This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣74❤34🔥16🌚5👍1😁1💯1
Как выглядит прогресс у человека с кПТСР. Это совсем не то, чего ожидают другие люди.
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Прогресс не про «чувствовать себя хорошо все время».
С кПТСР прогресс редко означает:
- быть спокойными каждый день;
- никогда не проживать/сталкиваться с триггерами;
- функционировать так, будто бы ничего не было.
Эти ожидания игнорируют то, как на самом деле работает выживание.
Прогресс может выглядеть как осведомлённость.
Прогресс может включать:
- замечать, что вы находитесь в состоянии дисрегуляции гораздо раньше;
- понимать, почему что-то дается тяжело;
- распознавать паттерны вместо того, чтобы винить себя.
Понимание - как одна из форм исцеления.
Прогресс может быть не таким интенсивным, но это не значит, что его нет.
Триггеры все ещё будут, но:
- будут длиться меньше;
- их проживание будет менее перегружающим;
- будет легче восстановиться.
Это все ещё считается за прогресс.
Прогресс может быть поведенческим, не эмоциональным.
Иногда прогресс выглядит как:
1) обозначение границы, даже когда вам страшно;
2) отдых, даже когда вы ощущаете вину;
3) выбор безопасности вместо само-наказания.
Вам не нужно чувствовать себя уверенными для того, чтобы это было частью прогресса.
Прогресс часто выглядит «непривлекательно».
С кПТСР прогресс может включать в себя:
- шаги вперёд и шаги назад;
- проявление старых симптомов;
- потребность в большей поддержке.
Это не означает, что вы провалились, это значит, что вы все ещё обрабатываете информацию.
Наш личный опыт.
Для нас прогресс не был линейным или очевидным (от пер. у автора ДРИ).
Он проявляется как:
- вовремя заметить спираль;
- относиться к своему телу с большей чуткостью;
- понимание того, что выживание сформировало нас.
И эта перемена имеет значение.
Прогресс - работа нервной системы.
Прогресс не о том, чтобы стать другим человеком.
Прогресс про:
- формирование безопасных моментов;
- снижение чувства угрозы;
- позволить вашему телу усвоить то, что ему не нужно все время быть начеку.
Медленные перемены - все еще перемены.
Если ваше исцеление (путь терапии) не выглядит впечатляющим безупречным или линейным, это не значит, что вы что-то делаете неправильно.
Вы работаете с кПТСР.
На это уйдет какое-то время.
Это все еще прогресс, даже если никто его не видит.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что бы вы ещё сюда добавили, какие изменения могут быть не такими очевидными? Что вас поддерживает в этом процессе?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_изпервыхрук
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Прогресс не про «чувствовать себя хорошо все время».
С кПТСР прогресс редко означает:
- быть спокойными каждый день;
- никогда не проживать/сталкиваться с триггерами;
- функционировать так, будто бы ничего не было.
Эти ожидания игнорируют то, как на самом деле работает выживание.
Прогресс может выглядеть как осведомлённость.
Прогресс может включать:
- замечать, что вы находитесь в состоянии дисрегуляции гораздо раньше;
- понимать, почему что-то дается тяжело;
- распознавать паттерны вместо того, чтобы винить себя.
Понимание - как одна из форм исцеления.
Прогресс может быть не таким интенсивным, но это не значит, что его нет.
Триггеры все ещё будут, но:
- будут длиться меньше;
- их проживание будет менее перегружающим;
- будет легче восстановиться.
Это все ещё считается за прогресс.
Прогресс может быть поведенческим, не эмоциональным.
Иногда прогресс выглядит как:
1) обозначение границы, даже когда вам страшно;
2) отдых, даже когда вы ощущаете вину;
3) выбор безопасности вместо само-наказания.
Вам не нужно чувствовать себя уверенными для того, чтобы это было частью прогресса.
Прогресс часто выглядит «непривлекательно».
С кПТСР прогресс может включать в себя:
- шаги вперёд и шаги назад;
- проявление старых симптомов;
- потребность в большей поддержке.
Это не означает, что вы провалились, это значит, что вы все ещё обрабатываете информацию.
Наш личный опыт.
Для нас прогресс не был линейным или очевидным (от пер. у автора ДРИ).
