❇️ سه دال پریشانی! (3Ds of Confusion)

🔹 روان‌آشفتگی (Delirium)،
🔹 افسردگی (Depression) و
🔹 زوال عقل (Dementia)،

سه بیماری بسیار شایع در سالمندان هستند که در بسیاری موارد نشانه‌هایی شبیه به هم دارند، با یک‌دیگر اشتباه گرفته می‌شوند، و حتی ممکن است به شکل هم‌زمان در یک فرد وجود داشته‌باشند.

🔸 افتراق این سه وضعیت از یک‌دیگر بسیار اهمیت دارد؛ زیرا برای پیش‌گیری و درمان هر کدام باید استراتژی‌های متفاوتی را در پیش گرفت.

🔻 در صورت تردید در مورد تشخیص این بیماری‌ها، می‌توان از مشاوره با پزشک نورولوژیست، روان‌پزشک یا متخصص طب سالمندان کمک گرفت.

🆔 @ElixirPodcast

❇️ روز جهانی آگاهی درباره‌ی سالمندآزاری

🔷 در سال ۲۰۰۶ شبکه‌ی جهانی پیش‌گیری از سالمندآزاری (INPEA) با هم‌کاری سازمان بهداشت جهانی (WHO)، روز ۲۵ خردادماه (June 15th) را روز جهانی آگاهی‌ درباره سالمندآزاری (WEAAD) اعلام کردند. در سال ۲۰۱۱ سازمال ملل متحد نیز این مناسبت را رسماً به تقویم مناسبت‌هایش اضافه کرد.

🔹 از آن زمان هر ساله این روز در کشورهای متعددی گرامی داشته می‌شود و در آن رویدادهای علمی گوناگونی در ارتباط با سالمندآزاری برگزار می‌شود. اهالی آکادمی در این روز به گفت‌وگو درباره‌ی اهمیت این مسئله و راه‌کارهای پیش‌گیری و مقابله با آن می‌پردازند. از روبان بنفش‌رنگ به عنوان نماد آگاهی درباره‌ی سالمندآزاری استفاده می‌شود.

🔻 ما نیز در اپیزود دوم الکسیر به این مسئله‌ی حیاتی، اما مغفول، پرداخته‌ایم و از شما نیز دعوت می‌کنیم که نظرات، تجربیات و پیش‌نهادهای خود را با ما و دیگر هم‌کاران‌ خود در میان بگذارید.

🔰 به امید دنیایی بدون آزار... 🌱🕊

🆔 @ElixirPodcast

❇️ امید به زندگیِ فعال از نظر جنسی (Sexually Active Life Expectancy) شاخصی آماری است که مشخص می‌کند در هر گروه سنی چند سال دیگر انتظار داریم که فرد از نظر جنسی فعال بماند. این شاخص بر اساس مطالعات مبتنی بر جمعیت به دست می‌آید.

🔷 به طور کلی مردان در مقایسه با زنان امید به زندگی کم‌تری دارند. (در دنیا ۴.۵ سال، و در ایران ۲.۵ سال) اما شاخص امید به زندگی فعال از نظر جنسی در مردان به طور کلی بالاتر از زنان است. (حدود ۴ سال)

🔶 به طور میانگین، انتظار می‌رود که یک مرد ۵۵ ساله، ۱۵ سال دیگر از نظر جنسی فعال باشد. این عدد برای یک زن ۵۵ ساله حدود ۱۱ سال است. داشتن پارتنر جنسی، وضعیت سلامتی مناسب و سبک زندگی سالم می‌تواند بین ۳ تا ۷ سال به این شاخص اضافه کند.

🔹 به عنوان مثال یک فرد ۶۵ ساله‌ی متاهل که به طور کلی سلامت مناسبی دارد، به طور متوسط می‌تواند حدود ۱۰ سال دیگر از نظر جنسی فعال باشد.

🔻 با در نظر داشتن این شاخص می‌توان انتظار داشت که برخلاف باور عمومی، بسیاری از سالمندان از نظر جنسی فعال باشند. بنابراین توجه به سلامت جنسی در سالمندی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و این مسئله نباید مغفول بماند.

