Любите ли вы сентиментальные ценности?
Вчера провели первый кинодайв с резидентами HAPPY CLUB в онлайне. Смотрели фильм Сентиментальная ценность (2025) 🔥🔥🔥
Фильм очень замедляющий, мне зашел, рекомендую всем торопыгам и достигаторам! ))) на кинодайве резиденты делились теми моментами, которые тронули струны души. За счет этого всегда добавляется какой-то новый объем, ведь каждый видит что-то своё, делится впечатлениями через призму своего опыта.
Кроме пунктирных взаимоотношений между отцом и дочерьми (не буду спойлерить) меня лично зацепили два момента:
Первое - это история самого дома в котором жил Густав и где проходят основные события. Как же это прикольно, когда есть дом из детства, куда можно возвращаться не только ментально, но и физически. Вспоминать какие-то особенные моменты из прошлого, трогать руками шершавые стены, ловить привычные запахи с кухни….
В этом месте почувствовал тоску и печаль по нашей квартире на Урале, где мы жили до переезда в Подмосковье в 10 лет. Родной двор, такие родные друзья, особенный запах скошенной травы летом и огромные сугробы зимой, празднование Нового года и первая любовь, которой носил ранец из школы. Красивые молодые мама и папа, встречающие гостей. «Ах как хочется ворваться, ах как хочется вернуться в городок…».
Не знаю, ловите ли вы подобные чувства, но мне 47 и я часто возвращаюсь мысленно туда в 7-8 лет. Как же там хорошо и уютно. Интересно, а мои дети оценят то, что у них есть свой дом, который я построил в Подмосковье или ценность таких вещей чувствуешь только когда их лишаешься?
Второй момент - это признание актрисы режиссеру в том, что роль, которую он ей предложил (сорри, дальше будет спойлер) ей не подходит и она ее не вытягивает. Очень трогательная сцена, когда она приходит и глаза в глаза ему об этом говорит. Сколько смелости и честности в этом шаге, вызывает большое уважение и сопереживание актрисе.
Откликнулось во мне вопросом - а есть ли в тебе эта сила признать свою несостоятельность в каком-то проекте? Куда вложено много сил, когда есть сложившиеся договоренности, куча людей вовлечены, но ты не вытягиваешь.
Вот это понимание и признание, что ты занимаешь не свое место - дорогого стоит. Ведь я часто действую как отбитый достигатор и двигаюсь к цели несмотря на знаки и внутреннюю чуйку, которые говорят - не надо, это не твое!
Для меня сцена вечернего разговора актрисы с режиссером за чаем поворотный во всей картине. Благодаря решению и разговору в конечном итоге случается контакт отца с семьей.
Одним словом кинодайв - огненный формат, который рекомендую всем посетить хотя бы раз. Заметил еще про себя одну особенность, когда смотрю фильм в рамках кинодайва, делаю это более внимательно и осознанно что-ли. С более глубоким погружением в себя и свои реакции, чувства, мысли. Хорошая терапевтическая практика заметить себя в нашем сумасшедшие ритме)))
Следующий клубный кинодайв будет в оффлайне 21 января. Будем смотреть и обсуждать картину «Король говорит!». Присоединяйтесь!
PS Сейчас есть хитрая схема, как попасть в клуб с 50%-ной скидкой. Вчера акцию запустили, по ней покупаешь за 100 рублей доступ к 5 вебинарам и получаешь скидку на первый месяц в клубе.
@IDofHR
Вчера провели первый кинодайв с резидентами HAPPY CLUB в онлайне. Смотрели фильм Сентиментальная ценность (2025) 🔥🔥🔥
Фильм очень замедляющий, мне зашел, рекомендую всем торопыгам и достигаторам! ))) на кинодайве резиденты делились теми моментами, которые тронули струны души. За счет этого всегда добавляется какой-то новый объем, ведь каждый видит что-то своё, делится впечатлениями через призму своего опыта.
Кроме пунктирных взаимоотношений между отцом и дочерьми (не буду спойлерить) меня лично зацепили два момента:
Первое - это история самого дома в котором жил Густав и где проходят основные события. Как же это прикольно, когда есть дом из детства, куда можно возвращаться не только ментально, но и физически. Вспоминать какие-то особенные моменты из прошлого, трогать руками шершавые стены, ловить привычные запахи с кухни….
В этом месте почувствовал тоску и печаль по нашей квартире на Урале, где мы жили до переезда в Подмосковье в 10 лет. Родной двор, такие родные друзья, особенный запах скошенной травы летом и огромные сугробы зимой, празднование Нового года и первая любовь, которой носил ранец из школы. Красивые молодые мама и папа, встречающие гостей. «Ах как хочется ворваться, ах как хочется вернуться в городок…».
