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「每一种生物的存在，都有自己的某种规律或模式，其中的小仪式是一种界标，是安全的边界，是将空虚恐怖隔离在外的、令人安心的墙壁」



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闪亮的水环

加文·麦克斯韦尔

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「我爸觉得离婚是丢人的事，很长一段时间不好意思出门，怕人家谈起我，谈起我的婚姻。也许在他眼里，我是一个异常尴尬的存在，尤其后来我开始跑外卖，他更无颜见乡亲父老，就好像我是在外面做小姐。他跟我说，以后别跟人家说你跑外卖。我问他，为啥？他没说。可就算他不说我也知道为啥，他跟村里其他人的想法没啥区别。我无力改变他们，我能改变的只有我自己，让自己离他们远一些」



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跑外卖

王晚

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「为了便于理解，我们不妨把肥胖恐惧症概念化为一种束缚：它恐吓大多数人，要他们不再变胖，要是超过一定体重，它就让人不安甚至痛苦。它限制了我们的自由、我们的行为，以及我们在这个世界上占据空间的能力，而这个世界早已特意告诉女孩和女人、要恭敬顺从、甘愿卑微」



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不缩水女士

凯特·曼恩

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「整个跑单过程我都神经紧绷，单子全都送完后，我心里感到一阵畅快，才有精力去关注周围闹哄哄的世界，才会注意到我自己的存在。在送单时我是不会注意到我自己的，不会在乎我是男是女，我的整个神经包括身体都被手里的订单牢牢拴住，让它们牵着我走」



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跑外卖

王晚

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「為了鋪天蓋地記得而寫，為了鮮靈活現記得而不寫。但到頭來，能讓你明白自己發生了什麼事的，不是記憶，而是語言。比例尺小於1時，地圖才會現出用處。你必須選擇，必須縮小，必須捨棄，必須創造，必須決定你的位置，必須有觀點。你懷疑世界對你提不起興趣，只好從所在之處出發尋找安頓自我的地方。你變成蜘蛛，變成毛蟲，想像死亡，變成神，俯瞰自己，終於明白人的凝視可貴在它的局限，如同你的地圖」



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進烤箱的好日子

李佳穎

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「但是，经过了漫长的岁月，还有谁会记得虚无的开始呢？在一场漫长的恋爱中，是谁先迈出第一步，是谁先做出努力，是谁先想要确认关系，是谁先看上的谁，是谁先示好并让对方产生爱意或性欲，让对方用前所未有的眼神注视自己，探究这些重要吗？时间会消除时间，后来者会抹杀掉给自己腾出位置后离开的先来者，今天不会和昨天团结起来，而是会取代它、赶走它，在那个几乎没有任何记忆的领域里，如果两者接连到来，那么先来后到的顺序就会消失，一切会变成一团乱麻，你根本无法感知那些有可能存在最终却没有存在的事物，那些被舍弃、被抛弃的事物，那些无人在意的事物，或是那些试图存在却没有如愿的事物。没有发生的事缺乏活力甚至无法被分辨，它迷失在现在和将来都不会存在的事物的重重迷雾里，没有人在意那些从未发生过的事，连我们自己都不会在意那些没有发生在我们身上的事。因此，开端并不重要。一旦事情发生了，发生的过程便会失去意义，同样地，一旦人生步人正轨，甚至一旦学会了走路，便没有人会思考自己为什么会出生」



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完好如初的名字

哈维尔·马里亚斯

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「痛苦無法化為言語表達的時候，痛便會加深。身心症之所以更常出現在女性、社會底層、農村居民、低學歷族群、智力較低的族群身上，不是因為他們管控壓力的能力不夠，而是因為他們的痛苦無法完整化為語言，無法被主流學問談論的關係。知識的基礎是要了解自身。尤其是要去了解自己立足在社會中的哪一個位置。我熟悉的知識是什麼，而那些知識從何而來，還有，我敘述的事實如果對特定的族群更有號召力的話，也必須去回顧原因為何。倘若使用某些知識說明其他族群的痛苦時連續失敗，就必須捫心自問：這個知識現在是在為誰服務呢?」



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我的痛苦有名字嗎？

河美娜

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「清晨于我而言是一天中最可怕的时间。即使傍晚我因为疼痛、疲劳和严寒而奄奄一息，但至少还带着些希冀，因为马上就可以躺下休息了。但早上一睁眼，脑子里只有一个念头——痛苦的一天又要开始了」



