Диванные Данные – Telegram
Диванные Данные
1.52K subscribers
57 photos
5 videos
39 links
Истории на диване от Lead Product Analyst

Присаживайся поудобнее, будем обсуждать карьеру в аналитике данных, собеседования и жизнь в IT. И саму аналитику, конечно же

Связь с автором @olya_na_divane
Download Telegram
Дофаминовый хакинг

И снова на диване.


Вот и я добралась до дивана 🛋, чтобы спокойно написать пост. Неделя выдалась очень загруженная, а энергия была не на максимуме.

На прошлой неделе сходила на конфу Epic Growth, там был уголок биохакинга, в котором мне замерили пульс, психоэмоциональное состояние (через опросник) и HRV (heart rate variability) в начале и в конце конфы. Обещали выслать результаты исследования, как конфа влияет на людей, пока что жду. 🦭

🔜 Хочу обсудить с вами мотивацию (по следам одного из докладов) и как её усилить через работу с дофаминовой системой.

Здесь давайте введём метрику:
Reward Prediction Error (RPE) - это разница между ожидаемым и фактическим вознаграждением.

Если ты получил больше, чем ожидал, то RPE положительный и тебя накрывает эйфория и желание повторить. Если получил меньше, чем ожидал, то тлен и печаль. Тебе не захочется повторять этот опыт из-за разочарования.

💗 Так как бустить мотивацию, зная этот механизм? Как сделать так, чтобы RPE всегда был положительным?

Самый большой выброс дофамина происходит, когда награда неожиданна. Но неожиданностью ты особо не можешь управлять (если не считать кейсы, когда ты хорошо перформил и получил приличную премию), поэтому перейдем сразу к другим способам.

✔️ Пошаговые цели с обратной связью. Частые небольшие успехи дают положительный RPE, так как происходит выделение дофамина при каждой закрытой цели.

✔️ Отложенное вознаграждение. Работает за счёт повышения чувствительности дофаминовых рецепторов. Например, голодал 1 день, потом поел, или провёл интенсивную тренировку, потом отдохнул. В контексте работы - более крупные задачи и цели, после достижения которых можно расслабиться.

✔️ Чередование стимуляции и покоя. На мой взгляд, очень перекликается с предыдущим пунктом. Но здесь отличие в том, что нет одного большого марафона, ты чередуешь интервалы интенсивной работы и отдыха, и потом в нужный момент у тебя происходят всплески дофамина. Сюда можно включить метод Pomodoro, но лично мне он не подходит.

✔️Инсайты и новизна. Всегда вызывают высокий RPE, потому что так реагирует наш мозг на что-то новое и неожиданное. Учись новому, ставь новые вызовы, меняй контекст и обстановку - и тогда твоя мотивация будет в порядке.

Пиши в комментариях, как ты бустишь мотивацию? ⤵️

#мотивация_на_диване
@Divan_data
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2095
Неочевидные способы прокачать софты

И снова на диване.


Софт-скиллы бывают разные: умение договариваться, умение понимать чувства других людей, умение презентовать себя и свои достижения - перечень довольно длинный. И универсального совета по прокачке здесь нет, но… есть 3 неочевидных способа.

1️⃣ Школа актерского мастерства

Главный плюс школы - ты попадаешь в одну группу с незнакомыми людьми (со знакомыми ходить запрещено) и минимум 3 месяца проходишь курсы “раскрепощения”. Такие школы снимают физические и психологические блоки и сильно бустят уверенность в себе и ораторские навыки.

2️⃣ Решить проблему через коммуникацию

Второй способ - это взять и решить сложную ситуацию путем переговоров. Только практика, только хардкор. Например, попросить поднять диван на 5-ый этаж. Или договориться, чтобы тебя приняли вне очереди, и желательно так, чтобы люди остались довольны, что помогли тебе. Или попросить незнакомца на улице что-то сделать для тебя. Здесь может быть все что угодно.

3️⃣ Примерить на себя роль слушателя

Попробовать в течение недели активно слушать людей, понимать их эмоции и мотивацию. Задавай наводящие вопросы - люди больше любят говорить о себе, чем о других. Во время эксперимента ничего не говори о себе, только слушай и переводи разговор на собеседника.

#софты_на_диване
@Divan_data
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁14771
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как дела?

И снова на диване.


Вот я и вернулась на диван. За последний месяц я успела полежать в больнице 🏥 и съездить в отпуск в Японию. 🇯🇵

За время отпуска я осознала, как много ресурсов вложила в развитие канала и сколько усилий он от меня требовал на ежедневной основе.

Сейчас я хочу перераспределить свои силы и больше времени вложить в другие проекты и интересные для меня курсы.

