«Невидимый убийца» - сахарный диабет 2 типа стоит на третьем месте в списке причин смертности и инвалидности в мире. Хорошая новость в том, что эту болезнь можно избежать и даже вылечить.

Как? Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок. Отказаться от курения и правильно питаться.

Чтобы избежать диабета 2 типа, соблюдайте правило «тарелки здоровья».
Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи – ½ тарелки.
Медленные углеводы (крупы) – ¼ тарелки. Цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.
Белок – ¼ тарелки. Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка.

Ограничьте потребление красного мяса, уберите из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия. Лучше заменить их на фрукты и овощи. Также следует ограничить алкоголь.

Еще одна интересная идея – запеченные стейки из капусты.

🥬Понадобится:
Капуста – небольшой кочан
Чеснок – 2 зубчика
Оливковое масло
Перец черный молотый
Соль
Капусту нарежьте на толстые ломтики. На 1 минуту опустите в кипящую соленую воду и достаньте, положите на бумажное полотенце. Смажьте форму маслом или застелите пергаментом. Выложите ломтики капусты, сбрызните оливковым маслом, распределите сверху измельченный чеснок, поперчите и еще немного посолите (или полейте соевым соусом). Можно добавить ваши любимые специи. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут. Во время процесса можно перевернуть ломтики капусты, чтобы они запекались равномерно, и полить их образовавшимся соком. Если вам кажется, что капуста еще слишком жесткая, можно добавить немного воды, закрыть сверху фольгой и поставить еще на 10 минут. Блюдо можно использовать как гарнир, или подавать самостоятельно, посыпав рубленной зеленью.

Больше полезных рецептов – в разделе «Книга рецептов – Готовим вместе».
#здоровое - питание.рф

#профилактика

🚭16 ноября – Международный день отказа от курения

По оценкам около 23% населения мира, в том числе 32% всех мужчин и 7% всех женщин, являются курильщиками.

Курение является причиной многих заболеваний. Среди них: хронические обструктивные болезни лёгких, эмфизема и рак лёгких, инсульт, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, аритмия, гастрит, язва желудка, злокачественные новообразования, бесплодие и другие патологии.

Никотин вызывает серьёзную табачную зависимость.

☎ Бросить курить сложно, но можно. Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака, позвонив по бесплатному номеру 8 (800) 200 0 200 или направив запрос на консультацию по электронной почте на адрес: ktc01@mail.ru, указав свой номер телефона. Ежедневно в центр обращаются курильщики со всех уголков страны и получают квалифицированную помощь врачей и психологов.

Выбирайте здоровый образ жизни без табачного дыма!

Вот несколько рекомендаций:
1. Следуйте здоровому питанию: употребляйте пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты).
2. Оставайтесь активными: постоянная физическая активность может помочь управлять уровнем сахара в крови.
3. Контролируйте свой вес: избегайте ожирения, так как оно может повысить риск развития сахарного диабета.
4. Избегайте стресса: стресс может повышать уровень сахара в крови.
6. Чтобы не допустить заболевания сахарным диабетом, проходите диспансеризацию раз в 3 года (для лиц от 18 до 39 лет) и каждый год – лицам, старше 39 лет.

Помните, что эти рекомендации направлены на профилактику сахарного диабета. Если у вас уже есть это заболевание, важно соблюдать рекомендации врача и придерживаться предписанного плана лечения.

Уважаемые пациенты!

Обращаем ваше внимание, что у регионального сайта для записи на прием к врачу "Регистратура96" изменился адрес с https://registratura196.ru/ на https://registratura96.ru/ (изменилась цифра в конце адреса со 196 на 96). То есть запись доступна только по адресу https://registratura96.ru/ В связи с переходом на новую площадку возможны временные технические неполадки.

Напоминаем, что запись на прием к 15 специалистам также ведется через Единый портал государственных услуг (Госуслуги).

