Нужно предусмотреть каждую мелочь до запуска
Разработка продукта в бизнесе – это ключевой этап, определяющий успех или неудачу компании. Однако, затягивание этого процесса может иметь негативное влияние на результаты предприятия.
❗️Каждая отсрочка увеличивает время, необходимое для внедрения продукта на рынок, что отрицательно сказывается на конкурентоспособности компании. Постоянно меняющиеся требования клиентов и быстро развивающиеся технологии делают актуальность продукта временной. Также затягивание разработки продукта может привести к потере клиентов. Компании, предлагающие аналогичные решения, могут развиваться величайшими темпами, опередившими запоздалую разработку.
Прежде чем продукт выйдет на рынок, он нуждается в тестировании и отзывах от клиентов. Иначе продукт может не соответствовать ожиданиям клиентов. Поэтому, чтобы сохранить конкурентоспособность и удовлетворить потребности клиентов, разработка продукта в бизнесе не должна быть слишком долгой.
Разработка продукта в бизнесе – это ключевой этап, определяющий успех или неудачу компании. Однако, затягивание этого процесса может иметь негативное влияние на результаты предприятия.
❗️Каждая отсрочка увеличивает время, необходимое для внедрения продукта на рынок, что отрицательно сказывается на конкурентоспособности компании. Постоянно меняющиеся требования клиентов и быстро развивающиеся технологии делают актуальность продукта временной. Также затягивание разработки продукта может привести к потере клиентов. Компании, предлагающие аналогичные решения, могут развиваться величайшими темпами, опередившими запоздалую разработку.
Прежде чем продукт выйдет на рынок, он нуждается в тестировании и отзывах от клиентов. Иначе продукт может не соответствовать ожиданиям клиентов. Поэтому, чтобы сохранить конкурентоспособность и удовлетворить потребности клиентов, разработка продукта в бизнесе не должна быть слишком долгой.
👍91❤23💯6🤯1
Первый попавшийся кредит
Главная цель любой финансовой организации – получить прибыль. На это работает не один специалист по маркетингу, так что яркая реклама с приятными, на первый взгляд, условиями может буквально кричать потенциальным заёмщикам: «Нет времени объяснять, надо брать!»
На самом деле финансовый рынок в этом смысле мало чем отличается от обычного: перед тем, как поставить подпись в договоре, стоит «ещё походить и посмотреть».
❗️Не нужно бояться сложных процедур оформления. Если в одном банке вам предлагают сделку без справок и поручителей, а в другом – немного побегать по инстанциям, но получить более комфортные ставки и сроки, выбор лучше сделать в пользу второго.
Главная цель любой финансовой организации – получить прибыль. На это работает не один специалист по маркетингу, так что яркая реклама с приятными, на первый взгляд, условиями может буквально кричать потенциальным заёмщикам: «Нет времени объяснять, надо брать!»
На самом деле финансовый рынок в этом смысле мало чем отличается от обычного: перед тем, как поставить подпись в договоре, стоит «ещё походить и посмотреть».
❗️Не нужно бояться сложных процедур оформления. Если в одном банке вам предлагают сделку без справок и поручителей, а в другом – немного побегать по инстанциям, но получить более комфортные ставки и сроки, выбор лучше сделать в пользу второго.
💯115🤝30👍12🔥5🤯1
Приставка «нейро» сегодня на каждом углу — нейромаркетинг, нейробиология, нейропсихология. Но все они меркнут на фоне куда более дерзкой дисциплины — нейротеологии, основанной Майклом Персингером.
Поэтому сегодня, в день начала зимних сатурналий, давайте поговорим об изучении нейронных основ религиозных переживаний.
Итак, в 1980-х годах Персингер разработал легендарный аппарат, получивший прозвище «Шлем Бога». Внешне он походил на снегоходный шлем, но внутри — слабые электромагнитные катушки, направленные на височные доли. Человек садился в тихую тёмную комнату, на голову надевали «шлем» и начиналась стимуляция слабым магнитным полем. По задумке, оно нарушало баланс между полушариями.
Идея интересна: показать, что мистика — это просто электричество и мозг.
Результат? Около 80 % участников испытывали ощущение присутствия — ангелов, умерших родственников, духов, а иногда и Бога
Шум был грандиозный. Сам Ричард Докинз, автор книги «Бог как иллюзия» лично приехал испытать шлем. Правда, по итогу заявил о легком головокружении, странных ощущениях и некоторой расслабленности.
Но когда эксперимент воспроизвели уже в условиях строгого двойного слепого тестирования эффект мистики куда-то испарился. Почти все духовные переживания объяснялись внушаемостью и психологическими особенностями участников. Эффект плацебо.
Опыты показали, что мистический эффект возникает даже при фальшивом, неработающем шлеме. Если ждём встречи с Богом — встречаем.
Так что осторожно замечу, что и покупатель ощущает то, что ожидает ощутить. А управлять ожиданиями проще, чем изменять характеристики продукта.
Поэтому сегодня, в день начала зимних сатурналий, давайте поговорим об изучении нейронных основ религиозных переживаний.
Итак, в 1980-х годах Персингер разработал легендарный аппарат, получивший прозвище «Шлем Бога». Внешне он походил на снегоходный шлем, но внутри — слабые электромагнитные катушки, направленные на височные доли. Человек садился в тихую тёмную комнату, на голову надевали «шлем» и начиналась стимуляция слабым магнитным полем. По задумке, оно нарушало баланс между полушариями.
Идея интересна: показать, что мистика — это просто электричество и мозг.
Результат? Около 80 % участников испытывали ощущение присутствия — ангелов, умерших родственников, духов, а иногда и Бога
Шум был грандиозный. Сам Ричард Докинз, автор книги «Бог как иллюзия» лично приехал испытать шлем. Правда, по итогу заявил о легком головокружении, странных ощущениях и некоторой расслабленности.
Но когда эксперимент воспроизвели уже в условиях строгого двойного слепого тестирования эффект мистики куда-то испарился. Почти все духовные переживания объяснялись внушаемостью и психологическими особенностями участников. Эффект плацебо.
Опыты показали, что мистический эффект возникает даже при фальшивом, неработающем шлеме. Если ждём встречи с Богом — встречаем.
Так что осторожно замечу, что и покупатель ощущает то, что ожидает ощутить. А управлять ожиданиями проще, чем изменять характеристики продукта.
1👍125💯37🙏10😱7🤔5❤1
Как избежать инфляции образа жизни
✅ Анализируйте расходы. Перед совершением покупки ответьте на несколько вопросов. Как она на вас повлияет? Повлечет ли за собой дополнительные траты? И точно ли у вас уже нет ничего похожего? Даже просто пару минут паузы на раздумья помогут снизить риски импульсивной покупки.
