❓کاهش وزن سریع یا آهسته؟ چگونه سرعت کاهش وزن را تنظیم کنیم؟


😴برخی افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال سریع لاغر شدن هستند و حتی به کم کردن وزن طی یک بازه‌ کوتاه افتخار می‌کنند و آن را نشانه‌ی اراده‌‌ی بالا می‌دانند. در حالی که در واقعیت، کاهش وزنِ سریع به دلایل گوناگون برای سلامتی خوب نیست. از جمله:

💀در کاهش وزن سریع، معمولا همراه با چربی، مقدار زیادی عضله را هم از دست می‌دهیم. عضلات جزو دارایی‌های گران‌قیمت بدن ما هستند و نباید به راحتی از دست‌شان بدهیم.

💀کاهش وزن سریع معمولا با بازگشت سریع وزن همراه خواهد بود. اگر می‌خواهید در دراز مدت وزن‌تان را در محدوده‌ی طبیعی نگه دارید، باید سرعت کاهش وزن را کنترل کنید.

💀بهترین راهکار در کاهش وزن این است که سبک تغذیه و زندگی را اصلاح کنیم و به آن به چشم یک رژیم غذایی کوتاه مدت نگاه نکنیم. در چنین شرایطی، کاهش وزن تدریجی سبب می‌شود که فرصت اصلاح عادات غذایی جدید را پیدا کنیم و احتمال ماندگاری آن به طور قابل توجهی بیشتر خواهد شد.

💀در کاهش وزن سریع، امکان سو‌تغذیه و بروز برخی مشکلات جسمانی مانند، ریزش مو، تضعیف سیستم ایمنی و بروز سنگ کیسه‌ی صفرا وجود دارد.

🐱سرعت کاهش وزن‌مان را چگونه محاسبه کنیم؟
توصیه می‌شود که هر هفته بین نیم الی یک درصد وزن خودتان را کم کنید. بنابراین یک فرد ۱۰۰ کیلویی، می‌تواند بین ۵۰۰ گرم الی یک کیلوگرم در هفته کاهش وزن داشته باشد. اما اگر مثلا ۷۰ کیلو هستید، باید بین ۳۵۰ الی ۷۰۰ گرم در هفته کاهش وزن داشته باشید.

🍎چگونه بفهمیم که سرعت کاهش وزن‌مان زیاد است؟
یک راه ساده‌اش بر اساس نتایجی است که ترازو به شما نشان می‌دهد! البته بهتر است به جای هر روز، خودتان را به صورت هفتگی وزن کنید و قبلا در این مورد صحبت کرده‌ایم. اما وجود چند نشانه‌ی دیگر هم می‌تواند حاکی از کاهش وزن سریع باشد: از جمله احساس ضعف و کاهش انرژی شدید و همینطور تغییرات خلق و خو. البته داشتن احساس گرسنگی طبیعی است، اما اگر حس گرسنگی بسیار شدید داشته باشید، می‌تواند علامتی باشد که کاهش وزن‌تان زیادی سریع است یا رژیم غذایی متناسب با خودتان را انتخاب نکرده‌اید.

❔در کنار فرایند کاهش وزن‌، باید دو نکته مهم را هم مد نظر قرار دهید:

1️⃣ بسیار مهم است که به اندازه‌ی کافی پروتئین مصرف کنید. چون هم احساس سیری شما را بیشتر می‌کند و کاهش وزن راحت‌تری خواهید داشت، و هم باعث کاهش سوزاندن عضلات خواهد شد.

2️⃣ در فرایند کاهش وزن، انجام ورزش‌های قدرتی و عضله‌سازی نقش کلیدی دارد

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند
@funical

🤰اگر می‌خواهید باردار شوید باید قبل از این ساعت بخوابید

🙋‍♀محققان طی یک دوره پنج‌ ساله، ۴ هزار زن در سنین باروری را بررسی کردند تا تأثیر زمان خوابیدن بر احتمال بارداری آن‌ها را بسنجند.

😠نتایج نشان داد که زنانی که به طور منظم بعد از ساعت ۱۰:۴۵ شب به خواب می‌روند، ۲۲ درصد بیشتر احتمال دارد که با مشکلات باروری مواجه شوند.

😇داشتن خواب کافی برای باروری مهم است، اما این مطالعه نشان می‌دهد که نه‌تنها مقدار خواب، بلکه زمان خوابیدن نیز بسیار حائز اهمیت است.محققان معتقدند که خوابیدن دیرهنگام باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن شده و یک واکنش زنجیره‌ای هورمونی را ایجاد می کند که احتمال بارور شدن را کاهش می دهد

@funical

🗓 رابطه تاریخ تولدهای لاکچری و افزایش اوتیسم

@funical

بر پزشکان جوان چه میگذرد؟

🌟 @funical
‌

‌‌
در آینده اگر فرزندانتون بزرگ شدن و عاشق فردی با تاریخ تولد رُند شدن، حتما به دو نکته زیر مشکوک بشید:

1️⃣ فقر فرهنگی پدر و مادر

2️⃣ احتمال انواع بیماری‌های مادرزادی بر اثر زایمان زودرس

🌟 @funical
‌

🔴 عوارض خروج از کشور گران شد

🔹نرخ‌گذاری سال ۱۴۰۳ برای عوارض خروج از کشور که افزایش ۳۰ درصدی نسبت به سال قبل دارد، در روزهای اخیر اجرایی شده است.

🔹پیش از این و از ابتدای سال جدید، همچنان نرخ سال قبل در مبادی مرزی دریافت می‌ شد

@funical

1️⃣شماره نظام پزشکی ۱ برای کیست؟

📍منوچهر اقبال در ۲۴ مهر ۱۲۸۸ش. در «مشهد» به دنیا آمد. او تحصیلات ابتدایی‌اش را در‌ همان جا به پایان برد.

🐝او در دوران خدمت سربازی به عنوان پزشک محمد رضا پهلوی را که با زنبورگزیدگی به بیمارستان لشگر مراجعه کرده بود، درمان کرد.

🤩دکتر اقبال در کابینه اول قوام در ۱۳۲۱شمسی در ۳۳ سالگی وزیر بهداری شد
اقبال مسیر ترقی را تا نخست وزیری طی کرد و حد فاصل ۱۳۳۶ تا ۱۳۳۹ نخست وزیر بود.

🖤دکتر اقبال سرانجام در چهارم آذر ماه ۱۳۵۶ش. در سن ۶۸ سالگی در اثر سکته قلبی درگذشت

@funical

💸لیمونادزمزم را چطور ۲۰۰هزارتومان بفروشیم؟

❗️حالا دوستان عزیز کادر درمان
برید اضافه کار ساعتی ده تا بیست هزار تومن وایسین با شیفتای وحشتناک که معلوم نیست
کی هم بهتون پرداخت بشه....
خلاصه هموطن عزیز تو انتخاب رشته و شغل بیشتر دقت کنید و سمت علوم پزشکی نرید که آخرش اینطور بشه...
@funical