🔰 همه چیز درباره‌ی فراگام 

❓ فراگام چیه و چه هدفی داره؟ 
🔅 «فراگام» یه طرح برای توسعه فردی هست که در دانشگاه علوم پزشکی تهران اجرا می‌شه. این طرح، با الگو برداری از « موسسه مدرسه زندگی / The school of life» و موسسه آموزشی بازتاب ، مجموعه‌ای از جلسات آموزشی و رویدادهای تخصصی رو برگزار می‌کنه تا مهارت‌هایی که توی دانشگاه کمتر بهشون پرداخته می‌شه، به شکلی کاربردی آموزش داده بشن. 

❓ موضوع جلسات فراگام چیه؟ 
🔅 موضوعات جلسات متنوع و کاربردیه، اما کلیتش رو می‌شه توی این سه دسته جا داد: 

🔸 مهارت‌های فردی: تقویت عزت نفس، مدیریت استرس، افزایش انگیزه و خودشناسی. 
🔹 مهارت‌های ارتباطی: فن بیان، ارتباط مؤثر، مدیریت تعارض و هوش هیجانی. 
🔸 مهارت‌های عملی برای موفقیت: هدف‌گذاری، مدیریت زمان، تصمیم‌گیری درست و حل مسئله. 

❓ چرا این جلسات مهمه؟ 
🔅 چون موفقیت فقط به نمره‌های خوب و دانش تئوری بستگی نداره! یادگیری این مهارت‌ها کمک می‌کنه که افراد توی چالش‌ها بهتر عمل کنن، مسیر درستی برای خودشون بسازن و از فرصت‌هایی که براشون پیش میاد، بهترین استفاده رو ببرن.
همچنین توی این جلسات ، فرصت استفاده از علم ، تجربه و دانشِ روزِ اساتید بزرگ کشور مثل دکتر آذرخش مکری ، برای شما فراهم شده تا بتونین پیشرفت بزرگی توی شخصیت و زندگی خودتون ، ایجاد بکنین...

 

📣 برای اطلاع از رویدادهای آینده حتما این کانال رو دنبال کنین !  منتظر حضور گرمتون هستیم✨🙂‍↕️

🆔 @faragamtums
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

🔰 از سوالات شما :

❓ چه کسایی توی «فراگام» شرکت می‌کنن؟

🔅 هدف از فراگام ، توسعه ی فردیه. توسعه ی اگاهی ، شناخت و فراشناخت. این پیشرفت شخصیتی ، برای همه ی افراد با هر سن و شغل و سوادی ، نه تنها ممکن ، بلکه ضروریه. فراگام برنامه‌هایی طراحی کرده که نه تنها همه دانشجوهای همه دانشگاه‌ها ، اساتید و کارکنان و  بلکه تمام افراد علاقه مند به رشد و توسعه ی فردی و تمام دوست داران استاد مکری و سایر اساتید برجسته ای که در فراگام سخنرانی میکنن ، بتونن از جلسات ما استفاده کنن و در زندگی به کار ببندن😊

❓چرا من به عنوان دانشجوی علوم پزشکی، خوبه که در «فراگام» شرکت کنم و مهارت‌هایی که گفته شد رو یاد بگیرم؟

🔅 ما دانشجوهای علوم پزشکی، بدون مهارت‌های نرم، شاید بتونیم «درمان‌گر»های خوبی بشیم، اما قطعاً برای «پزشک» خوب شدن، نیاز داریم یاد بگیریم با جهان اطراف‌مون تعامل سازنده داشته باشیم و نهایتاً بتونیم «مسائل پیچیده» رو حل کنیم.

🔅 مهم‌تر از اون، برای خیلی از ما صرفاً پزشک خوبی بودن کافی نیست. چون دوست داریم «تغییرات بزرگ» ایجاد کنیم و توی ذهن‌مون هدف‌های متعالی داریم. اما نمی‌دونیم برای رسیدن به چنین اهدافی چه مسیری رو باید طی کنیم و چه مهارت‌هایی لازمه داشته باشیم.

🔅 با این منطق، « فراگام» با هدف توانمند کردن دانشجوها توی زندگی فردی و اجتماعی و شغلی‌شون، به وجود اومد تا بتونه یه دانشجوی سرآمد رو برای  نقشی که باید در جامعه و کشور خودش ایفا کنه آماده کنه!

❓ پیش‌نیاز حضور در « فراگام » چیه؟

🔅پیش نیاز زیادی نداره! یه ذهن خلاق، به علاوه‌ی انگیزه و اراده برای پیشرفت خودمون و بهتر کردن محیط اطرافمون!