Он проявляется как:
- вовремя заметить спираль;
- относиться к своему телу с большей чуткостью;
- понимание того, что выживание сформировало нас.
И эта перемена имеет значение.
Прогресс - работа нервной системы.
Прогресс не о том, чтобы стать другим человеком.
Прогресс про:
- формирование безопасных моментов;
- снижение чувства угрозы;
- позволить вашему телу усвоить то, что ему не нужно все время быть начеку.
Медленные перемены - все еще перемены.
Если ваше исцеление (путь терапии) не выглядит впечатляющим безупречным или линейным, это не значит, что вы что-то делаете неправильно.
Вы работаете с кПТСР.
На это уйдет какое-то время.
Это все еще прогресс, даже если никто его не видит.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что бы вы ещё сюда добавили, какие изменения могут быть не такими очевидными? Что вас поддерживает в этом процессе?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_изпервыхрук
❤84🙏17💯13💔10
5 границ, которые помогут сохранить ваш покой в этот праздничный сезон.
Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Ваш психическое здоровье куда важнее попыток делать все возможное, дабы каждый день был идеальным для других людей.
Граница 1.
Защищаю свои эмоции. Я участвую только в тех беседах, которые не уводят меня в спирали. Никаких допросов о травме. Никаких «вывести меня на эмоции». Никаких сравнений с другими людьми. Ничего из этого.
Граница 2.
Позволяю людям знать о том, что если я отошла, чтобы немного выдохнуть, это не грубое поведение. Это способ регуляции. Кухни и комнаты с кучей людей + громкие компании = потребность во времени на то, чтобы прийти в себя и избежать перевозбуждения нервной системы.
Граница 3.
Я попытаюсь не принимать тон, тишину, непонятную энергетику других людей на свой счёт. Все на стрессе, все устали. Это не отвержение. Это праздники.
Граница 4.
Установить кодовое слово для людей, с которыми я пришла, чтобы они знали, когда я достигаю своего лимита, и когда я готова уйти/когда меня можно отвезти домой.
И самое важное… (5)
помните о том, что вы не обязаны оставаться там, где вам небезопасно эмоционально психически или физически.
Праздники могут создавать много стресса и перенапряжения, особенно когда у вас ПРЛ или другое состояние, где есть эмоциональная чувствительность. Люди ожидают от вас улыбок, игру в имитацию хорошего состояния и «я в норме», но это не входит в ваши обязанности.
Вам можно простить себя.
Вам можно отдыхать.
Вам можно выйти наружу (отойти) и подышать.
Вам можно уйти пораньше.
Защищайте свой покой, выбирайте то, что кажется подходящим для вашего тела и разума. Вы заслуживаете праздников, которые не уничтожают вашу нервную систему, которые не заставляют вас «уменьшаться», дабы не портить праздник.
Пожалуйста, заботьтесь о себе в этот праздничный сезон.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что помогает вам справляться в праздники?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_советы
Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Ваш психическое здоровье куда важнее попыток делать все возможное, дабы каждый день был идеальным для других людей.
Граница 1.
Защищаю свои эмоции. Я участвую только в тех беседах, которые не уводят меня в спирали. Никаких допросов о травме. Никаких «вывести меня на эмоции». Никаких сравнений с другими людьми. Ничего из этого.
Граница 2.
Позволяю людям знать о том, что если я отошла, чтобы немного выдохнуть, это не грубое поведение. Это способ регуляции. Кухни и комнаты с кучей людей + громкие компании = потребность во времени на то, чтобы прийти в себя и избежать перевозбуждения нервной системы.
Граница 3.
Я попытаюсь не принимать тон, тишину, непонятную энергетику других людей на свой счёт. Все на стрессе, все устали. Это не отвержение. Это праздники.
Граница 4.
Установить кодовое слово для людей, с которыми я пришла, чтобы они знали, когда я достигаю своего лимита, и когда я готова уйти/когда меня можно отвезти домой.
И самое важное… (5)
помните о том, что вы не обязаны оставаться там, где вам небезопасно эмоционально психически или физически.
Праздники могут создавать много стресса и перенапряжения, особенно когда у вас ПРЛ или другое состояние, где есть эмоциональная чувствительность. Люди ожидают от вас улыбок, игру в имитацию хорошего состояния и «я в норме», но это не входит в ваши обязанности.
