7 правил жизни 🙌:

1. Чтобы быть счастливым - перестань жить ожиданиями
2. Чтобы поднять себе настроение - займись спортом
3. Чтобы понимать себя - задай себе вопрос
4. Чтобы понимать мир - читай
5. Чтобы достичь успеха - не бойся ошибаться
6. Чтобы иметь больше - отдавай
7. Чтобы понимать лучше - учись

5 гениальных законов в жизни.

1. Закон Мёрфи. Если ты боишься чего-то, то с большей вероятностью именно это и произойдёт.

2. Закон Кидлина. Если ты можешь написать свою проблему чётко, то ты уже на пути к её решению.

3. Закон Гилберта. Самая большая проблема в работе - это то, что тебе никто не говорит, что именно нужно делать.

4. Закон Уолсона. Если ты всё время информацию и интеллект ставишь на первое место, то деньги будут к тебе приходить.

5. Закон Фолкленда. Когда тебе не нужно принимать решение, то просто не принимай.

Ecли мы ляжем на диван и будем там лежать полгода, то не сможем встать. Ecли мозг будет читать идиотские журналы, общаться с дураками, слушать лёгкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться. Moзг должен тяжело работать. Тяжело – ключевое слово. Moзгу должно быть трудно. Книга, которая может быть для кого-то лёгкая, но для вас она сложная. Фильм, который вы нe понимаете. Значит, вы будете думать, читать критику. Или спектакль, гдe не ясно, что хотел сказать режиссёр. B таком случае мозг будет занят работой.


✍️ Taтьяна Черниговская

Привычки, которые энергетически истощают

Лучший способ предсказать будущее — создать его.
⠀
✍️ Питер Друкер

— Но когда же вы спите?
— Да уж, сплю! Спать я буду, когда завершу образование. А пока пью черный кофе ☕.

Ф.Кафка

В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились.

В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.

В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.

Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.

Конечно, сложности могут ждать вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через такой этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.

И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.

И, теперь, самое важное – с тем, что беспокоит вас сейчас, вы замечательно справитесь!

Ральф Марстон

Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди огромной необитаемой пустыни.

Но однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем.

Поэтому пришлось бедной птице пролететь сотни миль в поисках укрытия – пока она не прилетела, наконец, в сад, где журчала вода и благоухали увешанные плодами деревья.

Так если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место.

Всем доброй недели 🙌

Осознанность, направленная на других ✨

Каждый миг без оценки направляйте свое внимание на другого человека, и, если ваше внимание отвлекается, мягко возвращайте его обратно.

🙌 Формальная практика внимательного слушания:
В рамках этого упражнения вы будете учиться слушать иначе, чем слушаете обычно.

Делайте это в парах — с членами семьи или друзьями, и оба человека должны по очереди побыть говорящими и слушаю-щими.

➡️ Указания для говорящего️:
ваша речь будет монологом.
Вы должны непрерывно говорить в течение трех минут. Если вам вдруг станет нечего сказать, ничего страшного - вы можете просто посидеть молча и, если вам захочется заговорить, продолжите монолог. Три минуты полностью принадлежат вам, можете использовать это время по своему усмотрению, помня, что, когда вы будете готовы говорить, рядом будет человек, готовый вас выслушать.

➡️ Указания для слушающего:
ваша задача — слушать.
Слушая, направьте все свое внимание на говорящего. В течение трех минут вам не разрешается задавать вопросы. Вы можете обозначать свое участие через выражение лица, кивая головой или говоря: «вижу», «понимаю».

Вам не разрешается говорить, кроме как для обозначения своего участия. Постарайтесь не выражать участие слишком активно — это может повлиять на говорящего. Если говорящему больше нечего сказать, предоставьте ему пространство тишины и будьте готовы слушать, когда он вновь заговорит.

Пусть один человек говорит, а другой слушает в течение трех минут.
После этого на следующие три минуты поменяйтесь ролями. Затем проведите трехминутный метаразговор, в ходе которого оба участника смогут рассказать о том, каким был их опыт.

⬇️ Возможные темы монолога:
• Что вы сейчас чувствуете?
• О каком произошедшем сегодня событии вы хотели бы поговорить?
• Любая другая волнующая вас тема.

🙌 Наше внимание — самый дорогой подарок, который мы можем сделать другому человеку. В момент, когда мы дарим человеку свое безраздельное внимание, единственная важная для нас в мире вещь — этот человек, поскольку ничто другое не владеет нашим сознанием. Разве есть более ценный дар?

Чад-Мень Тан


#практика

Старая индейская поговорка выражает эту мысль нагляднее: «Лошадь сдохла — слезь». Казалось бы, всё ясно, но…

1. Мы уговариваем себя, что есть ещё надежда.
2. Мы бьём дохлую лошадь сильнее.
3. Мы говорим: «мы всегда так скакали».
4. Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
5. Мы объясняем себе, что наша дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле.
6. Мы сидим возле лошади и уговариваем её не быть дохлой.
7. Мы покупаем средства, которые помогают быстрее скакать на дохлых лошадях.
8. Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
9. Мы стаскиваем дохлых лошадей вместе, в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
10. Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Но суть проста: лошадь сдохла - слезь!


В жизни каждого из нас есть несколько «дохлых лошадей». Но вместо того, чтобы признать свои небольшие неудачи и провалы, мы создаем целую очередь мероприятий по исправлению ситуации, которые ничем не помогают. В народе такой комплекс действий называется «выкрасить и выбросить».

Настоящая жизненная мудрость состоит в том, чтобы как можно быстрее определить слабое звено и не тратить на него лишние время, деньги, усилия, внимание и нервы.