🧠 ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ — ГРИБ МОЗГА И СИЛЫ

Слышал про гриб-ежовик?
Это не магия и не БАД —
это реальный натуральный бустер нервной системы и мозга.

💥 Что он делает:
— Восстанавливает нервную систему после стрессов и перетренировок
— Повышает концентрацию и внимание
— Улучшает связь «мозг–мышца»
— Усиливает выработку NGF — фактора роста нервных клеток

То есть — ты становишься спокойнее, сосредоточеннее, быстрее включаешься в тренировку,
и не выгораешь ни в зале, ни в жизни.

🔥 В спорте ежовик — это как “масло” для твоей нервной системы.
Он помогает держать голову холодной, а тело — заряженным.
Когда ты в потоке — всё идёт чище, мощнее, увереннее.

💣 Я принимаю его курсами по 1–2 месяца,
и реально чувствую, как мозг и тело работают синхронно.


⚡ Хочешь больше таких знаний —
о добавках, тесте, психологии, тренировках и системе МЭСС?

Пиши в комментариях «МЭСС»,
я направлю тебя в свой закрытый канал MASS TEST BOOST.

🔥 Там — настоящая база для тех, кто хочет двигаться натурально 💪
Кто хочет приобрести данную добавку , пишите мне, я вам расскажу где можно заказать 100% качественный продукт , в интернете много обмана 🚫

🔥 1. БЕЛЫЙ РИС — НЕ ВРАГ!

✅ Да, он имеет высокий гликемический индекс
❌ Но это не делает его “плохим”.

🧠 Всё зависит от того:
• когда ты его ешь
• с чем ты его ешь
• и какие у тебя цели


🏋️‍♂️ 2. ЕСЛИ ТЫ НАБИРАЕШЬ МЭСС:

Белый рис — это 🔥топ после тренировки.
• Быстрое восстановление
• Наполнение гликогена
• Усиление анаболического окна
И никаких “скачков”, если ешь его с мясом, овощами, яйцами.

📌 Комбо: курица + рис + немного масла + овощи — классика массонабора


💥 3. ЕСЛИ ТЫ НА СУШКЕ:

Здесь в приоритете:
• бурый рис
• дикий рис
• басмати

Низкий ГИ → плавная энергия, без инсулиновой карусели.
Даже белый можно, но в умеренных дозах и с клетчаткой.


💡 4. ФИШКА:

💣 Сам по себе рис — не враг.
Враг — это гору риса на ночь без белка.

📊 Чтобы замедлить усвоение:
✅ Добавь жиры (авокадо, масло)
✅ Добавь белок (мясо, рыба, яйца)
✅ Добавь клетчатку (овощи)

⚖️ КАКОЙ РИС ВЫБРАТЬ ПОД СВОЮ ЦЕЛЬ:

Какой рис выбрать — зависит от цели.

🔹 Если ты на массонаборе — бери белый рис, особенно после тренировки. Он быстро усваивается, быстро заряжает углеводами и не грузит желудок. Отлично подходит, чтобы быстро закрыть углеводное окно.

🔹 Если ты на сушке — лучше использовать бурый, дикий или рис басмати. У них ниже гликемический индекс, они дольше перевариваются и не вызывают резких скачков сахара — дольше держат сытость.

🔹 Если ты просто питаешься правильно — можно есть любой рис, главное — добавлять к нему белок и клетчатку (овощи, зелень). Это снижает гликемическую нагрузку и делает приём пищи более стабильным.

⚠️ Да, рис может вызывать резкие скачки сахара, особенно если есть его в чистом виде. Но если ты добавляешь белок и клетчатку — скачков не будет.

📣 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТАКИХ РАЗБОРОВ?

Пиши в комментариях: МЭСС
Я добавлю тебя в закрытый канал,
где собраны все нутриенты, добавки и режимы для натурального роста, теста и силы 💪