📌 قوانین مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها :

امگا 3 بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا هنگام صبحانه با معده خالی مصرف می‌شود.

ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) همراه با غذاهای چرب در طول وعده‌های غذایی مصرف می‌شوند. ترجیحا در هنگام صبحانه یا ناهار.
⠀
ید، سلنیوم را باید صبح، قبل از ساعت 12:00 مصرف کرد.

اسیدهای آمینه (تیروزین، تورین، آرژنین، لیزین، پرولین، NAC)، کلاژن، پروتئین بهتر است صبح‌ها با معده خالی مصرف شوند.
برای جذب بهتر اسیدهای آمینه، آب با لیمو بنوشید.

ویتامین‌های گروه B را بعد از صبحانه یا ناهار مصرف کنید.

اینوزیتول بعد از صبحانه و بعد از شام.

برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید، زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود.

زینک بعد از ناهار یا بعد از شام،
وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. هم‌زمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید.

ویتامین C برای هر وعده غذایی.
دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست.

پروبیوتیک برای شب.

منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود.

ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را با آب بخورید
مصرف الکل و ویتامین‌ها ناسازگار است
با نوشیدنی‌های حاوی کافئین (چای، قهوه) اصلا قرص نخورید.

مهم:
قبل از مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها آزمایش دهید و با پزشک خود مشورت کنید.
#پست_آموزشی

@funical

نظر شخصی‌ منو می‌پرسید، به‌نظرم بهترین سریال علمی‌تخیلی توی 10 سال گذشته، سریال "The Expanse" هست!

به طور خلاصه: سریال "Game of Thrones" توی فضاست ولی فیزیک رو خیلی خیلی جدی در نظر گرفتند!

صحنه‌های جنگ توی فضا‌شون عالی هست، و لذت بخش!
داستان چند لایه و عالی...

#معرفی_فیلم

@funical

تفاوت‌های دانشگاه آزاد و دولتی چیه؟😂

‌@funical

یک دخترک اندک ترم خوشحال در حال قدم زدن در محیط دانشگاه

( بزودی طعمه‌ی کفتارها و تمساح‌های ترم بالایی میشود )

@funical

⛔درآمد 3 میلیارد دلاری ترکیه از گردشگران ایرانی

نگاهی به هزینه‌های تورهای گردشگری و سفرهای انفرادی ایرانیان به ترکیه نشان می‌دهد میانگین هزینه‌های یک گردشگر ایرانی (شامل هزینه‌های بلیت رفت و برگشت، عوارض خروج از کشور، غذا، هتل، هزینه حمل‌و‌نقل در داخل شهرهای ترکیه) در کمترین مقدار تا ۶۵۰ دلار، متوسط هزینه‌ها ۸۵۰ تا ۱۰۰۰ دلار و سفر پرهزینه نیز تا ۳۵۰۰ دلار می‌رسد.

بر این اساس، اگر میانگین هزینه‌های هر گردشگر ایرانی را حدود 850 دلار در نظر بگیریم، ایرانی‌ها در 11 ماهه امسال حدود 2.6 میلیارد دلار و اگر میانگین هزینه‌ها برای هر گردشگر را 1000 دلار در نظر بگیریم، ایرانیان در 11 ماهه امسال بیش از 3 میلیارد دلار در ترکیه هزینه کرده‌اند.

طبیعتاً در ماه آخر 2024 نیز تعدادی به گردشگران 11 ماهه اضافه خواهد شد و تعداد گردشگران ایرانی بازدیدکننده از ترکیه به 3.2 میلیون گردشگر نیز خواهد رسید. البته این هزینه‌ها بدون درنظر گرفتن هزینه‌های جانبی همچون خریدهای شخصی مانند لباس و پوشاک، سوغات برای خانواده و دوستان و به‌ویژه هزینه کنسرت است که سالانه ایرانیان زیادی را به ترکیه می‌کشاند./ فرهیختگان


@funical

‏میانگین حداقل دستمزد دوباره به زیر ۱۰۰ دلار رفته است. کمتر از بسیاری از کشورهای آفریقایی و فقیر دنیا.


@funical

آن تغییری باش که خودت دوست داری در دنیا ببینی
-ماهاتما گاندی
#mamahy
@funical

طبق این مقاله؛ ۱۶ واحد کاهش IQ در کودکان مناطق با هوای آلوده درقیاس با مناطق با هوای پاک بوده است.

