Grazie Tatiana 🩷, grazie davvero. Che emozione!! Hai capito tutti i miei sforzi!! Sì, mi prendo 5 minuti per meditare, oltre che per ascoltare musica!! Tracce di rilassamento o yoga nidra vanno bene? Vedo cosa riesco a fare per il movimento lento. Ci hai preso, sono proprio io!!
Ho scelto la scrittura, quando sarà, poetica ed anche narrativa. E dare voce alla mia parte artistica, quanto quella spirituale!!
Un passo concreto da remoto lavorativo, imparare a creare reels, storie, post. Buona giornata!! 🌹💋

Desidero innanzitutto formarmi, un passo alla volta. E prendermi cura di me. Ti ringrazio per la tua chiarezza e gentilezza 💕.

Rispondo:


Ellen, aggiungo una cosa molto importante che può aiutarti tantissimo anche con l’energia 🤍
Oltre a yoga nidra e meditazione (che sono perfette per calmare il sistema nervoso), è molto utile anche un minimo di attivazione fisica, come la palestra dolce, esercizi guidati, o movimento un po’ più “tonico”, sempre rispettando il tuo corpo.

Ti spiego perché: il sistema nervoso ha bisogno di un po’ di tensione sana per poter poi rilasciare davvero.
Se attiviamo leggermente i muscoli, il corpo scarica stress, produce endorfine, si sente più stabile… e dopo il rilassamento profondo (tipo yoga nidra) funziona molto meglio.

Solo meditazione, quando c’è tanto freeze e stanchezza, a volte non basta, perché il corpo resta “spento” e non scarica.
Invece:
➝ un po’ di movimento = scarico
➝ poi rilassamento = integrazione
Questa alternanza è quella che aiuta davvero a ricostruire l’energia.

Ovviamente senza forzare, senza performance, senza dover “fare fatica”: anche esercizi lenti, con pesetti leggeri, elastici, o guidati, vanno benissimo.

Stai già facendo scelte molto intelligenti: riposo, musica, scrittura, creatività, formazione da remoto… aggiungere un po’ di attivazione fisica gentile può aiutarti tantissimo a sentirti più presente nel corpo e meno bloccata 🤍

Tatiana Turcan

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👉 Ecco 5 modi per amarti ogni giorno:

1️⃣ Parlati con gentilezza: Le parole che usi con te stessa influenzano il tuo stato d’animo. Sostituisci l’autocritica con affermazioni di incoraggiamento e amore.

2️⃣ Dedica tempo a ciò che ti fa stare bene: Che sia leggere, meditare, camminare nella natura o ascoltare musica, trova ogni giorno un momento per nutrire la tua anima.

3️⃣ Impara a dire NO: Amarsi significa anche rispettare i propri limiti e non sacrificarsi per compiacere gli altri.

4️⃣ Prenditi cura del tuo corpo: Mangia cibi che ti fanno sentire bene, muoviti in modo che ti dia piacere e riposati quando ne hai bisogno.

5️⃣ Celebra i tuoi successi: Ogni giorno riconosci almeno una cosa che hai fatto bene, grande o piccola che sia. Il riconoscimento di sé rafforza l’autostima e l’amore per te stessa.

✍️ Tu come ti ami? Scrivilo nei commenti.

#lifecoach #amorepersestessi #crescitapersonalefemminile #donna

🌷Spesso siamo il nostro giudice più severo, ma immagina come cambierebbe la tua vita se iniziassi a trattarti con la stessa dolcezza e comprensione che riservi alle persone che ami. Essere la tua migliore amica significa supportarti in ogni sfida, celebrarti in ogni vittoria e darti lo spazio per crescere senza critiche.

❤️ Non aspettare che arrivi qualcuno dall’esterno a riempire i tuoi vuoti: riempi tu stessa la tua vita con amore e rispetto per te.

👉 Clicca sul link in bio per prenotare una call conoscitiva gratuita. Sarò lieta di aiutarti.

#lifecoach #crescitapersonale #autostima

Non sempre riesco ad amarmi così

Provare veramente la felicità in tutto e per tutto...
Senza sentire dentro il mio cuore la nostalgia ed il desiderio di essere cercata e voluta da chiunque!
A volte faccio fatica a bastarmi da sola!

Oltre a questo...analizzo i 5 modi:
1) non mi parlo con gentilezza quando faccio degli errori nel lavoro, nelle piccole cose quotidiane, nelle varie relazioni;
2) nelle cose che mi fanno stare bene non sempre riesco a provare la felicità anche perché la mia mente vaga sognando e mentre sogna di fare quelle cose con un ipotetico compagno di vita ed amore, si illude e si rattristisce perché quello non avviene mai...
3) il 26/11/2025 sono riuscita a rispettare ed ascoltare quella parte di me che stava male e che mi ha detto: scappa da quell' uomo con cui sei stata per 3 anni e nell'ultimo anno aveva iniziato a manipolarti ed anche a sminuirti davanti ai tuoi genitori e parenti ed anche mentre diceva "che culo" guardando il culo delle donne che vedeva in giro ed anche in TV e nei social;
4) finalmente dopo il 26/11/2025 e grazie anche a vivere momentaneamente a casa dei miei, ho ripreso a mangiare davvero bene in modo equilibrato e con le giuste quantità. Infatti sto perdendo sempre più peso;
5) i miei successi non riesco mai a celebrarli perché io non so' mai se le cose le ho fatte bene, ho sempre paura di sbagliare... Perciò sono gli altri che me lo devono dire!

L’amore che desideri nella tua vita non dipende solo dalle circostanze esterne, ma soprattutto da come ti senti dentro. Se vuoi attrarre più amore, inizia da te stessa: lavora sulla tua autostima, libera le ferite del passato e apriti a ricevere con fiducia.

