✨Доброе утро наши Лучшие подписчики, пусть сегодня будет Лучший день, Лучшая жизнь, на самой Лучшей 🌏 планете!

Сегодня 20 марта во все мире отмечаются такие праздники:

❤️ День счастья
Праздник призван показать, что счастье является одной из основных целей человечества и стремление к счастью является общим чувством для всех людей нашей планеты.

🌏 День Земли
День Земли – это специальное время, которое предназначено, чтобы привлечь внимание всех людей к осознанию планеты Земля как их общего дома, ощутить нашу всеземную общность и взаимную зависимость друг от друга. Причем в календаре международных праздников существует два Дня Земли – сегодняшний приурочен к Дню весеннего равноденствия.

🌞 День весеннего равноденствия
Во многих мировых культурах весеннему равноденствию придавалось особое мистическое значение. Этот день связывали с наступлением весны и обновлением природы, пробуждением от зимнего сна.

🌼В преддверии Всемирного дня борьбы с туберкулезом🌼, в городской клинической больнице №14 будет работать"горячая линия" по вопросам профилактики и лечения заболевания.

25-29 марта с 9.00 до 15.00 ч по телефону +7(343)338-00-72. На вопросы будут отвечать специалисты отдела профилактики инфекционных заболеваний ГКБ №14.

⚠️ Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте.

Забытых болезней не бывает. И даже сегодня можно заразиться столбняком. Это произошло в Свердловской области в 2020 году. Впервые за 17 лет! Кто знает, не придется ли Вам столкнуться со столбняком завтра… Региональный календарь профилактических прививок учитывает защиту человека на каждом этапе его жизни. Не отказывайтесь от прививок!

❗Внимание! Мошенники!

Жителям Свердловской области стали поступать звонки от людей, которые представляются организаторами викторины «Опорный край».

Они спрашивают паспортные данные, просят перевести взнос за участие в викторине или предлагают купить уникальный номер. Об этом сообщают настоящие организаторы. Они предупреждают, что все это мошеннические схемы.

Запомните: представители викторины не будут сами связываться с участниками. Остерегайтесь аферистов!

#викторинаСО #осторожномошенники

👩‍⚕ Врачи напоминают о важности прохождения диспансеризации.

Бесплатно проверить состояние здоровья есть у всех россиян. По правилам проведения диспансеризации, в возрасте с 18 до 39 лет чек-ап нужно проходить раз в три года, а с 40 лет - каждый год.

По итогам комплексного обследования можно выявить хронические заболевания или риски их возникновения.

Запись через Госуслуги или телефон колл-центра:  +7(343) 227-00-90

Миф 1. Заболеть можно только в холодное время года. Заболеваемость не имеет выраженной сезонности, хотя температура воздуха и погодные условия могут являться дополнительными негативными факторами, особенно в осенне-весенний период. Подвергнуться заражению можно в любое время года.

Миф 2. Болеют те, кто ходит зимой без шапки
По факту, если ходить зимой без шапки, вероятность заболеть простудным заболеванием высока, но, по большому счету, это никак не влияет на заболеваемость менингококковой инфекцией.

Миф 3. Мой ребенок уже не малыш, а значит менингит ему не грозит.
К сожалению, заболеть могут и взрослые люди.

Миф 4. Болезнь легко распознать и легко вылечить. На практике сложность в том, что на начальной стадии симптомы менингококковой инфекции часто схожи с признаками обычной острой респираторной инфекции.

Миф 5. Главная профилактика – витамины и закаливание. Менингококковая инфекция – инфекционное заболевание, поэтому надежный способ его предупреждения – вакцинопрофилактика.

"Все мы напуганы и возмущены жестоким терактом в Подмосковье. В голове нормального человека не укладывается стремление террориста убивать всех подряд без разбора. И одновременно очень скорбно за погибших и больно вместе с пострадавшими и теми, кто потерял близких. Это огромная трагедия, не получится просто отвлечься от нее в повседневности. Человеческое общество существует как единый организм, где боль в одной части отзывается болью во всех остальных частях. И нам тоже больно вместе с теми, в чью жизнь вторглась эта трагедия.