Не знаю, ловите ли вы подобные чувства, но мне 47 и я часто возвращаюсь мысленно туда в 7-8 лет. Как же там хорошо и уютно. Интересно, а мои дети оценят то, что у них есть свой дом, который я построил в Подмосковье или ценность таких вещей чувствуешь только когда их лишаешься?
Второй момент - это признание актрисы режиссеру в том, что роль, которую он ей предложил (сорри, дальше будет спойлер) ей не подходит и она ее не вытягивает. Очень трогательная сцена, когда она приходит и глаза в глаза ему об этом говорит. Сколько смелости и честности в этом шаге, вызывает большое уважение и сопереживание актрисе.
Откликнулось во мне вопросом - а есть ли в тебе эта сила признать свою несостоятельность в каком-то проекте? Куда вложено много сил, когда есть сложившиеся договоренности, куча людей вовлечены, но ты не вытягиваешь.
Вот это понимание и признание, что ты занимаешь не свое место - дорогого стоит. Ведь я часто действую как отбитый достигатор и двигаюсь к цели несмотря на знаки и внутреннюю чуйку, которые говорят - не надо, это не твое!
Для меня сцена вечернего разговора актрисы с режиссером за чаем поворотный во всей картине. Благодаря решению и разговору в конечном итоге случается контакт отца с семьей.
Одним словом кинодайв - огненный формат, который рекомендую всем посетить хотя бы раз. Заметил еще про себя одну особенность, когда смотрю фильм в рамках кинодайва, делаю это более внимательно и осознанно что-ли. С более глубоким погружением в себя и свои реакции, чувства, мысли. Хорошая терапевтическая практика заметить себя в нашем сумасшедшие ритме)))
Следующий клубный кинодайв будет в оффлайне 21 января. Будем смотреть и обсуждать картину «Король говорит!». Присоединяйтесь!
PS Сейчас есть хитрая схема, как попасть в клуб с 50%-ной скидкой. Вчера акцию запустили, по ней покупаешь за 100 рублей доступ к 5 вебинарам и получаешь скидку на первый месяц в клубе.
@IDofHR
5🔥7👍5❤3🙏2
Друзья, еще три дня акция продлится. 100 рублей за доступ к 5 вебинарам по развитию вашей публичности от огненных спикеров и 50% скидки на первый месяц в Happy Club.
📌 Больше деталей здесь >>>
@IDjfHR
📌 Больше деталей здесь >>>
@IDjfHR
❤6🔥5🙏2👍1
Какие у вас планы завтра на вечер?
Делаем завтра клубный референс-визит в экосистему IThub. Это школа, колледж и институт. Большая экосистема, которая готовит айтишников и специалистов креативных индустрий
Ребята очень продвинутые как с точки зрения упаковки, так и создания внутри классной атмосферы. Получили кучу наград и премий, хотя я раньше про них вообще ничего не знал 🙈
Спасибо нашему резиденту - Маше Печковской (CFO IThub) и другим резидентам, кто знает это СПО и даже туда своих детей отправил учиться )))
Зову всех, кто не был в HAPPY CLUB к нам в гости. Первый гостевой видит у нас абсолютно бесплатно. Познакомитесь с IThub и нашими резидентами.
Ну а если у вас есть дети в старших классах и вы задумываетесь о карьере в креативных индустриях или IT, то это прекрасная возможность посмотреть на экосистему изнутри и познакомиться с первыми лицами IThub!
Расписание и регистрация здесь >>>
@IDofHR
Делаем завтра клубный референс-визит в экосистему IThub. Это школа, колледж и институт. Большая экосистема, которая готовит айтишников и специалистов креативных индустрий
Ребята очень продвинутые как с точки зрения упаковки, так и создания внутри классной атмосферы. Получили кучу наград и премий, хотя я раньше про них вообще ничего не знал 🙈
Спасибо нашему резиденту - Маше Печковской (CFO IThub) и другим резидентам, кто знает это СПО и даже туда своих детей отправил учиться )))
Зову всех, кто не был в HAPPY CLUB к нам в гости. Первый гостевой видит у нас абсолютно бесплатно. Познакомитесь с IThub и нашими резидентами.
Ну а если у вас есть дети в старших классах и вы задумываетесь о карьере в креативных индустриях или IT, то это прекрасная возможность посмотреть на экосистему изнутри и познакомиться с первыми лицами IThub!
Расписание и регистрация здесь >>>
@IDofHR
5🔥11❤5👏2🎉1
UPD Я дикий тормоз (Шри-Ланка влияет, однозначно!), оказывается сегодня пятнадцатое и есть еще один день акции 🤦♂️ сорри за дезинформацию.
