#لتعزيز_كفاءة_جهاز_المناعة.

#أولا_نصائح_مهمة:

1⃣ النوم فترة كافية ( 7-9 ساعات).
2⃣ الإمتناع عن التدخين حتى التدخين السلبي.
3⃣ ممارسة الرياضة بإنتظام (نصف ساعة يومياً).

#ثانيا_وصفات_طبيعية:

إلتزم بها يومياً قدر الإمكان.
1⃣ ليمونة على نصف كوب ماء فاتر. محلى بعسل النحل قبل الفطار بنصف ساعة.
2⃣ كُوبان زبادي يحتوي على خميرة حية.
3⃣ 2 او 3 فص ثوم على الريق.
4⃣ كوب حليب دافئ عليه كركم و عسل. نحل وبعض البهارات (ممنوع على مرضى المرارة).
5⃣ 2 أو 3 كوب شاي أخضر.
6⃣ كوبان من مشروب زنجبيل دافئ محلى بالعسل.
7⃣ الطعام المحتوي على فيتامين "د" (مشروم- بروكلي- سمك تونة أو سالمون- صفار البيض- كبدة- عين الجمل- شيكولاتة وأهمها التعرض لأشعة الشمس 10 دقائق قبل الساعة 10ص أو بعد 4 عصراً).
8⃣الفواكه والخضروات الداكنة المحتوية على مضادات الأكسدة (التوت- الكرز- فلفل - بنجر- كرنب الأحمر إلخ..).
9⃣ زيت الزيتون.
🔟 حبة البركة (مضغ حوالي ١٠ حبات).

#