⭕️گاهی فقط آب بدنت کمه!

بررسی کردن دیدن
"زن‌ها با فقط ۱٫۳۶٪ کم آبی بدن، افت قابل توجهی رو تو حال و احوال‌شون تجربه می‌کنن"
و در این میون؛

٪۱۷ خستگی بیشتر.
٪۱۹ خلق آشفته بیشتر.
٪۸ احتمال پرخاشگری بیشتر.
٪۵۸ سخت‌تر به نظر رسیدن کارها.
٪۴۵ تمرکز پایین‌تر.
٪۱۲ انرژي کمتر و
٪۲ سردرد بیشتری رو گزارش می‌کنن و گاهی فقط یه لیوان کمبود آب باعث میشه تا اعصابت بیشتر بریزه بهم…‏
اما چرا این موضوع اینقدر مهمه؟!

🔻چون مغز نسبت به تغییرات میزان مایعات بدن به شدت حساسه و حتی مقدار کمی کم آبی هم می‌تونه حجم خونش رو پایین بیاره و اکسیژن رسانی به مغز رو کم بکنه.
در نتیجه انتقال دهنده‌های عصبی تنظیم کننده سطح هوشیاری و سطح استرس از تعادل خارج میشن و واکنش‌های احساسی شروع می‌کنن به تغییر کردن واسه همین از همین فردا؛

+ صبحت رو با یک لیوان آب شروع کن.

+ وقت‌هایی که استرس داری یا قبل از هر حرکت مهمی یه مقداری آب به بدن برسون.

+ بجای منتظر موندن واسه تشنگی و یهویی یه عالمه آب خوردن، در طول روز جرعه جرعه آب بنوش.

چون؛ گاهی وقت‌ها مشکل فقط، آبِ کم ِ بدنته.

💬Dr.Amani

@Hamdel_Ba_To

⭕️چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟

خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

@Hamdel_Ba_To

سرشناس ترین روانشناس معاصر دنیا "دکتر جردن پیترسون" درباره ی "قدرت نوشتن" میگوید:

"بنویس تا اتفاق بیفتد"
#معرفی_کتاب

@Hamdel_Ba_To

کسی که به‌واسطهٔ زخم‌هایش توجه می‌گیرد، ناآگاهانه از درمان می‌گریزد؛ چرا که می‌ترسد با پایانِ رنج، نگاه دیگری را از دست بدهد.

وحید اکبری
درمانگر روان‌کاوانه
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

⭕️ 5 سوالی که یک دختر با سیاست از پارتنرش میپرسه:

1. به نظرت رابطه‌ی سالم چه ویژگی‌هایی داره؟
(می‌فهمی نگاهش به احترام، گفت‌وگو، تعهد و آزادی چیه.)

2. وقتی از کسی ناراحت می‌شی، ترجیح می‌دی سکوت کنی یا صحبت؟
(نحوه‌ی برخوردش با تعارض و احساسات رو لو می‌ده.)

3. سه تا ارزش اصلی زندگیت چیه که هیچ‌وقت حاضر نیستی ازش بگذری؟
(می‌فهمی اولویت‌هاش چیه و آیا با تو هم‌راستا هست یا نه.)

4. اگه یه روز با من اختلاف نظر داشتی، چطور می‌خوای حلش کنی؟
(نشان‌دهنده‌ی منطق، بلوغ فکری و طرز برخوردش در رابطه‌ست.)

5. از نظر تو عشق واقعی یعنی چی؟
(عمیق‌ترین سؤال برای شناخت احساسات، توقعات و نوع نگاهش به رابطه )
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

با این روش مغزت رو موقع درس خوندن ۵۰۰ برابر سریعتر کن.


https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

چهار تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

10تله ذهنی که شما را کنترل می‌کند
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

حتی اگر خواسته‌ات از دست رفت، به نااهل رو نزن.


📚نهج البلاغه، حکمت ۶۶
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

کسیکه سَرجایش است، در مورد معنای زندگی نمی پرسد.

◼️تمام تراپی همین جمله است:
«جایت را پیدا کن🔻»

💬 دکتر روح الله صدیق

https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

بودا چقد قشنگ میگه:

هر آنچه شایسته اش هستی،
در زمان درست به سوی تو می‌آید.
پس صبور باش و به روند زندگی اعتماد کن...
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

چقد قشنگ بود...

https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

۱۰ واکنش که ناشی از تروما هست!

https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

درود بر استاد کاکاوند عزیز...
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

تو کیستی؟!
نه جسمت، نه افکارت، نه حتی اسمت… بلکه آن آگاهی خاموشی که از پشت همه‌ی این لایه‌ها تماشا می‌کند.

💬سادگورو

https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

بر اساس تحقیقات؛
آدمایی که زیاد شوخی می‌کنن نسبت به بقیه درک و نگاه عمیق‌تری به زندگی دارن و اصلا زندگی رو ساده نمی‌بینن!
طبق روانشناسی، شوخی و طنز جزو «مکانیزم‌های دفاعی بالغ» حساب می‌شه؛ یعنی ذهن به‌جای فرار یا انکار واقعیت، از طنز واسه کنار اومدن با فشارها استفاده می‌کنه!
https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

⭕️چرا آدم‌های سمی رو به زندگیمون جذب می‌کنیم؟

تصور کن: داری راه می‌ری، اما انگار یه آهن‌ربا داری که فقط آدم‌های حسود، پرخاشگر و بی‌توجه رو جذب می‌کنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمی‌مون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل می‌کنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون می‌دن.

https://news.1rj.ru/str/Hamdel_Ba_To

اميرالمؤمنين (علیه‌السلام) فرمودند:
هر چه در قلبت حس کردی را با زبان نگو!

📚نهج البلاغه، حکمت ۴۲

اگر تغییر می‌خواهی، دردِ ماندن را حس کن