Вам можно простить себя.
Вам можно отдыхать.
Вам можно выйти наружу (отойти) и подышать.
Вам можно уйти пораньше.
Защищайте свой покой, выбирайте то, что кажется подходящим для вашего тела и разума. Вы заслуживаете праздников, которые не уничтожают вашу нервную систему, которые не заставляют вас «уменьшаться», дабы не портить праздник.
Пожалуйста, заботьтесь о себе в этот праздничный сезон.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что помогает вам справляться в праздники?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_советы
❤89🙏28🔥12😁1🗿1
📌Может ли БАР II перерасти в БАР I во время лечения?
Пациенты с биполярным расстройством часто спрашивают: может ли БАР II перейти в БАР I, где есть полноценные маниакальные эпизоды? Давайте разберемся.
Для начала важно понять разницу между двумя типами БАР:
Разница кроется в подъемах
При постановки БАР I мы должны видеть мании, при БАР II гипомании. Так же для первого типа необходимо только наличие подъемов, а для второго типа нужен еще и большой депрессивный эпизод помимо подъема.
С точки зрения диагностических критериев, БАР II не «перерастает» в БАР I — гипоманиакальные эпизоды не превращаются внезапно в маниакальные. Для диагностики БАР I необходим именно полноценный маниакальный эпизод. Разница между гипой и манией не всегда наглядна, что приводит к трудностям интерпретации пациентом и как следствие диагностики.
Мы чаще видим не переход из БАР II в БАР I, а просто не точность изначальной оценки подъема и на самом деле это изначально был БАР I
Разница между Манией и Гипоманией
Мании имеют более высокий размах по сравнению с гипоманией. Собственно тут все отражено в названии
📘 При мании функционирование индивида сильно нарушается. При гипомании оно скорее «страдает». То есть если при мании человек зачастую теряет трудоспособность а порой даже насильно госпитализируется, то при гипе человек может продолжать работать, поддерживать социальную активность. Со стороны это может выглядеть у некоторых как повышение функциональности.
Это опять же одна из причин почему люди с БАР II считают гипоманию своим хорошим состоянием, норму - как легкую депрессию, а депрессию как очень тяжелую депрессию.
📘 При мании мы видим чаще включение
галлюцинаций и бреда и отсутствие критики к своему состоянию
При гипомании это встречается реже и симптомы не устойчивые, а снижение критики обычно частичное. Поэтому в гипомании может лучше себя контролировать и совершать меньше «преступлений против самого себя»
📘 При мании длительность эпизодов больше и должно составлять минимум 7 дней, а длится может месяц
При гипомании это минимум 4 дня, но об этом много споров
Два дня тоже могут быть и быть валидными для диагностики. А длиться гипомания может 1-2 недели
📘 Как следствие мы видим систему, что чем дольше и мощнее подъем, тем дольше и тяжелее будет депрессия в дальнейшем. Своеобразная плата за функционирование за гранью возможностей человека. Поэтому при БАРI мы видим более выраженные нарушения функционирования чем при БАРII.
Порой ко мне люди обращаются с жалобами на другие проблемы, например тревогу, а в итоге выясняется что там БАРII, который человека не беспокоит и он думает что так у всех.
Чтобы не растягивать пост, то вот вам критерии и одновременно лайфхак
Шкала HCL-32 отражает в себе критерии подъема, поэтому ее можно пройти, чтобы выявить у себя в ананмнезе подъем или пройти в моменте, когда подозреваете у себя подъем
Пациенты с биполярным расстройством часто спрашивают: может ли БАР II перейти в БАР I, где есть полноценные маниакальные эпизоды? Давайте разберемся.
Для начала важно понять разницу между двумя типами БАР:
Разница кроется в подъемах
При постановки БАР I мы должны видеть мании, при БАР II гипомании. Так же для первого типа необходимо только наличие подъемов, а для второго типа нужен еще и большой депрессивный эпизод помимо подъема.