✅ Покупайте то, что радует долго. Другая полезная стратегия против инфляции дохода – это борьба с гедонистической адаптацией, то есть трата денег таким образом, чтобы покупка дольше приносила радость.
Исследования показывают: расходы на все, что дает новый опыт и укрепляет связь с людьми, приводят к более долгому ощущению счастья, чем покупка материальных благ. А это значит, что, потратив деньги на увлечения, семейные поездки или благотворительность, а не смартфон и одежду, вы не так быстро почувствуете потребность снова что-то купить.
Исследователь гедонистической адаптации из Иллинойского университета Эд Динер также советует выбирать тот или иной товар не из-за роскоши, а из-за опыта, который он может дать. Например, он вместе с женой выбрал дом не из-за просторных спален, а из-за удобного расположения – рядом с парком, чтобы постоянно гулять. Как объясняет Динер, даже идеальная планировка скоро начнет восприниматься как данность, а прогулки или другое любимое занятие не надоедают.
✅ Просто копите. Покупать меньше, но чувствовать больше радости помогает привычка копить деньги. Исследования показывают: чтобы чувствовать себя счастливым, важнее иметь накопления, а не получать большую зарплату. Так, ученые подсчитали: даже 500 $ на накопительном счету существенно повышают удовлетворенность жизнью.
Скорее всего, это связано с чувством безопасности, которое дают сбережения. Когда свободных денег нет, любая трата – даже на действительно нужную или очень желанную вещь – может вызывать финансовую тревогу. Накопления избавят вас от такого финансового давления и делают покупки, пусть даже редкие, более радостными.
© Юлия Коршун
✅ Анализируйте расходы. Перед совершением покупки ответьте на несколько вопросов. Как она на вас повлияет? Повлечет ли за собой дополнительные траты? И точно ли у вас уже нет ничего похожего? Даже просто пару минут паузы на раздумья помогут снизить риски импульсивной покупки.
✅ Покупайте то, что радует долго. Другая полезная стратегия против инфляции дохода – это борьба с гедонистической адаптацией, то есть трата денег таким образом, чтобы покупка дольше приносила радость.
Исследования показывают: расходы на все, что дает новый опыт и укрепляет связь с людьми, приводят к более долгому ощущению счастья, чем покупка материальных благ. А это значит, что, потратив деньги на увлечения, семейные поездки или благотворительность, а не смартфон и одежду, вы не так быстро почувствуете потребность снова что-то купить.
Исследователь гедонистической адаптации из Иллинойского университета Эд Динер также советует выбирать тот или иной товар не из-за роскоши, а из-за опыта, который он может дать. Например, он вместе с женой выбрал дом не из-за просторных спален, а из-за удобного расположения – рядом с парком, чтобы постоянно гулять. Как объясняет Динер, даже идеальная планировка скоро начнет восприниматься как данность, а прогулки или другое любимое занятие не надоедают.
✅ Просто копите. Покупать меньше, но чувствовать больше радости помогает привычка копить деньги. Исследования показывают: чтобы чувствовать себя счастливым, важнее иметь накопления, а не получать большую зарплату. Так, ученые подсчитали: даже 500 $ на накопительном счету существенно повышают удовлетворенность жизнью.
Скорее всего, это связано с чувством безопасности, которое дают сбережения. Когда свободных денег нет, любая трата – даже на действительно нужную или очень желанную вещь – может вызывать финансовую тревогу. Накопления избавят вас от такого финансового давления и делают покупки, пусть даже редкие, более радостными.
© Юлия Коршун
8❤182💯68👏28👍13🔥4🥰2🙏2
Заниженная самооценка зарплата
84% россиян считают, что достойны большей зарплаты, но только четверть из них попросила у руководства прибавку. Еще 33% планировали такой разговор, а 26% – оставили всё как есть, потому что:
• бесполезно, всё равно не повысят (20%);
• проще найти другую работу (19%);
• в компании тяжелые времена (16%);
• инициатива должна исходить от руководства (9%);
• просить прибавки унизительно/неудобно/стыдно (7%);
• компании проще уволить сотрудника, чем повысить зарплату (5%).
❗️В данном случае не важно, насколько эти люди профи и действительно ли они стоят столько, сколько хотят. Важно, что они верят, что достойны большего, но отказываются для этого что-то делать.
Почему так происходит? Иногда зарабатывать мешают когнитивные искажения, например эффект Даннинга – Крюгера. Это ситуация, когда низкоквалифицированные люди не могут осознать свои ошибки из-за некомпетентности и имеют завышенную самооценку, а хорошие специалисты, наоборот, склонны занижать свою ценность.
В начале карьеры люди склонны переоценивать свои навыки и достижения. После «пика глупости» мы начинаем понимать, что значит сократовское «Я знаю, что ничего не знаю», и занижать свои заслуги. Например, эксперт с десятилетним опытом понимает, что ему еще многому можно научиться, сравнивает себя с «гуру» (не в свою пользу, разумеется) и считает свою работу незначительной или даже бездарной.
Другая причина – синдром самозванца. Это психологический феномен, при котором человек считает, что достиг своей позиции благодаря удаче, а не личным качествам. В каких-то случаях виной тому врожденные черты темперамента (нейротизм), а иногда – воспитание, критика и высокие стандарты достижений в семье.
#психология_денег
© Юлия Коршун
84% россиян считают, что достойны большей зарплаты, но только четверть из них попросила у руководства прибавку. Еще 33% планировали такой разговор, а 26% – оставили всё как есть, потому что:
• бесполезно, всё равно не повысят (20%);
• проще найти другую работу (19%);
• в компании тяжелые времена (16%);
• инициатива должна исходить от руководства (9%);
• просить прибавки унизительно/неудобно/стыдно (7%);
• компании проще уволить сотрудника, чем повысить зарплату (5%).
❗️В данном случае не важно, насколько эти люди профи и действительно ли они стоят столько, сколько хотят. Важно, что они верят, что достойны большего, но отказываются для этого что-то делать.
Почему так происходит? Иногда зарабатывать мешают когнитивные искажения, например эффект Даннинга – Крюгера. Это ситуация, когда низкоквалифицированные люди не могут осознать свои ошибки из-за некомпетентности и имеют завышенную самооценку, а хорошие специалисты, наоборот, склонны занижать свою ценность.
В начале карьеры люди склонны переоценивать свои навыки и достижения. После «пика глупости» мы начинаем понимать, что значит сократовское «Я знаю, что ничего не знаю», и занижать свои заслуги. Например, эксперт с десятилетним опытом понимает, что ему еще многому можно научиться, сравнивает себя с «гуру» (не в свою пользу, разумеется) и считает свою работу незначительной или даже бездарной.