🆔 @ElixirPodcast

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود چهاردهم: سلامت جنسی سالمندان

🖋نویسنده و گوینده: فرشاد شاه‌کرمی
🎬 تدوین: فروزان بیگلری

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News |@SSRC_Med

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود چهاردهم: سلامت جنسی سالمندان

🎙 آن‌چه در این اپیزود می‌شنوید:

🔹 اهمیت توجه به زیست جنسی سالمندان،
🔸 تفاوت‌های زیست جنسی سالمندان با دیگران،
🔹 تاثیر متقابل سالمندی و سکچوالیته بر یک‌دیگر،
🔸 مشکلات رایج در سلامت جنسی سالمندان،
🔹 موانع مطرح کردن دغدغه‌های جنسی با پزشکان،
🔸 راه‌های ارتقای کیفیت زیست جنسی در سالمندی،
🔹 سالمندان عضو جامعه‌ی دگرباشان جنسی (LGBTQ+): تفاوت‌ها و نیازها. 🏳‍🌈

🖋 نویسنده و گوینده: فرشاد شاه‌کرمی
🎬 تدوین: فروزان بیگلری

🔉 تلگرام | کست‌باکس
🔉 شنوتو | اپل‌پادکست

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News | @SSRC_Med

❇️ رفتار جنسی نامناسب (Inappropriate Sexual Behaviour or ISB) طیف گسترده‌ای از رفتارها را -از گفت‌وگوهای جنسی تا لمس و آزار فیزیکی- در برمی‌گیرد. این رفتارها یا در زمان‌های نامناسب و یا در ارتباط با افرادی رخ می‌دهند که نسبت به رفتار جنسی رضایت (consent) ندارند.

🔷 این رفتارها معمولاً از سوی افرادی رخ می‌دهد که بینش (insight) یا آگاهی (awareness) کافی را ندارند (مانند کودکان و نوجوانان) و یا افرادی که به دلایلی مکانیسم‌های مهاری (inhibition) رفتارشان دچار اختلال شده است و توانایی پیروی از هنجارهای جامعه را از دست داده‌اند. (مانند مبتلایان به دمانس یا آسیب‌های مغزی)

🔶 مبتلایان به دمانس ممکن است چنین رفتارهایی را نسبت به همسر، اعضای خانواده، مراقبین سلامت یا افراد غریبه نشان دهند. شیوع این رفتار در مبتلایان به دمانس بین ۲ تا ۱۷ درصد تخمین زده می‌شود. (بسته به نوع و شدت دمانس)

🔻 برای پیش‌گیری یا مقابله با این رفتارها پروتکل دارویی یا درمانی مشخصی وجود ندارد و صرفاً با استفاده از استراتژی‌های رفتاری و تغییرات محیطی می‌توان بسامد و آسیب این رفتارها را به حداقل رساند. از جمله‌ی این استراتژی‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

1⃣ حفظ خون‌سردی، و توضیح رفتار نامناسب به بیمار (به شکل کلامی و با زبان بدن، با جدّیت)،
2⃣ پرت کردن حواس بیمار و منعطف کردن توجه وی به موضوعی دیگر (Distract & Redirect)،
3⃣ تغییر محیط فیزیکی و حذف محرک‌های احتمالی این رفتار تا حد امکان،
4⃣ فراهم کردن تفریحات گوناگون و هم‌چنین راه‌های دیگر برقراری ارتباط فیزیکی و عاطفی،
5⃣ مشورت با پزشک، پرستار و دیگر ارائه‌دهندگان خدمات سلامت،
6⃣ اطلاع به دیگر مراقبین، اعضای خانواده و دوستان نزدیک بیمار،
7⃣ استفاده از لباس‌هایی که درآوردن‌شان دشوار باشد،
8⃣ در صورت زندگی بیمار در خانه‌ی سالمندان، سکونت در اتاق‌های تک‌نفره و فراهم کردن امکان دیدارهای زناشویی (conjugal visits)،
9⃣ دریافت حمایت‌های سلامت روان برای خود یا بیمار (مشاوره، گروه‌های ساپورت یا خدمات روان‌پزشکی)

🆔 @ElixirPodcast

❇️ مبتلایان به دمانس و زیست جنسی

🔷 بسیاری بر این باورند که با ابتلا به انواع دمانس دیگر افراد قادر به فعالیت جنسی نخواهند بود یا به دلیل اختلال شناختی امکان ورود به رابطه‌ی جنسی با رضایت آگاهانه (Consent) را ندارند.

