Бытовые моменты:
– Не надо переобуваться в зимнюю резину — это удобно. Единственное ограничение — после 15 декабря в Красную Поляну на летней шине нельзя.
– Бегать можно весь сезон. В Москве на зиму уходил в зал тренироваться.
– Держим зимнюю одежду для поездок в Москву, но она почти не пригодилась.
– Доставки работают все («Лавка», «Самокат», «Вкусвилл», «Купер» и другие). Рестораны и кафе всех видов под верхний и нижний чеки (от Novikov Group, Pinskiy, WRF и прочих московских игроков до столовых и шашлычных) — есть. Возникло ощущение, что не хватает конкуренции в среднем сегменте, но это, возможно, мой ограниченный опыт.
– Маршрутная сеть для поездок за рубеж по региональным меркам неплохая (в среднем 25 рейсов в 15 стран): есть рейсы в Турцию, ОАЭ и даже Таиланд. Лететь меньше, чем из Москвы, что существенное преимущество (особенно когда у вас маленький ребёнок).
– Показалось, что больше лихачей на дорогах по сравнению с Москвой. Возможно, это местный колорит, а может быть — отсутствие камер в центре, что, кстати, меняется.
Продолжение следует.
– Не надо переобуваться в зимнюю резину — это удобно. Единственное ограничение — после 15 декабря в Красную Поляну на летней шине нельзя.
– Бегать можно весь сезон. В Москве на зиму уходил в зал тренироваться.
– Держим зимнюю одежду для поездок в Москву, но она почти не пригодилась.
– Доставки работают все («Лавка», «Самокат», «Вкусвилл», «Купер» и другие). Рестораны и кафе всех видов под верхний и нижний чеки (от Novikov Group, Pinskiy, WRF и прочих московских игроков до столовых и шашлычных) — есть. Возникло ощущение, что не хватает конкуренции в среднем сегменте, но это, возможно, мой ограниченный опыт.
– Маршрутная сеть для поездок за рубеж по региональным меркам неплохая (в среднем 25 рейсов в 15 стран): есть рейсы в Турцию, ОАЭ и даже Таиланд. Лететь меньше, чем из Москвы, что существенное преимущество (особенно когда у вас маленький ребёнок).
– Показалось, что больше лихачей на дорогах по сравнению с Москвой. Возможно, это местный колорит, а может быть — отсутствие камер в центре, что, кстати, меняется.
Продолжение следует.
❤18👍11
Как мы открыли новую нишу для себя
Ниже небольшая сводка по статьям от Relate за прошедшие два месяца. Это наши первые системные шаги в направлении публичности. Спасибо команде за продуктивную работу!
Особое внимание я бы обратил на первую статью, которая вышла на РБК. В ней описывается наш опыт по поддержке социальных сетей компаний второго эшелона, выходящих на IPO. Это новая ниша агентства, которую мы вместе с нашим партнёром Infomost (ранее — Citigate) активно развиваем. Уже успели провести несколько успешных кампаний на стыке IR (investor relations) и SMM. В 2026 году у меня большие надежды на рост данной практики в агентстве.
В двух словах о том, как сформировалась эта ниша:
– В 2022 году, когда западные институциональные игроки ушли с рынка, российский рынок начал трансформироваться: на бирже появилось гигантское количество розничных инвесторов. К концу 2023 года их число превысило 30 млн, а доля в обороте торгов акциями — 80%. По сути, «оптовый» рынок превратился в розничный, и компаниям, выходящим на IPO, нужно уже было бороться за внимание миллионов пользователей. Тогда мы с коллегами разглядели в этом возможности для поддержки бизнесов.
– Кроме того, произошел технологический скачок: развитие онлайн-банкинга, брокерских приложений и финтех-экосистем — всё это снизило порог входа в инвестиции до «одного клика». Говорил и буду говорить, что русский финтех — самый сильный в мире. Да, локализован, да, под санкциями, но уровень технологичности зашкаливающий. Инвестор у нас теперь капризный и требовательный не только в плане UX/UI — он хочет, чтобы вообще всё было в одном окне. Такому пресс-релизы и отчёты не продашь, нужно как-то учиться общаться. В нашей практике новым инструментарием для инвесторов помимо классического ведения каналов в Telegram стали Smart-Lab и «Пульс» от Т-Банка.