Друзья, спецуха сегодня до полуночи. Всего 100 рублей за доступ к 5 вебинарам ПУБЛИЧНЫЙ КАПИТАЛ и 50% скидки на первый месяц в Happy Club.
📌 Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
Друзья, спецуха сегодня до полуночи. Всего 100 рублей за доступ к 5 вебинарам ПУБЛИЧНЫЙ КАПИТАЛ и 50% скидки на первый месяц в Happy Club.
📌 Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
❤4⚡2🔥2
А вы умеете отдыхать по-настоящему?
Каникулы закончились, а усталость не прошла? Давайте разбираться, с чем она связана.
Есть старое заблуждение, что лучший отдых - это смена деятельности. Вредное заблуждение, потому что самый лучший отдых - это отдых.
Я конечно тот еще отдыхальщик ))) на новогодних каникулах прошел курс по психиатрии для психологов и даже получил сертификат. Запустили промо-акцию, спроектировал цели и задачи на квартал, начал работу с нутрициологом, договорились делать прототип большого форума, спроектировали с резидентами клуба новые направления.
Просто так заявить, что «этот год - год здоровья» (как я это сделал) недостаточно. Привычки достигаторские работают и гонят вперед. Отдыхать нужно тоже заново переучиваться )))
Начал рыть эту тему и нашел прекрасное выступление Сандры Далтон-Смит про разные виды отдыха. Она выделяет их семь штук:
🔹 Физический отдых.
Это сон, тепло, ванна, массаж, возможность просто полежать и никуда не спешить. Сюда же спокойное движение: растяжка, прогулка, йога. А вот тренировки «до полного изнеможения» чаще всего делают только хуже.
🔹 Ментальный отдых.
Когда голова перегружена и мысли не останавливаются. Помогает прогулка без цели, дневник, медитация, тишина. Я заметил про себя, что если тупо смотреть на море, то внутренний диалог в какой-то момент прекращается.
🔹 Эмоциональный отдых.
Он нужен, когда накопилось. Разговор с близким, с психологом, письменные практики. Самые нервные - лучшие кандидаты на автороство книг ))) это во мне опять «просыпается эффективный лидер. Специалисты рекомендую простые радости: чашка чая, музыка, кошка на коленях.
🔹 Социальный отдых.
Да, от людей тоже можно уставать (для меня очень актуально!). Иногда лучший отдых - это уединение. Или общение только с теми, с кем не нужно быть «в форме». Думаю о том, как сбалансировать свою активную социальную жизнь с потребностью в отдыхе.
🔹 Сенсорный отдых.
От экранов, шума, постоянного фона. Прогулка в тишине, парк, короткий дневной сон, вечер без телефона. Мы живем в мире постоянной рекламы и внешних стимулов. Самая дорогая валюта - внимание, поэтому все её пытаются добыть любым способом.
🔹 Творческий отдых.
Когда пропадает вдохновение и интерес. Что поможет? Выставки, хобби, мастер-классы, музыка, книги по искусству. Любая встреча с красотой, которая возвращает ощущение жизни.
🔹 Духовный отдых.
Природа, дорога, лес, море. Молитва, медитация, время наедине с собой. У каждого здесь своё, но этот уровень часто игнорируют.
Все эти виды отдыха связаны. И начинать стоит не с «как правильно», а с вопроса: чего мне сейчас не хватает больше всего? Иногда ответ оказывается совсем не про сон, хотя сон в фундаменте нашего состояния и его игнорировать нельзя.
⁉️ А какой вид отдыха у вас получается автоматически, а какой вы почти не практикуете?
В прошлом году мы здесь на Шри-Ланке провели офигенный спикерский кемп и я думал, что в этом году сделаю версию 2.0. Но на новогодних каникулах понял, что не хочу экспертный формат, а тянет меня в формат развивающего путешествия. Заметить себя, заметить других, замедлиться и отдохнуть по-другому )))
10-20 февраля зову вас к себе в гости на Шри-Ланку на Happy Camp SLOW DAYS.
Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
Каникулы закончились, а усталость не прошла? Давайте разбираться, с чем она связана.
Есть старое заблуждение, что лучший отдых - это смена деятельности. Вредное заблуждение, потому что самый лучший отдых - это отдых.
Я конечно тот еще отдыхальщик ))) на новогодних каникулах прошел курс по психиатрии для психологов и даже получил сертификат. Запустили промо-акцию, спроектировал цели и задачи на квартал, начал работу с нутрициологом, договорились делать прототип большого форума, спроектировали с резидентами клуба новые направления.
Просто так заявить, что «этот год - год здоровья» (как я это сделал) недостаточно. Привычки достигаторские работают и гонят вперед. Отдыхать нужно тоже заново переучиваться )))
Начал рыть эту тему и нашел прекрасное выступление Сандры Далтон-Смит про разные виды отдыха. Она выделяет их семь штук:
🔹 Физический отдых.
