اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثير بر سلامتی :

⦿ ساعت 9 تا 11 شب:
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد.

⦿ ساعت 11 تا 1 شب:
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

⦿ ساعت 1 تا 3 نیمه شب:
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

⦿ ساعت 3 تا 5 صبح:
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.
بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

⦿ ساعت 5 تا 7 صبح:
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

⦿ ساعت 7 تا 9 صبح:
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

مهمترين علت پيری زودرس وبيماری ها:
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوندكه اين موضوع ايجاد بيماري كرده وپيری زودرس را به همراه خواهد داشت.
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰───────────

باران
میراث خانوادگی ما بود!
کوچک که بودم
از سقف خانه ی ما میچکید؛
بزرگ که شدم
از چشمانم..

👤#حسین_پناهی
╭─►👤⨗@Libraryinternational
╰──────────────

کمی تدریس فیزیک ببینیم...
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────

یک و نیم ثانیه قبل از آنکه تصمیمی بگیریم ، مغز تصمیم را گرفته است.

- پژوهش‌ها نشان می‌دهد پیش از این‌که ما تصمیمی بگیریم مغز ما، حدود یک و نیم ثانیه قبل، آن تصمیم را گرفته است. با اتکا به همین نظریه، پژوهشگران روی فناوری کار می‌کنند که در آینده هنگام رانندگی بتواند تصمیم‌گیری ما را پیش بینی کند.
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────

┃#معرفی_کتاب

توی هر شرایطی میخوای ارزش خودتو حفظ کنی!؟
-کتاب "مرلین مونر"رو بخون.

اگه تو بچگیت آسیب دیدی ولی میخوای الان زندگی خوبی داشته باشی
-کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" رو بخون.

اگه میخوای عادت های بدت رو با عادت های خوب جایگزین کنی:
-کتاب"خرده عادت ها" رو بخون.

اگه میخوای هدفت رو توی زندگی پیدا کنی:
-کتاب"نیمه شب" رو بخون.

اگه میخوای تو هر شرایطی با هر جنسیتی موفق بشی:
-کتاب"شه مات ملکه" رو بخون!
╭─►📚⨗@Libraryinternational
╰──────────────

⦿ تعبیر علمی خواب

-‌| شاید بارها در زندگی واقعی و کتاب ها با تعابیر خوابی که مبنای علمی ندارند مواجه شده باشیم. خواب هایی که هر کدام ممکن است جلوه ای از ناخودآگاه فرد باشند اما هنوز هیچ نظریه واحد و دقیقی در باب تعبیر آن ها به دست نیاده است. در ویدیویی که امروز برای شما آماده کرده ایم نگاهی به نظریه «سوزان برگمن»، و هفت مورد کلی در خواب ها و پیامی که می تواند از زندگی واقعی فرد داشته باشد می اندازیم. با ما همراه باشید و به تماشای این ویدیوی کوتاه بنشینید. ویدیو های گلچین شده این کانال، ضمن آشنا کردن شما با سازوکار ذهن، راهکارهایی آسان و کاربردی جهت کنترل و تقویت ذهن در اختیار شما عزیزان قرار می دهند
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────

#پادکست
#پاراگراف

❤️‍🔥 اپیزود شانزدهم: «اولمک ها،پدران اسرار آمیز امریکا»
🎙 پادکست پاراگراف

احتمالاً اسم‌ تمدن‌هایی مثل مایا، آزتک و اینکا به گوش‌های‌ ما آشناست، اما از مردمی که نقطۀ تمام این تمدن‌ها مدیون‌اش هستند چه می‌دانیم؟ این داستان اولمک‌هاست، اولین تمدن بزرگ امریکای مرکزی.