С точки зрения диагностических критериев, БАР II не «перерастает» в БАР I — гипоманиакальные эпизоды не превращаются внезапно в маниакальные. Для диагностики БАР I необходим именно полноценный маниакальный эпизод. Разница между гипой и манией не всегда наглядна, что приводит к трудностям интерпретации пациентом и как следствие диагностики.
Мы чаще видим не переход из БАР II в БАР I, а просто не точность изначальной оценки подъема и на самом деле это изначально был БАР I
Разница между Манией и Гипоманией
Мании имеют более высокий размах по сравнению с гипоманией. Собственно тут все отражено в названии
📘 При мании функционирование индивида сильно нарушается. При гипомании оно скорее «страдает». То есть если при мании человек зачастую теряет трудоспособность а порой даже насильно госпитализируется, то при гипе человек может продолжать работать, поддерживать социальную активность. Со стороны это может выглядеть у некоторых как повышение функциональности.
Это опять же одна из причин почему люди с БАР II считают гипоманию своим хорошим состоянием, норму - как легкую депрессию, а депрессию как очень тяжелую депрессию.
📘 При мании мы видим чаще включение
галлюцинаций и бреда и отсутствие критики к своему состоянию
При гипомании это встречается реже и симптомы не устойчивые, а снижение критики обычно частичное. Поэтому в гипомании может лучше себя контролировать и совершать меньше «преступлений против самого себя»
📘 При мании длительность эпизодов больше и должно составлять минимум 7 дней, а длится может месяц
При гипомании это минимум 4 дня, но об этом много споров
Два дня тоже могут быть и быть валидными для диагностики. А длиться гипомания может 1-2 недели
📘 Как следствие мы видим систему, что чем дольше и мощнее подъем, тем дольше и тяжелее будет депрессия в дальнейшем. Своеобразная плата за функционирование за гранью возможностей человека. Поэтому при БАРI мы видим более выраженные нарушения функционирования чем при БАРII.
Порой ко мне люди обращаются с жалобами на другие проблемы, например тревогу, а в итоге выясняется что там БАРII, который человека не беспокоит и он думает что так у всех.
Чтобы не растягивать пост, то вот вам критерии и одновременно лайфхак
Шкала HCL-32 отражает в себе критерии подъема, поэтому ее можно пройти, чтобы выявить у себя в ананмнезе подъем или пройти в моменте, когда подозреваете у себя подъем
❤66👍12🤷♀3🔥3🥴2
📌Роль медикаментозного лечения при БАР
Нередко, пациенты с БАР ввиду разных причин отказываются от фармакотерапии, делая ставку на психотерапию. К сожалению или нет, БАР это в первую очередь «биологический» диагноз. Психотерапия важна тоже, она обучает отслеживать настроение, вести образ жизни снижающий риски рецидивов, принимать диагноз в конце концов и повышать комплаенс к медикаментам.
Но роль медикаментов решающая и ваше состояние зависит от таблеточек и схемы, которую вам подберет добрый дядя психиатр.
Правильно подобранная терапия направлена на стабилизацию настроения и предотвращение как маниакальных/гипоманиакальных, так и депрессивных эпизодов, в этом нам помогают самые популярные группы препаратов и их комбинации друг с другом
🔹Стабилизаторы настроения (нормотимики).
Препараты — карбонат лития, ламотриджин, вальпроевая кислота — составляют основу лечения БАР. Они помогают снизить частоту и интенсивность как подъемов так и спадов.
🔹Атипичные антипсихотики.
Так же используются для купирования острых маниакальных, смешанных и депрессивных эпизодова, вместе с норматимиками могут являться элементом поддерживающий терапии.
🔹Антидепрессанты.
Применяются с осторожностью при БАР. Монотерапия антидепрессантами при БАР практически недопустима, поскольку могут спровоцировать инверсию фазы, формирование смешанного эпизода и усугубления течения болезни из за более частых фаз. Обычно назначаются в комбинации со стабилизаторами настроения или антипсихотиками и являются далеко не первой линией.
Уважаемые БАРсики, поделитесь чем лечитесь, что помогает, а что нет
Давайте посмотрим насколько комбинации для поддержания нормы могут отличаться друг от друга)
Нередко, пациенты с БАР ввиду разных причин отказываются от фармакотерапии, делая ставку на психотерапию. К сожалению или нет, БАР это в первую очередь «биологический» диагноз. Психотерапия важна тоже, она обучает отслеживать настроение, вести образ жизни снижающий риски рецидивов, принимать диагноз в конце концов и повышать комплаенс к медикаментам.
