10 лет с БАР: 10 выводов

Одной из центральных тем моего канала является ПРЛ, но если бы я заводила блог лет 5-7 назад, то в его основе точно бы лежали маниакально-депрессивные перепады. Это я просто сейчас задумалась, что у меня вообще-то БАР1, но я про это иногда даже как-то забываю.

Эпизодов мании не было уже очень давно — столько, сколько пью литий. Повезло — препарат подошёл. Единичные депрессивные фазы случаются, но мы вроде бы это тоже подкрутили другим препаратом после последнего случая. Это тяжёлый диагноз, и каждый эпизод возвращает меня в ужасы прошлого — проживать их по-прежнему невыносимо. Однако стоит отметить, что со временем восстанавливаться стало намного легче. Возможно, дело в уже большом опыте психотерапии. В худшие времена я могла отходить от прошедших эпизодов по полгода. Они ощущались таким большим потрясением, что переварить это было просто невозможно.

Два года (конец 2022 — конец 2024) я вообще была в полной ремиссии. Это был очень важный опыт! Во-первых, я полностью преодолела скуку и уже забыла, каково это — скучать по гипоманиям. Во-вторых, я ощутила себя по-настоящему нормальной. И сейчас я понимаю, что никогда не была какой-то поломанной или странной — это у меня просто подходящей схемы лекарств не было.

Последний эпизод был в феврале на фоне болезни с высокой температурой. Я всерьёз думала, что мне надо умереть, но это был очередной аффект. И показательно для меня здесь именно то, что при всём ужасе происходящего внутри я вытаскивала из себя остатки ресурсов на самосострадание и самоподдержку. Думаю, что именно благодаря этому я быстро вернулась в норму, когда препарат заработал.

На фоне этих размышлений решила собрать здесь 10 фактов про БАР от меня — человека, дебюту расстройства которого в этом году уже 10 лет 💔

Я прошла через всевозможные эпизоды и их последовательности, бросала лечение, ходила на психотерапию, не ходила на психотерапию, отказывалась верить в диагноз, стыдилась, скрывала, но в итоге приняла и научилась с этим жить. Кажется, мне есть, что сказать:

1️⃣Когда я начала лечиться, самым изматывающим было подбирать препараты. Я очень уставала от бесконечных комментариев по поводу того, что моё лечение не работает, мне нужно попробовать гомеопатию или китайские БАДы, и вообще видела ли я, как набрала вес на этих нейролептиках?! Не надо так, пожалуйста.

3️⃣Ремиссия — это не скучно, но только тогда, когда ты перестаёшь идентифицировать себя через БАР. Когда находишь новые грани себя и отпускаешь тот болезненный опыт, начинаешь наконец дышать полной грудью.

4️⃣Мне до сих пор удивительно от того, как наш мозг может так резко и так сильно менять наше восприятие себя, других и окружающего мира в аффективных эпизодах. Это не просто грустинка или веселье, это настоящее изменение устройства мира внутри нас.

5️⃣И настолько же мне каждый раз удивительно, как меняется восприятие, когда у мозга появляются ресурсы на жизнь, а не только на выживание.

6️⃣Психотерапия не спасла меня от эпизодов, но научила собирать себя по кускам гораздо эффективнее. Раньше каждая смена фаз превращалась в кромешный ад и тотальный раздрай, а теперь я спокойно себе сижу, плачу и жду, когда отпустит.

7️⃣Таблетки — это фундамент, но дом строить мне. И я уже неплохо справляюсь.

8️⃣За 10 лет с эпизодами я научилась выживать при разных обстоятельствах. И главный мой навык здесь — просто не делать хуже. Даже тогда, когда кажется, что дно пробито и хуже уже некуда.

9️⃣Второй главный навык — замечать когнитивные искажения. На их оспаривание сил обычно нет, но мысли вроде “это же катастрофизация” или “так, а это сверхобобщение” помогают мне осознавать нереальность происходящего.

1️⃣БАР очень здорово учит выдерживать любую фрустрацию. Мне кажется, я способна спокойно перетерпеть что угодно и совладать со своими эмоциями в любой ситуации.

1️⃣Излечиться невозможно, и мне всё ещё очень-очень больно, когда я вновь попадаю в этот замкнутый круг. Но с годами боль стала выносимой, а эпизоды перестали выжигать дотла.

А какие выводы можете сделать вы?

#БАР