🌐مـــعلــومــة طـبـيـة🔬

💠حب الشبابAcne

حب الشباب هو مرض جلدى شائع غير معدى ، غالبا ما يصيب الأشخاص فى سن المراهقة أو الشباب ، و يحدث فى الذكور بنسبة أكبر منها فى الإناث ، إلا أنه قد يحدث للأشخاص فى سن أكبر ( 30 - 50 سنة من العمر ) فى كلا الجنسين و تحدث الإصابة بهذا المرض الجلدى غالبا فى الوجه و الصدر و الظهر و الكتفين

💠كيف يتكون حب الشباب ؟

عند سن البلوغ تبدأ الغدد الجنسية فى نشاطها فـ تفرز هرمونات مثل هرمون الأندروجين الذى يزيد نشاط الغدد الدهنية بالجلد فتصبح مليئة بإفرازات دهنية غزيرة ، و نظرا لضيق قنوات هذه الغدد و عدم قدرة فوهتها الخارجية على التخلص من هذه الإفرازات الزائدة عن الحد ، فإن هذه الإفرازات تتجمع عند الفوهة على شكل بثور صفراء ، و تتحول هذه البثور الصفراء لاحقا إلى رؤوس بيضاء أو سوداء ، كما يمكن أن يصاحب ذلك عدوى ميكروبية فى حويصلات الشعر القريبة من الإصابة مسببة مرحلة متطورة من المرض

💠العوامل التى تساعد على ظهور حب الشباب ما يلى :
(1) أثناء الحمل
(2) أثناء الطمث ( نزول الدورة الشهرية لدى المرأة )
(3) التعرض للضغوط النفسية لفترات طويلة
(4) تعاطى أدوية تحتوى على هرمون الإستروجين أو الأندروجين مثل أقراص منع الحمل
(5) قلة الاهتمام بالنظافة العامة
(6) استخدام مستحضرات التجميل أو كريمات البشرة بكثافة
(7) تناول بعض الأطعمة مثل : الدهون - الحلويات - التوابل - الكحوليات - السمك - البقوليات


💠ما هو سبب إصابة أشخاص دون غيرهم بهذا المرض ؟

السبب الرئيسى لمرض حب الشباب غير معروف طبيا إلى الآن ، لكن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن هناك عامل وراثى يظهر فقط نتيجة تغيرات هرمونية معينة داخل الجسم تحدث أثناء فترة البلوغ ثم يختفى بعد ذلك ، لذلك فهناك الكثير من الحالات تختفى بعد تجاوز فترة المراهقة و حالات أخرى تستمر ، و قد تسود لتصل إلى مراحل متقدمة من المرض


💠كيف تتعامل مع حب الشباب ؟

(1) يجب غسل الوجه بالماء و الصابون ( يستحسن صابون حب الشباب ) عدة مرات يوميا
(2) عدم وضع أى كريمات أو مواد دهنية على الجلد خاصة المصابه
(3) التقليل من كمية التبرج ( المكياج ) المستخدم على الوجه قدر الإمكان بالنسبة للإناث
(4) التقليل أو منع تناول : الدهون - الحلويات - التوابل - الكحوليات - السمك - البقوليات
(5) يجب عدم التعرض للضغوط النفسية و علاج حالات الأرق و التوتر إذا كانت موجودة
(6) عمل كمادات قطن مبلل بماء ساخن و وضعها على البثور أكثر من مرة يوميا مع مراعاة عدم الضغط على البثور أو إخراج ما بها من إفرازات حتى و لو أدى ذلك إلى تهدئة الحكة
( الرغبة فى الهرش ) أو الألم بالبثور ، حيث أن هذا الإجراء يسبب إنتشار المرض من غدة مصابة إلى غدد أخرى سليمة بجوارها دون قصد، كما قد يؤدى ذلك إلى تكون ندبات فى البشرة دائمة الأثر دون زوال

💠طرق العلاج:

