Хочется весны и праздника. В субботу муж пригласил на свидание в любимый ресторан днем. Кстати, в последнее время мне больше нравится ходить куда-то не на ужин, а на обед — спокойнее, уютнее, стараюсь облегчать вечера и не засиживаться допоздна.
Выбираю образ по этому поводу из новых коллекций NUSELF: джинсы в сочетании с летящей богемной блузой или с жакетом с бантами. Либо классика — кружевное платье или платье в горошек, уравновешенные сапогами без каблука. Большая часть вещей из любимой коллекции SEA NY.
В честь Дня влюбленных дарим двойные баллы на все покупки с четверга по воскресенье 🤍
А какой образ вам понравился больше?
Выбираю образ по этому поводу из новых коллекций NUSELF: джинсы в сочетании с летящей богемной блузой или с жакетом с бантами. Либо классика — кружевное платье или платье в горошек, уравновешенные сапогами без каблука. Большая часть вещей из любимой коллекции SEA NY.
В честь Дня влюбленных дарим двойные баллы на все покупки с четверга по воскресенье 🤍
А какой образ вам понравился больше?
❤252🔥92👍28❤🔥18🕊4
Послушала новый подкаст Мел Роббинс с доктором медицины, экспертом в области питания, долголетия и гормонов Эми Ша. Многое отзывается, и скажу даже больше, уже успела проверить, что это работает:
💋 Правило питания 30/30/3, которого стоит придерживаться всем женщинам, особенно после 35 лет: 30 граммов белка в первый прием пищи, 30 граммов клетчатки в течение дня и 3 пробиотических продукта каждый день. Результат: улучшение сна и настроения, повышение уровня энергии, снижение тревожности и усталости, здоровое пищеварение, повышение либидо, острота мышления, более подтянутая фигура.
💋 Когда мы начинаем день с 30 граммов белка, мы помогаем своим мышцам, снижаем тягу к еде и снабжаем мозг аминокислотами, которые поддерживают уровень дофамина и серотонина. Также белок укрепляет волосы, кожу и ногти.
💋 Женщины после 35 лет теряют мышечную массу — 1-3% за десятилетие. Белок играет важную роль в сохранении мышц. Норма употребления белка у каждого своя, но в среднем это ~ 1 -1,5 грамм на килограмм веса.
💋 Продукты, содержащие большое количество белка: яйца, творог, греческий йогурт, курица, чечевица.
💋 Лайфхак оценки высокобелковых продуктов: посмотрите на состав продукта, найдите количество белка в граммах, добавьте ноль, и если это число превысит количество калорий, то продукт можно назвать высокобелковым. Например: если в продукте 20 граммов белка, а калорийность — 170, то это продукт с высоким содержанием белка (т.к. 200 > 170).
💋 Клетчатка питает кишечные бактерии, улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, уменьшает воспаление и поддерживает гормональный баланс. При этом 95% людей не получают достаточного количества клетчатки в день.
💋 Хотя бы 10 граммов клетчатки, которые вы ежедневно добавляете в свой рацион, увеличивают продолжительность жизни на 10% [например, мне нутрициолог как раз посоветовала добавить клетчатку в виде профайбекса, тк я ее недобираю].
💋 Продукты, содержащие много клетчатки: груши, ягоды (особенно малина), киви, семена чиа, листовая зелень, морковь, черная фасоль, фисташки, хумус.
💋 Пробиотические продукты заселяют кишечник полезными бактериями, снижают воспаление и улучшают настроение. К ним относятся греческий йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста, мисо, комбуча.
💋 Пример оптимального меню на день. Завтрак: скрэмбл с овощами и греческий йогурт или творог. Обед: большой зеленый салат с черной фасолью, любым источником белка на выбор и заправкой из яблочного уксуса. На ужин: рыба или курица с овощами и гарнир из кимчи или квашеной капусты.
💋 Уже через три дня соблюдения этого протокола питания можно заметить изменения в состоянии кишечника и уровне энергии. Оптимально в тестовом режиме придерживаться такого питания неделю, чтобы оценить его влияние на организм.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Strong, Fit and Healthy: How to Get Your Best Body & Increase Your Energy in 3 Days
Ever stood in front of the fridge thinking, “What am I actually supposed to eat to get healthy?”
Today you are getting your answer.
This episode gives you a simple way to decide what to eat to stay healthy without complicated math, crazy recipes, or “bro…
Today you are getting your answer.
This episode gives you a simple way to decide what to eat to stay healthy without complicated math, crazy recipes, or “bro…
❤456🔥173👍75✍23
«Если сложно — значит это не твое», «свое должно быть в легкости» — эти новые общественные конструкты возникли как обратная реакция на культ высокой продуктивности. Однако в попытке освободиться от одного ложного целеполагания родилась новая иллюзия — иллюзия комфорта, где усилие стало трактоваться как ошибка пути.
Мы незаметно пришли к поиску легкости как отсутствию усилий, трения и дискомфорта. Стало понятно, что легкость лучше продает. Всегда заманчиво получить быстрые результаты, без усилий, без конфликта, без напряжения.
