🔴 *وقتی بعد از چند روز آلودگی، هوا بهتر می‌شود؛ چه کنیم؟*

1️⃣ *تهویه خانه را انجام دهید*
بعد از چند روز هوای آلوده، هوای داخل خانه همیشه آلوده‌تر است.
🔹 ۱۵- ۲۰ دقیقه پنجره‌ها را باز کنید
🔹 از هواکش یا تصفیه‌هوا کمک بگیرید
🔹 در ساعات کم‌تردد (مثلاً ۱۰ صبح یا بعدازظهر) تهویه کنید

2️⃣ *یک پیاده‌روی سبک انجام دهید*
بدن نیاز دارد دوباره جریان هوا و فعالیت طبیعی را تجربه کند.
🔹 ۲۰–۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام
🔹 در خیابان‌های خلوت‌تر یا پارک
🔺 اگر هنوز هوا ناسالم است دویدن و ورزش سنگین نکنید

3️⃣ *مایعات و خوراکی‌های پاک‌کننده ریه مصرف کنید*
بعد از چند روز آلودگی، کمک به دفع ذرات از بدن مفید است:
🔹 آب فراوان
🔹 دمنوش آویشن، زنجبیل یا نعناع
🔹 میوه‌هایی مثل پرتقال، لیمو، سیب، انار
🔹 سبزیجات بخارپز (اسفناج، بروکلی، کرفس)

📱محیط‌زیست شهرداری تهران👇
📱 @doe_tehran