🔻🔻🔻


شک و تردید را از خود دور کنید

گولد می‌گوید که در ذهن ورزشکاران المپیک، شک و تردید جایی ندارد. آن‌ها باید باور کنند که می‌توانند در این بازی‌ها عملکرد خوبی داشته باشند، زیرا برای حضور در این مسابقات، قبلا برتری خود بر رقبای دیگر را نشان داده‌اند. آن‌ها اغلب اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، زیرا صدها یا هزاران ساعت تمرین کرده‌اند و از شکست‌هایشان بسیار آموخته‌اند. 

متخصصان می‌گویند که ورزشکاران و مربیان می‌توانند با روش‌هایی مانند گفت‌وگوی مثبت با خود، تصویرسازی، تجسم و ذهن‌آگاهی برای توسعه تاب‌آوری ذهنی استفاده کنند.

به گفته گولد، ورزشکاران المپیکی برای تقویت توانایی حضور و توجه کامل به لحظه حال بدون قضاوت و نگرانی درباره گذشته یا آینده تمرین و سعی می‌کنند نگرانی و قضاوت را کنار بگذارند و در لحظه حال بمانند. حتی ممکن است که با خود جملات مثبتی را مانند «به تمرین‌هایت اعتماد کن» یا «قبلا هم در موقعیت‌های سخت بوده‌ای، هدف را دنبال کن» تکرار کنند. 

کنترل احساسات را یاد بگیرید

کنترل احساسات و عواطف به اندازه تمرین‌های جسمی و ذهنی اهمیت دارد.
گولد می‌گوید: «همه ما مجموعه‌ای از احساسات را داریم که بر عملکرد بهتر ما تاثیر می‌گذارند. من اعتماد به نفس دارم، اما نه بیش از حد، من اضطراب دارم، اما نوع اضطرابی که دارم مفید است، شاید کمی ترسیده باشم، اما این ترس بر من غلبه نمی‌کند. یک ترکیب بهینه از این احساسات وجود دارد که به شما اجازه می‌دهد در اوج عملکردتان قرار بگیرید، اما شما به یک ترموستات نیاز دارید؛ راهی برای تنظیم و کم و زیاد کردن این احساسات در مواقع لازم.»

او می‌افزاید یک تکنیک امتحان‌شده و موثر برای آرام کردن خود، تمرکز بر تنفس عمیق است. البته تکنیک‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند به همان اندازه موثر باشند. برخی ورزشکاران یک کش لاستیکی به مچ دستشان می‌بندند و هنگامی که می‌خواهند تمرکزشان را دوباره به دست آورند، آن را می‌کشند، این نوعی «به زمین برگشتن» است. برخی از تیم‌ها هم برای کنترل و مدیریت احساساتشان از اسم رمز‌هایی استفاده می‌کنند. 

تمرین کنید تا به عادت تبدیل شود 

کارشناسان می‌گویند ورزشکاران حرفه‌ای نه‌تنها به قدری تمرین می‌کنند تا مهارت‌های فیزیکی آن‌ها به یک واکنش طبیعی تبدیل شود، بلکه اغلب برای خود آیین‌ها و روالی خاصی دارند که قبل از هر رویداد انجام می‌دهند. 

گولد معتقد است که روال‌ها و عادت‌ها بسیار مهم‌اند. برخی ورزشکاران هنگامی که خودشان را گرم می‌کنند تصور می‌کنند از پس مسابقه برآمده‌اند، برخی حتی تا ۶۰ ثانیه قبل از مسابقه هم جوک می‌گویند. ورزشکارانی که عملکرد خوبی دارند، به این عادت‌ها و روال‌ها پایبندند. 

روی فرایند متمرکز بمانید

ورزشکاران زمانی که پای مسابقات بزرگ در میان باشد، اجازه نمی‌دهند حواسشان پرت شود. شناسایی محرکی که ممکن است با آن مواجه شوید، بسیار مهم است.

گولد گفت: «ورزشکاران باید برای عوامل پرت‌کننده حواس مانند سروصدای جمعیت، صدای خنده کسی یا حتی یک شوخی‌ در نزدیکی، آماده باشند. ما حواس‌پرتی‌ها را در طول تمرین معرفی می‌کنیم، مانند پخش صداهای بسیار بلند از بلندگوها تا آن‌ها بتوانند تمرین کنند چگونه متمرکز بمانند و احساساتشان را کنترل کنند.»

او تاکید می‌کند که ورزشکاران برتر در رقابت‌های مهم بر کسب نتیجه تمرکز نمی‌کنند، بلکه بر فرایند موردنیاز برای رسیدن به هدفشان متمرکز می‌شوند. برای مثال، یک شناگر المپیکی بر تکنیک‌هایی که برای ثبت رکورد جهانی لازم است، مانند تعداد ضربات و موقعیت دست‌ها در آب، تمرکز می‌کند.