(1) علاج حب الشباب يحتاج دائما لفترة طويلة من العلاج قد تمتد إلى عدة أسابيع أو عدة شهور ، و يعتمد العلاج على مستحضرات تزيل الدهون من البشرة و أخرى مضادة للميكروبات و أخرى لتقشير الطبقات الميتة من الجلد
(2) غسيل الوجه بصابون حب الشباب Salycilic Acid Soap ( أكثر من مرة يوميا )
(3) دهان موضعى : كريم أكنى فرى Acne Free Cream ( دهان مرتين يوميا مع عدم التعرض للشمس بعدها )
(4) دهان موضعى : كريم أكنيروكسيد Akneroxid Cream ( دهان مرتين يوميا يوضع بعد جفاف الدهان السابق مع عدم التعرض للشمس بعدها )
(5) مضاد حيوى : كبسولات كلينداسين Clindacin 150 Cap ( كبسولة مرتين يوميا )
(6) فيامين A : كبسولات فيتامين إيه Vitamin A 25000 IU Cap ( كبسولة مرة واحدة يوميا بعد الغذاء )
(7) للسيدات نضيف الدواء التالى : دايان أقراص Diane 35 Tablets ( قرص واحد يوميا لمدة 3 أسابيع بداية من اليوم الخامس للدورة الشهرية ، ثم يوقف لمدة أسبوع ، ثم نكرره لمدة 3 أسابيع علاج و أسبوع راحة ... و هكذا لمدة 6 شهور ) .. أثناء تعاطى هذا الدواء يحظر الحمل و يحظر استخدام أقراص منع الحمل)

🔮ملاحظة:
يجب عدم التعرض للشمس بعد استخدام أى دهان لعلاج حب الشباب لأن معظم هذه الدهانات قد تسبب تهيج و احمرار للبشرة
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
‎

*3 ﺃﻟــﻐــﺎﺯ ﻟﻢ ﻳـﺴﺘﻄﻊ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﺗفسيرها حتى الان🙂*

1⃣ *ﺍﻟﺤﺪﺱ* ✨
ﺃﻭ ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺮﻓﻪ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺑﺎﻟﺤﺎﺳﺔ ﺍﻟﺴﺎﺩﺳﺔ. ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻝ ﺃﻱ ﺷﺨﺺ ﻋﺎﻗﻞ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺤﺪﺱ ﻳﻜﻮﻥ ﺧﺎﻃﺊ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻷ‌ﺣﻴﺎﻥ. ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﺍﻻ‌ﺣﺴﺎﺱ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﻓﺮﺍﺷﺎﺕ ﻓﻲ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻓﻘﻂ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺮﺩﻭﺩ ﻓﻌﻞ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺍﺗﺠﺎﻩ ﺷﺨﺺ ﻣﺠﻬﻮﻝ. ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻳﻔﺴﺮﻭﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺷﻲﺀ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻨﺎﺱ ﻻ‌ ﺷﻌﻮﺭﻳﺎً ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﺒﻴﺌﺔ ﺍﻟﻤﺤﻴﻄﺔ ﺑﻬﻢ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ ﻗﺎﺩﺭﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻟﻠﺘﻨﺒﺆ ﺑﺸﻲﺀ ﺩﻭﻥ ﺃﻱ ﺩﻟﻴﻞ ﺃﻭ ﻣﻨﻄﻖ ﻋﻠﻤﻲ👌🏻


2⃣ *ﺩﻳﺠﺎﻓﻮ*

ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻟﻐﺮﻳﺐ ﺑﺄﻧﻚ ﻋﺎﻳﺸﺖ ﺍﻟﻠﺤﻈﺔ ﺳﺎﺑﻘﺎً ﺭﻏﻢ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﺮﻑ ﺑﺄﻥ ﺫﻟﻚ ﻟﻢ ﻳﺤﺪﺙ ﺃﺑﺪﺍً. ﺍﻟﻔﺮﻧﺴﻴﻮﻥ ﻳﺴﻤﻮﻥ ﺍﻷ‌ﻣﺮ ﺑـ “ﺩﻳﺠﺎﻓﻮ” ﻣﺎ ﻳﻌﻨﻲ “ﺳﺒﻖ ﻭﺭﺃﻳﺘﻪ”.. ﻭﻳُﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻹ‌ﺣﺴﺎﺱ ﺍﻟﻌﻔﻮﻱ ﻭﺍﻟﺤﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﻐﺮﺍﺑﺔ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷ‌ﺣﻴﺎﻥ ﻣﻦ ﺭﺅﻳﺔ ﺣﺪﺙ ﺣﺼﻞ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺃﻣﺎﻡ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﺑﻌﺪ ﺭﺅﻳﺘﻚ ﻟﻪ ﻓﻲ ﻣُﺨﻴﻠﺘﻚ..🤔

ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﻌﺘﻘﺪﻭﻥ ﺑﺄﻥ ﻇﺎﻫﺮﺓ ﺩﻳﺠﺎﻓﻮ ﺗﺤﺪﺙ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻤﺎﺿﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻻ‌ﺧﺘﻄﺎﻑ ﻣﻦ ﻗِﺒﻞ ﻛﺎﺋﻨﺎﺕ ﻓﻀﺎﺋﻴﺔ😢.. ﻭﺍﻟﺒﻌﺾ ﺍﻵ‌ﺧﺮ ﻳﻘﻮﻝ ﺇﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻘﺒﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﺰﺋﻲ ﻣﺸﺎﻫﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ ﻣﺎ ﻳﻐﺬﻱ ﺷﻌﻮﺭﺍً ﺑﺎﻟﺘﺸﺎﺑﻪ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﻭﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻟﻢ ﻳﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﺍﻟﻘﺎﻃﻊ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ...


3⃣ *ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺍﻻ‌ﻗﺘﺮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺕ*

ﻫﻲ ﻇﺎﻫﺮﺓ ﻏﻴﺮ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻧﺎﺩﺭﺓ ﺍﻟﺤﺪﻭﺙ. ﺗﺘﻠﺨﺺ ﻣﺎﻫﻴﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﻣﻤﻦ ﺗﻌﺮﺿﻮﺍ ﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﻛﺎﺩﺕ ﺗﻮﺩﻱ ﺑﺤﻴﺎﺗﻬﻢ ﻗﺪ ﻣﺮﻭﺍ ﺑﺄﺣﺪﺍﺙ ﻭﺃﻣﺎﻛﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﻭﺻﻔﻬﺎ ﺑﺎﻟﻄﻴﺒﺔ ﻭﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﻭﻣﻨﻬﻢ ﻣﻦ ﻭﺻﻔﻬﺎ ﺑﺎﻟﺸﺮ ﻭﺍﻟﻌﺬﺍﺏ. ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﺘﺸﺎﺑﻬﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺭﻭﻳﺖ ﻓﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﻣﺮﻭﺭ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﻨﻔﻖ ﺇﻣﺎ ﺃﺑﻴﺾ ﻭﺇﻣﺎ ﻣﻈﻠﻢ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﻧﻮﺭ ﺃﺑﻴﺾ. ﻻ‌ ﻳﻮﺟﺪ ﺗﻔﺴﻴﺮ علمي للظاهرة ولكن بعض العلماء حاول تفسيرها
على أن العقل الباطن هو من يفتعل تلك الاحلام وتلك والاماكن لتسهيل عملية الموت..
➖➖➖➖➖➖
*LIVE WITH HOPE* 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
‎

إن ﺍﻟﻠّﻪُ ﻻ‌ ﻳﺨﺬﻝُ ﻣَﻦ ﺁﻣﻦ ﺑﮧَ ﻭَ ﺃَﺣﺴﻦ ﺍﻟﻈّﻦَ ﺑﺮِﺣﻤﺘﻪ💜✨
جمعة مباركة🌹

🔮 *نصائح الدكتور الراحل/ إبراهيم الفقيه*

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
💎 *لا تكن غيرك..!*
فغيرك لن يفكر لك فيما تريده،
ولو فكر لك سيفكر فيما هو يريده..

فغيرك لن يكون أكثر منك
مبادرة وتلبية وسرعة منك الآن..

فـ غيرك لن يرسم لك مستقبلاً
ولن يخطط لك أهدافك..

فـ غيرك لن يفهم حياتك كماتفهمها أنت لنفسك..

فـ غيرك لا يهمه الحصول على أي دليل..
فالاطمئنان لقلبك♥ وليس لقلبه


💎 *كن أنت..*
كن أنت إيجابياً
تفكر فيما تريد.. لا فيما لا تريد..