🔶 اما واقعیت آن است که مسئله به همین سادگی نیست. دمانس در هر بیمار به شکل منحصربه‌فردی بروز می‌کند و حیطه‌های شناختی خاصی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین ممکن است بسیاری از مبتلایان تا سال‌ها هم‌چنان توانایی تصمیم‌گیری (decision making) قابل قبولی داشته‌باشند و در نتیجه توانایی گرفتن یا دادن رضایت به رابطه‌ی جنسی و تمایل به انجام آن را داشته‌باشند. البته ضروری‌ست که پارتنرهای افراد مبتلا به دمانس از نظر مدیریت زیست جنسی‌شان و نحوه‌ی گرفتن رضایت مشاوره‌ی لازم را دریافت نمایند. داشتن یک زیست جنسی پویا می‌تواند به سلامت و بِه‌زیستی (Well being) برخی مبتلایان و پارتنرهایشان کمک شایانی کند.

🔹 باید توجه داشت که هر چند بسیاری از مبتلایان به دمانس دچار ناتوانی جنسی (Impotency) می‌شوند، اما برخی از آنان هم‌چنان توانایی و تمایل به برقراری رابطه را دارند و معدودی ممکن است حتی از نظر جنسی بیش‌فعال (Hypersexual) شوند و مشکلاتی را ایجاد کنند. در نتیجه در ارزیابی‌های پزشکی و پرستاری حتما باید از بیماران و همراهان‌شان درباره‌ی مسائل جنسی سوال کرد؛ مخصوصاً که این مسائل ممکن است به دلیل شرم و خجالت توسط مراجعین مطرح نشود.

🔸 از برخی از بیماران نیز ممکن است رفتارهای نامناسب جنسی (ISB) سر بزند. البته این رفتارها بیش‌تر از سوی بیماران مرد و در موارد متوسط تا شدید دمانس رخ می‌دهند.

🔻 نکته‌ی مهم دیگر آن است که مبتلایان به دمانس با توجه به این‌که دچار افت عمل‌کردهای شناختی می‌شوند و گاه شهادت‌شان نیز در نظام‌های قضایی بی‌اعتبار است، بیش‌تر احتمال دارد قربانی سالمندآزاری (Elder Abuse) شوند. بنابراین ضروری‌ست که از این گروه در معرض خطر مراقبت دوچندانی به عمل آید.

🆔 @ElixirPodcast

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود پانزدهم: بی‌خوابی!

🖋 نگارش: الهه افشارنیا
🎬 تدوین: فروزان بیگلری
🎤 گوینده: فرشاد شاه‌کرمی

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News |@SSRC_Med

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود پانزدهم: بی‌خوابی! 🥱😴

🎙 در این اپیزود ما به بررسی موضوع بی‌خوابی (Insomnia) در سالمندان می‌پردازیم. ابتدا در مورد تغییرات سیکل خواب در سالمندان و تعریف بی‌خوابی صحبت می‌کنیم و به اهمیت و علل شایع آن می‌پردازیم. و در نهایت نکاتی را در مورد ارزیابی و مدیریت دارویی و غیردارویی بی‌خوابی مطرح می‌کنیم.

🖋 نگارش: الهه افشارنیا
🎬 تدوین: فروزان بیگلری
🎤 ویراستار و گوینده: فرشاد شاه‌کرمی

🔉 تلگرام | کست‌باکس
🔉 شنوتو | اپل‌پادکست

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News | @SSRC_Med

❇️ مقیاس خواب‌آلودگی اِپوُرث (Epworth Sleepiness Scale)

🔹 در اپیزود پانزدهم الکسیر به گفت‌‌وگو در مورد بی‌خوابی در سالمندان پرداختیم. یکی از ابزارهای ارزیابی که به آن اشاره کردیم، مقیاس خواب‌آلودگی اپورث (ESS) بود که ابزاری بسیار ساده و بر اساس اظهارات بیمار است که جهت بررسی خواب‌آلودگی بیش از حد (Excessive Sleepiness) در موقعیت‌های معمول روزمره استفاده می‌شود.
در صورت مثبت شدن نتیجه‌ی این تست، می‌توان از ابزارهای عینی‌تر مانند Multiple Sleep Latency Test (MSLT) استفاده کرد.

🔻 از طریق این لینک می‌توانید به صورت آنلاین نسخه‌ی انگلیسی آن را تکمیل کنید. نسخه‌های ترجمه‌شده‌‌ی این پرسش‌نامه نیز در اینترنت قابل‌دسترسی هستند.