Для нас главный итог такой трансформации — в том, что появился запрос на комбинацию двух экспертиз investor relations и умение работать в соц сетях. Будем надеяться, что в 2026 году это вырастет во что-то большее.
Наши статьи:
1. Статья на РБК «Капитализация доверия: как публичность влияет на успех IPO»
2. Статья на New Retail «Почему ритейлерам стоит урезать рекламный бюджет в декабре и перенести его на январь: математика внимания»
3. Статья на Sostav «Ставим на стоп конвейер поздравлений: почему SMM в январские праздники должен продавать, а не развлекать»
4. Статья на AdIndex «Творчество под запретом: креатив для алкоголя и фармы без прямой рекламы»
Ниже небольшая сводка по статьям от Relate за прошедшие два месяца. Это наши первые системные шаги в направлении публичности. Спасибо команде за продуктивную работу!
Особое внимание я бы обратил на первую статью, которая вышла на РБК. В ней описывается наш опыт по поддержке социальных сетей компаний второго эшелона, выходящих на IPO. Это новая ниша агентства, которую мы вместе с нашим партнёром Infomost (ранее — Citigate) активно развиваем. Уже успели провести несколько успешных кампаний на стыке IR (investor relations) и SMM. В 2026 году у меня большие надежды на рост данной практики в агентстве.
В двух словах о том, как сформировалась эта ниша:
– В 2022 году, когда западные институциональные игроки ушли с рынка, российский рынок начал трансформироваться: на бирже появилось гигантское количество розничных инвесторов. К концу 2023 года их число превысило 30 млн, а доля в обороте торгов акциями — 80%. По сути, «оптовый» рынок превратился в розничный, и компаниям, выходящим на IPO, нужно уже было бороться за внимание миллионов пользователей. Тогда мы с коллегами разглядели в этом возможности для поддержки бизнесов.
– Кроме того, произошел технологический скачок: развитие онлайн-банкинга, брокерских приложений и финтех-экосистем — всё это снизило порог входа в инвестиции до «одного клика». Говорил и буду говорить, что русский финтех — самый сильный в мире. Да, локализован, да, под санкциями, но уровень технологичности зашкаливающий. Инвестор у нас теперь капризный и требовательный не только в плане UX/UI — он хочет, чтобы вообще всё было в одном окне. Такому пресс-релизы и отчёты не продашь, нужно как-то учиться общаться. В нашей практике новым инструментарием для инвесторов помимо классического ведения каналов в Telegram стали Smart-Lab и «Пульс» от Т-Банка.
Для нас главный итог такой трансформации — в том, что появился запрос на комбинацию двух экспертиз investor relations и умение работать в соц сетях. Будем надеяться, что в 2026 году это вырастет во что-то большее.
Наши статьи:
1. Статья на РБК «Капитализация доверия: как публичность влияет на успех IPO»
2. Статья на New Retail «Почему ритейлерам стоит урезать рекламный бюджет в декабре и перенести его на январь: математика внимания»
3. Статья на Sostav «Ставим на стоп конвейер поздравлений: почему SMM в январские праздники должен продавать, а не развлекать»
4. Статья на AdIndex «Творчество под запретом: креатив для алкоголя и фармы без прямой рекламы»
Подписка на РБК
Капитализация доверия: как публичность влияет на успех IPO — РБК
Массовый приход частных инвесторов изменил логику IPO: сегодня компании конкурируют не только в отчетности, но и во внимании аудитории. Почему публичный диалог стал ключевым активом и как это влияет
🔥6
Как не испытывать фрустрацию от скорости появления новых технологий на примере ИИ?
У многих из нас проявляется синдром упущенных возможностей (FOMO) от того, с какой скоростью внедряются новые технологии. Почему все бегут, а я не бегу?