📣 برای اطلاع از رویدادهای آینده حتما این کانال رو دنبال کنین !  منتظر حضور گرمتون هستیم✨🙂‍↕️

🆔 @faragamtums
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

✅ #فایل_صوتی_سخنرانی

🎙 فایل صوتی سخنرانی اولین جلسه از سلسله همایش های توسعه فردی با موضوع؛ «چگونه در تصمیم‌گیری‌هایمان خطا می‌کنیم؟»


دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۳۰ آ‌بان‌ماه ۱۴۰۳

🆔 @faragamtums
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

✅ #فایل_صوتی_سخنرانی

🎙 فایل صوتی سخنرانی دومین جلسه از سلسله همایش های توسعه فردی با موضوع «چگونه انگیزه می‌سازیم و از امور جهـان لذت می‌بریم؟
نگاهی به مقوله انگیزش و بی لذتی (آنهدونیا)»


دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۲۸ آذرماه ۱۴۰۳

🆔 @faragamtums
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

✅ #فایل_صوتی_سخنرانی

🎙️ فایل صوتی چهارمین جلسه از سلسله همایش‌های توسعه فردی با موضوع؛ "وقتی اخرش وقت کم می‌آوریم."
#plannig_fallacy


دکتر آذرخش مکری- چهارشنبه ۸ دی‌ماه ۱۴۰۳

🆔 @faragamtums
فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

✨آرشیو تمام جلسات برگزار شده ی فراگام✨


دکتر آذرخش مکری
سال ۱۴۰۳
⬅️ چگونه در تصمیم گیری هایمان خطا میکنیم
⬅️چگونه انگیزه میسازیم و از امور جهان لذت میبریم
⬅️وقتی آخرش وقت کم می آوریم

سال ۱۴۰۴
⬅️مهارت های کلیدی برای تاب آوری

📣عمده ی جلسات ما ، با سخنرانی استاد آذرخش مکری برگزار شده. احتمالا شما هم مثل خیلی های دیگه ، دکتر مکری رو میشناسین اما برای کسایی که شناختی از ایشون ندارن ، بد نیست که معرفی مختصری از ایشون داشته باشیم :

حتی با یک نگاه گذرا به رزومه و فعالیت های استاد میشه فهمید که ایشون چهره‌ای شناخته‌شده در حوزه‌ی روان‌پزشکی، توسعه‌ی فردی و رشد شخصی هستند.
سال های زیادیه با برگزاری جلسات مشاوره و کارگاه‌های آموزشی به افراد زیادی کمک کردن در جهت ارتقای آگاهی فردی، خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی شون قدم بردارن. 

🟢«حالا دکتر مکری چه تفاوتی با سایر روانپزشک های مطرح دارن؟»🟢

⬅️واقعیت اینه که دکتر مکری با ترکیب دانش علمی و تجربه‌ی بالینی، رویکرد کاملاً تازه‌ای رو در مشاوره‌ی فردی و توسعه‌ی مهارت‌های ذهنی و رفتاری ارائه میدن.

⚠️« سخنرانی های ایشون برای چه کسانی مفیده؟»
سخنرانی‌های ایشون برای کسایی که به دنبال رشد، تغییر و شناخت بهتر خودشون هستن می خونه خیلی مفید باشه...

❌«پس نتیجه...»❌
اگه به بهبود سبک زندگی، توسعه‌ی فردی و شناخت توانایی‌های درونی علاقه‌مندین، جلسه ها و همایش های دکتر رو از دست ندین. 
منتظرتون هستیم...

🔗 🆔 @faragamtums

✨ گامی به سوی خودشناسی و پیشرفت

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
تا حالا شده احساس کنین برای رسیدن به اهدافتون به یه تلنگر یا مسیر روشن‌تر نیاز دارین؟✅
جلسات فراگام دقیقاً برای همین طراحی شده! این جلسات که تو دانشگاه ما برگزار می‌شن، با حضور دکتر مکری و سایر اساتید برجسته، به موضوعات توسعه فردی، مهارت‌های زندگی و موفقیت شخصی و حرفه‌ای می‌پردازن.

اهداف جلسات فراگام:
✔️ کمک به رشد فردی و شناخت بهتر توانایی‌های خود
✔️ افزایش انگیزه و اعتماد به نفس در مسیر اهداف
✔️ ارائه تکنیک‌های مدیریت زمان و غلبه بر استرس
✔️ بهبود مهارت‌های ارتباطی و تصمیم‌گیری
و کلی مهارت ضروری که هیچ جا بهمون یاد ندادن...😉

اگر دوست دارید در مسیری آگاهانه‌تر قدم بردارین و از تجربیات افراد موفق بهره ببرین، این جلسات رو از دست ندین!