Другая причина – синдром самозванца. Это психологический феномен, при котором человек считает, что достиг своей позиции благодаря удаче, а не личным качествам. В каких-то случаях виной тому врожденные черты темперамента (нейротизм), а иногда – воспитание, критика и высокие стандарты достижений в семье.
#психология_денег
© Юлия Коршун
👍173🤝55❤51🙏16💯8🤔3😁1
Обращать внимание только на процентную ставку – серьезная ошибка
Искать низкие проценты – нормальная стратегия. О ней знают и банки, так что этот момент часто становится главной фишкой маркетинга. Но у экономии есть пределы адекватности. Если вы видите, что ставки на похожие программы у банка сильно меньше, чем в среднем по рынку, то это должно насторожить.
Чтобы не терять доходность по таким программам, как правило, используют скрытые платежи. Например, берут комиссии или включают в кредит ненужные клиенту страховки. И в таком случае низкий процент из рекламного проспекта на деле может оказаться далеко не самым выгодным вариантом.
❗️Чтобы получить реальное представление о деньгах, которые вам придётся выплатить, можно запросить у банка ПСК – полную стоимость кредита. В неё, как правило, входят:
• основная сумма, которую вы получите на руки;
• проценты за использование кредита;
• дополнительные расходы, которые будут прописаны в договоре, в том числе стоимость сопутствующих страховок и комиссии.
© Юлия Коршун
Искать низкие проценты – нормальная стратегия. О ней знают и банки, так что этот момент часто становится главной фишкой маркетинга. Но у экономии есть пределы адекватности. Если вы видите, что ставки на похожие программы у банка сильно меньше, чем в среднем по рынку, то это должно насторожить.
Чтобы не терять доходность по таким программам, как правило, используют скрытые платежи. Например, берут комиссии или включают в кредит ненужные клиенту страховки. И в таком случае низкий процент из рекламного проспекта на деле может оказаться далеко не самым выгодным вариантом.
❗️Чтобы получить реальное представление о деньгах, которые вам придётся выплатить, можно запросить у банка ПСК – полную стоимость кредита. В неё, как правило, входят:
• основная сумма, которую вы получите на руки;
• проценты за использование кредита;
• дополнительные расходы, которые будут прописаны в договоре, в том числе стоимость сопутствующих страховок и комиссии.
© Юлия Коршун
👍170👏34🔥17🤔8💯7🤝6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤178🔥55🥰16🙏8🤝4
Импульсивные покупки и перепотребление
Опросы показывают, что большинство россиян (независимо от их достатка) не следят за своим бюджетом и тратят всё, что зарабатывают. Только 24% опрошенных фиксируют все свои расходы в приложениях или на бумаге. 26% даже не представляют, сколько денег уходит на жизнь, а у 65% населения нет никаких сбережений.
Одно дело, когда с доходом до 20 тысяч откладывать сложно (хотя и можно), другое – когда при вполне сытой жизни деньги разлетаются на еду на вынос, хорошее вино к ужину, модный гаджет для ухода за лицом, игровую приставку и т. д. У каждого свой список таких вещей: сначала очень хочется, а потом жалко, что потратился. Из-за этого не получается отложить денег на покупку чего-то значительного или даже просто на черный день.
❗️Ситуация, когда тебе на всё хватает, но нет „жирка“ на черный день, выглядит безобидно, но на деле она рискованная: любая неприятность выбивает вас из равновесия.
Пандемия показала, что можно внезапно остаться без бизнеса или работы, которые приносили стабильный доход. К сожалению, у нас нет культуры думать о деньгах в долгосрочной перспективе: слишком всё нестабильно, в стране постоянно серьезные финансовые кризисы.
Фиксируйте доходы и расходы
Это помогает понять, на что стоит тратить меньше (например, на доставку еды), а без чего можно обойтись. Вести личный бюджет нужно, чтобы экономить и откладывать. Для этого есть много мобильных приложений, но подойдет и гугл-таблица или блокнот. Можно начать со стандартного шаблона, а со временем вы сами почувствуете, какие столбики хочется добавить, а какие убрать.
#психология_денег
© Юлия Коршун
Опросы показывают, что большинство россиян (независимо от их достатка) не следят за своим бюджетом и тратят всё, что зарабатывают. Только 24% опрошенных фиксируют все свои расходы в приложениях или на бумаге. 26% даже не представляют, сколько денег уходит на жизнь, а у 65% населения нет никаких сбережений.
Одно дело, когда с доходом до 20 тысяч откладывать сложно (хотя и можно), другое – когда при вполне сытой жизни деньги разлетаются на еду на вынос, хорошее вино к ужину, модный гаджет для ухода за лицом, игровую приставку и т. д. У каждого свой список таких вещей: сначала очень хочется, а потом жалко, что потратился. Из-за этого не получается отложить денег на покупку чего-то значительного или даже просто на черный день.
❗️Ситуация, когда тебе на всё хватает, но нет „жирка“ на черный день, выглядит безобидно, но на деле она рискованная: любая неприятность выбивает вас из равновесия.
Пандемия показала, что можно внезапно остаться без бизнеса или работы, которые приносили стабильный доход. К сожалению, у нас нет культуры думать о деньгах в долгосрочной перспективе: слишком всё нестабильно, в стране постоянно серьезные финансовые кризисы.
Фиксируйте доходы и расходы
Это помогает понять, на что стоит тратить меньше (например, на доставку еды), а без чего можно обойтись. Вести личный бюджет нужно, чтобы экономить и откладывать. Для этого есть много мобильных приложений, но подойдет и гугл-таблица или блокнот. Можно начать со стандартного шаблона, а со временем вы сами почувствуете, какие столбики хочется добавить, а какие убрать.
#психология_денег
© Юлия Коршун
👍152❤36💯23🤔6🤝5👏2🙏2
Как продавать дороже
Вчера разбирали, как влиять на маржу через расходы.
Сократили логистику, убрали лишний фулфилмент, оптимизировали рекламу — и упёрлись в предел. Дальше не сжать. Ниже себестоимости не продашь, за ноль не купишь.
Но маржа зависит не только от расходов. Она зависит от цены.
И тут поинтересней.
Потому что влияние цены на прибыль — сильнее, чем влияние расходов.
Можно снизить логистику на 2% и радоваться. А можно поднять цену на 10% — и получить рост маржи в разы. Если, конечно, люди готовы это купить.
Ключевое слово — готовы.
Продавать дороже ≠ просто поднять цену на 20%. Продавать дороже = давать больше ценности, за которую человек согласен переплатить.