Это сон, тепло, ванна, массаж, возможность просто полежать и никуда не спешить. Сюда же спокойное движение: растяжка, прогулка, йога. А вот тренировки «до полного изнеможения» чаще всего делают только хуже.
🔹 Ментальный отдых.
Когда голова перегружена и мысли не останавливаются. Помогает прогулка без цели, дневник, медитация, тишина. Я заметил про себя, что если тупо смотреть на море, то внутренний диалог в какой-то момент прекращается.
🔹 Эмоциональный отдых.
Он нужен, когда накопилось. Разговор с близким, с психологом, письменные практики. Самые нервные - лучшие кандидаты на автороство книг ))) это во мне опять «просыпается эффективный лидер. Специалисты рекомендую простые радости: чашка чая, музыка, кошка на коленях.
🔹 Социальный отдых.
Да, от людей тоже можно уставать (для меня очень актуально!). Иногда лучший отдых - это уединение. Или общение только с теми, с кем не нужно быть «в форме». Думаю о том, как сбалансировать свою активную социальную жизнь с потребностью в отдыхе.
🔹 Сенсорный отдых.
От экранов, шума, постоянного фона. Прогулка в тишине, парк, короткий дневной сон, вечер без телефона. Мы живем в мире постоянной рекламы и внешних стимулов. Самая дорогая валюта - внимание, поэтому все её пытаются добыть любым способом.
🔹 Творческий отдых.
Когда пропадает вдохновение и интерес. Что поможет? Выставки, хобби, мастер-классы, музыка, книги по искусству. Любая встреча с красотой, которая возвращает ощущение жизни.
🔹 Духовный отдых.
Природа, дорога, лес, море. Молитва, медитация, время наедине с собой. У каждого здесь своё, но этот уровень часто игнорируют.
Все эти виды отдыха связаны. И начинать стоит не с «как правильно», а с вопроса: чего мне сейчас не хватает больше всего? Иногда ответ оказывается совсем не про сон, хотя сон в фундаменте нашего состояния и его игнорировать нельзя.
В прошлом году мы здесь на Шри-Ланке провели офигенный спикерский кемп и я думал, что в этом году сделаю версию 2.0. Но на новогодних каникулах понял, что не хочу экспертный формат, а тянет меня в формат развивающего путешествия. Заметить себя, заметить других, замедлиться и отдохнуть по-другому )))
10-20 февраля зову вас к себе в гости на Шри-Ланку на Happy Camp SLOW DAYS.
Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
The real reason why we are tired and what to do about it | Saundra Dalton-Smith | TEDxAtlanta
Board-certified internal medicine physician Saundra Dalton-Smith reveals the real reason why we are chronically tired despite getting the requisite amount of sleep and the 6 other types of rest available to us in this fast-paced and informative talk.
Physician…
Physician…
5❤16🔥10💯2
Forwarded from Лунегова | Культурная эволюция
Когда среднее образование становится точкой роста: культура, которая опережает время
Вчера с резидентами happy club была на референс-визите в IThub — экосистеме, где колледж, школа и университет работают как единый организм для подготовки IT- и креативных специалистов.
Что поразило больше всего? Не масштаб, а целостность.
— Ценности — не декларация, а код
С самого старта в 2017 г. основатель Михаил Сумбатян заложил идеологический фундамент: команда, свобода, креатив, обучение, энергия, рефлексия (!), технологии. Эти принципы оформлены в открытый манифест и действительно живут в решениях.
— Устойчивость важнее экспансии
У колледжа нет филиалов по стране, потому что цель не в том, чтобы вымывать таланты в Москву. Задача — вырастить их на месте. Поэтому сейчас IThub развивает сеть через франчайзинг, поднимая планку СПО в России. Преподаватели — местные, проекты — локальные, но стандарты — единые для всех. И, да, такой подход уже сейчас помогает закреплять молодежь на местах, предлагая сильную альтернативу привычным траекториям, включая зарубежные.
— Образование = бизнес-партнерство
Учебные планы создаются вместе с предпринимателями и корпорациями. Ребята с 1–2 курса работают в командах над реальными задачами, а с 3-го — либо трудоустраиваются, либо запускают собственные стартапы. И часто третьекурсники набирают свой первый штат из числа первокурсников.
❗️ Но даже при всех успехах (резидент «Сколково», лидер частного СПО) остается главный барьер: устойчивое убеждение, что без высшего образования и диплома никак.
А ведь если задуматься, то сегодня порог входа в профессию опустился до 16 лет.
И это — не исключение, а новая норма.