Но настоящая легкость — это не отсутствие усилий, а исчезновение внутреннего раскола между усилием и смыслом. Это состояние, в котором «да» намеченному переживается как часть необходимого для роста и эволюции процесса, даже если сама задача сложна, дискомфортна и требует времени.
На самом деле, почти все живое проходит фазу сопротивления и неопределенности. Там, где нет напряжения, нет и развития. Это как хотеть урожая без вспаханной земли. Усилие не является сбоем системы, оно и есть условие плодородия.
Истинная легкость приходит не из избегания трения, а из умения пройти его, не теряя внутреннего вектора.
Мы незаметно пришли к поиску легкости как отсутствию усилий, трения и дискомфорта. Стало понятно, что легкость лучше продает. Всегда заманчиво получить быстрые результаты, без усилий, без конфликта, без напряжения.
Но настоящая легкость — это не отсутствие усилий, а исчезновение внутреннего раскола между усилием и смыслом. Это состояние, в котором «да» намеченному переживается как часть необходимого для роста и эволюции процесса, даже если сама задача сложна, дискомфортна и требует времени.
На самом деле, почти все живое проходит фазу сопротивления и неопределенности. Там, где нет напряжения, нет и развития. Это как хотеть урожая без вспаханной земли. Усилие не является сбоем системы, оно и есть условие плодородия.
Истинная легкость приходит не из избегания трения, а из умения пройти его, не теряя внутреннего вектора.
❤743💯289👏95❤🔥59👍26🔥25✍4😁1
Каждый из нас рано или поздно задается вопросом: «В чем мое предназначение?». Мы инстинктивно верим, что, разгадав, для чего рождены и какое влияние нам суждено оказать на мир, обретем глубокое, устойчивое удовлетворение.
За последние несколько лет (и с каждым годом убеждаюсь все больше) я поняла, что истинное предназначение не в конечной точке достижения, а в непрерывном проживании опыта эволюции.
Наше предназначение, к которому мы стремимся всю жизнь, — это не то, чего мы достигаем, это то, чем и как мы живем каждый день. Новый день — новая возможность самореализации.
Цель — это и есть качественное путешествие. Это динамичный и непрерывно развивающийся процесс.
Если думать про это так, это снимает ложные ожидания, мы начинаем наблюдать за трансформацией и получать больше удовольствия от опыта и главное — от открывания себя на пути. На одном отрезке ты корпоративный лидер, на другом — предприниматель, на третьем — философ или ученый, но все это ты в многогранности своих проявлений. Опыт приходит волнами, без боязни не дойти, наслаивается друг на друга, непрерывно раскрывая новые грани нашей личности.
За последние несколько лет (и с каждым годом убеждаюсь все больше) я поняла, что истинное предназначение не в конечной точке достижения, а в непрерывном проживании опыта эволюции.
Наше предназначение, к которому мы стремимся всю жизнь, — это не то, чего мы достигаем, это то, чем и как мы живем каждый день. Новый день — новая возможность самореализации.
Цель — это и есть качественное путешествие. Это динамичный и непрерывно развивающийся процесс.
Если думать про это так, это снимает ложные ожидания, мы начинаем наблюдать за трансформацией и получать больше удовольствия от опыта и главное — от открывания себя на пути. На одном отрезке ты корпоративный лидер, на другом — предприниматель, на третьем — философ или ученый, но все это ты в многогранности своих проявлений. Опыт приходит волнами, без боязни не дойти, наслаивается друг на друга, непрерывно раскрывая новые грани нашей личности.
❤592💯193🔥112✍21❤🔥16👏7👍4
50 дней без сладкого — и как же много в нашей жизни лишнего!
Смакую то самое ощущение, когда ушли избыточные вкусы, в теле стало тише: меньше качелей энергии, меньше автоматических желаний, больше ясности — что тебе действительно нужно, а что было пустой привычкой.
Точно так же работает и внутренний минимализм: убираешь лишние вещи, встречи, роли, — и вдруг обнаруживаешь пространство для себя настоящего.
Почаще вычеркивайте из своей жизни лишнее: сахар и людей, которые отнимают энергию; суету, которая ворует время; мысли, которые не ведут никуда.
Я настолько кайфую от этой новой привычки, что захотелось пригласить Анастасию Штейман, моего эндокринолога, поделиться экспертным взглядом по этому вопросу с моей и NUSELF аудиторией!
Свобода начинается не с того, что мы добавляем, а с того, от чего мы решаем отказаться.
Смакую то самое ощущение, когда ушли избыточные вкусы, в теле стало тише: меньше качелей энергии, меньше автоматических желаний, больше ясности — что тебе действительно нужно, а что было пустой привычкой.
Точно так же работает и внутренний минимализм: убираешь лишние вещи, встречи, роли, — и вдруг обнаруживаешь пространство для себя настоящего.
Почаще вычеркивайте из своей жизни лишнее: сахар и людей, которые отнимают энергию; суету, которая ворует время; мысли, которые не ведут никуда.
Я настолько кайфую от этой новой привычки, что захотелось пригласить Анастасию Штейман, моего эндокринолога, поделиться экспертным взглядом по этому вопросу с моей и NUSELF аудиторией!
Свобода начинается не с того, что мы добавляем, а с того, от чего мы решаем отказаться.