كن أنت مبادرا
تفكر فيما رسمته وخططت من أجله..

كن أنت فاهماً للحياة
تفكر في العبور إلى المستقبل بأمان

كن أنت مطمئناً
بالحصول على دليل يؤكد نجاح مستقبلك


💎 *عش كل لحظة* 🌹..
💬 *كأنها آخر لحظة في حياتك*
💬 *عش بالإيمان*
💬 *والتطبع بأخلاق الرسول الكريم،*
💬 *عش بالأمل، عش بالحب،*
💬 *عش بالكفاح، وقدر قيمة الحياة*
🍃🌴🍃🌴🍃🌴🍃🌴🍃
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
‎

‏هل تعلمون ما معنى أن الله موجود ؟

معناه أن العدل موجود
والرحمة موجودة
والمغفرة موجودة
معناه أن يطمئن القلب
وترتاح النفس
ويسكن الفؤاد
ويزول القلق
معناه لن تذهب الدموع سدى،
ولن يمضي الصبر بلا ثمرة
ولن يكون الخير بلا مقابل ! 💜✨

🖋د. مصطفى محمود
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨

🌐مــعــلــومــة طبية🔬


💠 ما هي أسباب حدوث نزيف الأنف؟👃🏼💉

حدوث نزيف الأنف من الأمور الشائعة، التي قد تكون مخيفةً لكنها نادراً ما تشير إلى مشكلةٍ طبيةٍ خطيرة.يحتوي الأنف على العديد من الأوعية الدموية التي تقع بالقرب من السطح، في مقدمة الأنف وخلفه، وتكون هذه الأوعية ضعيفةً جداً وتنزف بسهولة.إن نزيف الأنف شائع الحدوث لدى البالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 10 سنين..

💠 أسباب نزيف الأنف:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نزيف الأنف، لكنه نادراً ما يكون مفاجئاً.
وإن كنت تعاني من نزيفٍ متكررٍ في الأنف، فقد تكون هذه أعراض مرضٍ خطير..

إن الهواء الجاف هو السبب الأكثر شيوعاً لحدوث نزيف الأنف، فالعيش في مناخٍ جافٍّ واستخدام نظام التدفئة المركزية يمكن أن يجفف الأغشية الأنفية -أنسجةٌ توجد داخل الأنف- وهذا الجفاف يسبب تقشراً داخل الأنف وقد ينزف عند حكه أو خدشه.

تناول مضادات الهيستامين ومضادات الاحتقان للحساسية ونزلات البرد، أو مشاكل الجيوب الأنفية قد تجفف الأغشية الأنفية وتتسبب بحدوث نزيف الأنف،

🤥 كما أن تنظيف الأنف المتكرر قد يسبب النزيف أيضاً..
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

قل للطبيب إذا ما جئت تنصحه..
كُن يا طبيب قبيل الطبِّ إنسانا..
نصفُ الدواءِ بثُغرا منكَ مبتسمٍ..
يسقي العليلَ، على الآلامِ تحنانا..
احسن اليه إذا ما كان ذا عِوزٍ...
فـ الله يجزي على الإحسان إحسانا..

‏⁧ #صباح_الخير ⁩💜✨

‌‏ للغارقين في بحر الرضا
‏مستودعين الله أحلامهم وأمنياتهم🕊
‏، يعلمون أنها لن تضيق بهم الدنيا وإن تاه الطريق وغاب الرفيق الله معهم اينما كانوا ..
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨

أُحِبُّ لُغَتِي:
إن الله خلق الإنسان مهيئاً لتعلم القراءة والكتابة ، وخلق له الأسباب والوسائل التي تمكنه من ذلك فـ القابلية للتعلم كامنة وموجودة لدى كل طفل ومهمة المعلم و المعلمة تحويل ما هو كامن إلى ما هو كائن عن طريق الوسائل التربوية الفعالة 👌
ويعتبر النمو اللغوي أساساً لنمو شخصية الطفل بصفة عامة ونمو الحياة العقلية بصفة خاصة..
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

‏"يارب ضعني دائماً في المكان المناسب لروحي، في المكان الذي يحفَل بكوني أنا، على سجيّتي، يرحب بي، يُحبني، ويترك لي المساحة الكافية كي أتنفس"♥✨🍃🕊

#صباح الخير💜✨

*همسة المساء*💜 ✨

"كان أحد ملوك الصين يعاقب خصومه بأن يلزمهم البقاء في بيوتهم، ويسخر لهم من يخدمهم ويقضي حاجاتهم كائنة ما كانت تلك الحاجات، وسرعان مايصيبهم الخمول والكسل، ثم المرض، ثم الموت" ..