Один из методов, как избежать FOMO — это определить себя на шкале групп потребителей (новаторы, ранние последователи, раннее большинство, позднее большинство, традиционалисты). Кстати, это деление в свое время предложил Джеффри Мур в книге «Пересечение пропасти», а дополнил Роджерс в своей теории диффузии инноваций. Инновации развиваются рвано и фрагментарно, поэтому важно отслеживать, в каком информационном пузыре ты оказался, и сверять часы.
В этой системе координат я нахожусь где-то между ранними последователями и ранним большинством. Я чётко представляю, что до меня нужное всегда дойдет, главное — не превращаться в технолуддита и быть открытым новому. Я выступаю за здоровый скепсис, но при этом мне важно сохранять гибкость и желание внедрять новое, тестировать. Обычно это выглядит так: я вижу разные технологические новинки в обзорах у новаторов и ранних последователей, даю им настояться, а через время начинаю тестировать. Если какой-то блогер делает классные нейроснегурки или внедряет Whoop в свою жизнь, не надо бежать за хайпом — зачастую это потеря времени, как было в своё время с метавселенными, ICO, NFT и прочими вещами канувшими в лету.
Исключение, пожалуй, составляют только ИИ-агенты, среди которых Chat GPT — реальный game changer для многих индустрий. В нашей маркетинговой индустрии особенно опасно включать скепсис, так как ИИ-агенты уже давно перешли на зрелый этап внедрения. Это уже не штуки для новаторов, для меня это каждодневный помощник. Если по шкале вы относите себя к позднему большинству, которое ещё только присматривается к ИИ, или традиционалистам, я бы рекомендовал в данном случае убирать сомнения и в рамках исключения быстрее внедрять технологию. Этот гандикап потом будет сложнее убирать, да и ваше окружение будет пользоваться преимуществом быстрого внедрения, так как это реально облегчает жизнь во многих аспектах.
Другой мыслью, которая также защищает от FOMO, является понимание того, что для меня самое главное — развитие управленческой компетенции или системного менеджмента по Фридману. Для меня достаточно концептуального понимания любой технологии, которую мы используем в агентстве. Я не соревнуюсь со своими спецами в узких экспертизах — мне достаточно разбираться в инструментарии настолько, чтобы правильно ставить задачи, понимать внутренние сложности и что вообще можно ожидать от исполнителя. Но не настолько, чтобы подменять собой специалиста. Например, я до сих пор не умею делать чат-боты в Telegram (в смысле могу с помощью Chat GPT код написать, но на облако прицепить пока не получится), но понимаю достаточно, чтобы вести подрядчиков от подписания контракта до успешной реализации продукта.
Поскольку я не создаю контент с помощью ИИ-агентов, мне хватает комбинации Chat GPT и Perplexity в виде браузера. В отдельных аспектах использую Сlaude, он порой сильнее Chat GPT. Остальное — на убывание. Всего у меня четыре оплачиваемых ИИ-сервиса. Два самых сильных отечественных ИИ от Яндекса и Сбера, к сожалению, сейчас как дети по сравнению со взрослым Chat GPT, они безнадежно отстают. У всех агентов есть свои сильные и важные стороны, поэтому важно собрать идеальную комбинацию именно под ваши задачи.
Про свой опыт внедрения ИИ под задачи напишу как-нибудь отдельный пост.
У многих из нас проявляется синдром упущенных возможностей (FOMO) от того, с какой скоростью внедряются новые технологии. Почему все бегут, а я не бегу?
Один из методов, как избежать FOMO — это определить себя на шкале групп потребителей (новаторы, ранние последователи, раннее большинство, позднее большинство, традиционалисты). Кстати, это деление в свое время предложил Джеффри Мур в книге «Пересечение пропасти», а дополнил Роджерс в своей теории диффузии инноваций. Инновации развиваются рвано и фрагментарно, поэтому важно отслеживать, в каком информационном пузыре ты оказался, и сверять часы.