❤706👍181👏85❤🔥65💯31🔥23
Бремя нереализованных знаний, или куда уходит энергия?
Мы знаем, что определенные отношения истощают нас, определенные привычки портят здоровье, определенные карьерные пути ведут не туда. Но почему нам требуется так много времени, чтобы начать предпринимать что-то в связи с этим?
Когда знания требуют от нас действовать по-другому, это угрожает привычному образу жизни, нарушает привычные сценарии. Знакомое, даже если оно вредно, кажется более безопасным, чем незнакомое, даже если оно полезно.
Но это имеет свою колоссальную цену. Каждый день, проведенный в осознании того, что нужно что-то изменить, при этом не изменяя это, вызывает внутреннее трение, формирует ноющую рану страдания от бездействия и является черной дырой, в которую утекает наша энергия.
Это противоречие и создает «бремя нереализованных знаний». Информация накоплена, но не применена. Понимание достигнуто, но не воплощено. Мудрость приобретена, но не практикуется. Это бремя становится все труднее нести, потому что оно —растущий разрыв между тем, кем мы хотим стать, и тем, кем мы являемся сегодня, вызывая недовольство у себя самих.
Вопрос не в том, следует ли устранять разрыв между знанием и действием. Мы знаем, что «да»! Разрыв существует всегда, потому что знания накапливаются быстрее, чем меняется наше поведение. Но главное, что нас истощает — это то, что разрыв не уменьшается каждый день!
Выпишите все те нереализованные изменения, которые бременем висят в вашей жизни: отказ от сладкого, от алкоголя, удручающие отношения и т.д. И просто наметьте минимально возможное действие для достижения согласованности, первый шаг к сокращению этого разрыва. Например, не есть сладкое неделю, начать учить язык раз в неделю. Не надо двигаться по всем направлениям, выберите то, что гложет вас больше всего, а напротив остальных отметьте, когда вы к ним вернетесь: «Подумаю об этом тогда-то».
И, совершив этот шаг, вы почувствуете огромный прилив энергии от содеянного! Это и есть база вашей мотивации двигаться дальше, уважать себя и не тратить как телефон батарейку в поисках связи.
Разрыв между знанием и действием — это пространство, где гибнет большая часть нашего потенциала, где накапливается большая часть недовольства собой, где тонет наша уверенность. Если мы включаем осознанный подход работы с этим разрывом, мы возвращаем себе «пульт управления» и море позитивных моментов с этим связанных.
Мы знаем, что определенные отношения истощают нас, определенные привычки портят здоровье, определенные карьерные пути ведут не туда. Но почему нам требуется так много времени, чтобы начать предпринимать что-то в связи с этим?
Когда знания требуют от нас действовать по-другому, это угрожает привычному образу жизни, нарушает привычные сценарии. Знакомое, даже если оно вредно, кажется более безопасным, чем незнакомое, даже если оно полезно.
Но это имеет свою колоссальную цену. Каждый день, проведенный в осознании того, что нужно что-то изменить, при этом не изменяя это, вызывает внутреннее трение, формирует ноющую рану страдания от бездействия и является черной дырой, в которую утекает наша энергия.
Это противоречие и создает «бремя нереализованных знаний». Информация накоплена, но не применена. Понимание достигнуто, но не воплощено. Мудрость приобретена, но не практикуется. Это бремя становится все труднее нести, потому что оно —растущий разрыв между тем, кем мы хотим стать, и тем, кем мы являемся сегодня, вызывая недовольство у себя самих.
Вопрос не в том, следует ли устранять разрыв между знанием и действием. Мы знаем, что «да»! Разрыв существует всегда, потому что знания накапливаются быстрее, чем меняется наше поведение. Но главное, что нас истощает — это то, что разрыв не уменьшается каждый день!
Выпишите все те нереализованные изменения, которые бременем висят в вашей жизни: отказ от сладкого, от алкоголя, удручающие отношения и т.д. И просто наметьте минимально возможное действие для достижения согласованности, первый шаг к сокращению этого разрыва. Например, не есть сладкое неделю, начать учить язык раз в неделю. Не надо двигаться по всем направлениям, выберите то, что гложет вас больше всего, а напротив остальных отметьте, когда вы к ним вернетесь: «Подумаю об этом тогда-то».
И, совершив этот шаг, вы почувствуете огромный прилив энергии от содеянного! Это и есть база вашей мотивации двигаться дальше, уважать себя и не тратить как телефон батарейку в поисках связи.
Разрыв между знанием и действием — это пространство, где гибнет большая часть нашего потенциала, где накапливается большая часть недовольства собой, где тонет наша уверенность. Если мы включаем осознанный подход работы с этим разрывом, мы возвращаем себе «пульт управления» и море позитивных моментов с этим связанных.
❤538🔥195👍77❤🔥41👏22💯10🕊9💔4
«Я больше не принимаю решения. Событийный ряд формируется сам. Я следую внутреннему посылу, зову сердца», — поделился со мной мой учитель Том Нолс.
Просто начни практиковать 6 мин в день, затем 6 дней, 6 месяцев подход «Follow your charm», «следуй тому, что кажется тебе привлекательным». Выбирая, что ты ешь, с кем встречаешься, куда идешь, что читаешь — прислушивайся, есть ли у тебя эмоциональный отклик в сердце, и следуй за ним. И жизнь начнет разворачиваться совсем по-другому.