Но роль медикаментов решающая и ваше состояние зависит от таблеточек и схемы, которую вам подберет добрый дядя психиатр.
Правильно подобранная терапия направлена на стабилизацию настроения и предотвращение как маниакальных/гипоманиакальных, так и депрессивных эпизодов, в этом нам помогают самые популярные группы препаратов и их комбинации друг с другом
🔹Стабилизаторы настроения (нормотимики).
Препараты — карбонат лития, ламотриджин, вальпроевая кислота — составляют основу лечения БАР. Они помогают снизить частоту и интенсивность как подъемов так и спадов.
🔹Атипичные антипсихотики.
Так же используются для купирования острых маниакальных, смешанных и депрессивных эпизодова, вместе с норматимиками могут являться элементом поддерживающий терапии.
🔹Антидепрессанты.
Применяются с осторожностью при БАР. Монотерапия антидепрессантами при БАР практически недопустима, поскольку могут спровоцировать инверсию фазы, формирование смешанного эпизода и усугубления течения болезни из за более частых фаз. Обычно назначаются в комбинации со стабилизаторами настроения или антипсихотиками и являются далеко не первой линией.
Уважаемые БАРсики, поделитесь чем лечитесь, что помогает, а что нет
Давайте посмотрим насколько комбинации для поддержания нормы могут отличаться друг от друга)
🔥40❤26💯6
📌Отсутствие реакции на антидепрессанты: когда бить тревогу?
Ну давайте народ разбираться, почему антидепрессанты вдруг перестали помогать? Такое, кстати, случается довольно часто и причин для этого много.
Начнем с того, что у нашего организма есть суперспособность – адаптироваться ко всему. И эффект, который был заметен в самом начале, со временем может ощущаться слабее. Но это не значит, что препарат перестал работать.
Кроме того, ваше состояние само по себе может меняться. Проблемы, с которыми вы боролись, могли трансформироваться: появились новые факторы стресса, изменились обстоятельства – и теперь терапия требует корректировки.
Также нельзя исключать, что отсутствие реакции на антидепрессанты может указывать на неверно поставленный диагноз. У нас получается прям серия про БАР и в контексте сегодняшней темы этот диагноз невозможно обойти стороной)
При БАР антидепрессанты, особенно в монотерапии работают непредсказуемо. Например часто мы видим отсутствие реакции на АД в принципе или можем видеть очень быстрый ответ с очень быстром откатом в изначальную точку.
Так же причина неответа может быть в том, что вы являетесь быстрым метаболизатором того же эсциталопрама. Как следствие, он не успевает что либо сделать и в итоге у вас ни побочек, ни эффектов, ни синдрома отмены.
А если вы являетесь медленным метаболизатором того же эсциталорама, то эффект будет, но побочки не позволят принимать препарат дальше.
🔹Что делать в такой ситуации?
Первое и главное правило: не отменяйте препарат самостоятельно. Думаю, вам не нужно объяснять, что такое синдром отмены и насколько это мучительно.
! Обязательно обратитесь к своему лечащему врачу – чтобы скорректировать дозу, добавить комбинированную терапию или выбрать принципиально другую схему лечения.
Ну давайте народ разбираться, почему антидепрессанты вдруг перестали помогать? Такое, кстати, случается довольно часто и причин для этого много.
Начнем с того, что у нашего организма есть суперспособность – адаптироваться ко всему. И эффект, который был заметен в самом начале, со временем может ощущаться слабее. Но это не значит, что препарат перестал работать.
Кроме того, ваше состояние само по себе может меняться. Проблемы, с которыми вы боролись, могли трансформироваться: появились новые факторы стресса, изменились обстоятельства – и теперь терапия требует корректировки.
Также нельзя исключать, что отсутствие реакции на антидепрессанты может указывать на неверно поставленный диагноз. У нас получается прям серия про БАР и в контексте сегодняшней темы этот диагноз невозможно обойти стороной)
При БАР антидепрессанты, особенно в монотерапии работают непредсказуемо. Например часто мы видим отсутствие реакции на АД в принципе или можем видеть очень быстрый ответ с очень быстром откатом в изначальную точку.