Как это работает на практике:
1. Расширенная комплектация
Все продают фен с 3 насадками за 1200₽. Ты продаёшь с 12 насадками за 1500₽. Люди видят разницу — и готовы доплатить.
2. Нематериальные бонусы
Обучающий ролик, гайд по использованию, каталог капсульных коллекций, которые можно собрать с этой вещью. Это не стоит тебе почти ничего, но повышает ценность товара в глазах покупателя.
3. Упаковка
Товар тот же, но упакован так, что его приятно получить на ПВЗ и можно сразу подарить. Премиальная упаковка выделяет тебя среди конкурентов — и люди готовы переплатить 10-15%.
4. Эксклюзивность
Особенный цвет, принт, фасон, которого пока нет у других. Нет конкуренции → не с чем сравнивать → ты сам назначаешь цену. Пока рынок не насытится.
Поэтому многие ездят в Турцию, Китай, смотрят зарубежные маркетплейсы — ищут то, чего у нас ещё нет. Привозят, ставят цену выше — и зарабатывают, пока конкуренты не подтянулись.
5. Бренд
Майка без бренда стоит 500₽. Майка с логотипом, который носит известный актёр, — 3000₽. Материал тот же. Разница — в ощущении, которое ты продаёшь вместе с товаром.
Создание бренда — это отдельная стратегия. Но если ты умеешь создавать эмоциональную привязку, вкладываться в дизайн и позиционирование — ты можешь поднимать цены и увеличивать маржу кратно.
-----
Резюме:
Умение продавать дорого приносит больше прибыли, но и сложнее.
Смотри на то, что ты даёшь людям дополнительно, за что они готовы платить больше.
Ценность (и цену) — можешь наращивать и наращивать - прибыль будет расти.
Завтра поговорим про второй момент, связанный с брендами и клиентской базой.
© Юлия Коршун
Вчера разбирали, как влиять на маржу через расходы.
Сократили логистику, убрали лишний фулфилмент, оптимизировали рекламу — и упёрлись в предел. Дальше не сжать. Ниже себестоимости не продашь, за ноль не купишь.
Но маржа зависит не только от расходов. Она зависит от цены.
И тут поинтересней.
Потому что влияние цены на прибыль — сильнее, чем влияние расходов.
Можно снизить логистику на 2% и радоваться. А можно поднять цену на 10% — и получить рост маржи в разы. Если, конечно, люди готовы это купить.
Ключевое слово — готовы.
Продавать дороже ≠ просто поднять цену на 20%. Продавать дороже = давать больше ценности, за которую человек согласен переплатить.
Как это работает на практике:
1. Расширенная комплектация
Все продают фен с 3 насадками за 1200₽. Ты продаёшь с 12 насадками за 1500₽. Люди видят разницу — и готовы доплатить.
2. Нематериальные бонусы
Обучающий ролик, гайд по использованию, каталог капсульных коллекций, которые можно собрать с этой вещью. Это не стоит тебе почти ничего, но повышает ценность товара в глазах покупателя.
3. Упаковка
Товар тот же, но упакован так, что его приятно получить на ПВЗ и можно сразу подарить. Премиальная упаковка выделяет тебя среди конкурентов — и люди готовы переплатить 10-15%.
4. Эксклюзивность
Особенный цвет, принт, фасон, которого пока нет у других. Нет конкуренции → не с чем сравнивать → ты сам назначаешь цену. Пока рынок не насытится.
Поэтому многие ездят в Турцию, Китай, смотрят зарубежные маркетплейсы — ищут то, чего у нас ещё нет. Привозят, ставят цену выше — и зарабатывают, пока конкуренты не подтянулись.
5. Бренд
Майка без бренда стоит 500₽. Майка с логотипом, который носит известный актёр, — 3000₽. Материал тот же. Разница — в ощущении, которое ты продаёшь вместе с товаром.
Создание бренда — это отдельная стратегия. Но если ты умеешь создавать эмоциональную привязку, вкладываться в дизайн и позиционирование — ты можешь поднимать цены и увеличивать маржу кратно.
-----
Резюме:
Умение продавать дорого приносит больше прибыли, но и сложнее.
Смотри на то, что ты даёшь людям дополнительно, за что они готовы платить больше.
Ценность (и цену) — можешь наращивать и наращивать - прибыль будет расти.
Завтра поговорим про второй момент, связанный с брендами и клиентской базой.
© Юлия Коршун
👍136❤43💯32🤝21🔥8👏4😁1
Что же может побудить человека начать кардинально менять свою жизнь? А?
Давайте посмотрим на «Всемирный обзор ценностей», изучивший 42 063 человека из сотни стран мира.
Итак, четкий прогностический признак – думать о смысле жизни заставляет цифра 9 в конце возраста.
И не только думать. Исследования Хэла Хэршфилда показывают, что среди людей, в первый раз бегущих марафон на 25% больше тех, чей возраст заканчивается на 9, чем бегунов с возрастом, оканчивающимся на любую другую цифру. Да что там – на сайтах знакомств мужчин в возрасте 29,39,49 и 59 лет почти на 20% выше случайного распределения.
Есть и неприятное. Анализ количества самоубийств в США с 2000 по 2011 год выявил аналогичную тенденцию – уровень самоубийств был на 2,4% выше среди людей, чей возраст заканчивался на 9.
Феномен «девятки на конце», знакомый всем по ценникам в магазине, способен обрести совсем иную, почти мистическую силу.
Да и в самом деле, если мы уж понедельники считаем значимой отсечкой чтобы приступить к чему-то новенькому, то что уж говорить о смене личного десятилетия.
Заход к размену следующего десятка служит психологическим триггером – надо жить по-новому. Чем ближе к круглому дню рождения, тем сильнее навязчивое желание сделать что-то значимое. Вдруг время начинает лететь, кажется, что прямо сейчас нужно сменить карьеру, наконец-то жениться или начать жизнь с чистого листа. И люди решаются на действия, будь то позитивные или не очень.
Так что имейте в виду – если ваш знакомый заимел девятку в конце своего возраста – очень вероятно, что он начнет принимать серьезные решения. Используем в таргетинге? ;)
И, кстати, этот пост вовсе не случайно выходит в преддверии Нового Года ;)
Ну а если вы сами вступили в этот сложный возраст и разволновались — спокойствие, только спокойствие. Для подписчиков я расстарался и нашёл решение. Имейте в виду: по традиционным системам в Японии, Китае и Корее человек считается годовалым уже в момент своего рождения. Так что страшная дата для вас уже прошла, и великие свершения можно отложить ещё на 10 лет)
© Юлия Коршун
Давайте посмотрим на «Всемирный обзор ценностей», изучивший 42 063 человека из сотни стран мира.