В этой системе координат я нахожусь где-то между ранними последователями и ранним большинством. Я чётко представляю, что до меня нужное всегда дойдет, главное — не превращаться в технолуддита и быть открытым новому. Я выступаю за здоровый скепсис, но при этом мне важно сохранять гибкость и желание внедрять новое, тестировать. Обычно это выглядит так: я вижу разные технологические новинки в обзорах у новаторов и ранних последователей, даю им настояться, а через время начинаю тестировать. Если какой-то блогер делает классные нейроснегурки или внедряет Whoop в свою жизнь, не надо бежать за хайпом — зачастую это потеря времени, как было в своё время с метавселенными, ICO, NFT и прочими вещами канувшими в лету.
Исключение, пожалуй, составляют только ИИ-агенты, среди которых Chat GPT — реальный game changer для многих индустрий. В нашей маркетинговой индустрии особенно опасно включать скепсис, так как ИИ-агенты уже давно перешли на зрелый этап внедрения. Это уже не штуки для новаторов, для меня это каждодневный помощник. Если по шкале вы относите себя к позднему большинству, которое ещё только присматривается к ИИ, или традиционалистам, я бы рекомендовал в данном случае убирать сомнения и в рамках исключения быстрее внедрять технологию. Этот гандикап потом будет сложнее убирать, да и ваше окружение будет пользоваться преимуществом быстрого внедрения, так как это реально облегчает жизнь во многих аспектах.
Другой мыслью, которая также защищает от FOMO, является понимание того, что для меня самое главное — развитие управленческой компетенции или системного менеджмента по Фридману. Для меня достаточно концептуального понимания любой технологии, которую мы используем в агентстве. Я не соревнуюсь со своими спецами в узких экспертизах — мне достаточно разбираться в инструментарии настолько, чтобы правильно ставить задачи, понимать внутренние сложности и что вообще можно ожидать от исполнителя. Но не настолько, чтобы подменять собой специалиста. Например, я до сих пор не умею делать чат-боты в Telegram (в смысле могу с помощью Chat GPT код написать, но на облако прицепить пока не получится), но понимаю достаточно, чтобы вести подрядчиков от подписания контракта до успешной реализации продукта.
Поскольку я не создаю контент с помощью ИИ-агентов, мне хватает комбинации Chat GPT и Perplexity в виде браузера. В отдельных аспектах использую Сlaude, он порой сильнее Chat GPT. Остальное — на убывание. Всего у меня четыре оплачиваемых ИИ-сервиса. Два самых сильных отечественных ИИ от Яндекса и Сбера, к сожалению, сейчас как дети по сравнению со взрослым Chat GPT, они безнадежно отстают. У всех агентов есть свои сильные и важные стороны, поэтому важно собрать идеальную комбинацию именно под ваши задачи.
Про свой опыт внедрения ИИ под задачи напишу как-нибудь отдельный пост.
❤5👍3
В этом году я прочитал мало книг, так как основной упор был на работе и тренировках, но всё же что-то удалось начитать.
Распределил их от наиболее рекомендуемых к наименее, то есть первые в списке — самый топ:
1. «Нетерпение сердца», Стефан Цвейг
2. «Скорбь сатаны», Мария Корелли
3. «Бог путешествует инкогнито», Лоран Гунель
4. «Финансист», Теодор Драйзер
5. «Титан», Теодор Драйзер
6. «Стоик», Теодор Драйзер
7. «Воскресение», Лев Толстой
8. «Культурные коды экономики», Александр Аузан
9. «Кто мы? Гены, наше тело и общество», Роберт Сапольски
10. «Рассказ человека, оказавшегося за бортом корабля», Габриэль Гарсиа Маркес
11. «Алая чума», Джек Лондон
12. «Увидимся в августе», Габриэль Гарсиа Маркес
13. «Персональная стратегия», Александр Кравцов
14. «О мышах и людях», Джон Стейнбек
Если бы я раздавал номинации книгам из своего короткого списка, то премию «Открытие года» получили бы:
– «Нетерпение сердца» Стефана Цвейга
– «Скорбь сатаны» Марии Корелли
Победу в номинации «10 раз пытался зайти на книгу, а потом как зашёл» я бы отдал книге «Финансист». Очень достойная, как и вся трилогия Драйзера.
