Значит, тираж прислали, я прошу маму на всякий случай проверить и говорю - а вдруг там блок вставили неправильно. И че вы думаете: так и есть!!!

У нас обложка открывает задник, какая прелесть!

Добро пожаловать в сериал "Ди и разборки с браком"...

Хорошая новость - я угадала с цветом обложки, она выглядит классно, не затемненная, а как я хотела

Брака 5 штук, все не так страшно

Знаете, что самое прекрасное? Я сижу с детьми на ромашковом чае и валерьянке, так что новость о браке меня не особо парит😂 Ну не так, как должна бы

Всё норм, всё поправят) Ромашковый чай так хорош, что я позвонила в поддержку, а не стала ждать сутки письмо)))

✨✍️Минутка полезной информации, которая однажды может спасти вас от приступа панички.

Сегодня испытала очень серьезный стресс, один из самых жутких в своей жизни. Он был абсолютно ложный, все хорошо, но пока я это поняла, прошло кошмарных полчаса. И худшее было даже не этот стресс в моменте - а его последствия, которые приходили накатами в виде волн паники.

Я очень чувствительная и невероятно тревожная. И со стрессом я справляюсь весьма хреново. Поэтому слава нон-фику, который я редактировала! Сегодня задействовала все знания, которые отложились за время работы с книгами про стресс.

Что я делала в моменте и потом.

Выпила воды и узбагоительное. Но оно работает далеко не сразу и не полностью.

Глубоко дышала животом, забыла, сколько там надо секунд, просто делала медленный вдох, задерживала дыхание и потом еще медленней выдыхала. Но если считать, будет лучше.

Ходила. Просто ходила. Сидеть на месте при избытке кортизола оч стремно, надо его выгонять. Я бы погуляла, но у меня дети и очень сильный мороз.

Сделала легкие упражнения - с той же целью выгнать кортизол. В процессе считала - счет не дает мыслям уйти в сторону паники.

Жевала яблоко. Потому что вспомнила, что при жевании мы успокаиваемся.

Пыталась работать, переключить внимание - на время помогало, но потом приходила волна - и тут помогал только:

Таппинг: очень классная техника, которую я вспомнила из книги про работу со стрессом.

Таппинг- это простукивание определенных точек двумя пальцами 5-7 раз.

«Рубящая» точка: Внешняя сторона ладони (между основанием мизинца и запястьем).
Бровь: Начало брови, у переносицы.
Бок глаза: Косточка в углу глаза.
Под глазом: Косточка под зрачком.
Под носом: Между носом и верхней губой.
Подбородок: В углублении между нижней губой и подбородком.
Ключица: Точка под ключицей (где она встречается с грудиной).
Подмышкой: На уровне бюстгальтера (около 10 см ниже подмышки).
Макушка: Самая верхняя точка головы.

Уже после минуты простукивания заметно легчает даже в пике стресса.

И еще я пишу пост, да, это тоже антистресс маленько.

А вы знали, что есть книжный чай?)) Говорят, чай так себе, но подборки хорошие