https://www.survio.com/survey/d/J6R3I7W1R0K7M5D7Y

Не успели приехать с Краснодара , а уже планируем майские Кэмпы ! 🏆

✅Почему сейчас? Потому что майские в Подмосковье , на Истре - это кайф! И места на турбазах разлетаются как пирожки! Пока мы планировали , цена на проживание уже поднялась на 15 %. Поэтому не ждите. Бронируйте уже сейчас. Дальше будет дороже!

🏄‍♂️💪 На майские Кэмпы очень большой запрос . В 24 году было 36 человек на одном сборе и 25 на втором. Люди просыпаются после зимы и выходят на воду, начинают готовиться к сезону или входят в активную фазу те, кто уже работал до этого.
🫶 короче, меньше слов. Бронируйте и ждем вас в мае! 🫶

🏆 мифы древней Греции

✅Тренируйтесь на низком пульсе и будет вам счастье 😂
✅ я часто вижу эту фразу и статьи на эту тему в параллельных пабликах. Но что-то я там не увидел пояснений, а что это значит? А какой он этот низкий пульс и режим?

Моя точка зрения на этот счет.
1. Такие тренировки должны быть. Скорее всего тут идет речь о соотношении, что не надо херачить на говно на каждой тренировке.

2. Очень важное. Пульсовые зоны у всех разные , и для их определения существуют тесты. Кстати такой тест мы делали в Краснодаре и было определено. Что моя 1 зона это 150 и ниже. То есть - это поддержание аэробной выносливости, на ниже 150 я не развиваюсь, на этом режиме у меня проходят восстановительные и поддерживающие тренировки. Далее на 150-160 у меня идет развитие аэробной емкости,
161-168 аэробная эффективность
169-174 ПАНО,
175 и выше анаэробное развитие МПК.
✅ так вот в 1 зоне вообще нет развития. Ниже 150 у меня это восстановление . 1 зона - это капиляризация, это восстановление между отрезками, ну может 1-2 тренировки в неделю , когда у меня их 10😂 для восстановления. ( на первых порах, когда я втягиваюсь постепенно в процесс, я работаю на 120-130-140) а далее
Мой низкий пульс для работы в аэробе 150-168 в зависимости от направленности тренировки.

Ну а в 4-5 зоне там уже можно и не мерить пульс))) когда херачишь уже не до пульса) там надо терпеть. Разве что проверить, нет ли 200, отследить отклонения.

Вот и думайте ребятки. Про тренировки на низком пульсе. Катайтесь , а потом на гонках вам надо на 170+ работать и вы приплыли… потому что не готовы …

Вывод. В идеале сделать тест. Определить свои зоны и уже от них отталкиваться в построении плана. Так же можно попробовать похерачить , определить максимальный пульс и высчитать приблизительно % соотношение. Поработать от самочувствия.
Ну уж точно не застревать в низких пульсах. И не загоняться по этому поводу. Если нет отклонений по здоровью и противопоказаний для занятий спортом.

🏆 Продуктивных тренировок и прекрасного самочувствия!