🥰 Quando ti tratti con amore e rispetto, il mondo intorno a te risponde di conseguenza. Ogni pensiero, emozione e azione che coltivi può essere un ponte verso l’amore che meriti. Smetti di cercarlo fuori e inizia a costruirlo dentro di te: è così che attirerai persone ed esperienze che rispecchiano la tua nuova energia.

✨L’amore è già presente nella tua vita, devi solo permettergli di manifestarsi pienamente. Sei pronta ad accoglierlo?

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Prima di qualsiasi altra relazione, prima di qualsiasi altra persona, c’è un amore che devi coltivare sopra ogni cosa: l’amore per te stessa.

👉 Non è egoismo, non è superbia. È la base su cui costruisci la tua felicità, la tua forza e il tuo valore. È la luce che ti guida nei momenti bui e la sicurezza che ti sorregge quando il mondo sembra vacillare.

🥰 Amarti significa rispettarti, scegliere ciò che ti fa bene, dire “no” senza sensi di colpa e “sì” con entusiasmo. Significa smettere di cercare conferme all’esterno e riconoscere che sei già completa, degna e meravigliosa così come sei. Sei il tuo primo grande amore. E quando ti ami davvero, il mondo intero inizia a riflettere quell’amore indietro verso di te.

😍 Oggi, guardati allo specchio con dolcezza e promettiti di trattarti con la stessa cura e dedizione che riserveresti alla persona più importante della tua vita. Perché quella persona sei tu.

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Se proprio adesso chiudete gli occhi e ascoltate lo spazio, liberando prima l’attenzione dal rumore e dal “filtro” mentale,
percepirete ciò che non è visibile agli occhi e non è afferrabile dall’udito…

Il mondo sta attraversando da tempo trasformazioni colossali.

La trama dell’universo scricchiola e si ricuce a partire dai nostri significati e dalle nostre prese di coscienza.

Ma ora questo processo avviene come mai prima: in modo intenso e fragoroso.

La nostra coscienza, i nostri corpi, le forme di interazione… tutto si sta trasformando…

Da diverse prospettive e per ciascuno di noi, in momenti differenti, questo può apparire in modi diversi: dalle catastrofi a opportunità potentissime.

C’è chi si risveglia e vede tutto con chiarezza, e chi invece sprofonda ancora di più nel sonno.

Le vecchie sicurezze esterne sono ormai crollate.

Le nuove, prima ancora di formarsi, si riorganizzano in corsa.

I significati si distorcono oppure si rivelano nella loro verità.

Le velocità della trasformazione continuano solo ad aumentare.

Non serve “stare al passo”: serve riconoscersi come il flusso stesso, come velocità e movimento.
Nello stato di IO SONO, le velocità non fanno paura.

Queste sono le basi del tempo nuovo.

I valori del momento presente stanno nella consapevolezza di ciò che ci muove
e nel passaggio a quello stato da cui nasce l’impulso al movimento delle energie intorno a noi,
l’impulso e l’intenzione che conducono alla forma in cui ci riconosciamo come forza e come creatori.

Per alcuni questo è un tempo di catastrofi; per altri, un tempo di opportunità immense.

Per chi è consapevole di sé, pronto a impegnarsi e a costruire nuove basi,
l’adattamento alle velocità non avviene accelerando, ma riconoscendosi come quella velocità stessa,
distaccandosi da ciò che credevamo di essere — giusto/sbagliato — liberandosi dai dogmi e dal controllo dell’ego.

Oggi, 12 febbraio , la configurazione dei pianeti nel cielo apre un corridoio di possibilità di due settimane, che aiuta a rafforzare l’intenzione e a stabilire un contatto interiore con le proprie fondamenta.

Quest’anno metterà tutti noi alla prova nel nostro autentico contatto con noi stessi.

Avviate l’intenzione di realizzare i vostri desideri e i vostri piani autentici per l’anno a venire e oltre.

In questo vi aiuteranno semplici passi quotidiani 👇👇👇

Da oggi entrate nella vostra intenzione attraverso azioni quotidiane semplici che vi avvicinano al vostro obiettivo.

Ogni giorno un piccolo passo dedicato al vostro desiderio.
Alla stessa ora.
Pratica, meditazione, concentrazione, studio…

Trascorrete in silenzio con voi stessi dai 15 minuti in su, mattina e sera, contemplando la vostra presenza nel momento presente,
nel respiro, nel movimento, nei sentimenti, nei suoni, nelle sensazioni
e nella vita stessa, attraverso il contatto con voi nel qui e ora.

Diventate consapevoli e osservate i momenti in cui vivete in automatico,
in cui dite e fate sempre le stesse cose,
e uscite dalla ripetizione: cambiate le abitudini che non funzionano più, creando così nuove connessioni neurali e nuove possibilità.

Ascoltate il vostro cuore, la risposta dell’anima, ed entrate nello stato:
IO SONO FLUSSO
IO SONO… (qui lo stato che associate al vostro desiderio)

Il nuovo anno non è una data sul calendario.

Sono cicli di vita, come il respiro della natura e i ritmi dell’universo.
Le date del calendario non sempre coincidono con essi.

È la vita in sintonia con questi cicli che ci dà la sensazione di contatto con la fonte, con la forza e con le possibilità.

Ascoltate il silenzio.
Ascoltate voi stessi, nella vostra verità.
Liberate la mente dai detriti.

E allora arriveranno la verità, la chiarezza e la conoscenza che nascono da dentro.

Custodite la vostra luce ☀️☀️☀️

Un abbraccio 🤗 Tatiana Turcan