🆔 @ElixirPodcast

❇️ پرسشنامه کیفیت خواب پیتزبورگ (Pittsburgh Sleep Quality Index)

🔹 یکی دیگر از پرسش‌نامه‌هایی که در اپیزود پانزدهم به آن اشاره کردیم، مقیاس کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) بود که ابزاری بسیار مناسب برای بررسی کیفیت خواب افراد در طی یک ماه اخیر است و شامل ۱۹ آیتم است.

🔻 از طریق این لینک می‌توانید به صورت آنلاین نسخه‌ی انگلیسی این پرسش‌نامه را تکمیل کنید.

🆔 @ElixirPodcast

❇️ روز جهانی پیش‌گیری از خودکشی (WSPD)

♦️ در سال ۲۰۰۳ انجمن جهانی پیش‌گیری از خودکشی (IASP) با هم‌کاری سازمان بهداشت جهانی (WHO) و فدراسیون جهانی سلامت روان (WFMH)، روز ۱۹ شهریورماه (September 10th) را روز جهانی پیش‌گیری از خودکشی اعلام کردند.

1⃣ از آن زمان هر ساله این روز در کشورهای متعددی گرامی داشته می‌شود و در آن علاوه بر برگزاری رویدادهای علمی گوناگون، بر افزایش آگاهی و گفت‌وگو در این زمینه تاکید می‌شود. هم‌چنین دولت‌ها و سازمان‌ها تشویق می‌شوند که برنامه‌های جامع پیش‌گیری از خودکشی و ارتقای سلامت روان را تدوین و پیاده‌سازی کنند.

🔸 شعار سه‌سالانه‌ی این روز (۲۰۲۳-۲۰۲۱) امیدآفرینی از راه عمل (Creating Hope Through Action) است. از روبانِ دورنگ زرد-نارنجی به عنوان نماد این روز استفاده می‌شود.

🆔 @ElixirPodcast

2⃣ هر ساله بیش از ۷۰۰.۰۰۰ نفر در جهان با خودکشی به زندگی خود خاتمه می‌دهند. تعدادی بسیار بیش‌تری نیز (بین ۱۰ تا ۲۰ برابر) به شکل ناموفق اقدام به خودکشی می‌کنند. شیوع اقدام به خودکشی در اکثر مناطق دنیا بیش‌ترین نرخ اقدام به خودکشی در میان سالمندان دیده می‌شود. بسیاری از این افراد به دنبال عللی قابل پیش‌گیری مانند افسردگی دست به این کار می‌زنند.

🔹 بسیاری از بیماران مبتلا به افسردگی پیش از اقدام به خودکشی به سیستم بهداشتی و درمانی مراجعه می‌کنند؛ اما متاسفانه به علت بی‌توجهی به سلامت روان و اَنگ (stigma) موجود پیرامون گفت‌وگو درباره‌ی افسردگی و خودکشی، این مسئله با کادر درمان در میان گذاشته نمی‌شود. بنابراین ضروری است که اعضای جامعه‌ی سلامت به شکلی شفاف در این باره با مراجعین گفت‌وگو کنند‌.

🔻 ما نیز در اپیزود نهم الکسیر به موضوع افسردگی در سالمندان پرداخته‌ایم و اشاره کردیم که شناسایی و درمان به‌موقع افسردگی می‌تواند به ارتقای کمیت و کیفیت زندگی این گروه در معرض خطر جامعه کمک قابل‌توجهی کند.

🔰 به امید دنیایی بِه‌تر... 🌱🌱

🆔 @ElixirPodcast

سلام به شما هم‌راهان همیشگی الکسیر 🖤

ما به شما دوستان قول داده‌بودیم که به صورت منظم اپیزودهایی رو با موضوع سلامت منتشر می‌کنیم و در کنارش به تولید محتوای علمی توی شبکه‌های اجتماعی‌مون هم ادامه می‌دیم.
اما الان مدتی‌ست که به قول‌مون عمل نکردیم و لازم دونستیم که ضمن پوزش، توضیحاتی رو خدمت شما مخاطبین عزیزمون ارائه کنیم. 🙏🏼

واقعیت اینه که دو اپیزود آتی پادکست الکسیر تقریباً ۱۰ روز قبل ضبط شدند و تعدادی پست آموزشی هم در کنار اون تولید شده و آماده‌ی انتشار هستند.