Время от времени буду выходить в эфир, но уже не так часто, как раньше.

В ближайшее время сделаю несколько постов про Японию, здесь есть что рассказать - для туриста идеальная страна.

А как прошёл твой месяц?

#снова_на_диване
211066
Япония: почему я туда еще вернусь

И снова на диване.


В ноябре съездила на 2 недели в Японию, посмотрела не только Киото, Осаку и Токио (очень классический маршрут), но и заехала в японскую глубинку. Теперь Япония для меня - это топовое туристическое направление. 🇯🇵

Почему?

1️⃣ Япония - очень безопасная страна. Вероятность того, что у тебя украдут сумку или телефон или нападут в темном переулке, стремится к нулю. И если ты путешествуешь в соло, тебе точно не стоит переживать. Конечно, есть шанс столкнуться с землетрясением или даже цунами, но здесь я говорю именно о безопасности общества. А ещё на улицах очень чисто и нет антисанитарии.

2️⃣ Если ты любишь трекинг по горам и походы, а не смотреть на города, то тут почти вся страна изрезана тропами, и из каждого населённого пункта, даже Токио, ты можешь отправиться в поход, проехав не более 1 часа на транспорте. Если вдруг ты устал от города, просто выезжаешь из него или выходишь пешком (если город небольшой). 🐈

3️⃣ Гастрономический туризм. Если ты гурман или просто любишь пробовать новую и вкусную еду, желательно такую, которой ты не отравишься, то тебе точно в Японию. В Японии, кстати, многие продукты едят сырыми, предпочитая минимальную обработку. Это не только про суши, но и про сырую говядину вагю и сырые яйца. Если боишься такое есть, выбирай рамен, рис карри или что-то более приготовленное. Я почти каждый день ела суши, здесь они недорогие и вкусные. 🍣

4️⃣ Шопинг. Сейчас рубль сильно укрепился, поэтому любая одежда и техника будет идти с огромной скидкой. Мастхэв закупиться качественной одеждой в Uniqlo и обновить ноутбук/телефон. Здесь можно купить и то, что не купишь больше нигде, например, японские дынные булочки, различные сладости с чаем матча, фигурки персонажей из аниме, вкусную качественную матчу 🍵и многое, многое другое.

5️⃣ Пятая, и наверное главная причина: те самые культурные отличия и уникальность Японии, из-за которых в неё и едут.

А что такого уникального?

🟢Теплильники - как холодильники, только в них продаются тёплые напитки. Захотел горячий чай, зашёл в магазин или закинул монетки в автомат - и вот у тебя бутылка горячего чая за 60 рублей. ♨️

🟢Онсены (горячие источники) и сенто (бани с горячим бассейном). В каждом городе Японии есть много онсенов и сенто, сами японцы ходят туда регулярно. Вход стоит очень дёшево, в среднем в районе 400 руб., причём без ограничения по времени. За эти деньги ты получаешь по сути полноценный спа: купели с горячей водой в помещении и на улице, часто есть купель с холодной водой, сауна или дополнительные спа-зоны. За время поездки сходила в онсены и сенто 6 раз, но можно было бы и больше) 🦭

🟢Фокус на комфорт физический и психологический: хай-тек унитазы, чистые бесплатные туалеты по всему городу, увлажнители воздуха в каждом отеле, красивые и уютные сады, храмы и улочки (не считая центр мегаполисов). Сами японцы обычно относятся уважительно к другим людям, уважают личное пространство и право на тишину.

Думаю каждый выделит для себя что-то свое и уникальное, что ему понравилось.

Резюме на диване: по объему нового и интересного опыта Япония явно превосходит все другие туристические направления. Даже не знаю, как после этого ездить в Европу или Азию)


P. S. фото накидаю в комменты

#жизнь_вне_дивана
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3115
Зачем заезжать в японскую глубинку?

И снова на диване.


В посте выше поделилась своими впечатлениями от поездки в Японию. А теперь чуть подробнее расскажу про маршрут.

Классический маршрут, по которому едет большинство туристов, особенно в свою первую поездку в Японию - это треугольник Осака - Киото - Токио. 🎌

Если заезжать куда-то ещё, то надо иметь в запасе больше дней, чаще переезжать, не бояться разбираться с транспортом (не везде ходят поезда, а где-то нужно заранее купить билет на автобус). Многие японцы говорят на базовом английском, плюс можно строить маршруты в Navitime или Google Maps. Не так сложно, как кажется.

Я очень советую хотя бы раз выбраться в японскую деревню или традиционный японский городок - людей мало, пейзажи волшебные и медитативные, а в сочетании с японской архитектурой выглядит нереально атмосферно. Большие города не вызывали у меня столько эмоций. 🐱

Так куда же заехать, если едешь по маршруту Осака - Киото - Токио?

