💢کم‌خوابی

کم‌خوابی مزمن مانع از عملکرد صحیح مغز می‌شود و سلامتی را کاهش می‌دهد. هنگامی که برای مدت طولانی کمبود خواب دارید، سیستم هورمونی بدن شما به روش‌های مختلفی پاسخ می‌دهد، که قبلاً فقط در دوره‌های کوتاه استرس سازگار بود.

به طور معمول هنگام خواب بدن مقداری هورمون رشد ترشح می‌کند، که رشد عمومی، ترمیم سلولی و عملکرد سیستم ایمنی را فعال می‌کند، اما کمبود خواب این ترشح را کاهش می‌دهد و در عوض بدن را وادار می‌کند تا هورمون کورتیزول بیشتری تولید کند. سطوح بالای کورتیزول، متابولیسم بدن را از حالت رشد به حالت ترس و فرار، با افزایش هوشیاری و انتقال قند به جریان خون تغییر می‌دهد.

این تغيير حالت برای بیدار کردن شما از رختخواب در صبح یا کمک به فرار از دست شیر مفید است، اما سطوح بالای کورتیزول مزمن باعث کاهش ایمنی، اختلال در رشد و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. خواب ناکافی مزمن نیز باعث چاقی می‌شود. در طول خواب طبیعی، بدن در حالت استراحت است و باعث می‌شود سطح هورمون لپتین افزایش یابد و هورمون گرلین کاهش یابد. لپتین اشتها را سرکوب می کند و گرلین اشتها را تحریک می‌کند، بنابراین این چرخه به شما کمک می‌کند در خواب گرسنه نشوید.

با این حال، وقتی دائماً خیلی کم می‌خوابید، سطح لپتین کاهش، و سطح گرلین افزایش می‌یابد، که عملاً یک حالت قحطی را در مغزتان تداعی می‌کند، صرف نظر از اینکه چگونه تغذیه می‌شويد. بنابراین افراد کم خواب، هوس بیشتری به خوردن دارند، به ویژه برای غذاهای غنی از کربوهیدرات.

●-#داستان‌بدن‌انسان
●-#دنیل_لیبرمن
‌╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢مهمترین اتفاقات اروپا در قرون وسطی

╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

وقتی کسی چه مقصر باشد چه بی تقصیر از شما عذر خواهی می‌کند ، به خودتان مغرور نشوید !

وقتی کسی پا پیش می‌گذارد و به سمتتان می‌آید ، آن را دلیلی بر بهتر بودن خودتان ندانید !

شاید او فقط "شهامتی" در قلبش دارد که شما ندارید !

شاید او می‌داند که غرور ، بعضی وقت‌ها بزرگترین موقعیت‌های خوشبختی را از آدم می‌گیرد ، اما شما هنوز ندانید ...

#مسلم_علادی
‌╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢تاثیر علم در تصمیمات اخلاقی‌، چرا و چگونه؟

●-#ریچارد_داوکینز
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢عصر روشنگری در اروپا

عصرِ روشنگری یا عصرِ روشن‌اندیشی جنبشی فکری و فلسفی در تاریخ غرب بود که از میانه‌های قرن هفدهم ابتدا در انگستان و سپس در فرانسه آغاز شد و تا پایان سده هجدهم ادامه داشت.
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

ما امروز در دنیایی زندگی می کنیم
که حقایق نیز مثل سایر موجودات زنده عمر دارند
مثل انسان ها متولد می شوند
رشد می کنند به دوران اوج خود می رسند
و می میرند!

در دنیای ما عمر حقایق از عمر انسان ها کوتاهتر شده ، بسی کوتاهتر!!
به گونه ای که هر انسان حقیقت خواهی باید چندین بار در طول عمر خود باور هایش را دور بریزد و دنبال چهره ی جدیدی از حقیقت بگردد!