🆔 @faragamtums

فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

سلام دوستان 🖐

تا حالا براتون سوال نشده چرا دانشجویان یک رشته دانشگاهی که در آزمون ورودی یکسان پذیرفته می‌شوند و نتایج تقریبا نزدیک به هم کسب میکنند با وجود اینکه اغلب هوش کافی و تلاش زیادی دارند نتایج و دستاورد های بسیار متفاوتی کسب می کنند ؟! و در نهایت چرا  بعضی ها به اهداف و پیش فرض ها خود می‌رسند اما بعضی دیگر خیر ؟
چه چیزی باعث تفاوت های آشکار در تحقق  دستاوردها میشود؟!🧐

همه اینها سوالاتی هستند که در ادامه می خواهیم به جواب آنها بپردازیم ✍

طبیعی است که در زندگی دانشجویی همه‌ی دانشجویان با مشکلاتی برخورد میکنند که اجتناب از آنها غیرقابل ممکن است و بسیاری از این مشکلات بین اغلب دانشجویان مشترک است مشکلاتی از قبیل : فشار تحصیلی و اجتماعی ، کمبود زمان  ، عدم تعادل بین تحصیل و زندگی شخصی ، سردرگمی و عدم شناخت دقیق علایق و انگیزه های شخصی ، چالش های ارتباطی و ....

مشکلات هرچه باشند سخت یا آسان راهی برای حل آنها وجود دارد و اینجا دقیقا نقطه ای است که تفاوت ها تغییر ایجاد میکنند : دیدگاهی که فرد نسبت به مشکلات و حل آنها دارد


شاید با خودتان بگویید داشتن این ویژگی قدری عجیب است گویا برخی افراد دیدگاه  منحصر به فرد ذاتی ای دارند و با همین ویژگی متولد میشوند و در شرایط فعلی نمی‌توانیم کاری از پیش ببریم
در واقعا عکس این موضوع صحت دارد ، نگاهی که فرد نسبت به مشکلات و نحوه حل آنها دارد به مجموعه ای از مهارت ها مربوط میشود و اغلب این مهارت ها قابل یادگیری هستند 🕵‍♀
مشکلاتی که جوابشان آگاهی ، یادگیری ، شناخت ، تمرکز و تکرار بر مهارت هایی مثل مدیریت ( زمان ، مالی ، احساسات و...) ، الویت بندی ، تفکر حل مسئله ، یادگیری مستقل و ... است ⬇️

همه ی اینها جز اهدافی است که ما در فراگام دنبال میکنیم و سعی میکنیم کنار شما باشیم تا در نهایت در کنار هم بتوانیم ایده ها و افکار موثر  را به شیوه ای نظام مند مطالعه کنیم و به تدریج آنها را بیاموزیم و در هنر حل مسئله استاد شویم
هنری که قرار است در آینده ما را در تصمیماتی که میگیریم به گونه ای  کمک کند تا بیشترین و بهترین  استفاده را از پتانسیل ها و استعداد های درونی مان ببریم 💎

📣 برای اطلاع از رویدادهای آینده حتما این کانال رو دنبال کنین !  منتظر حضور گرمتون هستیم✨🙂‍↕️

🆔 @faragamtums

فراگام ، گامی برای فهم ، رشد و آگاهی

🧨💣خبری در راه است !!!... 💣🧨

ساعت ۱۶, چشماتون به کانال باشه...

😵‍💫 ذهنِ آشفته تو عصر دیجیتال؟

تو دنیایی که یه لحظه از 💥 نوتیفیکیشن‌ها، 📢 خبرها و 🤳 استوری‌ها در امان نیستیم، حفظ آرامش ذهنی سخت‌تر از همیشه‌ست.

بین فشارِ درس‌ها 📚، زندگی دانشجویی و شبکه‌های اجتماعی 🌐، چطور باید از خودمون مراقبت کنیم؟ 🫂

🔍 اگه این فکرا برات آشناست...

