۵۰درصد افرادی که #بدنسازی می‌کنند، با آسیب‌های جدی شانه، کمر و زانو مواجه می‌شوند. نقش مربیان تجربی و بیسوادِ برخی باشگاه‌ها در بروز این آسیب‌ها بسیار زیاد است.
و البته مکملهای تقلبی و غیرمجازی که عرضه میکنند و به ایست قلبی و اختلال در کبد و کلیه منجر می‌شود.
از #درد بدور باشید!

-Ehsan Arjmand Haghighi-


@funical

لطفا با احتیاط بدویید

@funical

تردد گروهی دخترای ترم یکی در راهروهای دانشکده

@funical

🔖 چگونه والدین می توانند تفکر انتقادی را به کودکان بیاموزند.


1️⃣.توسعه مهارت های تفکر انتقادی را از سنین پایین شروع کنید.
والدین کارهای زیادی می توانند انجام دهند تا ذهن فرزندان خود را به دنیای اطرافشان باز کنند مهم‌ترین چیزی که در سن کم باید پرورش داد : آگاهی از تفکر و فرآیندهای فکری خود است.

🔽 در اینجا چند راه برای تقویت این عادات ذهنی وجود دارد:

🚩کنجکاوی بچه ها را با پرسیدن سؤالات در مورد اینکه چطور به موضوعات مختلف فکر می کنند تشویق کنید. نباید گمانه زنی کودکان را رد کنید بلکه آنها را تشویق کنید تا به سؤالات فکر کنند.

🚩با بحث و تأمل در مورد کتاب ها از کودکان بخواهید افکار و نگرش شخصیت های مختلف را تجزیه و تحلیل کنند مطالعه فعال را تشویق کنید، بر ابهام؛ تاکید و از آن استقبال کنید.

🚩آنها را تا حد امکان در معرض کودکانی با پیشینه های مختلف - چه فرهنگی، جغرافیایی یا اجتماعی-اقتصادی- قرار دهید.

🚩کودکان را در مکالمات بزرگسالان مشارکت دهید البته در محدوده مناسب، حتی اگر کمک‌های آنها ساده یا اشتباه باشد. با کودکان درگیر شوید و به آنها کمک کنید تا پیشرفت کنند.

2️⃣. قرار دادن احساسات در چشم انداز

کودکان باید یاد بگیرند که چگونه از احساسات خود عقب نشینی کنند احساسات اغلب دشمن تفکر است و می تواند ما را به رد شواهد درست سوق دهد.
درکودکان (سنین 5 تا 9 سال)، پرورش مدیریت عاطفی باید حول محور "یادگیری برای مقابله با چالش‌های جدید و کنار آمدن با موانع" باشد این مهم است که کودکان تشویق شوند چیزهای جدید را امتحان کنند و از شکست محافظت نشوند این می‌تواند شامل چالش‌های فکری مانند یادگیری یک زبان یا آلات موسیقی جدید و چالش‌های فیزیکی مانند صخره‌نوردی یا دویدن در یک مسابقه باشد.
وقتی بچه‌ها شکست می‌خورند - کمک کنید تا ببینند شکست باعث شکست آنها نمی‌شود بلکه برعکس: این تنها راه موفقیت است.
در دوران بلوغ و نوجوانی ، مهارت مدیریت هیجانی می تواند به آنها کمک کند با تغییرات گیج کننده فیزیکی و اجتماعی بهتر برخورد کنند و تمرکز خود را بر روی مطالعه و اهداف بلند مدت حفظ کنند تفکر انتقادی، نباید - خشک یا آکادمیک باشد.

3️⃣.آموزش نحوه آنلاین بودن

شهروند خوب بودن مستلزم اینست که بتوان از انبوه اطلاعاتی که اینترنت ارائه می دهد استفاده کرد و اینکه چگونه از دام های متعدد آن اجتناب کنید.

کنترل‌های والدین کمک می‌کند تا بویژه کودکان از محتوای نامناسب دوری کنند. زمانی را صرف تمرین جستجوی وب با فرزندان خود کنید به آنها آموزش دهید چگونه منابع را ارزیابی کنند به ویژه، چگونه از حواس پرتی جلوگیری کنند و بر روی کار مورد نظر تمرکز کنند.
کودکان باید مهارت های تحقیق آنلاین قوی تری را بیاموزند به ویژه در نحوه شناسایی انواع مختلف اطلاعات فریبنده و اطلاعات نادرست . آشنایی با سایت ها و روش های مختلف بررسی حقایق می تواند مفید باشد.
همچنین بسیار مهم است که یاد بگیرند بین گفتمان های پرهیاهو در رسانه های اجتماعی و بحث واقعی تفاوت قائل شوند.

🚩 موانع تفکر انتقادی غیرقابل عبور نیستند اما اگر قرار است گفتمان عمومی ما دست‌نخورده از تحولات کنونی عبور نکند کودکان باید از سنین پایین مهارت‌هایی را بیاموزند تا با تفکر و انتقاد در دنیای خود حرکت کنند.

منبع : psychology today


✍️ خانم زهره عابدینی (کارشناس ارشد روان شناسی و آموزش کودکان استثنایی)


@funical

خیزِ پر قدرت عزیزان علوم‌‌پایه و پره انترنی برای آزمون اسفند

@funical

وضعیت من
بعد ۳ ترم میخوام نورو پاس کنم ولیـ ....😫😶

@funical

-کتاب خوب می تواند زندگی انسان ها را تغییر دهد
#قوانین_نانوشته
@funical

نمره ها رو بده دیگه 😫😩😩😫

@funical

اگه فکر میکنی که با کیکای معینی پور خر میشم
باید بگم که

عر عر 😂🦦🤦‍♂

#Soli
@funical

وقتی فقط یه نمره ات مونده بدن و استاد معطلش میکنه

ولی تو مشروطیت قطعی شده 😐☹️

@funical

ساحل مکران به خط ساحلی ایران در محدوده دریای عمان اطلاق می‌شود؛ بیشتر خط ساحلی مکران در استان سیستان‌ و بلوچستان قرار دارد. از اهمیت ساحل مکران همین بس که تنها بندر اقیانوسی ایران، یعنی چابهار، در آن قرار گرفته است.

@funical

📌 قوانین مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها :

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می‌شود.

ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده‌های غذایی مصرف می‌شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح‌ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین‌های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام،
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. هم‌زمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی.
دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین‌ها ناسازگار است
با نوشیدنی‌های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید.

مهم:
قبل از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.
#پست_آموزشی

@funical

نظر شخصی‌ منو می‌پرسید، به‌نظرم بهترین سریال علمی‌تخیلی توی 10 سال گذشته، سریال "The Expanse" هست!

به طور خلاصه: سریال "Game of Thrones" توی فضاست ولی فیزیک رو خیلی خیلی جدی در نظر گرفتند!

صحنه‌های جنگ توی فضا‌شون عالی هست، و لذت بخش!
داستان چند لایه و عالی...

#معرفی_فیلم

@funical

تفاوت‌های دانشگاه آزاد و دولتی چیه؟😂

‌@funical