Муж прибрал книжки

Вот этот набор называется "Читаю прямо сейчас"

Как снизить влияние стресса на продуктивность во время экзаменов?

Сейчас общалась с коллегой - как оказалось, многие студенты сдали ЕГЭ и ОГЭ хуже, чем могли бы, из-за стресса. Что делать?

Очень задолго до экзамена (тут советы для родителей и учеников)

1️⃣ Практиковать стрессовые ситуации и одновременно снижать общий уровень стресса в жизни.

Это значит, например, что раз в полгода вы идёте выступать на школьной олимпиаде, или конференции, или отчётнике, или флешмобе, или проходите собеседование, или сдаёте экзамен (любой), или пробуете новый спорт и хапаете там адреналинчику.

Но при этом каждый день вы хорошо спите, хорошо едите и общаетесь с приятными людьми. То есть, не живёте в стрессе, но практикуете справляться со стрессовыми ситуациями.

2️⃣ Заниматься физкультурой, в частности кардио или игровыми видами спорта.

Цель - научиться существовать, видеть, что по сторонам, общаться и принимать решения - когда тело находится в состоянии физического стресса (пульс, дыхание, давление, температура, усталость и прочее)

За прилично времени до экзамена, то есть с начала подготовки (тут советы для учителей)

1️⃣ Обсудить стратегии поведения на экзамене. Чтобы в стрессе не приходилось принимать решения, которые можно было принять заранее.

В частности, важно:

1) Если не знаешь ответ на тест, не оставляй бланк пустым. Пустой бланк - это точно ноль баллов, а угаданный ответ может оказаться правильным.

2) Если совсем не знаешь, как делать творческое задание, не сиди над ним, оставь его на потом и делай следующее. В конце попробуй вернуться к тому, что пропустил.

3) Не пытайся делать задания параллельно. Когда делаешь аудирование, не думай о том, что будешь писать в сочинении.

4) Используй материалы экзамена, как шпаргалку.

Часто бывает, что в одном вопросе надо, например, выбрать правильный предлог. А в соседнем вопросе этот предлог уже использован. Если что-то напечатано в тексте или примере, то значит это правильная грамматика и лексика!

Этот приём нужно и знать, как факт, и тренировать, как навык.

5) Используй всё отведённое время.

Если написал сочинение за 15 минут, то отдохни минутку и проверь ещё раз. Не убегай раньше.

6) Отчётливо зачёркивай ошибки в письме. Делай исправления заметными и однозначными.

7) Если заметил ошибку в говорение, исправь сам себя.

Всё это нужно обсудить заранее, чтоб мозг в панике не пытался решить - ой, а надо это делать или не надо. А вдруг ошибку не заметили, а если я исправлю, то точно заметят? А может мне теста хватит и творческое не делать? А можно я просто сбегу поскорее отсюда?

Мозг должен точно знать - вот так правильно поступить, делаем так.

2️⃣ Помимо знания правил, нужно практиковать все эти приёмы на практике. Делать задания с таймером, без справочных материалов, писать гелевой ручкой, использовать бланки для ответов, угадывать ответы методом исключения, искать подсказки в материалах теста и тому подобное.

#статья

За 1-2 месяца до экзамена (тоже больше для учителей)

Включаем практику стрессовых факторов на экзамене. Общий принцип: чтобы сделать человека счастливым, заберите у него что-то важное, а потом верните, как было.

Внимание! Эти упражнения нужно делать не в последний момент, а заблаговременно. Важно, чтобы последние несколько занятий вселяли уверенность и создавали ситуации успеха.

1️⃣ Делаем говорение во время физических упражнений (ходить по беговой дорожке, топать ногами, пританцовывать, делать приседания)

2️⃣ Делаем задания после интенсивных физических упражнений (15 приседаний или что там заставить ученика слегка вспотеть и запыхаться)

3️⃣ Делаем говорение, глядя себе в глаза в зеркало. Сильный отвлекающий фактор.

4️⃣ Когда ученик делает говорение, создаём ему отвлекающие факторы. Надо предупредить, что это специально!

Показываем несвязанные картинки или делаем вид, что пишем в телефоне, или корчим смешные рожи.

5️⃣ Когда ученик делает говорение, даём ему негативную невербальную обратную связь. Тоже предупреждаем, что это задание такое!

Цыкаем, хмыкаем, поджимаем губы и качаем головой, поднимаем брови и пишем себе что-то в бумажечку с недовольным видом.

6️⃣ Создаём церемониальные условия, похожие на экзамен.

Читаем скрипт экзаменатора формальным тоном, демонстративно включаем диктофон, слушаем с покер-фейсом, не киваем, не улыбаемся, не угукаем. Ровно по таймингу останавливаем церемониальным: "Thank you for your answer"

7️⃣ Если у ученика есть привычные действия (теребить шнурок на толстовке или крутить ручку или чесать в затылке), то запрещает их. Не насовсем! Только в качестве упражнения ❗

Условно, поставь локти на стол и покажи ладони. Не шевели руками, пока говоришь.

8️⃣ Усложняем упражнение табу-словами (говорение и письмо)

Берём 5-7 слов, которые первыми приходят в голову и записываем их на доске красным цветом.

Ученик должен сделать задание, как обычно, но эти слова использовать нельзя.

Заодно и разнообразие лексики потренируете.

Важно! Потом объяснить, что это неформатное задание и на обычном экзамене можно будет брать любые слова.

#статья

Накануне экзамена (больше для родителей и учеников)

1️⃣ За день до экзамена не зубрить, не повторять, тем более не учить что-то новое.

Лучше отдохнуть и погулять на свежем воздухе.

2️⃣ Собраться на экзамен в соответствии с требованиями (их изучить заранее!)

Паспорт с собой?
Воду можно в спортивной бутылке или только в магазинской прозрачной и без этикетки?
Ручку какую надо?
В пиджаке можно или заставят снять?

3️⃣ Одеться комфортно. Если нет требований по дресс-коду, то не нужно делать из экзамена праздник. Лучше любимую толстовку, у которой можно крутить шнурок (если есть такая привычка)

4️⃣ Позавтракать. Если предполагается, что можно взять с собой перекус, то взять его. Добраться без спешки в комфортной атмосфере и с хорошим настроением.

#статья

О силе языкового воздействия.

Есть у нас такие штуки - зелень в горшочке. Базилик там, кинза. Продаётся в овощном отделе, то бишь это еда.

И надпись на горшочке: "Не ставьте меня в холодильник! Я живой!"

Пытались, видимо, написать ми-ми-мишно. Получилось. Но покупать его и есть я не буду, мне жутко есть то, что заявляет "я живой"

Есть ещё курица. Обыкновенная мясоедская курица. Бедро, голень, крылышки, грудка.

И надпись на упаковке: "Продукты убоя цыплят-бройлеров"

Не, я знаю, откуда берутся в магазине курицы. Но поедать "продукты убоя" как-то тоже жутко. Я бы поняла это на рекламе веганских котлет, мол, не ешьте продукты убоя. Но это пишет тот, кто этих куриц хочет продать 🫠

Обещала студенту #тест по заковыристым выражениям. Чтобы на уроке обсуждать и был повод выразить certainty / uncertainty

Поделюсь с вами тоже, такое добро не должно зря пропадать