Итак, четкий прогностический признак – думать о смысле жизни заставляет цифра 9 в конце возраста.
И не только думать. Исследования Хэла Хэршфилда показывают, что среди людей, в первый раз бегущих марафон на 25% больше тех, чей возраст заканчивается на 9, чем бегунов с возрастом, оканчивающимся на любую другую цифру. Да что там – на сайтах знакомств мужчин в возрасте 29,39,49 и 59 лет почти на 20% выше случайного распределения.
Есть и неприятное. Анализ количества самоубийств в США с 2000 по 2011 год выявил аналогичную тенденцию – уровень самоубийств был на 2,4% выше среди людей, чей возраст заканчивался на 9.
Феномен «девятки на конце», знакомый всем по ценникам в магазине, способен обрести совсем иную, почти мистическую силу.
Да и в самом деле, если мы уж понедельники считаем значимой отсечкой чтобы приступить к чему-то новенькому, то что уж говорить о смене личного десятилетия.
Заход к размену следующего десятка служит психологическим триггером – надо жить по-новому. Чем ближе к круглому дню рождения, тем сильнее навязчивое желание сделать что-то значимое. Вдруг время начинает лететь, кажется, что прямо сейчас нужно сменить карьеру, наконец-то жениться или начать жизнь с чистого листа. И люди решаются на действия, будь то позитивные или не очень.
Так что имейте в виду – если ваш знакомый заимел девятку в конце своего возраста – очень вероятно, что он начнет принимать серьезные решения. Используем в таргетинге? ;)
И, кстати, этот пост вовсе не случайно выходит в преддверии Нового Года ;)
Ну а если вы сами вступили в этот сложный возраст и разволновались — спокойствие, только спокойствие. Для подписчиков я расстарался и нашёл решение. Имейте в виду: по традиционным системам в Японии, Китае и Корее человек считается годовалым уже в момент своего рождения. Так что страшная дата для вас уже прошла, и великие свершения можно отложить ещё на 10 лет)
© Юлия Коршун
❤87🙏17💯17🔥15🤝6👎1🥰1
С наступающим Новым годом, мои дорогие 🎄✨
Этот год был разным: где-то сложным, где-то щедрым на открытия, где-то очень честным. Он показал, кто мы есть на самом деле, где наши границы, где сила, а где пора перестать тащить лишнее.
И если вы сейчас здесь - значит, вы точно выросли. Даже если иногда было больно, страшно или непонятно.
В новом году я желаю вам не идеальной жизни, а настоящей.Чтобы вы меньше терпели и больше выбирали.
Чтобы не соглашались на «почти», «потом» и «лишь бы было».
Чтобы рядом были люди, с которыми тепло, спокойно и не нужно доказывать свою ценность.
Пусть в 2026 году:
🩷 тело будет услышано
🩷 сердце - спокойнее
🩷 ум - яснее
🩷 желания - смелее
🩷 а вы сами - в центре своей жизни, а не на вторых ролях
Пусть будет больше радости без повода, любви без условий и уверенности без одобрения. И пусть каждый ваш шаг будет про вас - честно, бережно и по-взрослому.
Не экономьте на жизни, а управляйте ею. Бюджет это не тюрьма. Это разрешение тратить деньги на то, что действительно делает вас счастливыми, без чувства вины.
Сначала — вы. Пусть в новом году вашим главным правилом станет «заплати себе первой». Даже 5–10% от дохода, отложенные в резерв, создают невероятное чувство опоры под ногами.
Относитесь к ошибкам с нежностью. Если вы сорвались и потратили лишнее не ругайте себя. Просто вернитесь к учету на следующий день. Финансовая грамотность это марафон, а не спринт.
Ищите радость в малом. Капитал растет быстрее у тех, кто умеет получать удовольствие не только от потребления, но и от созидания своего будущего.
Пусть в 2026-м ваш «финансовый дом» будет крепким, уютным и полным света. Пусть доходы превышают расходы, а желания всегда совпадают с возможностями (или чуть-чуть их опережают, чтобы было куда расти!).
С наступающим Новым годом 🥂
Спасибо, что вы здесь. Впереди много важного и живого ✨
© Юлия Коршун
Этот год был разным: где-то сложным, где-то щедрым на открытия, где-то очень честным. Он показал, кто мы есть на самом деле, где наши границы, где сила, а где пора перестать тащить лишнее.
И если вы сейчас здесь - значит, вы точно выросли. Даже если иногда было больно, страшно или непонятно.
В новом году я желаю вам не идеальной жизни, а настоящей.Чтобы вы меньше терпели и больше выбирали.
Чтобы не соглашались на «почти», «потом» и «лишь бы было».
Чтобы рядом были люди, с которыми тепло, спокойно и не нужно доказывать свою ценность.
Пусть в 2026 году:
Пусть будет больше радости без повода, любви без условий и уверенности без одобрения. И пусть каждый ваш шаг будет про вас - честно, бережно и по-взрослому.
Не экономьте на жизни, а управляйте ею. Бюджет это не тюрьма. Это разрешение тратить деньги на то, что действительно делает вас счастливыми, без чувства вины.
Сначала — вы. Пусть в новом году вашим главным правилом станет «заплати себе первой». Даже 5–10% от дохода, отложенные в резерв, создают невероятное чувство опоры под ногами.
Относитесь к ошибкам с нежностью. Если вы сорвались и потратили лишнее не ругайте себя. Просто вернитесь к учету на следующий день. Финансовая грамотность это марафон, а не спринт.
Ищите радость в малом. Капитал растет быстрее у тех, кто умеет получать удовольствие не только от потребления, но и от созидания своего будущего.
Пусть в 2026-м ваш «финансовый дом» будет крепким, уютным и полным света. Пусть доходы превышают расходы, а желания всегда совпадают с возможностями (или чуть-чуть их опережают, чтобы было куда расти!).
С наступающим Новым годом 🥂
Спасибо, что вы здесь. Впереди много важного и живого ✨
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤233🙏106🥰53🎉48💯9👏8🤩4
Как превратить прошлый опыт в преимущество при смене профессии
При смене сферы деятельности кажется, что резюме — это чистый лист, а все навыки из предыдущего опыта работы не имеют никакого значения. Но это не так.
В любой профессии уже есть многое из того, что ценится в других ролях: умение решать задачи, работать с людьми, брать ответственность и доводить дела до результата.
Связывай предыдущий опыт с новой ролью через навыки — аналитическое мышление, коммуникацию, управление временем, работу с данными, способность быстро учиться. Добавляй примеры развития: курсы, проекты, участие в смежных задачах.