🖋 *اشـــــراقـــ✨ـــة* :
"حين لا تعمل والزمن⏰ يمر، يتساوى عندك الليل والنهار، والصباح والمساء، والساعات والدقائق، وهنا يلح عليك السؤال:
لماذا أعيش؟
الحركة تصنع معنى اللحظة 🍃العمل والدراسة ليس لكسب الرزق والوظيفة فحسب، بل للشعور للانتماء للحياة وصناعة الأهمية لها وللنفس..حين يتصبب عرقك كدحاً تجد السعادة🤠، وتنشد الراحة، وتفهم معنى الحياة🙂 كما الشمس كل يوم لها مشرق ومغرب، .كذلك حركة الإنسان يجب أن تكون."
➖➖➖➖➖➖
*LIVE WITH HOPE* 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ
‎

☑ *لا تنام قبل أن تفعل 9 أشياء ستقودك حتما للنجاح🏃🏻‍♀🏃🏻‍♂🎓..*
من منا لا يريد النجاح..!!؟ كلنا بلا استثناء نريد النجاح ولكن يختلف كلا منا في الأسلوب الذي يتبعه كي يصل إلي مبتغاه, ولكن توجد عوامل مشتركة يجب أن تتوفر في الإنسان الناجح حيث أنها تتعلق أغلبها بالتخطيط الجيد لحياتنا يوميا وأيضا التطلع للمستقبل بكل أمل وتفاؤل, ولذلك نعرض عليكم أهم تسعة ” 9 ” أشياء يجب أن تفعلها قبل أن تنام لكي تنعم بنوم هادئ وغد مشرق, وإليك هذه الأشياء التسعة :-


1 – القراءة 📚”
يتفق الخبراء على أن القراءة هي آخر ما يفعله الناجحون قبل النوم، حيث يؤكد ميشيل كير المحاضر بعلوم التجارة الدولية ومؤلف كتاب “لا يمكنك أن تكون جادا.. امزح أثناء العمل” أنه يعرف الكثير من رواد الأعمال البارزين الذين يخصصون وقتاً للقراءة قبل نومهم، وأن هذا الأمر غير قابل للتفاوض في جدول أعمالهم.
ولا تقتصر القراءة على مجال حياتهم المهنية وتخصصاتهم فقط، فالكثير من الأشخاص الناجحين يؤمنون أنهم يضيفون قيماً ومعارف لحياتهم باكتساب المزيد من المعلومات، كالاطلاع على مدونات تكنولوجية أو قراءة روايات الخيال العلمي أو حتى تراث الفلسفة قبل نومهم.


2 – إعداد قائمة المهام📝 ”
تصفية الذهن أمر بالغ الأهمية قبل النوم، حيث يقول كير إن الأشخاص الناجحين عادة ما يخصصون بعض الوقت لتدوين قائمة أعمالهم والمواعيد المفترضة للقيام بها، لأن إفراغ تلك الأفكار على قائمة يمنعها من أن تغزو رأسهم أثناء النوم ليلاً.


3 – قضاء بعض الوقت مع العائلة “
ومن جانبه، يقول ميشيل وودوارد بروفيسور الطب النفسي المؤسسي ومؤلف كتاب “خطتك أنت” أو ” The YOU Plan”، إنه من الضروري أن تقضي بعض الوقت مع العائلة، كالدردشة مع شريك حياتك، تجاذب أطراف الحديث مع أبنائك أو حتى اللعب مع كلبك.
أما لاورا فانديركام مؤلفة كتاب “ما الذي يفعله الناجحون قبل تناول وجبة الإفطار”، فتقول إنه من الشائع بين الأشخاص الأكثر نجاحاً – حسب ملاحظاتها – النوم في غرفة منفصلة عن الشريك، لكن إذا استطعت أن تفعل ذلك، فستكون هذه طريقة رائعة للتواصل بينكما.


