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Forwarded from Você Maravilhosa (Helena 🕎 הלנה)
Como ter um dia incrível

✎ Acorde todos os dias no mesmo horário. Nada de acordar cedo durante a semana e chutar o balde sábado e domingo. O seu corpo precisa de ritmo.

✎ Crie antes de reagir. Não agarre o celular assim que acordar. Cuide das suas tarefas mais criativas primeiro.

✎ Se exercite. Programe pelo menos 30 minutos de exercícios diários e a cada 20 minutos sentado, faça 1 minuto de alongamento.

✎ Medite por 10 minutos, sozinho ou com algum aplicativo. Se desligue de tudo e escute o que está acontecendo dentro do seu corpo.

✎ Escreva um diário. Converse com você mesmo, tenha clareza dos seus sentimentos e pensamentos. Pense em soluções para os seus problemas.

✎ Leia livros que te desafiem e que expandam os seus horizontes. Mergulhe em uma leitura muito boa por pelo menos 30 minutos.

✎ Agradeça pelas coisas boas do seu dia. Comece um diário da gratidão, conte para alguém ou apenas enumere mentalmente. Ser grato deixa o dia mais incrível.

✎ Pare de trabalhar 1 hora antes de dormir. É mais difícil ter uma boa noite de sono quando o seu cérebro precisa desacelerar de uma hora para outra.

✎ Durma sempre no mesmo horário. Deite 30 minutos antes da hora ideal de dormir. Uma boa noite de sono é essencial para o nosso humor.

#mudanca #comportamento #atitude
@vocemaravilhosa