Например, работа в Excel важна как в работе бухгалтера, так и в работе аналитика, и даже маркетолога. Умение создавать презентации нужно и дизайнеру, и бизнес-ассистенту. Смежных навыков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Нужно только адаптировать их под новую желаемую позицию.
Такой подход помогает увидеть в кандидате человека, который умеет расти, адаптироваться к новому и давать результат, что всегда высоко ценится на рынке труда.
© Юлия Коршун
При смене сферы деятельности кажется, что резюме — это чистый лист, а все навыки из предыдущего опыта работы не имеют никакого значения. Но это не так.
В любой профессии уже есть многое из того, что ценится в других ролях: умение решать задачи, работать с людьми, брать ответственность и доводить дела до результата.
Связывай предыдущий опыт с новой ролью через навыки — аналитическое мышление, коммуникацию, управление временем, работу с данными, способность быстро учиться. Добавляй примеры развития: курсы, проекты, участие в смежных задачах.
Например, работа в Excel важна как в работе бухгалтера, так и в работе аналитика, и даже маркетолога. Умение создавать презентации нужно и дизайнеру, и бизнес-ассистенту. Смежных навыков гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Нужно только адаптировать их под новую желаемую позицию.
Такой подход помогает увидеть в кандидате человека, который умеет расти, адаптироваться к новому и давать результат, что всегда высоко ценится на рынке труда.
© Юлия Коршун
👍154❤44👏12🙏8💯5🤔2🤷♀1
Как маркетологи используют FOMO
FOMO-эффект от маркетинга может даже приводить к постоянному и навязчивому беспокойству. Человек становится одержим мыслью, что другие зарабатывают на инвестициях или пользуются желанным товаром прямо сейчас.
❗️С этим, например, связана популярность лутбоксов – виртуальных контейнеров с бонусами в видеоиграх. За доступ нередко надо платить, но внутри можно обнаружить редкие и довольно ценные игровые предметы.
Иногда охота за лутбоксами принимает компульсивные формы – человек чувствует себя так, как будто обязан купить их. Если же он этого не делает, испытывает сильную тревогу.
Ответственен за это тоже маркетинг: в игры специально встроена так называемая компульсивная петля. Задания, награды и элементы развития персонажа создают у игрока непрерывное ощущение: сейчас неподходящий момент для перерыва, сначала нужно завершить действие. Но игра устроена так, чтобы ощущение завершенности не возникало. Игрок всегда чувствует: перерыв – это потерянные возможности. Лутбоксы – часть этой компульсивной петли. Геймдизайн усиливает страх упущенной выгоды в отношении них, способствуя спросу.
© Юлия Коршун
FOMO-эффект от маркетинга может даже приводить к постоянному и навязчивому беспокойству. Человек становится одержим мыслью, что другие зарабатывают на инвестициях или пользуются желанным товаром прямо сейчас.
❗️С этим, например, связана популярность лутбоксов – виртуальных контейнеров с бонусами в видеоиграх. За доступ нередко надо платить, но внутри можно обнаружить редкие и довольно ценные игровые предметы.
Иногда охота за лутбоксами принимает компульсивные формы – человек чувствует себя так, как будто обязан купить их. Если же он этого не делает, испытывает сильную тревогу.
Ответственен за это тоже маркетинг: в игры специально встроена так называемая компульсивная петля. Задания, награды и элементы развития персонажа создают у игрока непрерывное ощущение: сейчас неподходящий момент для перерыва, сначала нужно завершить действие. Но игра устроена так, чтобы ощущение завершенности не возникало. Игрок всегда чувствует: перерыв – это потерянные возможности. Лутбоксы – часть этой компульсивной петли. Геймдизайн усиливает страх упущенной выгоды в отношении них, способствуя спросу.
© Юлия Коршун
👍138❤45💯18🙏14😨3🤝1
Хотите дать в долг под расписку. Как все оформить?
Финансовые отношения с друзьями, знакомыми и даже родственниками лучше закреплять не на словах, а на бумаге. Особенно когда вы одалживаете кому-то крупную сумму, лучше подстраховаться распиской.
📝 Расписку составляет тот, кто берет в долг. В ней обязательно должны быть:
⚫️ ФИО, паспортные данные, место и дата рождения, а также адрес должника и кредитора
⚫️ сумма займа цифрами и прописью
⚫️ место, дата и способ передачи денег. Если безналом — нужно указать номер счета или карты
⚫️ срок возврата денег — если его не указать, по закону он будет равен 30 дням с момента, когда кредитор попросит вернуть деньги
⚫️ подпись заемщика с расшифровкой. Можно привлечь свидетелей и попросить их тоже расписаться.
Чем точнее описать детали займа, тем проще будет доказать права в суде в случае проблем. При этом в идеале расписка должна быть написана от руки разборчивым почерком. Электронные и распечатанные расписки суд тоже рассмотрит, но если будет спор — должнику будет проще их оспорить.
Расписка подойдет для суммы меньше 10 тысяч рублей. Если вы хотите одолжить больше — нужно заключать договор займа.
© Юлия Коршун
Финансовые отношения с друзьями, знакомыми и даже родственниками лучше закреплять не на словах, а на бумаге. Особенно когда вы одалживаете кому-то крупную сумму, лучше подстраховаться распиской.
Чем точнее описать детали займа, тем проще будет доказать права в суде в случае проблем. При этом в идеале расписка должна быть написана от руки разборчивым почерком. Электронные и распечатанные расписки суд тоже рассмотрит, но если будет спор — должнику будет проще их оспорить.
❗️ Все оформили? Не забудьте финально проверить, что данные и подпись заемщика в расписке и паспорте совпадают.
Но самое главное — будьте готовы, что долг вам могут не вернуть даже с распиской: по злому умыслу или просто по стечению обстоятельств. Поэтому не стоит давать взаймы деньги, на которые вы рассчитываете — их можно никогда больше не увидеть.
Расписка подойдет для суммы меньше 10 тысяч рублей. Если вы хотите одолжить больше — нужно заключать договор займа.
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍227❤48👏38🙏23🤝3🤷♀2
«Есть темка, точно выстрелит — сказали они. А потом пропали вместе с моими деньгами» 🐈
Мошенники предлагают инвестировать в цифровой рубль и обещают с этого пассивный доход. На деле заработают они, а не вы.
🌟 Что за схема?
Пользователю приходит в соцсеть или мессенджер рассылка с предложением заработать на цифровом рубле. Мошенники убеждают вложиться в несуществующую инвестиционную программу «Цифровой рубль Банка России», которая якобы гарантированно много денег.