Я в процессе интеграции этого подхода. Не всегда все получается, но все чаще критическая масса «привлекательного»: утренние ритуалы, чашечка кофе в любимом кресле, интерьер, созданный дома с любовью, завтрак с семьей, любимый бизнес, зум с подругой, переехавшей в другой город, полезный ужин, книга перед сном, медитация на ночь — дают невероятно глубокое ощущение наполненности и удовлетворения от ежедневного выбора. И я понимаю, что имел в виду Том…
Но надо отметить два момента:
1. Это не означает, что нужно позволять себе бесконечно скроллить ленту или есть чипсы. Все-таки речь про внутреннюю осознанность и желание того, что приносит тебе пользу.
2. Чтобы это работало, важно уметь обращаться к своему внутреннему «я», чтобы слышать себя, а не внешнее воздействие. Для Тома, как и для меня, лучший инструмент, который ежедневно помогает в этом — это медитация.
Просто начни практиковать 6 мин в день, затем 6 дней, 6 месяцев подход «Follow your charm», «следуй тому, что кажется тебе привлекательным». Выбирая, что ты ешь, с кем встречаешься, куда идешь, что читаешь — прислушивайся, есть ли у тебя эмоциональный отклик в сердце, и следуй за ним. И жизнь начнет разворачиваться совсем по-другому.
Я в процессе интеграции этого подхода. Не всегда все получается, но все чаще критическая масса «привлекательного»: утренние ритуалы, чашечка кофе в любимом кресле, интерьер, созданный дома с любовью, завтрак с семьей, любимый бизнес, зум с подругой, переехавшей в другой город, полезный ужин, книга перед сном, медитация на ночь — дают невероятно глубокое ощущение наполненности и удовлетворения от ежедневного выбора. И я понимаю, что имел в виду Том…
Но надо отметить два момента:
1. Это не означает, что нужно позволять себе бесконечно скроллить ленту или есть чипсы. Все-таки речь про внутреннюю осознанность и желание того, что приносит тебе пользу.
2. Чтобы это работало, важно уметь обращаться к своему внутреннему «я», чтобы слышать себя, а не внешнее воздействие. Для Тома, как и для меня, лучший инструмент, который ежедневно помогает в этом — это медитация.
❤533👍111❤🔥101💯33🕊21🔥6👏3
Сегодня на YouTube-канале предпринимателя и основателя Organic People Рауфа Асадова вышел подкаст, наш разговор. Эта была очень вдохновляющая и честная беседа.
Наверное, впервые я так откровенно поговорила обо всем: зачем лидеру духовные практики, что происходит с самореализацией и свободой по мере движения из корпоративного мира в предпринимательство и что дальше… А также про отношения в семье, причины разводов, воспитание детей.
Рауфу было интересно поговорить со мной не только как с лидером, но также раскрыть человеческую, женскую сторону.
Как бонус — в конце обсуждаем классные сериалы и книги.
Вы часто спрашиваете, где меня можно посмотреть и послушать. Тот самый случай. Буду рада, если поддержите своим просмотром и поделитесь мнением в комментариях💋
Наверное, впервые я так откровенно поговорила обо всем: зачем лидеру духовные практики, что происходит с самореализацией и свободой по мере движения из корпоративного мира в предпринимательство и что дальше… А также про отношения в семье, причины разводов, воспитание детей.
Рауфу было интересно поговорить со мной не только как с лидером, но также раскрыть человеческую, женскую сторону.
Как бонус — в конце обсуждаем классные сериалы и книги.
Вы часто спрашиваете, где меня можно посмотреть и послушать. Тот самый случай. Буду рада, если поддержите своим просмотром и поделитесь мнением в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Ольга Паскина. Как найти точки опоры в турбулентном мире
*МАРТОВСКИЕ ПРАЗДНИКИ НА ЙОГАДАЧЕ*
Присоединяйтесь на мой выезд 6-9 марта в компании интересных людей с насыщенной программой - йога, психология, массаж, тренинги, русская баня и многое другое.
Подробности и регистрация:
https://organic-people.com/events/yogadacha…
Присоединяйтесь на мой выезд 6-9 марта в компании интересных людей с насыщенной программой - йога, психология, массаж, тренинги, русская баня и многое другое.
Подробности и регистрация:
https://organic-people.com/events/yogadacha…
❤291👍72🔥59❤🔥19🦄12
«Представьте, что вас укусила змея, и вместо того, чтобы сосредоточиться на исцелении от яда, вы преследуете змею, чтобы понять, почему она вас укусила, и доказать, что вы этого не заслужили».
Так и в жизни — как только мы фокусируемся на себе, приоритизируем себя, узнаем себя, мы начинаем понимать мир и его законы. Ищите, что здесь для вас, а не где вы для других. Сосредоточьтесь на своем собственном свете, а не на защите от «укуса».
Так и в жизни — как только мы фокусируемся на себе, приоритизируем себя, узнаем себя, мы начинаем понимать мир и его законы. Ищите, что здесь для вас, а не где вы для других. Сосредоточьтесь на своем собственном свете, а не на защите от «укуса».