Мы сталкивались с этим в производстве: запуская дуальное обучение, мы одновременно работали над повышением престижа СПО и рабочих профессий. Чтобы изменить ситуацию, нужна стратегическая PR-работа — не только с HR и бизнесом, но и с родителями. Нести в медиаполе понятный тезис: не «какой диплом?», а «какой опыт, навыки и ценность человек уже создает?»
Потому что главный проект — это человек. Ты сам. Твои способности, желание и возможность делать мир лучше. А для этого не всегда нужно проходить путь, который давно перестал быть обязательным.
А как вы сами относитесь к такой траектории? Если вы — родитель, HR или предприниматель: какие барьеры вы чувствуете? А где видите потенциал?
@lunegova_cultevolution
Вчера с резидентами happy club была на референс-визите в IThub — экосистеме, где колледж, школа и университет работают как единый организм для подготовки IT- и креативных специалистов.
Что поразило больше всего? Не масштаб, а целостность.
— Ценности — не декларация, а код
С самого старта в 2017 г. основатель Михаил Сумбатян заложил идеологический фундамент: команда, свобода, креатив, обучение, энергия, рефлексия (!), технологии. Эти принципы оформлены в открытый манифест и действительно живут в решениях.
— Устойчивость важнее экспансии
У колледжа нет филиалов по стране, потому что цель не в том, чтобы вымывать таланты в Москву. Задача — вырастить их на месте. Поэтому сейчас IThub развивает сеть через франчайзинг, поднимая планку СПО в России. Преподаватели — местные, проекты — локальные, но стандарты — единые для всех. И, да, такой подход уже сейчас помогает закреплять молодежь на местах, предлагая сильную альтернативу привычным траекториям, включая зарубежные.
— Образование = бизнес-партнерство
Учебные планы создаются вместе с предпринимателями и корпорациями. Ребята с 1–2 курса работают в командах над реальными задачами, а с 3-го — либо трудоустраиваются, либо запускают собственные стартапы. И часто третьекурсники набирают свой первый штат из числа первокурсников.
❗️ Но даже при всех успехах (резидент «Сколково», лидер частного СПО) остается главный барьер: устойчивое убеждение, что без высшего образования и диплома никак.
А ведь если задуматься, то сегодня порог входа в профессию опустился до 16 лет.
И это — не исключение, а новая норма.
Мы сталкивались с этим в производстве: запуская дуальное обучение, мы одновременно работали над повышением престижа СПО и рабочих профессий. Чтобы изменить ситуацию, нужна стратегическая PR-работа — не только с HR и бизнесом, но и с родителями. Нести в медиаполе понятный тезис: не «какой диплом?», а «какой опыт, навыки и ценность человек уже создает?»
Для меня лично это не теория. Мой сын сейчас учится в 7 классе, но уже твердо заявляет, что не пойдет в 10 класс — он выбирает колледж, чтобы учиться тому, что ему интересно, и сразу применять знания. И я его полностью поддерживаю. Хотя как человеку с несколькими высшими мне это сначала было понять сложно :)
Потому что главный проект — это человек. Ты сам. Твои способности, желание и возможность делать мир лучше. А для этого не всегда нужно проходить путь, который давно перестал быть обязательным.
А как вы сами относитесь к такой траектории? Если вы — родитель, HR или предприниматель: какие барьеры вы чувствуете? А где видите потенциал?
@lunegova_cultevolution
🔥13❤3🦄3
Почему дети не всегда цветы жизни?
У нас есть друзья - семейная пара, у которых двое детей и они ждут третьего. Про детей принято говорить красиво.
Цветы жизни, смысл, продолжение, безусловная радость. И всё это правда. Но есть и другая часть правды, о которой редко говорят вслух. Не потому что её нет, а потому что за неё как будто бы стыдно и не принято в нашей культуре.
С точки зрения доказательной медицины родительское выгорание не метафора и не жалоба уставших. Это синдром, признанный ВОЗ.
Исследования показывают, что хронический стресс ухода за ребёнком запускает в мозге те же процессы, что и профессиональное выгорание: снижается активность префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль и принятие решений, истощается дофаминовая система, из-за чего удовольствие от жизни будто приглушают, делая тише и дальше.
И здесь есть еще одна засада, что со временем не происходит классическая гедонистическая адаптация, когда ты привыкаешь к этом дурдому. Родительские роли постоянно претерпевают изменения.
Первые 3-4-5-6 лет прошли, и вы больше не сиделка, но вы давно уже не просто мама или папа. Вы личный ассистент, кризис-менеджер и логист для человека, который искренне не понимает, где лежат его носки и почему еда сама не появляется на столе )))
В отличие от обычного менеджера у вас нет выходных, отпусков и бонусов. Зато есть постоянное внутреннее напряжение и чувство вины за саму мысль о том, что хочется сбежать. Не от ребёнка, а от бесконечного режима «я должна» и «я обязан».