4 – استعادة إيجابيات اليوم ”
ويؤكد كير أن العديد من الأشخاص الناجحين يقضون بعض الوقت قبل الخلود إلى النوم في التفكير بشأن يومهم، أو كتابة 3 أشياء إيجابية يمتنون لحدوثها على مدار يومهم، فتدوينات الشكر والامتنان تذكر الأفراد بالإنجاز الذي حققوه.
ويمكن اعتبار الأمر كـ كلمة السر للبقاء متحفزاً، خاصة في الأوقات التي تتعرض فيها للمنافسة.
ومن جانبها، تؤكد فانديركام أن قضاء بضع دقائق في التفكير في إنجازاتك اليومية يحسن من حالتك النفسية، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على جودة نومك.


5 – التأمل✨ “
يقضي العديد من الأشخاص الناجحين 10 دقائق قبل الخلود إلى النوم في التأمل، وتقول دالي كورو، وهي مدربة تنفيذية بمدينة نيويورك، إن هذه طريقة عظيمة لإراحة جسدك وتهدئة عقلك.

6 – التخطيط للنوم ”
كثر الحديث عن الخطر الذي يواجه الأشخاص دائمي الانشغال وعجزهم المزمن عن النوم، لذلك فإن من ضمن العادات التي رصدها كير، أن الأشخاص الناجحين يجعلون من أولوياتهم الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم، الأمر الذي يمكن اعتباره تحدياً لمدمني العمل ورواد الأعمال.
أما فاندركام فتقترح أن تحدد موعداً للاستيقاظ من النوم، وتقرر بناء على ذلك الساعات التي تحتاجها للنوم، ثم تضبط منبهك لتذكيرك بموعد النوم.

7 – الانفصال الكامل عن العمل"
يبتعد الأشخاص الناجحون الحقيقيون قبل النوم عن مطالعة بريدهم الإلكتروني أو التركيز في الأمور المتعلقة بالعمل.
ويتفق ودوارد مع ذلك قائلاً: “امنح نفسك وقتاً فاصلاً بين آخر رسالة بريد إلكتروني قرأتها وموعد ذهابك للنوم، فمن شأن ذلك إفراغ عقلك من العمل قبل الخلود للنوم”.


8 – استحضار الأفكار الإيجابية قبل النوم ”
من السهل جداً السقوط في فخ استعادة المواقف السلبية التي واجهتها خلال اليوم، والتفكير في كم كنت ترغب في التعامل معها بطريقة مختلفة.
وبصرف النظر عن مدى سوء يومك، يدير الناجحون ببراعة مسألة تجنب الروح التشاؤمية، لأنهم على دراية أنها تخلق المزيد من الضغط.

9 – التفكير في غد مشرق ”
يتصور الناجحون لدقائق قليلة قبل النوم النتائج الإيجابية التي ستعود عليهم مستقبلاً من المشروعات التي يعملون عليها، على حد قول لين تايلور الخبيرة في العمل الوطني ومؤلفة كتاب “كيف تتعامل مع سلوك رئيسك في العمل.. وكيف تنجح في وظيفتك”
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

لِنتفَائل بحدُوث أشّياء سعِيدة ، و أخْبار جمّيلة ، وُ مسّتقبل أفضَل فَالثقَة باللہ تَجلبْ گل مَا لمْ يگنْ بالحسّبان...

#صباحكم_أمــل💜✨

🌐مـعـلـومـة طبية🔬

💠اسِبّـــابّ نَغًرَاتْ الُقًلُبّ
ـ〰〰〰〰〰
👈🏻من أكثــر المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، هي الشعور بنغزات في القلب،
↩ وهي عبارة عن شعور الإنسان بحدوث الآلام بسيطة وخفيفة، وتبقى لمدة قصيرة جداً وفي كثير من الأحيان لا تتجاوز الدقائق أو الثواني، وذلك حسب الحالة وحسب طبيعة الإنسان المصاب،
وهي تحدث لجميع الفئات ومن كلا الجنسين، إلا أن النساء أكثر إصابة بهذه النغزات من الرجال، خاصة في مرحلة ريعان الشباب، ويتم ملاحظة هذه النغزات من قبل الشخص نفسه،
وذلك لأن الأجهزة الطبية لا تستطيع رصد هذه النغزات، لاختلاف أوقاتها ومدتها،
وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب إلى إجراء التحاليل المخبرية اللازمة للمريض أو عن طريق الجهاز الخاص بتخطيط القلب أو من خلال القيام بالجهد القلبي للمٌرَيَضُ..