❤903🔥304💯125😁41🕊37❤🔥28👍17💔4👏2
Мы ежедневно ограничиваем свою свободу
Вся дуальность — духовное/материальное, материнство/карьера, плохое/хорошее — отражает законы 3D‑мира. В нем любое желание автоматически создает свою противоположность: чем сильнее привязанность к одной грани, тем ярче проявляется потребность в другой.
В квантовом мире нет противоположностей. Ты просто берешь то, что выбираешь сегодня. Хочешь быть матерью — ты мама. Хочешь быть лидером — ты лидер. Хочешь быть и тем, и другим — совмещаешь. Хочешь быть кем‑то еще — берешь и проживаешь это. Все эти противоположности = ограничения = идентичности — элементы иллюзорного мира, созданного обществом и взятого нами.
Несвобода начинается там, где мы отождествляемся со своей ролью: «Я — мать», «Я — CEO, хочу делать карьеру», «Я развиваюсь духовно, материальное мне чуждо». Любое жесткое отождествление с идентичностью превращает ее в клетку. Мы начинаем подстраивать под нее свои решения, желания и даже любовь к себе.
Важно отделять наблюдателя от наблюдаемого. Настоящая свобода — наблюдать то, что мы создаем, видеть, как мы зарождаем привязанность к идентичности, роли как одежду. Сегодня тебе идет костюм лидера, завтра — платье матери, послезавтра — форма исследовательницы себя и мира. Ты — не одежда. Ты — тот, кто выбирает, что надеть. Это все ты. Не надо выбирать или/или.
И в какой‑то момент ты замечаешь: чем меньше ты цепляешься за «кем я должна быть», тем больше вариантов одновременно становятся доступными. Мир перестает быть полем борьбы идентичностей и превращается в калейдоскоп возможностей, где можно спокойно, без драмы, брать свое.
Если чувствуешь, что сейчас живешь в привязанности, в жесткой роли — просто задай себе один вопрос:
«А кто я, если снять с себя все ярлыки хотя бы на минуту?», «Кто я?»
Вся дуальность — духовное/материальное, материнство/карьера, плохое/хорошее — отражает законы 3D‑мира. В нем любое желание автоматически создает свою противоположность: чем сильнее привязанность к одной грани, тем ярче проявляется потребность в другой.
В квантовом мире нет противоположностей. Ты просто берешь то, что выбираешь сегодня. Хочешь быть матерью — ты мама. Хочешь быть лидером — ты лидер. Хочешь быть и тем, и другим — совмещаешь. Хочешь быть кем‑то еще — берешь и проживаешь это. Все эти противоположности = ограничения = идентичности — элементы иллюзорного мира, созданного обществом и взятого нами.
Несвобода начинается там, где мы отождествляемся со своей ролью: «Я — мать», «Я — CEO, хочу делать карьеру», «Я развиваюсь духовно, материальное мне чуждо». Любое жесткое отождествление с идентичностью превращает ее в клетку. Мы начинаем подстраивать под нее свои решения, желания и даже любовь к себе.
Важно отделять наблюдателя от наблюдаемого. Настоящая свобода — наблюдать то, что мы создаем, видеть, как мы зарождаем привязанность к идентичности, роли как одежду. Сегодня тебе идет костюм лидера, завтра — платье матери, послезавтра — форма исследовательницы себя и мира. Ты — не одежда. Ты — тот, кто выбирает, что надеть. Это все ты. Не надо выбирать или/или.
И в какой‑то момент ты замечаешь: чем меньше ты цепляешься за «кем я должна быть», тем больше вариантов одновременно становятся доступными. Мир перестает быть полем борьбы идентичностей и превращается в калейдоскоп возможностей, где можно спокойно, без драмы, брать свое.
Если чувствуешь, что сейчас живешь в привязанности, в жесткой роли — просто задай себе один вопрос:
«А кто я, если снять с себя все ярлыки хотя бы на минуту?», «Кто я?»
❤516❤🔥208🕊63🔥24🦄22👍17💯14👏13
Рефлексия после вчерашних переговоров
Когда во время важных переговоров напряженность растет, большинство людей склонны либо удваивать ставки, давить, либо отступать. Замечали? Но ни то, ни другое не приводит к желаемому результату. На самом деле важно поймать этот момент и сместить оптику, чтобы получить иную перспективу.
Когда вы перестаете защищать себя и начинаете учитывать приоритеты и контекст человека напротив, динамика мгновенно меняется. Вы оказываетесь в одной команде, становитесь союзниками. Так вы возвращаете контроль над ситуацией и финальным результатом. Вы говорите: «Я вас слышу и хочу убедиться, что мы едины в понимании того, что важно на данному этапе…».
Люди думают, что они что-то потеряют, соглашаясь или учитывая мнение противоположной стороны, но гибкость — это черта лидерства. А стремление к самоутверждению — нет.
Когда во время важных переговоров напряженность растет, большинство людей склонны либо удваивать ставки, давить, либо отступать. Замечали? Но ни то, ни другое не приводит к желаемому результату. На самом деле важно поймать этот момент и сместить оптику, чтобы получить иную перспективу.
