• Для тех, кто в танке. Осознанный сон — это сон, в котором мы понимаем, что спим, и можем управлять происходящим.
•Важно устаканить режим сна. Не нужно ложиться поздно. Рекомендуемое время — 21:00–23:00.
• Заведите дневник снов. Его можно вести в заметках либо в блокноте. Даже если ничего не помните, просто записывайте свои наблюдения. Со временем мозг перестроится и начнёт выдавать небольшие сценарии. Спустя какое-то время вы спонтанно можете осознать себя во сне.
•Если совсем не получается запоминать сны — можно лечь спать, поставив будильник на 4–5 часов с момента засыпания, потом походить по квартире, или встать посмотреть в окно. Делать это нужно 5–15 минут. Затем снова лечь спать. Вам с большей вероятностью приснится сон.
•Для быстрого результата очень важно сильное намерение. Оно составляет 70% успеха!