Человеку предлагают пройти короткий опрос, якобы по его итогам можно рассчитать свой доход. Затем просят внести депозит, чтобы выдать доступ к «инвестплатформе» на особых условиях. Согласиться перевести им деньги — значит гарантированнопотерять их навсегда .
🌟 Можно ли заработать на цифровом рубле?
Нет, потому что цифровой рубль — это цифровая форма национальной валюты. А Банк России никакие платформы для пассивного заработка не создает, в том числе на цифровом рубле.
🌟 Зачем он тогда нужен?
Когда цифровой рубль введут в обращение, он будет использоваться как средство для платежей и переводов, но никак не инструмент для инвестиций.
Любимое хобби мошенников — этосчитать ваши деньги обещать огромный доход буквально из ничего. Читайте наш канал, чтобы никакие схемки и темки точно были не страшны 😎
© Юлия Коршун
Мошенники предлагают инвестировать в цифровой рубль и обещают с этого пассивный доход. На деле заработают они, а не вы.
Пользователю приходит в соцсеть или мессенджер рассылка с предложением заработать на цифровом рубле. Мошенники убеждают вложиться в несуществующую инвестиционную программу «Цифровой рубль Банка России», которая якобы гарантированно много денег.
Человеку предлагают пройти короткий опрос, якобы по его итогам можно рассчитать свой доход. Затем просят внести депозит, чтобы выдать доступ к «инвестплатформе» на особых условиях. Согласиться перевести им деньги — значит гарантированно
Нет, потому что цифровой рубль — это цифровая форма национальной валюты. А Банк России никакие платформы для пассивного заработка не создает, в том числе на цифровом рубле.
Когда цифровой рубль введут в обращение, он будет использоваться как средство для платежей и переводов, но никак не инструмент для инвестиций.
Любимое хобби мошенников — это
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱85😨45🤯7🤬4🤔1
Привычки для обретения финансовой независимости
Отделять свою личность от денег
Финансовая независимость – это ещё и независимость от финансов. Так что размер зарплаты или накоплений не должен влиять на самооценку. То есть:
• Достоинство человека не должно страдать и при скромном достатке.
• Ему не должно хотеться похвастаться доходами, даже если они действительно высоки.
Не зацикливаться на вещах
Финансово свободные люди заботятся о своих вещах, но не создают из них культ. Если нужно, они способны отказаться от излишеств. Поэтому в их жизни присутствует много других приятных моментов, а не только банальное накопительство.
Основывать финансовую стратегию на своих ценностях
Время и деньги нужно тратить на то, что важно. Если человек хочет вырваться из нищеты, он может работать сверхурочно. Если человек хочет больше времени проводить с семьёй, ему стоит отказаться от дополнительных проектов. Таким образом, каждый выстраивает отношения с финансами (и к финансам), исходя из личных приоритетов.
#психология_денег
© Юлия Коршун
Отделять свою личность от денег
Финансовая независимость – это ещё и независимость от финансов. Так что размер зарплаты или накоплений не должен влиять на самооценку. То есть:
• Достоинство человека не должно страдать и при скромном достатке.
• Ему не должно хотеться похвастаться доходами, даже если они действительно высоки.
Не зацикливаться на вещах
Финансово свободные люди заботятся о своих вещах, но не создают из них культ. Если нужно, они способны отказаться от излишеств. Поэтому в их жизни присутствует много других приятных моментов, а не только банальное накопительство.
Основывать финансовую стратегию на своих ценностях
Время и деньги нужно тратить на то, что важно. Если человек хочет вырваться из нищеты, он может работать сверхурочно. Если человек хочет больше времени проводить с семьёй, ему стоит отказаться от дополнительных проектов. Таким образом, каждый выстраивает отношения с финансами (и к финансам), исходя из личных приоритетов.
#психология_денег
© Юлия Коршун
❤173🔥57🤝19🙏6👏3🤔3
Увеличение коснется не только самой пенсии, но и сопутствующих надбавок для пенсионеров старше 80 лет, инвалидов I группы, лиц с иждивенцами, а также северных и сельских надбавок. Кроме того, повысят и стоимость одного пенсионного коэффициента. В 2026 году показатель равен 156 рублям 76 копейкам (в 2025 году он составлял 142 рубля 76 копеек). Фиксированная выплата к страховой пенсии по старости в 2026 году — 9584 рубля 69 копеек (в 2025 году — 8728 рублей 73 копейки).
С 1 января 2026 года минимальный размер оплаты труда (МРОТ) составит 27 093 рубля в месяц, а прожиточный минимум (ПМ) увеличивается до 18 939 рублей. Для работающих лиц (от 16 лет до назначения пенсии по старости) ПМ составит 20 644 рубля, для детей — 18 371 рубль, для пенсионеров — 16 288 рублей.
👌 Введены новые меры поддержки для семей с детьми
Некоторые семьи как минимум с двумя детьми в возрасте до 18 лет (до 23 лет, если они учатся очно) смогут вернуть часть налогов. Дополнительные условия:
- родители (усыновители, опекуны, попечители) постоянно проживают в России, официально работают и платят НДФЛ;
- семья признана нуждающейся: доход на члена семьи не превышает 1,5 регионального ПМ;
- нет задолженности по алиментам.
Если семья соответствует этим условиям, уплаченный налог пересчитают по льготной ставке 6% вместо 13%. Разницу семье вернут через Социальный фонд России (СФР). Выплату может получить каждый из родителей.
Родители, которые потратили маткапитал на улучшение жилищных условий, могут заключить соглашение о выделении долей супругу и детям без согласия банка. Сделать это можно двумя способами:
- подписать специальное соглашение о распределении долей у нотариуса;
- направить заявление напрямую в Росреестр.
Для того чтобы получить право на оплачиваемый больничный, самозанятым необходимо заключить договор с СФР С через приложение «Мой налог» или портал «Госуслуги» с 1 января 2026 года до 30 сентября 2027 года и в дальнейшем самостоятельно перечислять взносы. Если самозанятый выполняет эти условии, через полгода ему будет предоставлено право на оплачиваемый больничный. Подробнее о новации мы рассказали здесь.
🚰 Жилищно-коммунальные услуги подорожают
Тарифы изменятся дважды: в начале года и осенью. С 1 января во всех регионах размер оплаты увеличится на 1,7%, с 1 октября — еще больше, но конкретное значение будет зависеть от региона.
Льготная ставка 10% сохранится для социально значимых товаров: продуктов питания, лекарств и медицинской продукции, товаров для детей, периодических изданий, книг и пр.
Кроме того, определены требования к продолжительности звучания такой рекламы (аудиоформат) и площади размещения. Рекламодатель не должен гарантировать полноценное списание долгов. Запрещено призывать аудиторию не платить кредиты.