[❤️] اسِـــبّابّ نغـرات القـلب

✅↤الإصابة بالقولون العصبي والالتهابات الحادة في المفاصل.
✅↤التعرض للحموضة التي تصيب المعدة أو الارتجاع المريئي.
✅↤التوتر والضغوط النفسية .
✅↤ الإصابة بشد عضلي. الإفراط في التدخين ولمدة طويلة.
✅↤ الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهات بنسب عالي كـ الشاي والقهوة.
✅ ↤تكون الغازات في الجهاز الهضمي.
✅↤عدم القيام بالحركة الكافية للجسم،
✅↤ والإصابة بنقص حاد في الدم، يؤدي إلى زيادة ضربات ونغزات القلب.
✅↤حدوث خلل في الحجاب الحاجز كوجد ثغرة وفتحة فيه.
✅ ↤التعرض لحدوث اضطرابات في عملية الهضم.

✅↤أمراض المرارة قد تؤدي إلى حدوث النغزات القلبية.
✅↤الإصابة بشكل مفاجئ للبرد أو للحرارة.
✅↤ترتبط الإصابة بالنغزات القلبية بقرب قدوم4 الدورة الشهرية عند النساء.
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨
للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

‏اللهمَّ شيئاً كهذا :

"فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ"

مساء الخير💜✨

#عقليَّةُ النَّصر والهزيمة !

خلال عامه الأول في جامعي بيركلي، وصل "جورج دانتزيغ" متأخراً إلى الصف، فوجد مسألتين على السبورة، قام بنسخهما وأخذهما إلى المنزل معتقداً أنهما واجب منزلي، بعد عدة أيام قام "دانتزيغ" بالاعتذار من أستاذه لتأخره في إعادة الواجب الذي كان أصعب قليلاً من المستوى المعتاد !

القصة لم تنتهِ هنا، فبعد مراجعة الحل لحوالي ستة أسابيع، قام الأستاذ باستدعاء جورج إلى مكتبه، وقال له : هذه المسائل لم تكن واجباً، وإنما كتبتها على السبورة كمثال عن مسائل رياضية عجز العلماء عن حلها ! لقد اجتمعنا لمدة ستة أسابيع وناقشنا ما قمتَ به، أهنئك يا بُني لقد قمتَ بحل المسائل حلاً صحيحاً !

لا شك أن "جورج دانتزيغ" عبقري في الرياضيات، والمسائل التي حلها كانت فاتحة نبوغه وتفوقه في هذا المجال، ولكن برأيي هناك عامل أثّرَ في نجاحه في حل هذه المسائل بالإضافة إلى قدراته التي لا أقلل منها ألا وهو انطلاقه في حلها بعقلية أن هناك حل، وأعتقد أنه لو حضر إلى المحاضرة مبكراً وسمع أستاذه يقول هذه المسائل لا حل لها، لربما لم يكن ليعمل عقله فيها، ولو أعمله فمن باب الترف، وهذا لا شك ترف مدفوع بعقلية أن لا حل للمسائل، ولكنه عندما اعتقد أنها واجب منزلي، أعمل عقله فيها على أن هناك حل لا محالة، لذلك أمضى وقته يبحث عن الحل، بعكس بقية الطلاب الذين ربما قالوا ما دام علماء الرياضيات قد عجزوا عن حلها فهل سننجح نحن !

الفكرة أن آراء الآخرين، وانطباعاتهم السابقة، هي قيود لنا، شئنا أم أبينا، أحكام الناس السابقة تؤثر في أفعالنا أو ردات أفعالنا، صحيح أنه في بعض الأحيان تشكل هذه الانطباعات حافزاً يملؤنا بالتحدي، ولكنها في أغلب الأحيان مثبطات وهزائم مسبقة ! سر الإنجاز أن لا نسمح بأن يكبلنا الآخرون مسبقاً، لأن سر النجاح هو أن نؤمن بداية بقدرتنا على النجاح، الإنسان المهزوم في داخله لا يمكن أن ينتصر !