●-#دشمن_مردم
●-#هنریک_ایبسن
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

بیخیال قضاوت ها!
این مردم
در چیستی زندگی خودشان هم مانده اند
اگر به حرف این ها اهمیت بدهی
هرکس برایت حکمی صادر می کند
گوش هایت را بگیر
توی لاک خودت بمان
و برای خودت زندگی کن...!
‌╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢داستان فیزیک به روایت انیشتین

●-گوینده: فائزه مجاهد‌طلب
●-مترجم: گلنوش شریفی
╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢زندگی و اندیشه‌های ژاک لاکان
پزشک، فیلسوف و روانکاو برجسته فرانسوی

🎙️ترجمه و صدا : دکتر ایمان فانی
‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

‍ روزها فکر من این است و همه شب سخنم
که چرا غافل از احوال دل خویشتنم

از کجا آمده ام آمدنم بهر چه بود
به کجا میروم آخر ننمایی وطنم

مانده ام سخت عجب کز چه سبب ساخت مرا
یا چه بوده است مراد وی از این ساختنم

آنچه از عالم عِلوی است من آن می گویم
رخت خود باز بر آنم که همانجا فکنم

مرغ باغ ملکوتم نِیم از عالم خاک
چند روزی قفسی ساخته اند از بدنم

کیست آن گوش که او می شنود آوازم
یا کدام است سخن می کند اندر دهنم

کیست در دیده که از دیده برون می نگرد
یا چه جان است نگویی که منش پیرهنم

تا به تحقیق مرا منزل و ره ننمایی
یک دم آرام نگیرم نفسی دم نزنم

می وصلم بچشان تا در زندان ابد
به یکی عربده مستانه به هم درشکنم

من به خود نامدم اینجا که به خود باز روم
آنکه آورد مرا باز برد تا وطنم

تو مپندار که من شعر به خود می گویم
تا که هشیارم و بیدار یکی دم نزنم


 #مولانا
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

کلیسا بود که پرینلی را به خاطر این سخن که; "ستارگان از جای خود نمی‌افتند! "با ضربات شلاق مجروح کرده، کامپانلا را به خاطر آن که از وجود دنیاهای بیشمار دم زده بود، به جرم دخالت در امر آفرینش بیست و هفت بار به زندان و شکنجه محکوم کرد . گالیله را به خاطر اعتقادش به گردش زمین به زندان افکند، کریستف کلمب را به خاطر کشف سرزمینی که در تورات ذکر نشده بود زندانی ساخت و پاسکال را به نام مبانی مذهب، مونتنیه را به نام مبانی اخلاق و مولیر را به نام مبانی مذهب و اخلاق تکفیر کرد.

#ویکتور_هوگو
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢مهندسی ژنتیک و غذای ما

●آیا ارگانیسم‌های تغییریافته ژنتیکی برای سلامتیتان مضرند؟
●توضیح و مقدمه‌ای بر مسائل اساسی علم، فلسفه و تکنولوژی به زبان ساده
‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢هوش انسان چگونه تکامل پیدا کرد؟
انسان اولیه چگونه باهوش شد؟

‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

جهنم یعنی؛ وابستگی به قضاوت دیگران،
افراد بسیار زیادی در جهان هستند که
در جهنم به سر می برند !
زیرا سخت وابسته به داوری دیگرانند...

#ژان_پل_سارتر
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

┃#فیلم_کوتاه

💢این فیلم کوتاه اینقدر زیباست و زیبایی در آن نهفته است که دوست دارم چند بار ببینیم.

تنها فیلم کوتاهی که سه جایزه معتبر اروپایی، ایتالیا، آلمان و فرانسه را از آن خود کرد...
╭─►🎞⨗@Libraryinternational
╰──────────────

💢گلچینی از سخنانی که بایستی خوب به آن فکر کرد:

*جرج اورول*: مردمی که «سیاستمدارانِ فاسد» را انتخاب می‌کنند «شریکِ جرم» هستند، نه قربانی!

*چرچیل (وینستون)*: وقتی «اسب»ها را به «میدان مسابقه» راه نمی‌دهند، هر «خر»ی می‌تواند «پیروزِ» مسابقه باشد!