Когда вы перестаете защищать себя и начинаете учитывать приоритеты и контекст человека напротив, динамика мгновенно меняется. Вы оказываетесь в одной команде, становитесь союзниками. Так вы возвращаете контроль над ситуацией и финальным результатом. Вы говорите: «Я вас слышу и хочу убедиться, что мы едины в понимании того, что важно на данному этапе…».
Люди думают, что они что-то потеряют, соглашаясь или учитывая мнение противоположной стороны, но гибкость — это черта лидерства. А стремление к самоутверждению — нет.
❤419💯165🔥83👏31👍15❤🔥3
Сегодня одна из самых интересных и в то же время ответственных составляющих работы в NUSELF — это выезды на байинг в Париж и Милан. Когда я занялась ритейлом, для меня это было совершенно новое поле деятельности. Я делегировала этот блок «специально обученным людям».
Это дорогого стоило — много ошибок = неэффективных решений на старте.
Закупка — это не только существенная часть инвестиций, но и возможность выстроить прочные и доверительные отношения с партнерами, а также погружение в глобальную индустрию ритейла.
Учусь я быстро, особенно на своих ошибках🫠, поэтому оперативно подключилась к этому процессу лично, параллельно повышая и профессионализм в команде.
За последние несколько лет эффективность закупки выросла в разы: учтен прошлый опыт, мы лучше понимаем своего клиента, глубже и всесторонне используем аналитику, выстраиваем процессы работы с контентом и маркетингом задолго до того, как бренд появляется на полке.
Смело могу сказать, что нырнула не только в новую индустрию, но и фактически приобрела еще одну профессию, которая вместо шока стала приносить удовольствие и результат.
В материале NUSELF поделилась закулисьем процесса закупок в Париже.
Это дорогого стоило — много ошибок = неэффективных решений на старте.
Закупка — это не только существенная часть инвестиций, но и возможность выстроить прочные и доверительные отношения с партнерами, а также погружение в глобальную индустрию ритейла.
Учусь я быстро, особенно на своих ошибках🫠, поэтому оперативно подключилась к этому процессу лично, параллельно повышая и профессионализм в команде.
За последние несколько лет эффективность закупки выросла в разы: учтен прошлый опыт, мы лучше понимаем своего клиента, глубже и всесторонне используем аналитику, выстраиваем процессы работы с контентом и маркетингом задолго до того, как бренд появляется на полке.
Смело могу сказать, что нырнула не только в новую индустрию, но и фактически приобрела еще одну профессию, которая вместо шока стала приносить удовольствие и результат.
В материале NUSELF поделилась закулисьем процесса закупок в Париже.
NUSELF | современная лайфстайл-платформа для шопинга и вдохновения
Ольга Паскина — о выборе вещей для NUSELF на Парижской недели моды
Как проходит сезон байинга? Ольга Паскина с командой путешествует по ботикам Парижа и выбирает вещи, которые появятся на NUSELF. Мы узнали про расписание одного такого дня.
❤167🔥85👏13👍11
Эта неделя была очень интенсивной.
Села в самолет. Закрываю глаза, фильтрую шум забега.
Думаю о том, что по факту «it’s too easy to be busy» — люди порой больше стремятся быть занятыми, чем жить со смыслом.
Суета, занятость вытесняет нас самих для себя, несомненно наполняет наш день, но тем ли?
Анализирую, почему так.
С одной стороны, это происходит, потому что мир расширился, наполнился информацией, и мы как воронка, в которую стало больше попадать, постоянно обрабатываем эту информацию. Срабатывает паттерн, когда мы видим много и берем от каждого по чуть-чуть: «Другие делают, а почему я не могу?» [чтобы не отставать, делать, пробовать, выдавать] — это и мне под силу. Мы не задумываемся о том, что это собирательный образ: мы берем это у Иванова, другое у Петрова, третье у Сидорова…
С другой стороны, мы выросли в среде, которая поощряет стремление к большему. Мы ищем признания, взваливая на себя все больше и доказывая о большем.
Делая многое, мы не делаем в удовольствие и не делаем со смыслом, глубоко. И это заставляет нас испытывать дискомфорт, приводит к выгоранию/разочарованию.
Открываю глаза. Тишина. В голове ясно всплывает, что не мое и где я подхватила лишнего, от чего завтра откажусь как от «псевдопроизводительности», «компульсивной продуктивности». Думаю о том, как же важно почаще проматывать свой день назад, осознавая, что важно для меня, а что мимо…
Села в самолет. Закрываю глаза, фильтрую шум забега.
Думаю о том, что по факту «it’s too easy to be busy» — люди порой больше стремятся быть занятыми, чем жить со смыслом.
Суета, занятость вытесняет нас самих для себя, несомненно наполняет наш день, но тем ли?
Анализирую, почему так.
С одной стороны, это происходит, потому что мир расширился, наполнился информацией, и мы как воронка, в которую стало больше попадать, постоянно обрабатываем эту информацию. Срабатывает паттерн, когда мы видим много и берем от каждого по чуть-чуть: «Другие делают, а почему я не могу?» [чтобы не отставать, делать, пробовать, выдавать] — это и мне под силу. Мы не задумываемся о том, что это собирательный образ: мы берем это у Иванова, другое у Петрова, третье у Сидорова…
С другой стороны, мы выросли в среде, которая поощряет стремление к большему. Мы ищем признания, взваливая на себя все больше и доказывая о большем.