Исследования родительского стресса показывают, что в этой точке ключевым становится не количество сна и даже не редкие дни отдыха, а умение отпустить оперативный контроль.
Если отец готов участвовать, это важно не оставлять на уровне доброй воли и спонтанной помощи. Обязанности стоит проговорить и зафиксировать, буквально ввести ту самую «вторую смену».
И здесь возникает самое трудное место. В это время важно не подсказывать, не контролировать и не оценивать качество исполнения ))) Просто уйти и заняться чем-то своим, желательно вне дома.
Это не про эгоизм, а про стратегию. Пока вы внутренне присутствуете и всё держите под контролем, перераспределения ресурсов не происходит, а значит, выгорание только маскируется, но не уходит.
Иногда частью заботы о себе становится и разговор с психотерапевтом. Не потому что с вами что-то не так, а потому что нервная система давно работает на пределе и нуждается в поддержке, чтобы снова стало возможно чувствовать, а не только функционировать.
Дети действительно могут быть цветами жизни. Но даже самые красивые цветы не растут в выжженной почве.
Родитель тоже живой человек, и если ему некуда дышать, любви становится всё меньше. Не потому что её нет, а потому что ей не хватает сил.
А как у вас с родительским стрессом?
❤️ - никакого стресса, все процессы настроены
🔥 - слава богу, родительский период закончен
🙈 - устаю п…ц!!! сил моих нету больше…
@IDofHR
У нас есть друзья - семейная пара, у которых двое детей и они ждут третьего. Про детей принято говорить красиво.
Цветы жизни, смысл, продолжение, безусловная радость. И всё это правда. Но есть и другая часть правды, о которой редко говорят вслух. Не потому что её нет, а потому что за неё как будто бы стыдно и не принято в нашей культуре.
С точки зрения доказательной медицины родительское выгорание не метафора и не жалоба уставших. Это синдром, признанный ВОЗ.
Исследования показывают, что хронический стресс ухода за ребёнком запускает в мозге те же процессы, что и профессиональное выгорание: снижается активность префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль и принятие решений, истощается дофаминовая система, из-за чего удовольствие от жизни будто приглушают, делая тише и дальше.
И здесь есть еще одна засада, что со временем не происходит классическая гедонистическая адаптация, когда ты привыкаешь к этом дурдому. Родительские роли постоянно претерпевают изменения.
Первые 3-4-5-6 лет прошли, и вы больше не сиделка, но вы давно уже не просто мама или папа. Вы личный ассистент, кризис-менеджер и логист для человека, который искренне не понимает, где лежат его носки и почему еда сама не появляется на столе )))
В отличие от обычного менеджера у вас нет выходных, отпусков и бонусов. Зато есть постоянное внутреннее напряжение и чувство вины за саму мысль о том, что хочется сбежать. Не от ребёнка, а от бесконечного режима «я должна» и «я обязан».
Исследования родительского стресса показывают, что в этой точке ключевым становится не количество сна и даже не редкие дни отдыха, а умение отпустить оперативный контроль.
Если отец готов участвовать, это важно не оставлять на уровне доброй воли и спонтанной помощи. Обязанности стоит проговорить и зафиксировать, буквально ввести ту самую «вторую смену».
И здесь возникает самое трудное место. В это время важно не подсказывать, не контролировать и не оценивать качество исполнения ))) Просто уйти и заняться чем-то своим, желательно вне дома.
Это не про эгоизм, а про стратегию. Пока вы внутренне присутствуете и всё держите под контролем, перераспределения ресурсов не происходит, а значит, выгорание только маскируется, но не уходит.
Иногда частью заботы о себе становится и разговор с психотерапевтом. Не потому что с вами что-то не так, а потому что нервная система давно работает на пределе и нуждается в поддержке, чтобы снова стало возможно чувствовать, а не только функционировать.
Дети действительно могут быть цветами жизни. Но даже самые красивые цветы не растут в выжженной почве.
Родитель тоже живой человек, и если ему некуда дышать, любви становится всё меньше. Не потому что её нет, а потому что ей не хватает сил.
А как у вас с родительским стрессом?
❤️ - никакого стресса, все процессы настроены
🔥 - слава богу, родительский период закончен
🙈 - устаю п…ц!!! сил моих нету больше…
@IDofHR
5🙈25❤21🔥17💯6😁5😢1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вечерняя Унаватуна, Шри-Ланка.
Меня вчера увидели на клубном вебинаре обгоревшим и попросили фото или видео ))) Ловите на здоровье и замедляйтесь тоже!