*سقراط*:
انسان به اندازه‌ای که «پرسش»،«نقد» و«شک» می‌کند؛ «خردمند» است!

وقتی «سایه»ی آدمهای «کوچک» در حال «بلند» شدن است؛ «آفتابِ» آن سرزمین، دارد «غروب» می‌کند!

*عزیز نسین*: انسان فقط در قبال «گفته»هایش «مسؤول» نیست، در برابرِ «سکوت»هایش هم «مسؤولیت» دارد!

*فرانکلین روزولت*: در سیاست، هیچ پدیده‌ای «اتفاقی» نیست؛ هراتفاقی، «برنامه‌ریزی» شده است!

*مارتین لوترکینگ*: تا «خَم» نشوید، کسی «سوار»تان نمی‌شود!
کسانی که «اجرای عدالت» را بارها به «تأخیر» می‌اندازند، قصدِ «تحقق» آنرا ندارند!
اگر کسی یک بار، مرا فریب داد، شرم بر او باد؛ اگر دو بار مرا فریب داد، شرم بر من باد!

*مارک تواین*: آنجا که «آزادی» وجود ندارد، اگر«رأی دادن»، چیزی را «تغییر» می‌داد اجازه نمی‌دادند کسی رأی بدهد!

*مهاتما گاندی*: اگر«جرأت» نداری «حرف ِحق» بزنی، دست‌کم برای کسی که «حرف ناحق» می‌زند، «کف» نزن!

*نيچه(فردریش)*: «آینده» از آنِ کسانی است که به «استقبال»اش می‌روند!

*هانا آرنت*: انتخاب از میان «بد» و «بدتر» ، «فرصت»ی است که برای «بدتر» شدن ، به «بد»ها می‌دهیم!

و بلاخره پایه گذار افکار حکومتهای دیکتاتوری استالینی سوسیالیستی همچون روسیه, چین, ونزوئلا و .... استالین (ژوزف) :
«تصمیم» با «رأی‌دهندگان» نیست؛ با کسانی است که «رأی»ها را «شمارش» می‌کنند!
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

💢تروریسم و نظارت جمعی

‌╭─►⏳⨗@Libraryinternational
╰─────────────────

سوال: اگر فردا صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که بیست کیلو چاق شده‌اید نگران نمی‌شوید؟
البته که می‌شوید! سراسیمه به بیمارستان تلفن می‌زنید: الوو، اورژانس؟ کمک، کمک، من چاق شده‌ام‌!

اما اگر همین اتفاق به تدریج رخ بدهد، یک کیلو این ماه، یک کیلو ماه آینده و…
آیا باز هم همین عکس العمل را نشان می‌دهید؟ نـه! با بی‌خیالی از کنارش می‌گذرید.

برای کسانی که ورشکسته می‌شوند، اضافه وزن می‌آورند یا طلاق می‌گیرند یا آخر ترم مشروط می‌شوند این حوادث دفعتاً اتفاق نمی‌افتد. یک ذره امروز، یک ذره فردا و سر انجام یک روز هم انفجار و سپس می‌پرسیم: چرا این اتفاق افتاد؟

زندگی ماهیّت انبار شوندگی دارد. هر اتفاقی به اتفاق دیگر افزوده می‌شود، مثل قطره‌های آب که صخره‌های سنگی را می‌فرساید.
اصل قورباغه‌ای به ما هشدار می‌دهد که مراقب شرایطی که به آن عادت می‌کنید باشید!

ما باید هر روز این پرسش را برای خود مطرح کنیم: به کجا دارم می‌روم؟ آیا من سالم‌تر، مناسب‌تر، شادتر و ثروتمندتر از سال گذشته‌ام هستم؟ و اگر پاسخ منفی است بی درنگ باید در کارهای خود تجدید نظر کنیم.

●-#آخرین_راز_شاد‌‌‌زیستن
●-#آندرو_ماتیوس
╭─►🗣⨗@Libraryinternational
╰─────────────────