Делая многое, мы не делаем в удовольствие и не делаем со смыслом, глубоко. И это заставляет нас испытывать дискомфорт, приводит к выгоранию/разочарованию.
Открываю глаза. Тишина. В голове ясно всплывает, что не мое и где я подхватила лишнего, от чего завтра откажусь как от «псевдопроизводительности», «компульсивной продуктивности». Думаю о том, как же важно почаще проматывать свой день назад, осознавая, что важно для меня, а что мимо…
❤571🔥176💯112❤🔥18👍8
Поздравляю своих дорогих подписчиц с 8 марта 💋 Желаю вам уверенности в своих силах, смело создавайте свою историю, всегда ощущая внутренние точки опоры, двигаясь из того самого состояния любви и благодарности.
Пусть в жизни будет больше красоты, даже в мелочах. И чтобы почаще напоминать себе об этом, мы с командой NUSELF подготовили набор открыток для обоев телефона💋
https://news.1rj.ru/str/nuself_store/9686
Пусть в жизни будет больше красоты, даже в мелочах. И чтобы почаще напоминать себе об этом, мы с командой NUSELF подготовили набор открыток для обоев телефона
https://news.1rj.ru/str/nuself_store/9686
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
NUSELF
Специально к празднику мы с командой подготовили открытки-послания. В комментариях оставим их файлами — сможете скачать и поставить на телефон как обои 🤍
❤286🕊47💔34
Про медитацию
Я медитирую уже более 10 лет и перепробовала все виды медитации.
Это настолько глубокая практика, что опыт сильно эволюционирует. Мне понадобились годы, чтобы понять, осознать и прочувствовать все, чем здесь поделюсь.
Вы спрашиваете, какие медитации я слушаю. Я пришла к тому, что не слушаю никакие. Все виды медитаций со сторонним сопровождением (музыкой, голосом, звуком) — да, работают на расслабление, перепрограммирование, связь с телом, но не дают глубокой пролонгированной связи с вашим «я», с внутренним источником.
Почему? Потому что источник, за которым вы следуете во время практики, находится снаружи.
Самый глубокий трансформационный опыт дала и дает мне практика трансцендентной медитации. Медитация два раза в день под мантру [рассказывала тут]. Практика предполагает, что ты отслеживаешь, как возникает мысль, отпускаешь ее и переключаешь внимание на мантру — и так снова и снова.
Главная задача в медитации — развить наблюдателя, не сливаться с мыслями и с тем, за чем наблюдаешь. Такое наблюдение дает внутреннюю свободу, опыт рассмотрения событий жизни без осуждения, оценки, значимости или предпочтения, и снижает реакции на «автомате», из-за которых мы не можем выбирать, как нам себя чувствовать и как нам жить => формирует осознанность.
Следующий уровень, который приходит через практику — когда вы не только наблюдаете, а когда замечаете, как создаете то, за чем наблюдаете. Вы практикуете мастерство останавливать создание субъективного переживания, развиваете метакогницию. Тут приходит то самое понимание, что именно вы и создаете свою реальность.
Можно делать то же самое (возвращать внимание на дыхание без мантры), но мантра работает как fast track, помогая уходить на более глубокие уровни сознания:
1. я ≠ мои мысли и эмоции,
2. я, все мысли, чувства состоят из энергии,
3. я — создатель того, что наблюдаю,
4. мир состоит из энергии, пространства, времени и массы,
5. все взаимосвязано,
6. я/мое сознание — часть вселенной — часть божественного.
В конечном итоге именно мастерство работы с сознанием и есть главная суть практики.
Достигая 5-го, 6-го уровня, мы минимизируем стресс и все негативные состояния в своей жизни, устойчиво находясь в осознанной позиции создателя.
Для тех, кому интересно, делюсь потрясающим видео Дэвида Линча о том, как работает трансцендентная медитация.
Я медитирую уже более 10 лет и перепробовала все виды медитации.
Это настолько глубокая практика, что опыт сильно эволюционирует. Мне понадобились годы, чтобы понять, осознать и прочувствовать все, чем здесь поделюсь.
Вы спрашиваете, какие медитации я слушаю. Я пришла к тому, что не слушаю никакие. Все виды медитаций со сторонним сопровождением (музыкой, голосом, звуком) — да, работают на расслабление, перепрограммирование, связь с телом, но не дают глубокой пролонгированной связи с вашим «я», с внутренним источником.
Почему? Потому что источник, за которым вы следуете во время практики, находится снаружи.
Самый глубокий трансформационный опыт дала и дает мне практика трансцендентной медитации. Медитация два раза в день под мантру [рассказывала тут]. Практика предполагает, что ты отслеживаешь, как возникает мысль, отпускаешь ее и переключаешь внимание на мантру — и так снова и снова.
Главная задача в медитации — развить наблюдателя, не сливаться с мыслями и с тем, за чем наблюдаешь. Такое наблюдение дает внутреннюю свободу, опыт рассмотрения событий жизни без осуждения, оценки, значимости или предпочтения, и снижает реакции на «автомате», из-за которых мы не можем выбирать, как нам себя чувствовать и как нам жить => формирует осознанность.
