🤔Кушать торт и худеть – возможно ли это?

🍰Возможно, если соблюдать индивидуальную суточную калорийность. При грамотном подсчёте калорий кусочек торта можно вписать в ежедневный рацион даже на постоянной основе. Сейчас в индустрии сладостей широко распространены различные сахарозаменители с почти нулевым содержанием калорий, позволяющие делать многие сладости более безопасными для фигуры. Естественно, если есть даже очень низкокалорийный торт есть вёдрами, можно поправиться. Но если это кусочек 100г🍰, который не превышает норм вашей калорийности, то никакого ужасного действия сам по себе торт на фигуру не окажет. Во всём важна мера – важно ограничиться одним кусочком, чтобы не остаться без обеда по суточной норме калорий.
⚖В среднем для удержания веса под контролем необходимо кушать по 450 ккал на основные приемы пищи и по 200 ккал на 2 перекуса, а в стограммовом кусочке торта в среднем 300-350 ккал. Безусловно торты бывают разные и калорийность их разительно меняется от состава. Так например – классический наполеон будет иметь калорийность 450 ккал на 100 г, вафельный торт Шоколадница вообще все 550 ккал на 100г, а вот классический чизкейк без поливки сиропом будет иметь калорийность 200 ккал на 100 г. Почему такая разница?
Давайте же попробуем разобраться, на что обращать внимание при выборе торта, и что повышает его калорийность в разы.

🤦‍♀Значительно увеличивает калорийность – орехи🌰, сгущенка, шоколад🍫 и слоеное/вафельное тесто, менее калорийными тортики делает большая прослойка чиз-крема или йогурта и меньшая прослойка бисквита. Выбирая торт в магазине, если затрудняетесь определить много калорий в торте или мало – просто сравните с другими вариантами, тогда станет яснее.

«Содержание обычного сахара🍬 даже в низкокалорийном тортике несёт за собой определенные последствия, что ограничивает приём этих десертов во времени. Жиры и сахар, содержащиеся в них, могут вызывать некоторое повышение инсулина в крови (это нормальная реакция организма для переработки поступивших углеводов), что в свою очередь ведет к повышению аппетита в течение последующих нескольких часов. Поэтому лучше всего кушать тортики в первой половине дня и в составе полноценного приема пищи (завтрака/обеда), чтобы при подъеме аппетита вы были бы уже сыты или впереди в запасе были бы еще приемы пищи (полдник/ужин). Если вы скушаете торт на ужин и поздно ляжете спать, вам будет гораздо сложнее пройти перед сном мимо холодильника» — рассказала врач-эндокринолог ГКБ №14 Валерия Чернышева.

Что же можно сделать, чтобы не испытывать свою силу воли?

Выход есть. Нет обычного сахара – нет повышенного аппетита!

В современном мире и интернет-пространстве есть уйма рецептов тортиков на сахарозаменителях – существуют сиропы, сгущенки, джемы и даже бисквит на сахарозаменителях. При желании, вы самостоятельно можете приготовить чизкейк из творожного сыра на сахарозаменителе и поливать его низкокалорийным карамельным сиропом – и даже не сможете отличить его от ресторанного, а по калорийности он будет в 2 раза меньше, чем классический пп-завтрак из тостов с авокадо, творожным сыром и лососем. В нашем городе есть даже кафе «Без муки», в котором делают все сладости и любые торты на заказ только на сахарозаменителях и амарантовой муке, как говорится любой каприз – за ваши деньги!

В том числе рассматриваем кандидатуры выпускников медицинских колледжей (можно без стажа).

Ждём вас, в наш дружный коллектив!!!

Половина лета позади, и именно сегодня, 2️⃣3️⃣ июля отмечается день дачника!

🌳 Сейчас, помимо урожая на дачах, после прошедших дождей, можно будет собрать урожай ещё и в лесу. Хотим напомнить вам, будьте бдительны, когда идёте в лес за ягодами и грибами! Сезон клещей ещё не прошёл, не забывайте пользоваться репелентными средствами и тщательно осматриваться после прогулки в лесу! 🍓🌿🫐

Дорогие садоводы, желаем вам урожайного сезона и хорошей погоды!🍆🍅🥒

⏰⏰24 июля в 12:00 (ПН)
состоится очередное занятие школы по теме
‼️ Правильное питание и подсчет калорий 💪Разберём основные причины избыточного веса и способы его снижения, что же такое калории и зачем их считать 🍫

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