В номинации «Сильнейший психологизм» предсказуемо победил Толстой с его «Воскресением».
В номинации «Самая худшая книга» я бы поставил на первое место работу Стейнбека — это было тяжело и больно как и «Гроздья гнева».
Есть ещё ряд книг, на которые я пытался зайти по несколько раз, но всё безрезультатно:
– «Лавр», Евгений Водолазкин
– «Гроздья гнева», Джон Стейнбек
– «Камо грядеши», Генрик Сенкевич
– «Будденброки», Томас Манн
– «Кармалоджик», Алексей Ситников
– «Задача трёх тел», Лю Цысинь
– «Пропаганда», Эдвард Бернейс
Где-то было безумно скучно, как в «Гроздьях гнева», где-то просто не мог вчитаться, так как авторский слог стоял стеной, и текст превращался в экзотерический. Для себя решил бросать, как только становится мучительно.
Заметил за собой несколько моментов:
– Инстаграм-думскроллинг сделал очень сложным вдумчивое и долгое чтение. За год мне удалось частично подавить в себе дофаминовое желание открыть ленту соцсетей и отключить мозг. Отличный инструмент для этого — как раз художественные книги.
– Пока не отследил закономерности, но некоторые книги лучше получается читать, а некоторые — слушать в формате аудиокниг.
– Самое сложное — это вчитаться и поймать волну сюжета и его динамику. Если у меня не получается погрузиться за первые 50 страниц и несколько попыток, то книге больше шансов не даём.
Зеланд не рекомендует создавать дисбалансы в реальности своими публичными обещаниями, но хочу протестировать мистиков. Планирую за следующий год прочитать не менее 20 книг. Посоветуйте, пожалуйста, ваши любимые.
Распределил их от наиболее рекомендуемых к наименее, то есть первые в списке — самый топ:
1. «Нетерпение сердца», Стефан Цвейг
2. «Скорбь сатаны», Мария Корелли
3. «Бог путешествует инкогнито», Лоран Гунель
4. «Финансист», Теодор Драйзер
5. «Титан», Теодор Драйзер
6. «Стоик», Теодор Драйзер
7. «Воскресение», Лев Толстой
8. «Культурные коды экономики», Александр Аузан
9. «Кто мы? Гены, наше тело и общество», Роберт Сапольски
10. «Рассказ человека, оказавшегося за бортом корабля», Габриэль Гарсиа Маркес
11. «Алая чума», Джек Лондон
12. «Увидимся в августе», Габриэль Гарсиа Маркес
13. «Персональная стратегия», Александр Кравцов
14. «О мышах и людях», Джон Стейнбек
Если бы я раздавал номинации книгам из своего короткого списка, то премию «Открытие года» получили бы:
– «Нетерпение сердца» Стефана Цвейга
– «Скорбь сатаны» Марии Корелли
Победу в номинации «10 раз пытался зайти на книгу, а потом как зашёл» я бы отдал книге «Финансист». Очень достойная, как и вся трилогия Драйзера.
В номинации «Сильнейший психологизм» предсказуемо победил Толстой с его «Воскресением».
В номинации «Самая худшая книга» я бы поставил на первое место работу Стейнбека — это было тяжело и больно как и «Гроздья гнева».
Есть ещё ряд книг, на которые я пытался зайти по несколько раз, но всё безрезультатно:
– «Лавр», Евгений Водолазкин
– «Гроздья гнева», Джон Стейнбек
– «Камо грядеши», Генрик Сенкевич
– «Будденброки», Томас Манн
– «Кармалоджик», Алексей Ситников
– «Задача трёх тел», Лю Цысинь
– «Пропаганда», Эдвард Бернейс
Где-то было безумно скучно, как в «Гроздьях гнева», где-то просто не мог вчитаться, так как авторский слог стоял стеной, и текст превращался в экзотерический. Для себя решил бросать, как только становится мучительно.
Заметил за собой несколько моментов:
– Инстаграм-думскроллинг сделал очень сложным вдумчивое и долгое чтение. За год мне удалось частично подавить в себе дофаминовое желание открыть ленту соцсетей и отключить мозг. Отличный инструмент для этого — как раз художественные книги.
