☘Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
✅ Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
✅ Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).
✅ Важная проблема - высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
☘ Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот! Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты.
✅ Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
✅ Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).
✅ Важная проблема - высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
☘ Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот! Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты.
🔥4
❄️ С 18 по 24 декабря 2023 года Минздравом России объявлена неделя популяризации здорового питания.
🎄Наши специалисты ГКБ №14 подготовили советы к вашему новогоднему столу, ведь самый главный праздник года уже так близко! На этой неделе мы будем рассказывать вам, как сделать ваш праздничный стол вкусным и полезным.
🎄Первый совет будет прост – при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на целостность упаковки и сроки годности.
«Многие из нас покупают деликатесы 🍗🥐🍖🍤🦪для новогоднего стола заранее, перед их употреблением обязательно проверьте, не вышел ли срок годности у продуктов, которые лежали на отдаленных полочках и ждали своего звездного часа. Особенно, это касается таких продуктов, как сырокопченые колбасы, слабосоленая рыба🍣 и икра», - советует эпидемиолог ГКБ №14 Яна Крюковская.
🎄Наши специалисты ГКБ №14 подготовили советы к вашему новогоднему столу, ведь самый главный праздник года уже так близко! На этой неделе мы будем рассказывать вам, как сделать ваш праздничный стол вкусным и полезным.
🎄Первый совет будет прост – при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на целостность упаковки и сроки годности.
«Многие из нас покупают деликатесы 🍗🥐🍖🍤🦪для новогоднего стола заранее, перед их употреблением обязательно проверьте, не вышел ли срок годности у продуктов, которые лежали на отдаленных полочках и ждали своего звездного часа. Особенно, это касается таких продуктов, как сырокопченые колбасы, слабосоленая рыба🍣 и икра», - советует эпидемиолог ГКБ №14 Яна Крюковская.
👍8👌2
🐲Продолжаем рассказывать о том, как разнообразить новогодний стол полезной пищей.
Сегодня своим рецептом делится врач-гастроэнтеролог Эльза Мезенцева. Этот салат с красной рыбой и перепелиными яйцами подойдет к вашему праздничному столу.
«В красной рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые необходимы для нервной системы и сосудов, а также витамины А и D. Перепелиные яйца богаты витаминами А, D, В12, железом, лецитином, белком и аминокислотами, которые организм не может производить самостоятельно. Салат Айсберг считается низкокалорийным, при этом в нем высокое содержание клетчатки, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты и магния. Все эти ингредиенты делают салат очень полезным и вкусным!», - рассказывает Эльза Мезенцева.
Сегодня своим рецептом делится врач-гастроэнтеролог Эльза Мезенцева. Этот салат с красной рыбой и перепелиными яйцами подойдет к вашему праздничному столу.
«В красной рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, которые необходимы для нервной системы и сосудов, а также витамины А и D. Перепелиные яйца богаты витаминами А, D, В12, железом, лецитином, белком и аминокислотами, которые организм не может производить самостоятельно. Салат Айсберг считается низкокалорийным, при этом в нем высокое содержание клетчатки, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты и магния. Все эти ингредиенты делают салат очень полезным и вкусным!», - рассказывает Эльза Мезенцева.
🔥4❤1
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
В преддверии Нового года, вечера становятся волшебными✨, улицы города сверкают от снега❄️, а в воздухе витает запах мандаринов🍊. Это время, чтобы потеплее одеться🧣, помечтать и вдохновиться Уральской природой. Сотрудники нашей больницы сделали прекрасные кадры, которые лучше всего расскажут нам, что наступила зима.
Друзья, мы начинаем
‼ ГОЛОСОВАНИЕ ЗА ЛУЧШЕЕ ЗИМНЕЕ ФОТО ‼
Всего, участие принимает 21 конкурсант.
Чья фотография наберёт больше ❤️, станет победителем.
В преддверии Нового года, вечера становятся волшебными✨, улицы города сверкают от снега❄️, а в воздухе витает запах мандаринов🍊. Это время, чтобы потеплее одеться🧣, помечтать и вдохновиться Уральской природой. Сотрудники нашей больницы сделали прекрасные кадры, которые лучше всего расскажут нам, что наступила зима.
Друзья, мы начинаем
‼ ГОЛОСОВАНИЕ ЗА ЛУЧШЕЕ ЗИМНЕЕ ФОТО ‼
Всего, участие принимает 21 конкурсант.
Чья фотография наберёт больше ❤️, станет победителем.
❤8