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍101❤53💯38🤨4🤝4🤔1
Большой бизнес начинается с малого
Все мы хотим крутой бизнес, сразу с огромным оборотом. Но тогда и в случае провала потери будут колоссальными.
Запуская малый бизнес, вы также в миниатюре получаете все его проблемы и видите подводные камни, находите пути решения и предупреждения проблем.
✅ Проработав в таком ритме год, вы можете либо самостоятельно его постепенно развивать, либо привлечь инвестора.
© Юлия Коршун
Все мы хотим крутой бизнес, сразу с огромным оборотом. Но тогда и в случае провала потери будут колоссальными.
Запуская малый бизнес, вы также в миниатюре получаете все его проблемы и видите подводные камни, находите пути решения и предупреждения проблем.
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍113❤38🙏19💯10👏4🤝2👎1
Как победить бессонницу и вернуться в рабочий режим после праздников
Новогодние каникулы часто ломают режим сна. Поздние засыпания, тревожные мысли о старте года — и вот уже утро начинается не с продуктивности, а с усталости. Проблема глубже, чем кажется: по данным исследования RAND Europe, хроническая инсомния снижает продуктивность на десятки рабочих дней в год.
Сомнологи подтверждают: сон — фактор, который напрямую влияет на эффективность команды и бизнеса.
Вот рабочие лайфхаки, которые помогают восстановить режим без крайностей👇
1️⃣ Возвращайте режим постепенно, а не резко
Попытка «завтра ложусь в 22:00» после недели засыпаний в 3 ночи редко срабатывает.
Сдвигайте отход ко сну на 30–40 минут в день, пока не вернётесь к нужному графику.
2️⃣ Кровать — только для сна
Если не уснули за 15–20 минут — встаньте. Почитайте или займитесь спокойным делом. По словам сомнологов, лежание без сна формирует условный рефлекс «кровать = тревога».
3️⃣ Не отсыпайтесь днём
Дневной сон после бессонной ночи закрепляет сбитый режим. Лучше пережить один «неидеальный» день — вечером сон восстановится естественно.
4️⃣ Создайте повторяющийся ритуал перед сном
Тёплый душ, напиток без кофеина, 30 минут без экрана, спокойная книга.
Повторяющийся сценарий даёт мозгу сигнал: «пора выключаться».
5️⃣ Уберите контроль над засыпанием
Страх «я опять не усну» — главный топливный элемент бессонницы.
Чем сильнее стараетесь уснуть — тем хуже выходит. Сомнологи называют это ключевым поддерживающим фактором инсомнии. Ключ - расслабление.
6️⃣ Фиксируйте источник стресса, а не только симптомы
Если источником стресса выступает работа, решать нужно причину, а не только режим сна.
Иначе бессонница будет возвращаться даже при идеальной «гигиене сна».
7️⃣ Дайте себе время
Если за 2–3 недели режим не восстанавливается — это повод обратиться к сомнологу.
Хроническая инсомния — расстройство, и вариант «переждать» может его не вылечить.
Сон - это биологическая система, которая либо помогает вам работать, либо незаметно ломает эффективность при отсутствии грамотного подхода.
🏆 После праздников выигрывают те, кто восстанавливает режим раньше других.
© Юлия Коршун
Новогодние каникулы часто ломают режим сна. Поздние засыпания, тревожные мысли о старте года — и вот уже утро начинается не с продуктивности, а с усталости. Проблема глубже, чем кажется: по данным исследования RAND Europe, хроническая инсомния снижает продуктивность на десятки рабочих дней в год.
Сомнологи подтверждают: сон — фактор, который напрямую влияет на эффективность команды и бизнеса.
Вот рабочие лайфхаки, которые помогают восстановить режим без крайностей
Попытка «завтра ложусь в 22:00» после недели засыпаний в 3 ночи редко срабатывает.
Сдвигайте отход ко сну на 30–40 минут в день, пока не вернётесь к нужному графику.
Если не уснули за 15–20 минут — встаньте. Почитайте или займитесь спокойным делом. По словам сомнологов, лежание без сна формирует условный рефлекс «кровать = тревога».
Дневной сон после бессонной ночи закрепляет сбитый режим. Лучше пережить один «неидеальный» день — вечером сон восстановится естественно.
Тёплый душ, напиток без кофеина, 30 минут без экрана, спокойная книга.
Повторяющийся сценарий даёт мозгу сигнал: «пора выключаться».
Страх «я опять не усну» — главный топливный элемент бессонницы.
Чем сильнее стараетесь уснуть — тем хуже выходит. Сомнологи называют это ключевым поддерживающим фактором инсомнии. Ключ - расслабление.
Если источником стресса выступает работа, решать нужно причину, а не только режим сна.
Иначе бессонница будет возвращаться даже при идеальной «гигиене сна».
Если за 2–3 недели режим не восстанавливается — это повод обратиться к сомнологу.
Хроническая инсомния — расстройство, и вариант «переждать» может его не вылечить.
Сон - это биологическая система, которая либо помогает вам работать, либо незаметно ломает эффективность при отсутствии грамотного подхода.
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍90❤20😨7💯3😁1
Желание разобраться в схеме и рассказать близким, потешить любопытство или просто поиздеваться — частые причины, по которым хочется продолжить диалог с мошенником. Ведь если удалось его раскусить, то и опасности никакой нет, ведь так?
На самом деле это заблуждение. Осознанный разговор с мошенником тоже несет риски, и не только для вас. Разбираем, какие именно
Раз взяли трубку и увлеченно пообщались, значит, номер активен, а вы склонны отвечать на вопросы. Этого достаточно, чтобы номер попал в рабочую базу и звонки продолжились с другими сценариями и в другое время.
Не стоит недооценивать манипуляторов на том конце провода, они обучаются не хуже нейросети. Мошенники с вашей помощью оттачивают аргументы, учатся парировать возражения и доводят сценарий до идеала. И пусть вы не пострадали, но зато стали «тренажером» для подготовки к следующей жертве.
Сегодня вам звонит спамщик, завтра — якобы сотрудник службы безопасности банка. Но кто знает, какие инструменты появятся у мошенников послезавтра? Ведь даже короткий разговор может дать им образец вашего голоса, а это уже возможность на его основе создать дипфейк для будущих, более изощренных схем.
Допустим, разговор вы начали с холодной головой. Но со временем вы можете устать, отвлечься и в итоге ответить на вопрос, который нужно было проигнорировать. На такую осечку и рассчитывают мошенники, когда берут безэмоциональных собеседников измором.
© Юлия Коршун
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38👏11💯5❤4😱3