Следующий уровень, который приходит через практику — когда вы не только наблюдаете, а когда замечаете, как создаете то, за чем наблюдаете. Вы практикуете мастерство останавливать создание субъективного переживания, развиваете метакогницию. Тут приходит то самое понимание, что именно вы и создаете свою реальность.
Можно делать то же самое (возвращать внимание на дыхание без мантры), но мантра работает как fast track, помогая уходить на более глубокие уровни сознания:
1. я ≠ мои мысли и эмоции,
2. я, все мысли, чувства состоят из энергии,
3. я — создатель того, что наблюдаю,
4. мир состоит из энергии, пространства, времени и массы,
5. все взаимосвязано,
6. я/мое сознание — часть вселенной — часть божественного.
В конечном итоге именно мастерство работы с сознанием и есть главная суть практики.
Достигая 5-го, 6-го уровня, мы минимизируем стресс и все негативные состояния в своей жизни, устойчиво находясь в осознанной позиции создателя.
Для тех, кому интересно, делюсь потрясающим видео Дэвида Линча о том, как работает трансцендентная медитация.
❤471👏65🔥52👍51🕊9❤🔥6
Почему нас кто-то триггерит?
У меня была ситуация, когда меня сильно выбивала из себя, триггерила одна особа. Это крайне редкий для меня случай, с которым я решила разобраться и поделиться здесь этим кейсом.
Сразу скажу, что ее отличала дикая самоуверенность, даже наглость, при полном отсутствии профессионализма.
Что вынесла для себя:
Линза — в большинстве случаев мы предъявляем к другим те же требования, что устанавливаем себе.
Когда мы осуждаем других, мы, по сути, осуждаем это в себе. Мы не можем себе это позволить. И здесь важно докопаться и разобраться с тенью и с установками.
Меня бесит ее пустая самоуверенность и непрофессионализм =>
Первый слой: факт — она правда нарушает мои профессиональны стандарты.
Второй слой: тень — во мне живет запрет: «Я не имею права так дерзко заявлять о себе, если неидеальна», и ее поведение пробивает этот запрет.
Часто это связано с детскими установками и базовыми убеждениями: «чтобы иметь право на уважение/успех, я должна быть компетентной, скромной, стараться больше всех» — и человек, который «берет» без этого, как будто рушит жизненный контракт.
Третий слой: за раздражением часто скрывается более глубокий внутренний конфликт: часть тебя живет по строгому правилу, другая — устала и хочет свободы.
Честные вопросы к себе:
💋 Какое качество в ней я категорически запрещаю себе?
💋 Чего я боюсь, если позволю себе хотя бы 5–10% ее дерзости (быть отвергнутой, потерять образ «хорошей», стать «как она»)?
💋 Где в моей жизни я плачу слишком высокую цену за свою «толерантность» и профессионализм?
Выводы про себя:
💋 Высокий внутренний стандарт профессионализма и глубины (я имею право на успех, только если «правда умею»).
💋 Подавленная часть, которая хотела позволить себе быть более смелой, видимой, не доказывая каждую секунду свою компетентность.
💋 Страх оказаться в чужих глазах «пустой», и (как защита) осуждение тех, кто такой риск на себя берет.
💋 Очень часто именно такие персонажи в поле — катализаторы следующего уровня проявленности: они грубо, неосознанно проживают то, что ты хочешь прожить тоньше и осознаннее.
Наблюдение за теми, кто нас триггерит — как зеркало, в котором можно узнать о себе гораздо больше, чем при общении с приятными для нас людьми.
У меня была ситуация, когда меня сильно выбивала из себя, триггерила одна особа. Это крайне редкий для меня случай, с которым я решила разобраться и поделиться здесь этим кейсом.
Сразу скажу, что ее отличала дикая самоуверенность, даже наглость, при полном отсутствии профессионализма.
Что вынесла для себя:
Линза — в большинстве случаев мы предъявляем к другим те же требования, что устанавливаем себе.
Когда мы осуждаем других, мы, по сути, осуждаем это в себе. Мы не можем себе это позволить. И здесь важно докопаться и разобраться с тенью и с установками.
Меня бесит ее пустая самоуверенность и непрофессионализм =>
Первый слой: факт — она правда нарушает мои профессиональны стандарты.
Второй слой: тень — во мне живет запрет: «Я не имею права так дерзко заявлять о себе, если неидеальна», и ее поведение пробивает этот запрет.
Часто это связано с детскими установками и базовыми убеждениями: «чтобы иметь право на уважение/успех, я должна быть компетентной, скромной, стараться больше всех» — и человек, который «берет» без этого, как будто рушит жизненный контракт.
Третий слой: за раздражением часто скрывается более глубокий внутренний конфликт: часть тебя живет по строгому правилу, другая — устала и хочет свободы.
Честные вопросы к себе:
Выводы про себя:
Наблюдение за теми, кто нас триггерит — как зеркало, в котором можно узнать о себе гораздо больше, чем при общении с приятными для нас людьми.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤494🔥194💯127👍47🕊9💔8✍3