_Dr.ParisaTaherzadeh_

@funical

ایلان ماسک در پاسخ به توییت  حساب کاربری تسلا در توییتر که او نقش کلیدی در آزادی خبرنگار ایتالیایی از ایران داشته نوشت:

نقش کوچکی داشتم

@funical

هر موتورسیکلت کاربراتوری ۱۵ برابر یک خودرو یورو ۵ آلودگی ایجاد میکنه، ۴.۵ میلیون موتورسیکلت تو تهران تردد میکنن که ۱۰ برابر خودروها آلودگی ایجاد میکنن و اکثرن هم به هیچ قانون راهنمایی و رانندگی پایبند نیستن و کسی هم کاری بهشون نداره


@funical

کلا هم کلاسیها ۲ جورن
۱. بهت ثابت میکنن که نباید به هیشکی اعتماد کرد
۲.بهت یادآوری میکنن که نباید به هیشکی اعتماد کرد

@funical

با نسل بعدی فناوری اصلاح ژنتیکی آشنا شوید: Bridge RNAs

✍️ دکتر علی‌اصغر هنرمند

احتمالا اسم تکنیک کریسپر (CRISPR) را شنیده‌اید. روشی که چندین سال قبل ابداع شد و کاشفان آن به خاطرش برنده جایزه نوبل شدند.

کریسپر یک تحول مهم در پزشکی به حساب می‌آید و اجازه می‌دهد تا قطعات ژنتیکی سلول‌های بدن را اصلاح کنیم. این تکنیک طی سال‌های اخیر پیشرفت‌های زیادی داشته و کاربردهای متنوعی دارد. مثلا حدود یک سال قبل، نخستین روش ژن درمانی با این تکنیک برای کم‌خونی داسی‌شکل تایید شد.

پیوند اعضا (مانند قلب و کلیه) از خوک به انسان هم به لطف کریسپر در حال امکان‌پذیر شدن است. چون اکنون می‌توان ژن‌های خوک را به گونه‌ای اصلاح کرد تا با سیستم ایمنی انسان تطابق داشته باشند.

پیش از دوران تلفن‌های هوشمند، ما با تلفن‌هایی سروکار داشتیم که یک تعداد نرم‌افزار محدود و از پیش نصب شده داشتند. با ورود سیستم‌عامل‌های هوشمند اما همه چیز عوض شد.
رسیدن به توانایی اصلاح ژن‌ها در انسان هم مشابه‌ این است که به توانایی به‌روزرسانی سیستم‌عامل بدن انسان و نصب نرم‌افزارهای جدید دست پیدا کرده باشیم!

تکنیک کریسپر مثل یک قیچی است که با کمک آن بخش‌هایی از DNA را برش می‌زنید و با قطعه‌ی جدید جایگزین می‌کنید. اما در این تکنیک، دست شما برای اعمال تغییرات گسترده باز نیست.

حالا به‌نظر می‌رسد که نسل جدیدی از تکنیک‌های اصلاحی در دسترس قرار گرفته که نامش Bridge RNAs است. البته تکنیک جدید هنوز در مراحل ابتدایی است، اما پژوهشگران می‌گویند که مزایای بسیار مهمی در مقایسه با کریسپر دارد: می‌توان اصلاح ژن‌ها را در ابعاد بسیار گسترده‌تر انجام داد.

در کنار آن روش جدید هزینه‌ی اجرای کمتری هم دارد. پژوهشگران می‌گویند با کمک روش تازه در تئوری این امکان فراهم می‌شود که به جای اصلاح بخش‌های معیوب یک ژن، بتوانیم کل ژن را با نسخه‌ی جدید جایگزین کنیم.

البته تکنیک جدید فعلا در سطح آزمایشگاهی در حال انجام است و تا در دسترس قرار گرفتن آن احتمالا چند سالی فاصله داریم.

اما با روش Bridge RNAs امکان درمان بیماری‌های ژنتیکی پیچیده فراهم خواهد شد و بیماری‌هایی که دارای هزاران جهش ژنتیکی هستند، قابل درمان خواهند بود. تکنیک جدید احتمالا راهکاری است که رویای درمان بیماری‌های ژنتیکی را تبدیل به واقعیت خواهد کرد.

@funical

وقتی دوستت میگه میرسونم ولی

دستت رو میزاره تو حنا 😕😒

@funical

وقتی صدا و سیما ۱۲ بهمن اسکوئید گیم رو پخش میکنه

#Soli
@funical

وقتی راضیه بیفته ولی از تو جزوه نگیره 😔😢😞😞

@funical

تف سربالا فقط اوردر فولی اینترن طب
از همونجایی که نوشتی باید خودت پاشی بری سوند مریضو بذاری

@funical