تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۱

تکنیک‌ صندلی خالی

تکنیک صندلی خالی ابداع فریتر پرلز روان‌شناس مشهور آلمانی است و نوعی روش درمانی گشتالتی است. در این روش فرد در غیاب شخص دیگر احساسات و عواطف خود را به او بیان می‌کند. در این تکنیک از صندلی خیالی به جای آن فرد استفاده می‌شود و فرد به گونه‌ای صحبت می‌کند که گویی فرد روی صندلی و در کنارش حضور دارد.

@IDS_Psy
@IDSchools

‼️ یادآوری- شروع دوره

1️⃣جلسه اول دوره «آشنایی با عصب شناسی زبان»

🔣عنوان جلسه اول: معرفی دوره و معارفه

⏳زمان برگزاری جلسه اول: فردا پنجشنبه، 22 آذر ساعت 19

👤 با ارائه خانم دکتر مولود صفوی، دانش آموخته دانشگاه پتسدام آلمان، مدیر دپارتمان آموزش ANT Neuro آلمان، مدیرعامل موسسه دانش زبان و مغز

✅ پنجشنبه ها، ساعت 17 تا 18:30

👈نحوه ثبت نام:

https://news.1rj.ru/str/IDS_Psy/311

🟢کسب اطلاعات بیشتر:

@interdisciplinaryschools2

✈️ @IDS_Psy
✈️ @IDSchools

تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۲

تکنیک دو صندلی:
در تعریف کلی باید بیان کنیم که تکنیک صندلی خالی در روانشناسی که به آن تکنیک دو صندلی و یا کار روی صندلی نیز گفته می‌شود یک روش درمانی است که در گفتار درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. هدف تکنیک صندلی خالی این است که به مراجع کمک کند تا بتواند با بخش هایی از خود یا افرادی در گذشته گفتگو نماید.

@IDS_Psy
@IDSchools

تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۳

مکان‌یابی هیجانات:
در حالی که بیماران در مورد هیجانات خود صحبت می‌کنند، یک گشتالت درمانگر آنها را تشویق می‌کند تا جایی که آن هیجان را در بدن خود احساس می‌کنند، بیان کنند. آوردن آگاهی عاطفی در بدن بیمار به او این امکان را می‌دهد که حضور داشته باشد و آشکارا هیجانات خود را به طور موثر پردازش کند.


@IDS_Psy
@IDSchools

تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۴

رول پلی (Role Play) در روانشناسی تکنیکی است که در آن فرد نقش‌های مختلف را بازی می‌کند تا احساسات، افکار ،درمانگر و مراجع را بهتر بشناسد و مدیریت کند. این روش برای تمرین موقعیت‌های دشوار، بهبود مهارت‌های ارتباطی درمانگر، و تقویت همدلی استفاده می‌شود و معمولاً در جلسات درمانی یا آموزشی به کار می‌رود.

@IDS_Psy
@IDSchools

تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۵

اغراق کردن: اغراق در گشتالت درمانی به افراد این آگاهی را می‌دهد تا چگونه بتواند موانعی که ممکن است در آینده پیش آید را با مشکلات در زمان حال مرتبط سازد.
ممکن است درمانگر از فرد بخواهد حسی از خود را اغراق نماید. این تکنیک برای شناسایی و رفع اصل یا منبع مشکل یا چالشی که فرد با آن روبرو است بسیار مهم و مفید می‌باشد.

@IDS_Psy
@IDSchools

تکنیک‌های درمان گشتالت_ پارت ۶

تحلیل رویا:گشتالت درمانگران معتقدند که رویاها پیام‌های وجودی هستند که ما به خودمان می‌فرستیم. این پیام ها به طور فعال مورد بررسی قرار‌ می‌گیرند تا محتوای رویایی را وارد زندگی واقعی یک فرد کنند. یکی از تکنیک های اصلی مورد استفاده در تحلیل رویاهای گشتالت، تکنیک “Take the Part of” است.

@IDS_Psy
@IDSchools

فیلم A Beautiful Mind داستان جان نش را روایت می‌کند که با نبوغ و اختلالات روانیدست و پنجه نرم ‌می‌کند. این فیلم به ما یادآوری می‌کند که قدرت اراده و حمایت چقدر می‌تواند مهم باشد.

@IDS_Psy
@IDSchools

اختلال وسواس فکری چیست؟
افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری قادر به کنترل افکار خود نیستند و معتقدند که عدم درگیر شدن در اجبار ممکن است منجر به اتفاق خطرناکی شود. از این رو، آنها احساس می کنند که مجبورند به آنها تسلیم شوند تا تسکین موقتی را تجربه کنند.