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飞行家

叶甫盖尼·沃多拉兹金

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「十年可以很长，也可以只是一瞬间。十年对个人来说很长，可在时间长河中只是一瞬。但是我们无法驾驭时间，无法将自己看成大千世界里的沧海一粟。如果我们能做到的话，那绝不会有人起床，也绝不会有人行动。一切都是微不足道，愚蠢至极，瞬息万变的。一切努力皆是徒劳，即便是在我们无足挂齿的日常生活中看似关键的努力也是如此：救人性命，化解灾祸，遏止杀戮。半竟在变幻无常的字宙中，一切都无关紧要，宇宙一面变幻，一面压碎铲平过往」



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完好如初的名字

哈维尔·马里亚斯

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「那是一个夏天的早晨。看起来没有尽头的夏天，已经接近尾声。在冲绳，每年我都觉得夏天会吞噬秋天和冬天，一直持续下去，但夏天终究会结束。忽地吹来一阵略低于体温的凉风，坚实的夏天便成了碎片，渐行渐远。故事刚好发生在这一时节的晨会上」



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难免痛苦，“待”着就好

东畑开人

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「要我说，只要有人付我工资，做什么我真心不在乎。你说的飞跃式成长、实现自我价值，我都没兴趣。所以面试时我就说了，我想进这家大公司，就是想在终身雇佣制的守护下，每个月大口吸食其他优秀员工拼搏来的收益，在总务部之类的地方干点最低限度的工作别被开除，每天准点下班去皇居跑步，然后就通过了。这说明我的人生规划公司也充分认同了吧」



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人生游戏元年

麻布竞马场

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「我认为父亲最大的怯懦就是过早地向我和姐姐表达了他的恐惧和伤痛。他告诉我们他吃了多少苦，阿妈吃了多少苦，他们的人生是多么地艰难。年幼的我们本能地感受到这些痛苦，在他们的教育下也自然地肩负了拯救父母和分担苦难的责任。但我们那么小，不管是在情感还是具体的生活里，都是难以完成这个任务的，于是愧疚和不安久久地停留在内心之中，不知如何消解。我明白父亲的人生就是一部苦难史，但年少时我一直没有弄明白他的苦难来自时代和命运，我和姐姐就算搭上一生去努力，也不可能完成对他的拯救」



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我是寨子里长大的女孩

扎十一惹

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「爱是一件非常具体和易逝的事情，它需要长久的感受和堆积才能被确定。很多时候我会回想，喜爱、关爱、疼爱，这样的感受在我们这个家庭里是很稀有、很令人印象深刻的事。它不是不存在，但它不是一直存在」



摘录自

我是寨子里长大的女孩

扎十一惹

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▎然後那些被留下來的人們（一）

最後再加一個哀悼的問題。有人自殺，意味著也會有人被留下來。他們就像突然被雷劈到一般，驟然失去所愛之人。因為自殺本身帶著標籤，所以沒辦法擁有充分哀傷或接受安慰的機會。而痛苦很可能持續很長的時間。不管我們喜不喜歡，彼此都是共有人生一部分的存在。我愛的人離我遠去，意味著我的一部分也跟著死去了。

藝斌的好友在她國中3年級的時候自殺，讓她失去了至親好友。一個月之後，向她告知朋友死訊的另外一個朋友又輕生，使藝斌再次失去了一個好友。藝斌長久以來一直思考，難道沒有辦法阻止這種事發生嗎？如果我做出不同行動的話，會不一樣嗎？她升上高中之後也常常為這件事難過哭泣，但她不是自殺者的遺族，沒有人能夠理解藝斌的悲傷，或在她身邊照顧她。在那之後過了12年，直到現在藝斌仍在為朋友哀悼著，講到他們的事依然會哭。藝斌悲傷的時間長到連自己都感到訝異，最後繞了一大圈，現在的她在研究所攻讀生死學，學習失去與哀悼。藝斌說雖然時間是藥，但似乎並不是完美的解藥，他們（自殺者）身邊一定有某個人連他們細小的事都記得，並且還在想念著他們。

籌備這本書的期間，我個人也產生了很多變化。其中之一就是我原本是擔心自己會自殺，現在過渡到擔心別人會自殺的時期了。我在2019年10月開始第一個訪談，隨著受訪者一位位增加，我的恐懼也逐漸加深。很害怕會失去她們。每當好一陣子沒有增加新的受訪者，而又在媒體上聽到名人自殺的消息時，就會讓我非常焦慮。那是我第一次有辦法想像，在我過去很想自殺的時候，究竟讓身邊的人抱持著怎樣的心情。我有一段時間都沒辦法開始進行書的製作。