اما به نظرمون به دور از اخلاق علمی و رفتار حرفه‌ای اومد که توی روزهایی که برخی مردم کشورمون داغ‌دار کشته‌شدن #مهسا_امینی هستند، و به دنبال اعتراضات سراسری، اینترنت قطع و شبکه‌های اجتماعی مسدود شده‌اند، ما به انتشار پادکست و فعالیت آموزشی‌مون ادامه بدیم. 😔

برای همین موقتاً جهت هم‌دلی با مردم عزیزمون، مدتی فعالیت‌مون رو متوقف کردیم. 🖤🥀

امیدواریم که در آینده‌ای نزدیک، بتونیم فعالیت علمی‌مون رو قوی‌تر از گذشته از سر بگیریم. ✌️🏼

به امید روزهایی روشن‌تر برای ایران... 🌱💚

🆔 @ElixirPodcast

سلام بر شما هم‌راهان خوب الکسیر 🖤

بیش از چهل روز است که رخت عزا بر تن ملت ایران نشسته است. وجود خیلی‌هایمان مملو از احساسات گوناگون و گاه متضاد است: غم، خشم، یأس، امید، نفرت و هم‌دلی. طبیعی‌ست که در دل چنین طوفانی، فکر کردن به یادگیری یا رشد فردی برای آینده‌ای بهتر کاری بس دشوار است. شاید این روزها مطالعه، پژوهش، تولید یا بهره‌مندی از علم عبث به نظر برسد یا انگیزه‌ای برای آن نباشد... 😔

اما برای ساختن آینده‌ی ایران، بهره بردن از علم ناگزیر است. تنها شهروندان و متخصصان آگاه و مجهز به دانشِ روز هستند که می‌توانند در آینده باری را از دوش مردم بردارند و گرهی از کار میهن‌مان بگشایند. 🌱

ما هم‌چنان رخت عزا بر تن داریم و هنوز در این روزهای سیاه، در انتظار روشنی هستیم؛ اما باور داریم که گردش آزاد اطلاعات و دانش حیاتی‌ست و نباید متوقف شود. رسالت رسانه‌های مستقل مانند پادکست‌ها نیز پرداختن به همین امر است. 🌐

از این رو ما در تیم الکسیر تصمیم گرفتیم که به عنوان کوچک‌ترین عضو جامعه‌ی علمی ایران فعالیت‌مان را از سر بگیریم تا در افزایش آگاهی خودمان و جامعه نقشی هر چند ناچیز ایفا کنیم. به علاوه در راستای مسئولیت اجتماعی‌مان رشته‌ی دوم این پادکست را به موضوع «سلامت و جامعه» اختصاص خواهیم‌داد تا به اثرات متقابل سلامت و جامعه بر یک‌دیگر بپردازیم. 😌

بنابراین پس از انتشار اپیزود شانزدهم، پرونده‌ی رشته‌ی نخست با موضوع سلامت سالمندان موقتاً بسته خواهد شد و پس از وقفه‌ای کوتاه جهت پژوهش و تولید محتوا، با رشته‌ی دوم خدمت شما مخاطبان عزیز بازخواهیم‌گشت. ✌🏼

به امید روزهایی روشن‌تر برای ایران‌مان. ❤️🤍💚

🆔 @ElixirPodcast

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود شانزدهم: تغذیه در سالمندان

🖋نگارش: فاطمه نوری-فرشاد شاه‌کرمی
🎬 تدوین: فروزان بیگلری
🎤 گوینده: فرشاد شاه‌کرمی

▪️این اپیزود در تاریخ ۲۶ شهریورماه ۱۴۰۱ ضبط شده است.

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News |@SSRC_Med

❇️ پادکست الکسیر تقدیم می‌کند:

⭕️ اپیزود شانزدهم: تغذیه در سالمندان

🎙 آن‌چه در این اپیزود می‌شنوید:

🔹 رژیم غذایی متناسب و اهمیت آن،
🔸 آثار زیان‌بار تغذیه‌ی نامناسب،
🔹 تشخیص و ارزیابی مبتلایان به سوءتغذیه،
🔸 سندروم رشد ناکافی (Failure To Thrive)،
🔹 روش‌های کنترل و درمان اختلالات تغذیه.

🖋 نگارش: فاطمه نوری، فرشاد شاه‌کرمی
🎬 تدوین: فروزان بیگلری
🎤 گوینده: فرشاد شاه‌کرمی

▪️این اپیزود در تاریخ ۲۶ شهریورماه ۱۴۰۱ ضبط شده است.

🔉 حامی‌باش | کست‌باکس
🔉 شنوتو | اپل‌پادکست | تلگرام

💟 @ElixirPodcast | Instagram
🆔 @SSRC_News | @SSRC_Med