میدونستم روانی نشدم

در پاسخ این پیام نوشت:

https://abuotaleb.com/

این سایت موسسه خیریه ابوطالبه
برای کودکان کار و بی سرپرسته که حالا میتونید توی سایت راجبشون بیشتر بخونید.

شما میتونید برین توی سایت و قسمت حمایت ماهیانه پدر/مادر معنوی یکی از بچه ها بشید و هرماه در حد توانتون کمک مالی کنید.

جدای اون, کمپین و کمک های دیگه هم دارن که میتونید انجام بدین.

پیج اینستاشون
Abotaleb_edu

حتما هرچقدر هم شده کمکشون کنید

خامنه ای ریش ریش بشه ولی هیچ بچه ی توی این سرما نره کار کنه

Me n him

Except he's like way wayyyy more attractive than Timothee chalamet

قلب بدین

خدایا شکرت بابت شکیبا

وای این دو روز واقعا جهنم بود برای من

بچه ها من شدیدا استرس یه مسئله ای رو دارم چيکار کنم

میخوام قهوه هم بخورم یکی دو ساعت دیگه

ولی قبلش باید اضطرابمو کم کنم کسی راهکار خوبی داره؟

بنشین تنفس صحیح رو ده دقیقه انجام بده
سرچ کن گوگل ویدئو هست تنفس دیافراگمی
چنددقیقه امام تمرکزتان روی نفست باشه هر فکری اومد تو سرت یه لحظه نگاش میکنی، و فورا دوباره تمرکز میکنی روی دم و بازدمت
انگار اجازه نمیدی مغزت جز فیزیکا روی چیزی تمرکز کنه
موسیقی بی کلام هم حین تنفس خوبه
حرکات کششی و آب خوردن هم

اگر شرایطیه‌ که کنترلش دستته بشین فکر کن بعدا می‌تونی چیکار بکنی که بهتر بشه بعد پرونده‌ش رو ببند و سعی کن بهش فکر نکنی تا بعد

https://news.1rj.ru/str/Gettinglostintranslation/71751
من وقتی خودم همچین حالتی بهم دست داده بود تکیه دادم به دیوار بعد زانوم رو خم کردم تا نزدیکترین حالت به بدنم آوردم و نفس میکشیدم
من به شدت ضربان قلبم بالا بود و احساس میکردم از شدت فشار تو قفسه سینه ام نمیتونم حرف بزنم
همینجوری نشسته بودم و نفس میکشیدم و کارام رو با گوشی میکردم
ولی آجی امیدوارم حالت خوب شه😭😭😭😭