📌 برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید! 🧠🚶‍♂️

🚶‍♀️ طبق یک مطالعه ۲۰ ساله، راه رفتن روزانه حداقل ۱.۵ کیلومتر می‌تواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز و مرگ سلول‌های عصبی کمک کند.

🔬 در این تحقیق، بیش از ۴۰۰ نفر شرکت کردند و محققان رابطه بین پیاده‌روی و سلامت مغز آن‌ها را تجزیه و تحلیل کردند. نتیجه؟
افرادی که فعالیت بدنی منظم داشتند، حجم مغزشان بیشتر بود و خطر ابتلا به زوال عقل در آن‌ها به‌طور چشمگیری کاهش یافت.

🚶 چرا پیاده‌روی مفیده؟

وقتی حجم مغز کاهش پیدا می‌کنه، یعنی بخشی از سلول‌های عصبی از بین رفتن. اما پیاده‌روی روزانه می‌تونه جلوی این روند رو بگیره و به حفظ سلامت ذهنی کمک کنه.

پس هر روز یه کم وقت بذارید و برای سلامت مغزتون قدم بزنید. ذهن سالم، بدن سالم! 💪

@Growthmagazines

جملات روزمره و کاربردی انگلیسی


💢 Why aren't you dressed?
چرا لباس نپوشیدی؟

💢 Why aren't you dressed yet?
چرا هنوز لباس نپوشیدی؟

💢 Who do you  go with?
با کی رفتی؟

💢 Who do you borrow from?
از کی پول قرض گرفتی؟

💢 I 'm doing sth too much.
کار زیاد دارم.

💢 I 'm talking too much.
من زیاد حرف میزنم

💢 I can't help crying.
نمی تونم جلوی گریه ام رو بگیرم.

💢 I can't help laughing?
نمیتونم جلوی خنده م رو بگیرم.

💢What am I doing?
دارم چکار میکنم؟

💢What are we doing?
ما داریم چکار میکنیم؟

💢Don’t be excited about everything without reason.
هیچگاه بدون دلیل در مورد چیزی هیجان زده نشو.

💢Don’t rush.
عجله نکن.

💢Have a cup of tea.
بفرمایید چای بنوشید.

💢Don’t ever call me a loser.
من را هرگز بازنده صدا نزن.

💢Please grant me a loan.
لطفا کمی پول بمن قرض بده.

@Growthmagazines

اسکن مغز پس از ۲۰ دقیقه نشستن و راه رفتن

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که «اُفت عملکرد شناختی» (cognitive decline) در افرادی که روزانه ۳ تا ۵ هزار قدم برمی‌دارند، به‌طور متوسط سه سال به‌تعویق می‌افتد.

این تأخیر در افرادی که روزانه ۵ تا ۷.۵ هزار قدم راه می‌روند، به هفت سال می‌رسد.

@Growthmagazines

4. اصطلاح بسیار جالب و کاربردی

■ Like it or lump it
💢میخوای بخواه نمیخوای نخواه

■ Willy nilly
💢چه بخوای چه نخوای

■Tit for tat
💢این به اون در

■ I am who I am
💢من همینم که هستم


@Growthmagazines

تمرین مفید برای کسانی که نمی‌توانند
بدوند یا مدت طولانی راه بروند


@Growthmagazines

تو نقاش زندگی خودتی.
قلمت رو به هیچکس دیگه‌‌ای نده.

@Growthmagazines

حواست باشه با کی وقت میگذرونی!

‌
@Growthmagazines

اضطراب همیشه به شکل نگرانی یا دل‌شوره دیده نمی‌شه.

گاهی خودش رو با حساسیت بیش از حد به صداها نشون می‌ده.
یا با کابوس‌های مکرر و خواب ناآروم.

حتی مشکلات گوارشی مثل تهوع،
دل‌پیچه یا IBS هم می‌تونن نشونه‌ی اضطراب باشن.

احساس گرفتگی مداوم در گردن و شونه‌ها چی؟
اونم می‌تونه از اضطراب باشه.

این نشونه‌ها معمولاً از چشممون پنهون می‌مونن و به دلایل دیگه‌ای نسبت داده می‌شن.
بیاید به بدنمون بیشتر گوش بدیم.