– Пока не отследил закономерности, но некоторые книги лучше получается читать, а некоторые — слушать в формате аудиокниг.
– Самое сложное — это вчитаться и поймать волну сюжета и его динамику. Если у меня не получается погрузиться за первые 50 страниц и несколько попыток, то книге больше шансов не даём.
Зеланд не рекомендует создавать дисбалансы в реальности своими публичными обещаниями, но хочу протестировать мистиков. Планирую за следующий год прочитать не менее 20 книг. Посоветуйте, пожалуйста, ваши любимые.
Telegram
Сергей Жигжитов Неформат
Стефан Цвейг «Нетерпение сердца»
В этом году динамика прочтения книг — не очень. Хотелось бы оправдаться работой, но тренировки явно идут лучше, поэтому, вероятно, работа тут ни при чём. В конце декабря, надеюсь, доведу до 20 и сделаю обзорный пост с рекомендациями…
В этом году динамика прочтения книг — не очень. Хотелось бы оправдаться работой, но тренировки явно идут лучше, поэтому, вероятно, работа тут ни при чём. В конце декабря, надеюсь, доведу до 20 и сделаю обзорный пост с рекомендациями…
❤11🔥6
Как мы с Виталиком собрали группу отчаянных фанатов спорта
Уже четвертый год подводим итоги флешмоба «183 тренировки за год». Кажется нам с Виталиком удалось собрать отчаянных ребят в плане ЗОЖа. Изначально была цель – тренироваться один раз в два дня и в такой динамике целый год. Но что-то пошло не так, в этом году у нас произошел качественный скачок: 8 человек перевалили 200 тренировок за год, 10 человек превысили цифру 183.
Из 30 участников 21 дошли до финиша:
Виталий П. 304 тренировок
Сергей Ж. 270 тренировок
Аркадий Т. 264 тренировка
Егор А. 252 тренировки
Роман С. 238 тренировок
Максим О. 235 тренировок
Полина Глебова 200 тренировок
Николай Д. 200 тренировок
Полина Гроссман 189 тренировок
Андрей Каширин 185 тренировки
Дмитрий Е. 164 тренировок
Андрей К. 147 тренировок
Илья М. 134 тренировки
Евгений Т. 132 тренировки
Михаил Т. 129 тренировок
Всеволод Ш. 130 тренировок
Андрей К 119 тренировок
Айта Л. 117 тренировок
Оксана Ш. 100 тренировок
Игорь П 90 тренировок
Глеб Л 50 тренировок
Немного в цифрах:
– Всего у меня вышло 270 тренировок за год или в среднем 5,2 тренировки в неделю или по 22,5 тренировок в месяц. В пересчете на дни это 11,25 суток непрерывной нагрузки.
По видам типам тренировок получились примерно следующие цифры:
– Бег около 65 процентов тренировок или 175 тренировок или по 10-15 тренировок в месяц
– Функционально-силовые и силовые 25 процентов или 67 тренировок или по 5-7 тренировок в месяц
– Остальное около 10 процентов: лестница, велосипед, альпинизм/треккинг и пр – 27 тренировок
В планах на следующих год:
– Постараться чуть больше фокус сделать на качество, снизив количество тренировок
– Попробовать нарастить побольше функциональных и силовых тренировок, возможно попробовать уже с тренером позаниматься, моя фантазия - что делать в зале – заканчивается
– Попробовать нарастить больше велосипеда, к сожалению, нормальный станок мало, где стоит в Сочи
– Попробовать трейловые забеги, есть ощущение, что организм к ним уже готов
– Попробовать пробежать полноценный марафон, если сохраню тренировочную динамику, возможно получится выйти на нормальный показатель
Общие мысли по итогам флешмоба:
1. Флешмоб стал еще одной точкой опоры, без которой я не представляю свой образ жизни. Когда тренировки становятся образом жизни, они не воспринимаются организмом как насилие над собой. Я чувствую себя в разы лучше после смены образа жизни за последние 4 года: как будто стало больше энергии, концентрации и внутреннего спокойствия.