原載於「我的痛苦有名字嗎」第七章

河美娜 著

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▎然後那些被留下來的人們（二）

在那之後只要冒出想死的念頭，我就會讀那些想念自殺者的信。那些信都是以非常單純的詞彙組成的。很對不起。真的很愛你。我好想你⋯⋯我們人生中必須說的全部，好像就是這三句話了。我學到在我的人生中接納某個人，等於也一併接受了我的人生或許會因為他而產生歪斜的可能性。我知道除了喜悅和愛之外，還必須接受傷痕與痛楚。從某方面來說，我好像已經預知了芝賢的死。原本開朗的她和我聯繫越來越少，從某一刻開始對一切都表現得很超然，接著她就突然消失了。幾個禮拜跟她失去連絡的那段時間，我一直在煩惱要不要去公司找她、直接去沒關係嗎、要是去了該怎麼介紹自己呢之類的問題，反覆翻閱我採訪她的時候留下的紀錄。我越讀越透徹，明白了她究竟是個多麼孤立的人。更重要的是她是個想繼續活下去的人。這點讓我最為心痛，久久不能自已。她的死變成我人生中無條件的不幸，衝擊了我的日常生活。讓我非常後悔，不停地提出假設。感覺好像能阻止，卻又好像完全無能為力。不懂事的我只能去找其他曾經試圖自殺的女生，向她們哭訴我的心情。好像只能是她們才行。

我們常常光憑自殺的瞬間去理解用自殺結束生命的人。但那樣只是透過死亡的瞬間去看待一個人的人生，只是剝奪了他人生中的複雜性而已。用這種視角是無法完整理解一個人的生與死的。

我想起許多因自殺離我們而去的人。想起了那些我認為沒能好好守護他們的人。因為失去他們時太過傷痛，不禁想我是否連他們的過去都太過悲傷地記憶了呢？他們並不只是受害者而已，還是勇敢的戰士。執行自殺是他個人的任務，也是他對自我實存疑問的解答。

而去計較對錯就不屬於我的範圍了。然而要怎麼去記憶他們，則取決於現在被留下來的這些人。如果生命並不完全只屬於我，那麼他們的人生也不完全只屬於他們。就算他們下定決心要結束，只要我還記得他們，試圖用各種方式相互影響，只要我活下去的話，那麼他們便仍舊在我的身邊。

原載於「我的痛苦有名字嗎」第七章

河美娜 著

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「把老鼠囚禁在一個窄仄的空間內，只給予牠們微量的食物，老鼠就會自相殘殺。校園不正是這樣？什麽資源都有限，美是有限的、自由是有限的、崇拜是有限的。傷害，是可以想見的」



摘錄自

那些少女沒有抵達

吳曉樂

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「为什么他们那么乐于回到童年？因为童年占据了他们。他们在童年中认出自己，因为童年其实一直在他们心里，即使有段时间他们有意忽略。还有一个理由：存在是在超越自身中建立起来的，而当我们年纪很大时，超越之路上有死亡阻挡，老年人试着找回出生或至少生命最初的几年，以建立他的存在。我们在社会学层面上见到的这种童年和老年的结合，是内化于心的。在即将脱离生命之际，他从刚出灵薄狱的婴儿身上认出了自己」



摘录自

老年

西蒙娜·德·波伏瓦

#Lettres

预于2025年10月16日停更，因为需要专注于心理咨询和随医治疗，需要一段时间专注于恢复状态，谢谢大家这段时间的支持，希望大家可以在频道里过往的摘录找到自己喜欢的书，很抱歉我的视野狭隘，只能分享到自己喜欢的书

祝大家一切安好顺遂☺️

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「如果你觉得工作、生活和其他各种事压得你喘不过气来，时间完全不够用，那就把每件事都写下来，包括你要负责以及让你感到负担的事，也包括好好照顾自己」



摘录自

我离开之后

苏西·霍普金斯/哈莉‧贝特曼

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「一个人终有一天会知道他所前往的终点，但他如果不转身，不回到起点，不把起点放入自己的存在之中，就不可能知道终点。假如他不想当一截在溪流中任溪水翻滚淹没的树枝，他就要变成溪流本身，完完整整地溪流，从源头到大海」



摘录自

地海传奇

厄休拉·勒古恩