نمونه کیس مبتلا به اختلال:
آشیش پدربزرگ محبوب خود را در سن 15 سالگی از دست داد.
یک سال بعد، او این ایده را به وجود آورد که اگر همیشه ابتدا پای چپش را جلو بگذارد و چند قدم بردارد، عزیزانش از هر آسیبی در امان خواهند بود. آشیش که مدام نگران این بود که قدم هایش را با عدد فرد تمام کند، همیشه آهسته راه می رفت و هر قدم را می‌شمرد.
اگر او یک بار به اشتباه پای راست خود را جلو بیاورد، استرس و ناراحتی زیادی برای او به همراه خواهد داشت. او نمی‌تواند از فکر کردن به عواقب احتمالی آن دست بردارد. در نتیجه این عادت، او اغلب دیر به مکان‌ها می‌آمد و گاهی اوقات اطراف خود را گم می‌کرد.
بیرون رفتن با آشیش برای دوستان و خانواده‌اش به یک مصیبت تبدیل شده بود. آنها سعی می‌کردند به او توضیح دهند که راه رفتن در این راه منطقی نیست اما او از گوش دادن به آنها خودداری کرد. به زودی، دوستانش شروع به فاصله گرفتن از او کردند، زیرا فکر‌می کردند او در حال "دیوانه شدن" است.
والدین نگران آشیش از او خواستند که به روانپزشک مراجعه کند. پس از اکراه فراوان، سرانجام او را قبول کرد و برای او درمان وسواس تجویز شد.

@IDS_Psy
@IDSchools

TeleHealth چیست؟

بهداشت از راه دور - که گاهی اوقات به آن پزشکی از راه دور می
گویند - به شما امکان می‌دهد بدون مراجعه به مطب متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود را داشته باشید. می‌توانید با استفاده از رایانه، تبلت یا گوشی هوشمند خود، به صورت آنلاین ویزیت از راه دور داشته باشید. مراقبت از راه دور به شما امکان می دهد:

با متخصص‌های مراقبت‌های بهداشتی خود از طریق تلفن یا با استفاده از ویدئو صحبت کنید.
با متخصص‌های مراقبت‌های بهداشتی خود با خیال راحت پیام ارسال کنید.
مراقبت‌های بهداشتی خود را با استفاده از فناوری پیگیری کنید تا بتوانید اطلاعاتی مانند فشار خون خود را با متخصص خود به اشتراک بگذارید.


@IDS_Psy
@IDSchools

سؤال: چرا آرام کردن ذهن تا این حد برای من دشوار است؟
از هر طرفی به شدت در معرض افکار هستم و راه گریزی نمیبینم.

افکار چیزی جز مجموعه‌ای از جملات نیستند. جملاتی که مدام به صورت‌های مختلف تکرار می‌شوند. خود این جملات نیرو و توانی ندارند اما موضوع اصلی، میزان توجه ای است که ما به این جملات می‌دهیم. هرچه توجه بیشتری به این جملات (افکار) بدهیم آنها قوی‌تر شده و رها شدن از آنها دشوارتر می‌شود. پس پیش از هر چیزی عمیقاً درون خودتان بررسی کنید و ببینید که بیشترین توجه شما را کدام دسته از این افکار به خودشان جلب می‌کنند و نسبت به آنها هشیار باشید. هرچقدر توجه را از آنها بردارید انرژی و توانشان کمتر شده و رفته‌رفته محو می‌شوند اما از طرفی هرچه با تکرار بیشتر، توجه یا انرژی بیشتری به‌اصطلاح به آنها پمپاژ کنید نیرومندتر شده و رفته‌رفته آنها بر شما مسلط می‌شوند و در پس‌زمینه به‌طور خودبه‌خود فعال باقی می‌مانند.
+ دقیقاً همین‌طور است مثلاً من اصلاً نمی‌توانم افکارم را مشاهده کنم؛ یعنی وقتی افکار هستند من مطلقاً توان مشاهده گری آنها را ندارم و با آنها یکی می‌شوم.
-در ابتدا یکی از راه‌هایی که این جریان خود به خودی را قطع می‌کند برداشتن توجه از روی آنها و معطوف کردن آن به سمت دیگری است. در اینجا تمرینات ذهن‌آگاهی مثل تمرین تنفس، تمرین شنیدن صداها و... می‌تواند مفید باشد و فضاگشایی کند.
به‌طور مثال سعی کنید تا تمرین شنیدن صداها را درون خودتان پرورش دهید؛ یعنی به‌جای شنیدن مدام افکاری که در ذهنتان تکرار می‌شوند، توجه را به صداهایی که همین حالا می‌شنوید بیاورید و نسبت به آنها آگاه باشید. مثل صدای ماشین‌ها، صدای باران، صدای ظرف‌ها، صدای وزش باد و...شاید در ابتدا متوجه چیز عجیبی بشوید اینکه به‌واسطه حضور قدرتمند افکار، حتی نمی‌توانید این صداها را هم به‌درستی بشنوید اما هرچه با دقت بیشتری به آنها توجه کنید و متمرکز شوید آنها را شفاف‌تر و واضح‌تر خواهید شنید. هرچه بیشتر متوجه این صداها باشید صدای ذهن کمرنگ‌تر شده و فضای بیشتری گشوده می‌شود. درنهایت با تمرین بیشتر می‌توانید به این مهارت برسید که صدای ذهن را هم همچون یک صدای بیرونی بشنوید و دیگر خودتان را عین آن افکار نپندارید. همین‌طور که رفته‌رفته متوجه می‌شوید که شما صرفاً این افکار و احساسات و خاطرات و گذشته نیستید و چیزی هستید که از تمام آن چیزها آگاه است و مقدم بر آنها است، ناگهان «متوجه شده» و به تعریف جدیدی از خودتان می‌رسید که این ادراک جدید تمام تصاویر پیش‌ازاین که از خودتان داشتید را دگرگون می‌کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