⚫ Но одновременно мы – специалисты, которые должны оказывать помощь другим в их трудные времена. Поэтому я рекомендую всем, кто сам столкнулся с трагедией, тяжело переживает ее, не откладывать обращение к специалисту психологу или психотерапевту. Самой доступной формой психологической помощи является линия телефонной экстренной психологической помощи. В Свердловской области это телефон 8-800-300-1100. Линия анонимная, бесплатная для жителей области, на ней работают надежные профессиональные психологи.

Вот еще несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с переживаниями тревоги и страха после трагических известий.

⚫ Не следует глушить и отрицать в себе тяжелые чувства. Страх, тревога, гнев, печаль - все эти эмоции нормальны в такой ненормальной ситуации. Не игнорируйте и не подавляйте их, а постарайтесь выразить в адекватных действиях – расскажите о них, напишите, отнесите цветы к месту поминовения, зажгите свечу памяти, поговорите об этом с психологом.

⚫ С другой стороны, постарайтесь не проваливаться в чувства полностью. Поэтому поддерживайте привычный распорядок дня, не откладывайте повседневные дела, делайте свою работу. Продуктивная деятельность помогает сохранить ощущение контроля и стабильности своей жизни. Продолжайте следить за своим здоровьем и улучшать его всеми способами - «в здоровом теле здоровый дух».

⚫ Важно ограничить потребление новостей. Чрезмерное погружение в подробности трагедии, повторные просмотры и прослушивания детальных описаний страшных событий захватывают сознание чувством страха, вытесняя все остальные чувства и реальное восприятие мира. Информация важна и нужна, но получайте ее из надежных источников и обязательно делайте перерывы.

⚫ Важно не оставаться в изоляции, общайтесь с близкими людьми, делитесь своими переживаниями, слушайте их, получайте эмоциональную поддержку и оказывайте ее сами. 

⚫ Практикуйте расслабляющие техники, помогающие контролировать тревогу, например, спокойное расслабленное дыхание, при котором выдох длиннее вдоха в пропорции 11 к 7 или в полтора, техника так и называется «дыхание 7-11». Хорошо снижает тревогу расслабление основных групп мышц тела – лица, шеи, плеч, грудной клетки, спины, живота, рук и ног. Лучше всего подходит техника релаксации по Джекобсону, мы не раз писали об этом. Занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе также могут помочь снизить уровень стресса.

⚫ Важно помнить, что вы можете контролировать только то, что в вашей власти,  поэтому делайте то, что можете, и отграничьте в своем сознании то, что в реальности не можете изменить.

⚫ Повторюсь: обратитесь за профессиональной помощью, особенно, если видите, что тревога становится невыносимой, в переживания трагедии захватывают чрезмерно, поглощая остальные стороны жизни. Психолог, психотерапевт помогут справиться с посттравматическим стрессом.

⚫ И еще важное замечание. Постарайтесь помогать другим людям, если есть возможность, сделайте что-то хорошее для людей. Сострадание и поддержка тех, кто нуждается, не только облегчат их переживания, но и вам поможет обрести ощущение опоры под ногами, чувство общности с миром хороших людей и смысла своей жизни, что очень важно в трудный час.

Террористы хотят напугать и разобщить людей, но добро сильнее".

© Руководитель клиники неврозов "Сосновый бор"
Михаил Перцель

🔹Как справиться с тревогой: дыхательные техники и рекомендации https://vk.com/wall-50296882_3001
🔹Техника дыхания "7-11" https://vk.com/wall-50296882_2714
🔹Как справиться с приступами панической атаки: дыхательные техники https://vk.com/wall-50296882_2350