Всем дзена и спокойствия!!! 😇
С 10 по 20 февраля приезжайте ко мне в гости на Happy Camp SLOW DAYS.
Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
Меня вчера увидели на клубном вебинаре обгоревшим и попросили фото или видео ))) Ловите на здоровье и замедляйтесь тоже!
Всем дзена и спокойствия!!! 😇
С 10 по 20 февраля приезжайте ко мне в гости на Happy Camp SLOW DAYS.
Больше деталей здесь >>>
@IDofHR
5❤22🙏5😇2
Андрей Вебер | Культура счастья
«Все наши мечты могут исполниться — только если у нас есть мужество следовать им» Уолт Дисней @IDofHR
Ровно год назад я исполнил одну свою старую мечту - попасть на концерт Coldplay. Эта история теперь поддерживает меня в самых сложных ситуациях, когда казалось бы уже нужно сдаваться и ставить точку )))
https://news.1rj.ru/str/IDofHR/2244
Вот тут окончание всей эпопеи
https://news.1rj.ru/str/IDofHR/2245
https://news.1rj.ru/str/IDofHR/2244
Вот тут окончание всей эпопеи
https://news.1rj.ru/str/IDofHR/2245
Telegram
Андрей Вебер | Культура счастья
«Все наши мечты могут исполниться — только если у нас есть мужество следовать им»
Уолт Дисней
@IDofHR
Уолт Дисней
@IDofHR
❤13🔥12⚡1👏1🤩1
Как поживают ваши амбициозные годовые планы?
Я всегда топил за подведение итогов и осознанное планирование, но в этом году все пошло по какому-то новому для меня сценарию. Так я устал от классических планов на год в удавах и слонах, что активно прокастинировал.
Думал-думал про цели и решил поставить себе одну единственную в этом году - по здоровью. Решил, что мой трудоголизм по остальным направлениям сделает свое дело сам ))))
Поход за здоровьем я предпринимаю уже в четвертый раз. Но решил сейчас не бежать и сдавать анализы, а потом жрать кучу БАДов под присмотром консультантов и врачей, как делал раньше. Нет задачи резко и быстро похудеть.
Правильно пишут в умных книгах, что больше 90% всех голодающих/худеющих откатываются назад и даже превышают свой изначальный вес. Вот и я на прошлогоднем стрессе с 90 отожрался почти до 110 кг 🙈
Спешки теперь нет (Шри-ланка замедляет!), решил, что самое важное для меня - выстроить глобально три новых привычки:
1. Осознанное питание (медленно, с правильной периодичностью и пониманием что я ем)
2. Осознанные постоянные физические нагрузки (ходьба, плавание, спортзал и тп)
3. Сон до 22.00, перед сном только что-то спокойное. Медитация, чтение художественной книги, прогулка
По первому пункту у меня ежедневный контроль от нутрициолога, что я ем. Она помогает мне с рационом, объясняет все досконально, помогает войти здоровый ритм. Много раз думал, что сам все знаю и могу, но все-таки на старте для формирования привычки нужен поддерживающий человек, без этого мне сложно.
Второй пункт раньше закрывал через поход в спортзал, но тут с этим проблема, что проще просто плавать. Я уже десять дней подряд плаваю по 1.5-2 часа в открытом море. Чуть позже нашел в отеле рядом хороший спортзал, но так закайфовал от плавания, что в спортзал не хочется, да и сил нет уже.
Приходится ходить на массаж, потому что за 2 часа плавания все мышцы забиваются. Радуюсь от того, привычка плавать уверенно формируется. Пугает только мысли о том, что делать когда вернусь назад в Россию в конце февраля.
Третий пункт один из самых важных и я в свое время целый год экспериментировал со своим сном. Начали ложиться спать раньше и без сериалов/телефона до 22.00. Из разрешенного только чтение художественной литературы.
Пару раз за неделю я впервые за хрен знает сколько лет спал 8 часов с копейками. АААА, блин, какой-же это кайф!!! Первые положительные результаты от моей новой стратегии.
Уже пару раз принимал решение в этом году в пользу своего здоровья, а не работы или еще чего-то другого. Мне начинает нравится говорить НЕТ тому, что нарушает мои планы по выстраиванию нужных мне привычек.
Вроде как все получается, радуюсь этому. Чувствую, что стал эмоционально спокойнее и меньше тревожусь. Появилась внутренняя уверенность в отношении моих рабочих проектов, на которые начал смотреть больше в стратегическом разрезе.
Но я совру, если не скажу про подведение бизнес-итогов года. Вчера внес все данные в эксель и дивился распределению доходов по разным направлениям. В прошлом году появился клуб, который забрал ооооочень много сил и энергии, но вышел на третье место среди всех направлений.
