پزشکان معمولا برای افرادی که دچار یبوست هستند، مصرف رژیم غذایی حاوی فیبر بالا را توصیه می‌کنند.

اما حالا پژوهشگران کینگز کالج لندن بر اساس شواهد جدید توصیه‌ها را به‌روز کرده‌اند:

آنها می‌گویند بهتر است افراد به جای تمرکز روی مصرف فیبر زیاد یا انواع پروبیوتیک که این روزها تبلیغ می‌شوند، به مصرف بیشتر میوه و آب توجه کنند.

در میان میوه‌ها هم روی مصرف کیوی تاکید کرده‌اند و می‌گویند در افراد مبتلا به یبوست، مصرف روزانه‌ی دو الی سه کیوی، بسیار کمک کننده‌ است.

آنها می‌گویند که می‌توانید کیوی را پوست بکنید و یا با پوست میل کنید. چون در این صورت اثرگذاری بهتری دارد. البته اگر بخواهیم این توصیه‌ را در ایران داشته باشیم و با توجه به سم‌پاشی زیاد میوه‌ها، احتمالا کندن پوست کیوی گزینه‌ی معقول‌تری است.

در کنار آن، مصرف مکمل منیزیم اکساید هم برای کاهش یبوست توصیه شده.

توصیه‌های جدید بر اساس جمع‌بندی ۷۵ پژوهش بالینی انجام شده طی چند سال اخیر به‌روز شده است.

به طور متوسط از هر ده نفر، یک نفر دچار مشکل یبوست است و این وضعیت می‌تواند روی کیفیت زندگی افراد تاثیر قابل توجهی داشته باشد.