Список доступных для записи специалистов (при наличии их в медицинской организации):

1. врач-терапевт участковый
2. врач-хирург
3.  врач-офтальмолог
4.  врач-оториноларинголог (ЛОР)
5.  врач-акушер-гинеколог
6.  врач-психолог

Кроме того, записаться на прием к врачу можно путем личного обращения в регистратуру медицинской организации, по телефону кол-центра медицинской организации или по направлению медицинского работника.

⏰⏰ 20 ноября в 12:00 (ПН)
состоится очередное занятие школы по теме
‼️ Повышенный аппетит🧁 Разберём заедание стресса, повышенный инсулин и БАДы для снижения аппетита🍫

Вы можете
- присоединиться к трансляции онлайн 💻
(https://news.1rj.ru/str/endocrinologonline)
- присутствовать на занятии очно (запись по телефону 227-00-90)☎️
- просмотреть эфир в записи позже 📺

💊20 - 26 ноября💊

🦠 Данная неделя посвящена борьбе с антимикробной резистентностью

На сегодняшний день известно почти 30 000 антибиотиков.

✅ В медицинских целях используют всего около ста.

Задача антибиотика🔗 - присоединение к бактерии с целью ее уничтожить либо лишить возможности размножаться, вследствие чего она самостоятельно погибнет.

Именно поэтому назначают те или иные антибактериальные препараты в зависимости от возбудителя заболевания.

👆Самостоятельно назначать себе антибиотики нельзя, это может делать только врач.

📌 Как и все лекарственные препараты, антибиотики имеют побочные эффекты. Некоторые препараты разрешены всем, другие строго противопоказаны детям, беременным.

Почему так хочется сладкого холодной и серой осенью?

📉Всё очень просто: падает уровень серотонина — гормона хорошего настроения. Сладкое стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов, более того, повышается уровень гормона удовольствия — дофамина. Будучи нейромедиатором, он передаёт сигналы от нервных клеток и влияет на чувство удовлетворения, любви, привязанности.

☕️Чашка горячего шоколада и пирожное становятся нашим «лёгким» способом получить эмоциональное удовлетворение, ощущение блаженства и спокойствия в этом мире, полном суеты и стресса.

🧇Но решение проблемы плохого настроения только с помощью сахара приводит нас к замкнутому кругу, ведь сладкое влияет и на выработку гормонов стресса, например, кортизола. Мозг «просит» ещё большую порцию, и мы снова хотим съесть приятный продукт, который выручал уже столько раз, например, любимые вафли…

😢Помимо возникновения зависимости, постоянное употребление большого количества сладкой пищи и лёгких углеводов провоцирует изменения со стороны кишечника, печени и поджелудочной железы. Кишечная микробиота теряет полезных обитателей. Печень не всегда может справиться с избыточными углеводами, её рабочие клетки заменяются жировыми, формируется жировой гепатоз. Возникает инсулинорезистентность: рецепторы клеток головного мозга, печени, мышц становятся не восприимчивы к вырабатываемому поджелудочной железой инсулину. Ещё больше снижается энергия, и нам снова хочется сладкого. Круг замкнулся.

🌵Анализ на чувствительность к антибиотикам нужен, чтобы курс антибактериальной терапии был эффективен, а врач - уверен, что назначаемый им антибиотик💊 действительно справится с выявленным возбудителем заболевания.

Когда назначается анализ на чувствительность к антибиотикам?💊

Анализ на чувствительность микрофлоры к антибиотикам назначается, если необходимо:

•🧪определить наиболее эффективно действующий препарат при лечении конкретного заболевания;
• 🦠избежать «привыкания» патогенных микроорганизмов к антибиотику – в случаях повторного использования антибактериальной терапии в течение ограниченного периода времени;
• 💊заменить один препарат на другой, например, в случае проявления аллергической реакции.

Важно! Анализ на чувствительность к антибиотикам действителен только в период заболевания, по поводу которого он был назначен, и до начала антибиотикотерапии.
Медики напоминают – лечение антибиотиками должно проходить только по назначению врача. Самоназначение антибиотиков запрещено!