Наломал я много дров и наступил на все возможные грабли, в том числе и из-за своего внутреннего состояния выгорания. Но траектория уверенно выравнивается.
В конце года провели стратегическую сессию с резидентами и много начали реализовывать вместе с ними. Куча всего интересного запланировано на первый квартал, я в большом предвкушении.
Буду звучать как капитан очевидность, но все-таки здоровье всему голова. Рад, что у меня это ключевая цель на этот год. А удавы и слоны никуда не денутся ))) им со мной здоровым интересно!
❤️ - у меня тоже цель по здоровью главная
👍 - здоровье хорошо, но без финплана далеко не уедешь
😁 - а я вообще ничего не планирую, живу в свое удовольствие!
@IDofHR
Я всегда топил за подведение итогов и осознанное планирование, но в этом году все пошло по какому-то новому для меня сценарию. Так я устал от классических планов на год в удавах и слонах, что активно прокастинировал.
Думал-думал про цели и решил поставить себе одну единственную в этом году - по здоровью. Решил, что мой трудоголизм по остальным направлениям сделает свое дело сам ))))
Поход за здоровьем я предпринимаю уже в четвертый раз. Но решил сейчас не бежать и сдавать анализы, а потом жрать кучу БАДов под присмотром консультантов и врачей, как делал раньше. Нет задачи резко и быстро похудеть.
Правильно пишут в умных книгах, что больше 90% всех голодающих/худеющих откатываются назад и даже превышают свой изначальный вес. Вот и я на прошлогоднем стрессе с 90 отожрался почти до 110 кг 🙈
Спешки теперь нет (Шри-ланка замедляет!), решил, что самое важное для меня - выстроить глобально три новых привычки:
1. Осознанное питание (медленно, с правильной периодичностью и пониманием что я ем)
2. Осознанные постоянные физические нагрузки (ходьба, плавание, спортзал и тп)
3. Сон до 22.00, перед сном только что-то спокойное. Медитация, чтение художественной книги, прогулка
По первому пункту у меня ежедневный контроль от нутрициолога, что я ем. Она помогает мне с рационом, объясняет все досконально, помогает войти здоровый ритм. Много раз думал, что сам все знаю и могу, но все-таки на старте для формирования привычки нужен поддерживающий человек, без этого мне сложно.
Второй пункт раньше закрывал через поход в спортзал, но тут с этим проблема, что проще просто плавать. Я уже десять дней подряд плаваю по 1.5-2 часа в открытом море. Чуть позже нашел в отеле рядом хороший спортзал, но так закайфовал от плавания, что в спортзал не хочется, да и сил нет уже.
Приходится ходить на массаж, потому что за 2 часа плавания все мышцы забиваются. Радуюсь от того, привычка плавать уверенно формируется. Пугает только мысли о том, что делать когда вернусь назад в Россию в конце февраля.
Третий пункт один из самых важных и я в свое время целый год экспериментировал со своим сном. Начали ложиться спать раньше и без сериалов/телефона до 22.00. Из разрешенного только чтение художественной литературы.
Пару раз за неделю я впервые за хрен знает сколько лет спал 8 часов с копейками. АААА, блин, какой-же это кайф!!! Первые положительные результаты от моей новой стратегии.
Уже пару раз принимал решение в этом году в пользу своего здоровья, а не работы или еще чего-то другого. Мне начинает нравится говорить НЕТ тому, что нарушает мои планы по выстраиванию нужных мне привычек.
Вроде как все получается, радуюсь этому. Чувствую, что стал эмоционально спокойнее и меньше тревожусь. Появилась внутренняя уверенность в отношении моих рабочих проектов, на которые начал смотреть больше в стратегическом разрезе.
Но я совру, если не скажу про подведение бизнес-итогов года. Вчера внес все данные в эксель и дивился распределению доходов по разным направлениям. В прошлом году появился клуб, который забрал ооооочень много сил и энергии, но вышел на третье место среди всех направлений.
Наломал я много дров и наступил на все возможные грабли, в том числе и из-за своего внутреннего состояния выгорания. Но траектория уверенно выравнивается.
В конце года провели стратегическую сессию с резидентами и много начали реализовывать вместе с ними. Куча всего интересного запланировано на первый квартал, я в большом предвкушении.
Буду звучать как капитан очевидность, но все-таки здоровье всему голова. Рад, что у меня это ключевая цель на этот год. А удавы и слоны никуда не денутся ))) им со мной здоровым интересно!
❤️ - у меня тоже цель по здоровью главная
👍 - здоровье хорошо, но без финплана далеко не уедешь
😁 - а я вообще ничего не планирую, живу в свое удовольствие!
@IDofHR
5❤24🔥6😁5👍3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🙏1