Под эти звуки можно медитировать
🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

Депрессия: не «от безделья маешься», не «с жиру бесишься», не «работала бы, как мы в своё время в деревне, не было бы времени себя жалеть».
Не «слишком много знаете», не «весь вред от умных книжек». Не «вы, современные, распустились слишком, носитесь с собой, как с писаной торбой».

Депрессия – это болезнь.
(Если, конечно, она – не обычное плохое настроение, которое легко лечится шопингом, крепким сном, ванночкой с пеной и шоколадкой, а настоящий, медицинский диагноз).

Депрессия – беда тех, кто слишком долго был сильным. Вывозил, вытягивал, впахивал за двоих, старался доказать другим и себе, что сможет, сумеет, справится. Тех, кто привык полагаться только на себя, а просить о помощи считает слабостью, знаком того, что расклеился и не достоин уважения.

Она – крик отчаяния. Невыплаканное горе, задавленное, зажатое внутри, потому что нельзя, надо быть сильным, на тебя люди смотрят, мальчики не плачут, а женщины должны держаться, потому что у них дети. Слёзы, смёрзшиеся внутри в ледяной комок, душа, забывшая, как радоваться.

Это болезнь тех, кто старается стать лучше. Не дает себе права быть настоящим – слабым или вспыльчивым, упрямым или наивным.

Если вам слишком долго слишком сильно плохо, не тяните. Не ждите. Не убеждайте себя, что всё в порядке, просто надо отдохнуть, вот сейчас дела закончу, да-да, месяцок потерпеть, ну максимум до осени, а после Нового года точно пойду в отпуск. Идите прямо сейчас. В отпуск – а потом к врачу.

Потому что вы нужны себе живым. И тем, кто вас любит, нужны тоже. Сегодня. Сейчас.
Берегите себя.

Ну как есть😂

Каждое общественное животное имеет, в дополнение к дарвиновскому «инстинкту» [генетической программе] самосохранения, инстинкт защиты генофонда.

Это — основа нашего человеческого альтруизма, а общественные животные без этого инстинкта просто не смогут выжить.

Дикие собаки лают, чтобы предупредить остальную стаю о приближении постороннего. Ваша домашняя собака воспринимает вас как вожака стаи; она тоже лает, чтобы предупредить вас о приближении постороннего.

Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»

Чтобы сорвать аплодисменты, нужно либо писать вещи настолько простые, чтобы их мог напеть всякий возница, либо такое непонятное, чтобы только потому и нравилось, что ни один нормальный человек этого не понимает.

Вольфганг Амадей Моцарт

Я не верю в оптимизм. Я верю в оптимальное поведение.

Это совсем разные вещи. Если каждый день испытывать границы своих природных возможностей, чего можно достигнуть? Попробуйте и узнаете. Нельзя знать наверняка, пока не попытаешься. Нужно жить на полную катушку! Прожить жизнь, как пронзительный вопль во всю глотку, и слушать, что ответит эхо. Я усвоил этот урок много лет тому назад. Мама приготовила нам с братом и отцом восхитительные фрикадельки по-шведски, и когда я доел и встал из-за стола, я сказал: «Это было просто божественно!» А мой брат в свою очередь сказал: «Ничего особенного, но получилось неплохо.» Чувствуете разницу?

Действие дарит надежду. Вечером, закончив работу можно оглянуться назад и сказать себе: «Чёрт побери, я это сделал!» Неважно, хорошо или плохо это сделано, главное — оно сделано. А в конце недели выполненных дел накапливается уже немало. А в конце года, анализируя пройденное, внезапно понимаешь: чёрт побери, это был хороший год

Рэй Брэдбери

Мама и папа рассказывают родственникам про нашу дачу.

Мама:
– Дача далеко. Участок всего четыре сотки, дом тесный. Земля бедная, кроме абрикосов ничего и нет... Полив три раза в неделю. В родник не находишься. Рядом какая-то волжская протока заросшая, пляжа нет...

Папа:
– Далеко от города – воздух чистый! Участок четыре сотки по документам, но я измерил – шесть! Дом каменный! Абрикосов сколько хочешь, и едим, и варим, и продаем. Вода из родника сладкая, ледяная! Под боком река Караман – набита рыбой, уху, раков каждый день едим, купаемся, природа – вчера бобра видел!

(с) Наталия Кочелаева

Если хочется не просто смотреть сериал, а разбирать его по кусочкам, то "Пациенты" (In Treatment, HBO, 2008–2010) – это отличный выбор

🛋 О чём?
Психотерапевт Пол Вестон принимает пациентов, и каждый сеанс – это глубокое погружение в человеческую психику. Здесь нет спецэффектов, только диалоги, эмоции и неочевидные истины.

🧠 Почему интересно смотреть?
1️⃣ "Мы все немножко пациенты" – сериал показывает, как личные травмы, страхи и подавленные желания управляют нами.
2️⃣ Перенос и контрперенос – на примере Пола видно, как терапевт сам вовлекается в истории своих пациентов.
3️⃣ Искусство задавать вопросы – иногда ответ не так важен, как его поиск.

После просмотра задумаешься: "А что бы я сказал на месте этого пациента?"

Совет: смотрите не больше 1–2 серий за раз – нужно время, чтобы "переварить".