2. Среда определяет внутреннее состояние человека: групповая энергетика и заряд сильно повлияли на мое состояние, ментальная сила укрепилась, организм перестроился и уже ожидает этой нагрузки. Для него это не стресс – запас прочности растет. Есть люди, которые выступают в роли кротовьих нор, перебрасывающих тебя в другие галактики. Метафора здесь про то, что важно оказаться в группах таких же ребят по духу и майндсету, тогда уровень нормы повышается, и ты можешь себя перебросить на другой уровень.
Спасибо участникам за ваш заряд, этот непростой год был веселее благодаря вам. Это было круто, продолжаем, работаем!
Уже четвертый год подводим итоги флешмоба «183 тренировки за год». Кажется нам с Виталиком удалось собрать отчаянных ребят в плане ЗОЖа. Изначально была цель – тренироваться один раз в два дня и в такой динамике целый год. Но что-то пошло не так, в этом году у нас произошел качественный скачок: 8 человек перевалили 200 тренировок за год, 10 человек превысили цифру 183.
Из 30 участников 21 дошли до финиша:
Виталий П. 304 тренировок
Сергей Ж. 270 тренировок
Аркадий Т. 264 тренировка
Егор А. 252 тренировки
Роман С. 238 тренировок
Максим О. 235 тренировок
Полина Глебова 200 тренировок
Николай Д. 200 тренировок
Полина Гроссман 189 тренировок
Андрей Каширин 185 тренировки
Дмитрий Е. 164 тренировок
Андрей К. 147 тренировок
Илья М. 134 тренировки
Евгений Т. 132 тренировки
Михаил Т. 129 тренировок
Всеволод Ш. 130 тренировок
Андрей К 119 тренировок
Айта Л. 117 тренировок
Оксана Ш. 100 тренировок
Игорь П 90 тренировок
Глеб Л 50 тренировок
Немного в цифрах:
– Всего у меня вышло 270 тренировок за год или в среднем 5,2 тренировки в неделю или по 22,5 тренировок в месяц. В пересчете на дни это 11,25 суток непрерывной нагрузки.
По видам типам тренировок получились примерно следующие цифры:
– Бег около 65 процентов тренировок или 175 тренировок или по 10-15 тренировок в месяц
– Функционально-силовые и силовые 25 процентов или 67 тренировок или по 5-7 тренировок в месяц
– Остальное около 10 процентов: лестница, велосипед, альпинизм/треккинг и пр – 27 тренировок
В планах на следующих год:
– Постараться чуть больше фокус сделать на качество, снизив количество тренировок
– Попробовать нарастить побольше функциональных и силовых тренировок, возможно попробовать уже с тренером позаниматься, моя фантазия - что делать в зале – заканчивается
– Попробовать нарастить больше велосипеда, к сожалению, нормальный станок мало, где стоит в Сочи
– Попробовать трейловые забеги, есть ощущение, что организм к ним уже готов
– Попробовать пробежать полноценный марафон, если сохраню тренировочную динамику, возможно получится выйти на нормальный показатель
Общие мысли по итогам флешмоба:
1. Флешмоб стал еще одной точкой опоры, без которой я не представляю свой образ жизни. Когда тренировки становятся образом жизни, они не воспринимаются организмом как насилие над собой. Я чувствую себя в разы лучше после смены образа жизни за последние 4 года: как будто стало больше энергии, концентрации и внутреннего спокойствия.
2. Среда определяет внутреннее состояние человека: групповая энергетика и заряд сильно повлияли на мое состояние, ментальная сила укрепилась, организм перестроился и уже ожидает этой нагрузки. Для него это не стресс – запас прочности растет. Есть люди, которые выступают в роли кротовьих нор, перебрасывающих тебя в другие галактики. Метафора здесь про то, что важно оказаться в группах таких же ребят по духу и майндсету, тогда уровень нормы повышается, и ты можешь себя перебросить на другой уровень.
Спасибо участникам за ваш заряд, этот непростой год был веселее благодаря вам. Это было круто, продолжаем, работаем!
❤6🔥4👍3