بعيداً عن الرياضيات، ولكن في نفس الفكرة لطالما استوقفني موقف حمزة بن عبد المطلب رضي الله عنه قبل معركة بدر، فعندما اصطفَّ الجيشان قبالة بعضهما البعض، نظر في جيش قريش ثم في جيش المسلمين وقال لأبي عبيدة بن الجراح رضي الله عنه : إن كل ما أمامي لا يخيفني، هم أكثر منا عدداً ولكننا بالإيمان أكثر قوة !

لقد انتصر حمزة قبل أن تبدأ المعركة، لأنه كان منتصراً في أعماقه، كل ما أمامه لم يكن يخيفه، العدد لا يعنيه، إنه يؤمن أن الإيمان هو الذي يحسم المعارك، وما انتقموا منه يوم أُحد إلا لأنه كان يوم بدر أشرس جنود المسلمين وأكثرهم إثخاناً في قريش !

لكل هزيمة سبب، ولكل نصر سبب، ولكن أول أسباب النصر والهزيمة تبدأ من داخلنا لا من الظروف المحيطة بنا !

🖋أدهم الشرقاوي

للمزيد
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

الحياة سألت الموت : لمآذا البشر يحبونني ويكرهونك ؟ أجاب الموت : ﻷنك كذبة جميلة وأنـا حقيقة مؤلمة....

‏"شيئان ثابتان :
اتجاه قِبلتِكَ وقلبُ أمِّكَ
أما ما تبقى :
فلا تُراهِنْ !"✋
➖➖➖➖➖➖
LIVE WITH HOPE 💜✨

🌐 معلومات طبية🔬

💠الأخطاء الشائعة في علاج الحروق :

🚫الخطأ الأول : استخدام معجون الأسنان بحجة تخفيف الحرق و الألم أو اللبن أو مواد أخرى!
- ✅التصحيح : استخدام معجون الأسنان يسبب تلوث للجرح أو للجلد المحروق بسبب المواد الكيميائية التي فيه ، والأفضل تبريد الحرق بالماء الجاري ،

🚫الخطأ الثاني : وضع ثلج مباشرة على مكان الحرق بحجة تخفيف الألم !
-✅ التصحيح : هذه الطريقة مضرة جدا وتسمى الحرق بالجليد لأنها تدمر أنسجة الجلد مباشرة عند لمسها وتترك ندبات على الجلد ، والأفضل استخدام الماء الجاري على الحرق ،

🚫الخطأ الثالث : وضع بلاستر أو مشمع لاصق على الحرق بحجة حفظه من التلوث !
-✅ التصحيح : هذه الطريقة تسبب احتباس حراري للجلد وتزيد من درجة حرارة الحرق و الألم ، والأفضل لف الحرق بشاش عليه مرهم خاص للحروق ..

🚫 الخطأ الرابع : لف الحرق أو تغطيته بشاش قطن !
- ✅التصحيح : القطن سـ يلتصق بالجلد المحروق ويصعب إجراء تغيير على الحرق ، و الأفضل وضع شاشا طبي معقم .

🚫الخطأ الخامس : عند الحرق من الدرجة الثانية تظهر فقاقيع والبعض يقوم بتفريغها بإبرة أو بيده !
-✅ التصحيح : تحتوي هذه الفقاقيع على بلازما وهو سائل فيه العناصر التي يحتاجها الجسم إضافة إلى أنها تترك مكانها ندبات ، والأفضل تركها كما هي لكي يمتصها الجسم ويعيدها للداخل أو يخرجها خارج الجسم بشكل طبيعي ..
➖➖➖➖➖➖➖
للمزيد✨
شارك وانضم عبر الرابط⬇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE4ZZhba6AvrxBLSMQ

....‏إن خسِرت شيئًا لم تتوقع يومًا أن تخسره ، فإن الله سيرزقك شيئًا لم تتوقع يومًا أن تملكه ....💜✨