🟢 Удзи - столица японского чая матча. 🍵 Локация для любителей матчи, в остальном обычный городок. Здесь выращивают лучший чай в стране, а матча из Удзи стала своего рода брендом и символом качества - если в состав продукта входит матча из Удзи, это обязательно укажут на упаковке.

🟡 Ширакава Го - живописная деревня, которая входит в список культурного наследия ЮНЕСКО. 🏠 Расположена в горах, знаменита домиками с особого вида крышами. Отсюда удобно отправляться в Такаяму.

🟢 Такаяма - небольшой город на горячих источниках, популярен у японцев. Здесь очень спокойно и умиротворяюще, есть туристическая тропа с указателями через весь город. Советую смотреть не только город, но и парк, расположенный над городом в горах, а также сходить на горячие источники. А ещё в Такаяме, на удивление, делают шикарные круассаны - японцы очень дотошны в соблюдении технологии, в том числе во французских рецептах. 🥐

🟡 Хираю Онсен. Горный курорт на горячих источниках. Сюда можно приезжать за традиционным отдыхом в рекане или просто заселиться в гостиницу, везде будут горячие источники. ♨️

🟢 Мацумото - город покрупнее Такаямы, известен своим старым деревянным замком 16 века. 🏯 При желании можно выбраться в окрестный парк, он находится над городом на горе, в нём очень интересный ландшафт с перепадами высот и различными зонами для катания/лазания.

🟡 Гора Такао. Находится в пригороде Токио, сюда можно выехать на один день и погулять, если устали от суеты мегаполиса. Однако здесь тоже бывает много людей. Если хочется посмотреть больше на природу и поменьше на людей, выбирайте тропу, которую идёт чуть в стороне от основного маршрута.

🟢 Камакура. Тоже находится недалеко от Токио. Сюда можно выехать, чтобы посмотреть на Тихий океан 🌊, храмы, погулять по местному рынку и пройти трейл по окрестным горам - оттуда открываются шикарные виды на океан, а перепад высот на трейле небольшой, его без труда пройдут даже дети. Если честно, одного дня в Камакуре мне не хватило, поэтому советовала бы приезжать туда пораньше или даже оставаться с ночёвкой.

#жизнь_вне_дивана
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1271
Channel photo updated
Вместо итогов года

И снова на диване.


В этом году были очень интересные путешествия, крутые знакомства, новые осознания и бесценный опыт развития своего телеграм-канала.

Но конец года выдался непростым: много усталости, неопределенности и сложных решений.

Вместо итогов года хочу поделиться цитатами, которые зацепили меня в этом году и которые я уношу с собой в 2026 год:

Торопитесь делать задуманное. “Позже” слишком часто превращается в “никогда”.


Признаком правильного решения является тот факт, что это решение решает попутно и ряд других проблем.


В критической ситуации мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, а падаем до уровня своей подготовки.


Мы судим о себе по тому, на что мы способны, а другие судят о нас по тому, что мы сделали.


Любовь - это когда ровно, спокойно, предсказуемо и очень тепло.


Всё, что вас окружает, - следствие ваших выборов. И вы решаете, что с этим делать.


С Новым годом, дорогой обитатель дивана! Желаю тебе новых карьерных достижений, роста доходов, теплых отношений с близкими и друзьями и самого удобного дивана! Увидимся в следующем году! 🎄

#новый_год_на_диване
23151143
Как пережить первый рабочий день

И снова на диване.


Сегодня самый сложный релиз года - деплой нас самих обратно в рабочую среду. Поэтому принесла тебе чек-лист, чтобы пережить этот тяжелый день:

1️⃣ Аудит инфраструктуры

Проверить глубину проседания дивана за праздники. Если деформация > 5 см, зафиксировать инцидент: критическая нагрузка на несущие конструкции.

2️⃣ Миграция данных

Попытаться перенести тело из горизонтального положения в вертикальное. Возможен временный отказ системы вестибулярного аппарата и паника.

3️⃣ Детекция аномалий

Подойти к зеркалу и увидеть выбросы в районе талии. Поставить таску по удалению выбросов в спорт-зале.

4️⃣ ETL-процессы

Наладить бесперебойный пайплайн: Чайник -> Чашка -> Организм. Следить, чтобы поток данных не прерывался хотя до 18:00.

5️⃣ Визуализация

Открой рабочий ноут и каждые 15 минут визуализируй, как вечером интегрируешься в диван и проводишь A/B тест: лежать на левом боку vs лежать на правом боку.

#рабочий_день_на_диване
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁2615521