⏰⏰17 июля в 12:00 (ПН)
состоится занятие школы Сахарного диабета по теме ‼️ Гестационный сахарный диабет🤰

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

17 - 23 июля. Неделя сохранения здоровья головного мозга

🧠 Хроническая ишемия головного мозга: факторы риска развития 

🧠 Хроническая ишемия головного мозга — это медленно прогрессирующее поражение головного мозга, вызванное хронической недостаточностью мозгового кровообращения.

1⃣ фактор – это артериальная гипертензия, то есть повышенное давление, что ускоряет развитие атеросклероза (поражения) сосудов. Это наиболее важный устраняемый фактор риска. Людям, с повышенным давлением, необходимо постоянно контролировать свое давление, вести дневник давления, вовремя посещать врача для назначения терапии.
2⃣ фактор – сахарный диабет и, вследствие чего, риск тромбообразования. Пациентам, у которых подтвержден диагноз «сахарный диабет», нужно регулярно измерять уровень сахара, вести дневник самоконтроля, следовать рекомендациям своего лечащего врача.
3⃣ фактор – курение, оно в 2,5 раза повышает риск развития цереброваскулярных заболеваний. Стоит задуматься о том, чтобы отказаться от никотиносодержащей продукции и бросить курить.
Не забывайте об этих рекомендациях, чтобы снизить факторы риска развития хронической ишемии головного мозга и инсульта!

Как здорово приехать в деревню, где свежий воздух, овощи и всегда много зелени. Считается, что употреблять много зелени, это очень полезно. Разберёмся, так ли это?
У каждой зелени — свои полезные свойства и свои противопоказания, так же, как и у любых продуктов. Употреблять зелень можно всем, но кому какую?

🥬Всеми любимый укроп богат витаминно-минеральным составом, витамина С в нём в два раза больше, чем в цитрусовых. Укроп полезен для пищеварительной системы, препараты на основе этой травы применяются для лечения метеоризма и гастрита.

🟢 Петрушку в кругу дачников считают самой полезной зеленью. Она богата многими витаминами, содержит железо, натрий, кальций, фосфор, магний, цинк. Ее употребление полезно для функционирования щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта. Петрушку рекомендуют употреблять для нормализации кровяного давления и в качестве мягкого желчегонного средства.

🟢Шпинат – король белка среди зелени. В нем содержатся витамины А, В, С, РР, К, Р, D, Е и микроэлементы – йод, железо, цинк, селен, марганец, фосфор, натрий, кальций. Шпинат благотворно влияет на кишечник, обмен веществ в организме, его регулярное употребление может даже препятствовать развитию раковых клеток.

🥬 Пекинская капуста содержит фолиевую кислоту, витамины А, С, К, В2, В5, В6, фосфор, кальций и магний. Употребление пекинской капусты способствует укреплению иммунитета, поддержке здоровья костей, сердца, помогает облегчить симптомы ПМС.

🟢 Руккола – может послужить источником магния и калия, что очень важно для работы сердца и нервной системы. Руккола помогает вывести из организма лишнюю жидкость и холестерин.

🟢Кинза – зелень с характерным ей пряным вкусом, богата витаминами A, C, K, калием, железом, марганцем. Ее главная польза в снижении уровня сахара в крови. Регулярное употребление этой зелени принято считать профилактикой от болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Применение зелени может быть ограничено или противопоказано при хронических воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни и подагре, артериальной гипертензии (орегано) и гипотензии (базилик), варикозной болезни и тромбофлебите (сельдерей) и ряде других патологий.

Улыбаться чаще помогут три гормона, которые вырабатывает наш мозг: серотонин, который отвечает за хорошее настроение, дофамин – отвечает за удовольствие и эндорфин (гормон счастья).

😉Как же питаться, чтобы улыбаться😂?

Среди продуктов есть те, которые содержат много таких гормонов счастья и хорошего настроения. Включив их в свой рацион как можно чаще, то хорошее настроение не заставит себя ждать.

А вот и те, самые продукты:

🍫 ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Он оказывает положительное влияние на снижение гормонов стресса, а также содержит в себе мощный заряд эндорфинов.

🍌🍌 БАНАНЫ

Они содержат триптофан, аминокислоту, которую организм превращает в серотонин. Он расслабляет, улучшает настроение и в целом пробуждает чувство счастья.

🐟 РЫБА

Рыба, особенно лосось, считается пищей для мозга и одним из лучших источников витамина B6. Люди, которые избегают этой еды, чаще впадают в депрессию.

🌰🥜ОРЕХИ

Способствуют выработке как эндорфинов, так и серотонина. Это источник «хороших» жирных кислот, витамина Е, селена и магния, который обладает антистрессовым действием.

🥩🍗 МЯСО

Помогает организму вырабатывать серотонин. Особенно в этом деле преуспело нежирное мясо: курица, индюшка и телятина.

Ещё, создать хорошее настроение поможет приятное общение, дружеская поддержка или прогулка с любимым человеком.

Будьте счастливы и чаще улыбайтесь!!!❤️❤️❤️❤️❤️