@Growthmagazines

🫟 چجوری به انگلیسی بگیم " از قصد فلان کارو نکردم" "فلان کار عمدی نبود"

👉 I didn't mean to....


🫟 I didn't mean to drop it.
نمیخواستم بندازمش.

🫟 I didn't mean to step on your foot.
از عمد پاتو لگد نکردم.

🫟 I didn't mean to hurt your feelings.
نمیخواستم ناراحتت کنم.

🫟 I didn't mean to be late.
نمیخواستم دیر کنم.

🫟 You didn't mean to break the glass.
از عمد لیوان نشکستی.

🫟 I didn't mean to scare you.
از قصد نترسوندمت(نمیخواستم بترسونمت)


@Growthmagazines

۵ روش برای محافظت از خود
در برابر انرژی منفی دیگران



@Growthmagazines

چطور سالمتر از ۹۵٪ مردم باشی:

• سیگار نکش
• هفته ای ۳ بار وزنه بزن
• روزانه ۷ تا ۱۰ هزار قدم راه برو
• خواب را در اولویت قرار بده
• دلیل محکمی برای بیدار شدن از خواب
داشته باش
• سیستم عصبی آرامی داشته باش
• گروهی از دوستان عالی داشته باش

@Growthmagazines

🔺وقتی درخت پیر می‌شود، اول ریشه‌ها خشک می‌شوند، وقتی انسان پیر می‌شود، اول پاها پیر می‌شوند👌

🔹حواستون به پاهاتون هست؟ متوجه خشکی بدن‌تون، قبل یا بعداز کار بدنی یا نشستن طولانی هستید؟

🔹یهو سر از کامپیوترت برنداری ببینی پیر شدی جوون؟!

🔹تمرینات توی ویدیو رو می‌تونید هرروز انجام بدید. یه تکونی به اون بدن قشنگتون بدید تا انرژی بگیره.

🔹تایچی و چی‌کونگ برای بدن مثل معجزه می‌مونن.


@Growthmagazines

تا وقتی هست قدرشو بدونید :)


@Growthmagazines

⏳ زمان افعال در یک نگاه :


🔵 I do = انجام میدم

🔵 I am doing = دارم انجام ميدم

🔵 I have done = انجام داده ام

🔵 I have been doing = مدتيه دارم انجام ميدم


🟡 I did انجام دادم

🟡 I was doing = داشتم انجام ميدادم

🟡 I had done = انجام داده بودم

🟡 I had been doing = مدتى بود داشتم انجام ميدادم


🟣 I will do = انجام خواهم داد

🟣 I will be doing = قراره انجام بدم

🟣 by next week I will have done = تا هفته ى دیگه انجام دادم

🟣 by tomorrow I will have been doing for two weeks = تا فردا میشه دو هفته که دارم انجام میدم

@Growthmagazines

‏به هدف نرسیدن «شکست» نیست.
شکست اون‌جاست که اصلاً دست به کار نشیم.

بیشتر ما نه از باخت، که از شروع‌نکردن ضربه می‌خوریم.
اشتباه هم‌بخشی از مسیره.


@Growthmagazines

اعتیاد به موبایل این شکلیه:

@Growthmagazines

📌برترین کانالهای Vip درتلگرام

👈🏻 ادبیات 👉🏻

👈🏻 قانون جذب 👉🏻

👈🏻 آموزش زبان👉🏻

👈🏻علمی👉🏻

👈🏻 موسیقی👉🏻

👈🏻 حقوقی 👉🏻

👈🏻 روانشناسی 👉🏻

👈🏻 درمانی 👉🏻

👈🏻موفقیت👉🏻


پیشنهاد ویژه امشب😍👇🏻👇🏻


شیک پوشی👈🏻 بیا اینجا


🔺مسیرموفقیت‌رابا ما طی‌کنید🔻

🖥 این فولدر رو به تلگرامتون اضافه کنید و دیگه دنبال روانشناس، فیلم آموزشی، کتاب،فیلتر شکن و جزوه که هر روز بهش نیاز داری نگرد!🔽


https://news.1rj.ru/str/addlist/_-zdSGrZMIk0MWU0