ADHD چیست؟

اغلب، ADHD با علائم بی‌توجهی، بیش‌فعالی و تکانشگری مشخص می‌شود. بیماران اغلب سطوح مختلفی از هر علامت را تجربه می‌کنند، بنابراین بسته به فرد می‌تواند متفاوت باشد.

سه نوع ADHD می توانند به درک این که کدام علائم ممکن است بر تجربه فرد غالب باشد کمک کند. این تیپ‌ها عمدتاً بی‌توجه، بیش فعال/تکانشی و از نوع ترکیبی هستند.

یکی دیگر از عوامل کلیدی ADHD، اختلال در عملکرد اجرایی است. در برنامه‌ریزی، حل مسئله، سازماندهی و مدیریت زمان مشکل وجود دارد. این می‌تواند مدیریت تکانشگری، یادآوری چیزهایی را که به هدایت رفتار کمک می‌کند، قالب‌بندی مجدد افکار، ایجاد انگیزه بدون عواقب و یافتن راه‌حل را دشوار کند.

@IDS_Psy
@IDSchools

درمان شناختی رفتاری (CBT)
انواع، تکنیک ها، موارد استفاده درمان شناختی رفتاری (CBT)

نوعی از رواندرمای است که می‌تواند برای درمان افراد مبتلا به طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامت روان، از جمله اختلال اضطرابی، افسردگی و … استفاده شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مدیریت هیجانات می‌تواند به بهبود روابط شخصی، کنترل عصبانیت، بهبود تصمیم‌گیری و بهبود کارایی در کار و زندگی کمک کند. برای مدیریت هیجانات، می‌توانید از تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ورزش، صحبت کردن با یک مشاور و مطالعه در مورد روش‌های مختلف مدیریت هیجانات استفاده کنید.

@IDS_Psy
@IDSchools

فیلم «از دو ذهن»

فیلمی مستند با محوریت علائم پیچیده اختلال دوقطبی است که حفظ شغل و حفظ روابط سالم را بسیار دشوار می‌کند. کارگردانی این فیلم بر عهده لیزا کلاین بود که پس از مرگ خواهرش در سال ۱۹۸۴ درباره این بیماری فیلم ساخت.

@IDS_Psy
@IDSchools

با انیمشین‌های کوتاه با اختلال‌های روانی مختلف آشنا شویم!!


۱-tzadik مربوط به اختلال افسردگی
۲-the face thief مربوط به الزایمر
۳-chicken or the egg مربوط به اعتیاد
۴-caldera اختلال اسکیزوافکتیو
۵-Gravity مربوط به اختلال دو قطبی
۶-dream catchers اختلال کابوس
۷-Reminiscence اختلال اضطراب اجتماعی
۸-out of bounds مربوط ocd
۹-pinched اختلال عصبی شناختی ناشی از آسیب ضربه‌ای مغز

@IDS_Psy
@IDSchools