این به معنای که روحیه رقابتی نداشتن ورزشکاران نیست اما آن‌ها‌ یاد گرفته‌اند که در موقعیت‌های پراسترس، بیشتر روی فرایندهای قابل‌کنترل تمرکز کنند تا نتیجه نهایی.

گزارش سی‌ان‌ان

#ریموس_لوپین
@funical

پزشکی اینجوریه
بالاخره تو یک روز صبح بیدار میشی که نه درس داری ، نه سر کار میری ، نه قصد ادامه تحصیل داری.. ولی عذاب وجدان داری که چرا داری استراحت میکنی وقتت رو تلف میکنی و نمیری مثلا دوره های MRI مغز رو کامل یاد بگیری!
تو از پزشکی برو بیرون ، پزشکی عمرا ازت بکشه بیرون!

@funical

بیماری اوتوایمیون
#mamahy
@funical

خواستم بچه رو با مراحل کار دندونپزشکی آشنا کنم، ترسش کمتر شه.
گفتم این مثل جاروبرقی آب دهنتو میکشه. داد زد من از جاروبرقی تو دهنم میترسم، پا شد فرار کرد...

@funical

یک ماه دیگه تو برهه مقدسی از سال قرار میگیریم که قراره از ترم بعد خیلی جدی درس بخونیم و اصلاح شیم :)))))))

@funical

کاش این شرکت های عطر و ادکلن، یه حرکت بزنن یه فیکساتور از عصاره B کمپلکس بسازن
به خدا موندگار ترین عطر میشه
#mamahy
@funical

بیوشیمی پاس کردی ولی تراپی نرفتی؟ عیب نداره برای فارما مجبوری که بری
#mamahy
@funical

اگه میخواید از عوارض بیماری های مغزی ایمن بشید
وقتی سکته مغزی بهتون دست داد شما بهش دست ندید
#mamahy
@funical

دختر ۱۶ ساله رو با ضعف و بیحالی و تنگی نفس و افت Hb آوردن اورژانس...
از کی اینطوری شده؟ از هفته پیش که بردیمش حجامت!! مشکلی داشته که حجامت کرده؟ نه گفتن حجامت خوبه دیگه!

پ.ن : نکنید این کارا رو 😔

@funical

پاوربانک فقط وقتی برق بره به صورت موقت به دردت میخوره، بعدش باید بری برق رو برگردونی 😂
#mamahy
@funical

چرا خونه خراب شدی؟
-چشماش
#mamahy
@funical

فرمانده مرزبانی فراجا : همه اتباع غیرمجاز تا پایان سال 1403 باید ایران رو ترک کنن وگرنه واسشون مشکل پیش میاریم کسگم.🗿

@funical

-آنکه جرئت دارد یک ساعت از وقتش را هدر دهد، هنوز ارزش زندگی‌اش را درک نکرده است.
#قوانین_نانوشته
@funical

دور و برمون
شده پر از بازنده های پزشکی،
کسایی که به خاطر موج جامعه اومدن دانشگاه، اهل تلاش نیستن، انتظاراتشون زمین و زمان رو عاصی کرده و در یک کلام
لیاقت جایگاهی که هستن رو ندارن!
سیستم بدرد نخور هم به جای غربال این افراد، به صورت اجباری بهشون مدرک اهدا می کنه !
#mamahy
@funical

یک روز عادی در خوابگاه دانشجویی

@funical

#مطب
بیمار: ازم ویزیت نگیر، پول ندارم!
-بیا دولتی پولت کم بشه.
+اونو نمی‌خوام! اینجا مفت ببین!
-چرا حامله شدی دوباره اگه پول نداری؟
+چون پسر میخوایم ولی قبلی دختر شد! خدا پسر می‌کرد دیگه حامله نمی‌شدم!

۱۰ دقیقه بعد: شما دکتری، پولداری! پول نگیر واسه بچه اولم کفش بخرم! این پول رو به اون کادو بده!😑😑

@funical

ارتباط دانشجوهای پزشکی و سیگار:

@funical

به جون عزیزم حقققق😂😂😂

@funical

#تحلیل_وقایع


خلاصه که میخوان کمبود بودجه رو با ثبت نام ماشین و بلوکه کردن ۲۳۰ میلیون جبران کنند


در دوران شهید رئیسی با ثبت نام در طرح یکپارچه تضمین وجود داشت ماشین دار بشید ( حالا بعد یک سال هم که شده تضمین بود که ماشین بهتون میدن )


اینجا میگن ۲۳۰ بزار داخل حساب قرعه کشی میکنیم. هیچ تضمینی هم نمیدیم .



#ریموس_لوپین
@funical

اتند : خب بچه ها صداهای کورتکوف رو یکی توصیف کنه

من :

@funical
‌