منابع اصلی:
Britannica; Ancient History Encyclopedia; Khan Academy; ThoughCo.; History of the World Podcast; 10 Facts About the Ancient Olmec; National Geographic; The Ball Game of Mesoamerica
🔙 قسمت قبلی پادکست🔺
🔜 قسمت بعدی پادکست🔻
╭─►🎙⨗@Libraryinternational
╰───────────

قانع به یک استخوان چو کرکس بودن
به ز آن که طفیل خوان ناکس بودن
با نان جوین خویش حقا که به است
کالوده و پالوده هر خس بودن

👤#خیام

۲۸ اردیبهشت ماه، روز بزرگداشت حکیم عمر خیام نیشابوری فیلسوف، ریاضی‌دان، ستاره‌شناس و شاعر بزرگ قرن پنجم هجری گرامی باد.
╭─►👤⨗@Libraryinternational
╰───────────

⦿ اگر بیش از حد بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟

👈آیا خوابیدن در یک رخت خواب نرم و راحت ضرر ندارد؟
👈اگر هفتاد روز در یک تخت خواب بخوابید چه اتفاقی،می افتد؟
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────

┃#معرفی_کتاب

✍🏻 جنگ شکر در کوبا نام مجموعه مقالاتی است که ژان پل سارتر از سفرش به کوبا و مشاهداتش از انقلاب آن کشور نوشته است. ژان پل سارتر دو بار به کوبا رفت، در سال ۱۹۴۹ و در سال ۱۹۶۰. سفر دوم مقارن است با پیروز شدن طرفداران فیدل کاسترو و روزهای تشکیل نهادهای انقلابی در آن کشور.

از مهمترین بخش‌های کتاب، ملاقات سارتر با چه‌گوارا یکی از بازیگردانان اصلی این انقلاب است.

┃📖#جنگ_شکر_در_کوبا
┃✍#ژان_پل_سارتر

📤 دانلود نسخه پی دی اف و صوتی
╭─►📖⨗@Libraryinternational
╰───────────────────

جنگ شده بود
پدری،شوهری،برادری،فرزندی،رفت تا پدری،شوهری،برادری،فرزندی را بکشد
نکند که به همسرش،مادرش یا دخترش تعدی شود...

و ژنرالها مدال گرفتند...
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰───────────

┃#بدانیم

علت قاعدگی (پریود) در بانوان
╭─►💡⨗@Libraryinternational
╰─────────────

بزغاله ای روی پشت بام بود و به شیری که از پایین عبور می کرد ناسزا گفت.
شیر گفت : این تو نیستی که به من ناسزا می گوید ،
بلکه جایگاه توست!
بعضی ها از خود هیچ ندارند
هیچند و ترسو
و به پشتوانه دیگران یا به دلیل موقعیتشان جرأت اظهار نظر دارند..!
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰───────────

┃#پادکست
┃#اپیزود_٧۴

✅ شاید باورتان نشود مردی که امروزه او را با عنوان سرسخت‌ترین مرد جهان و آماده‌ترین مرد ایالات متحده آمریکا می‌شناسیم، روزگار بسیار سختی داشته اما، تصمیم می‌گیرد که از زمین بلند شود و از تمام قوای خود استفاده کند تا به آرزوهایش برسد. دیوید گاگینز دراین کتاب زندگینامه پر فراز و نشیب خود را به زیبایی به تصویر می‌کشد تا ثابت کند اگر ذهن‌تان را در اختیار بگیرید موفقیت حتمی است. این اثر از عناوین پرفروش نیویورک تایمز و آمازون محسوب می‌شود که میلیون‌ها بار تجدید چاپ شده است.

📖 خلاصه کتاب نمی‌توانی به من آسیب بزنی: بر ذهنت چیره شو و ناممکن را ممکن کن (قسمت دوم)
📖 Can't hurt me: master your mind and defy the odds
📝 نویسنده: دیوید گاگینز | David Goggins
📚 ناشر: آتیسا | مترجم: مهرداد یوسفی
🎙 گوینده و متن: مهدی بهمنی
🎛 تدوین: رضا بهمنی

🔙 قسمت قبلی پادکست 🔺
🔜 قسمت بعدی پادکست 🔻
            ━━━━━━◉──────
      ↻ㅤ   ◁ㅤ ㅤ❚❚ㅤ ㅤ▷ㅤㅤ ⇆
╭─►🎙⨗@Libraryinternational
╰──────────────

┃#معرفی

اگه دنبال خرید کتاب مورد علاقت با مترجم خوب و قیمت مناسب هستی، حتماً وارد کانال زیر شوید ⇣⇣⇣
┃
┃@MaQzBook
┃