❓ چرا بعضی روزا بی‌حال و گیجم، بدون دلیل؟ 😴
❓ با اضطراب و فرسودگی ذهنی چی‌کار کنم؟ 😵
❓ فضای مجازی قراره کمکم کنه یا از پا درم بیاره؟ 📲😓
❓ برای یه آرامش واقعی، از کجا باید شروع کرد؟ 🧘‍♀️💭

🎙️ منتظر شماییم توی یه جلسه‌ی ویژه با:
👨🏻‍⚕ دکتر آذرخش مکری
روان‌پزشک و استاد دانشگاه
📌 با موضوع:
«چالش‌های سلامت روان در عصر فضای مجازی»

🎯 در قالب طرح «فراگام»
✨ پر از نکات علمی 🧪، کاربردی 🛠 و صادقانه 💬 برای زندگی واقعی ما


🗓 زمان: ۲۸ خرداد – ساعت ۱۱
📍 مکان: تالار پورسینا
🔗 لینک ثبت‌نام:
https://evnd.co/81Gse

🍃 یه گفت‌وگوی واقعی برای یه حال خوبِ واقعی
بیاید با هم یاد بگیریم چطور تو این دنیای پرسرعت، بهتر زندگی کنیم 💚🌍

📲 همراه ما باشین:
🔗 @faragamtums

� ذهنت تو این دنیای شلوغ خسته‌ست؟

بین نوتیفیکیشن‌ها 📱، درس‌ها 📚 و فشار روزمره، خیلی‌هامون گیج و بی‌حال می‌شیم…
اگه دنبال راهی برای آرامش ذهنی تو عصر دیجیتال می‌گردی، این جلسه برای توئه:

🎙️ با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «چالش‌های سلامت روان در عصر فضای مجازی»
✨ علمی، کاربردی و واقعی – مخصوص زندگی امروز ما

🗓 ۲۸ خرداد | ساعت ۱۱
📍 تالار پورسینا
🔗 ثبت‌نام:
https://evnd.co/81Gse

با ما همراه باشین تا اخبار و حواشی رو از دست ندین😉
@faragamtums

🍃 بیاید یاد بگیریم چطور تو این دنیای پرسرعت، حال خوبی داشته باشیم �

با توجه به شرایط پیش آمده و تعطیلی دانشگاه ، همایش فردا برگزار نمیشود. امیدواریم هرچه زودتر شاهد بازگشت صلح و آرامش و ثبات باشیم...

اولین قسمت از سلسله جلسات دکتر مکری در سال تحصیلی جدید... !!
آماده اید؟

«تاب‌آوری، ریشه‌ای مشترک است که روح‌ها را در برابر طوفان‌های تنهایی به هم پیوند می‌زند.»

شاید گاهی شده بین تموم روزمرگی ها و فشار ها بخوای دووم بیاری و به خودت کمک کنی
اما ندونی باید چیکار کنی!⛈⚔
اگر میخوای به خودت کمک کنی تا بتونی از این چالش ها بگذری...✨🔥
این جلسه برای توعه!

«سلسله جلسات توسعه فردی»

🎙️ با دکتر آذرخش مکری
📌 موضوع: «مهارتهایی کلیدی برای تاب اوری»

🗓 ۲۱ ابان | ساعت ۱۳ تا ۱۵
📍 سالن آمفی تئاتر ستاد مرکزی
🔗 ثبت‌نام:
https://evand.com/events/%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DA%A9%D8%B1%DB%8C-1-1-1-1

در سلسله جلسات توسعه فردی، با ما همراه باشید
@faragamtums

معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی تهران
@tumsvsca

گاهی خسته‌ای
از درسا، از دنیایی که هی تندتر می‌چرخه ⏳ از فشار زندگی..
ولی بازم ادامه می‌دی، چون یه چیزی ته دلت میگه "می‌تونم" 🌿
و این میشه تاب‌آوری 💪

تاب‌آوری یعنی بعد از هر سختی، دوباره خودتو جمع کنی،
آروم نفس بکشی،
و از نو بسازی… حتی اگه همه‌چی سخت باشه 💫

اگه این روزا ذهنت خسته‌ست و دلت یه راه برای قوی موندن می‌خواد،
این جلسه دقیقاً برای توئه 💚🫵

🎙 همراه با دکتر آذرخش مکری

📌 موضوع: «تاب‌آوری؛ چطور بعد از هر سختی، دوباره بلند شیم»
✨ علمی، واقعی و پر از حرف‌های زندگی...

منتظر شما هستیم
@faragamtums

دوستانی که نتونستن بلیط تهیه بکنن ، فردا میتونن تا ساعت ۱:۱۵ تشریف بیارن و اگر صندلی خالی باقی موند، از جلسه استفاده کنند.
❌ گواهی شرکت در جلسه فقط برای کسانی که ثبت نام کرده باشند صادر خواهد شد.