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Direttamente dal canale di Durov...:

Mentre compio 36 anni, alcune persone mi chiedono come riesco a sembrare più giovane della mia età. Ho posto la stessa domanda a molte persone che invecchiano bene (da Jared Leto a un istruttore di fitness casuale che ha 25 anni a 50 anni). Ecco cosa fanno (e non fanno) tutte queste persone dall'aspetto giovane:

1. NON bere alcolici. Possono esserci alcune rare eccezioni, ma in generale l'alcol (così come altre sostanze che creano dipendenza) rende le persone meno sane e visivamente più anziane.

2. Dormire molto. Il sonno è quando il tuo corpo si ripara da solo. Non puoi prenderlo in prestito: la mancanza di sonno durante la settimana non può essere compensata con il sonno eccessivo durante il fine settimana.

3. NON mangiare troppo. Il peso eccessivo fa sembrare le persone più anziane ed è correlato a dozzine di malattie. In genere mangio due volte al giorno entro una finestra di 6 ore o una volta al giorno, senza spuntini. Mangiare 3 o più volte al giorno è solo una (cattiva) abitudine.

4. ESERCIZIO. Un esercizio moderato ma regolare fa sembrare le persone più sane e vive più a lungo. Personalmente, non faccio cardio (preferisco camminare / andare in bicicletta / nuotare all'aria aperta) e preferisco pesi moderati.

5. LIMITARE lo stress. Ci sono abitudini mentali che aiutano. Aiuta a credere che tutto ciò che accade è per il meglio. Anche le tecniche stoiche come la visualizzazione negativa e generalmente non fregarsene funzionano. Vivere vicino alla natura rende tutto più facile.

6. NON mangiare carne. Mangiare frutti di mare e pesce pescato in natura va bene, ma la carne rossa d'allevamento è qualcosa che la maggior parte delle persone che sembrano più giovani della loro età evita. Sospetto che la natura malsana della carne d'allevamento abbia a che fare con il modo in cui il bestiame viene allevato e ucciso (ormoni della crescita, foraggio, ecc.).

7. Vivi DA SOLO. Sorprendentemente, tutti i giovani uomini di mezza età con cui ho parlato hanno vissuto da soli per la maggior parte della loro vita. Può essere il risultato della loro indipendenza dai modelli di sonno / alimentazione / comportamento di un'altra persona. Oppure è solo correlazione, e le persone che sono indipendenti da norme sociali malsane sono anche indipendenti nella loro vita personale.

È interessante notare che puoi trovare spiegazioni scientifiche per la maggior parte di questipunti (anche l'ultimo è difendibile, ad esempio ci sono più studi che dimostrano che dormire da soli migliora la qualità del sonno). Seguo queste regole da oltre 10 anni e "più sonno" è il più difficile a causa della natura del mio lavoro.

Se sei giovane il doppio di me e ti chiedi qual è la chiave da asporto, eccola: NON BERE MAI ALCOOL. Una volta che ti arrendi all'alcol, smetterai di mettere a tacere il tuo intuito, che ti dirà cosa è bene e cosa è male per te. Capirai tutto ciò che devi sapere da solo e non dipenderai da altre persone per i consigli.

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