Так же причина неответа может быть в том, что вы являетесь быстрым метаболизатором того же эсциталопрама. Как следствие, он не успевает что либо сделать и в итоге у вас ни побочек, ни эффектов, ни синдрома отмены.
А если вы являетесь медленным метаболизатором того же эсциталорама, то эффект будет, но побочки не позволят принимать препарат дальше.
🔹Что делать в такой ситуации?
Первое и главное правило: не отменяйте препарат самостоятельно. Думаю, вам не нужно объяснять, что такое синдром отмены и насколько это мучительно.
! Обязательно обратитесь к своему лечащему врачу – чтобы скорректировать дозу, добавить комбинированную терапию или выбрать принципиально другую схему лечения.
💯38❤36🔥12🤔4✍2👍1🥴1
📌Игра в психиатра 2.0
Привет, народ! Знаю что среди моих подписчиков много пациентов и просто интересующихся, которые порой могут сделать более глубокий и качественный вывод по клинической картине, нежели чем среднестатистический психиатр)
Поэтому возвращаем давно забытый формат в обновленной и упрощенной форме
Собственно вы – врач-психиатр, приглашенный для консультации в закрытое учреждение, где содержатся несколько пациентов с различными психическими расстройствами. Вам нужно оценить четырех пациентов и определить, кто из них, по вашему мнению, страдает шизофренией, а так же привести доводы - почему
📘Пациент А
Возраст: 35 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую, что за мной следят. Они знают мои мысли. Я слышу голоса, которые говорят мне, что делать. Иногда я вижу вещи, которых нет".
Внешний вид. Опрятный, но взгляд блуждающий, иногда замирает, как будто прислушиваясь к чему-то.
Речь. Несвязная, с частыми паузами, перескакивает с темы на тему. Иногда бормочет себе под нос.
Поведение. Напряжен, подозрителен, избегает прямого зрительного контакта. Периодически совершает странные, немотивированные движения.
Отношение к болезни. Убежден, что за ним следят, и голоса реальны. Не видит в своем состоянии ничего необычного.
📘Пациент Б
Возраст: 28 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую себя опустошенным. Ничто не приносит радости. Мне трудно сосредоточиться, и я постоянно устаю. Я потерял интерес ко всему, что раньше любил".
Внешний вид. Неопрятный, волосы растрепаны, одежда мятая. Выглядит апатичным.
Речь. Тихая, монотонная, с длинными паузами. Отвечает односложно.
Поведение. Сидит, сгорбившись, взгляд направлен в пол. Не проявляет инициативы в общении.
Отношение к болезни. Признает, что чувствует себя плохо, но не может объяснить причину. Считает, что это "просто такое состояние".
📘Пациент В
Возраст. 42 года.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую себя очень важным. Я избранный. У меня есть особая миссия, которую я должен выполнить. Я могу общаться с высшими силами. Иногда я получаю послания через музыку".
Внешний вид. Яркая, экстравагантная одежда. Глаза горят энтузиазмом.
Речь. Быстрая, напористая, с элементами пафоса. Часто использует метафоры и аллегории.
Поведение. Активен, жестикулирует, пытается вовлечь вас в свои рассуждения. Уверен в своей правоте.
Отношение к болезни. Считает свои переживания проявлением особого дара и связи с высшими силами. Не видит в этом патологии.
📘Пациент Г
Возраст. 55 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я не могу спать. Мне кажется, что я постоянно в опасности. Я слышу шаги за дверью, хотя никого нет. Я боюсь, что меня хотят убить".
Внешний вид. Бледный, с темными кругами под глазами. Взгляд испуганный, постоянно озирается.
Речь. Дрожащая, прерывистая, с частыми восклицаниями.
Поведение. Сидит на краю стула, напряжен, прислушивается. Постоянно проверяет, заперта ли дверь.
Отношение к болезни. Убежден в реальности угроз и своей беспомощности. Находится в состоянии сильного страха.
Пишите свои варианты в комментариях
Привет, народ! Знаю что среди моих подписчиков много пациентов и просто интересующихся, которые порой могут сделать более глубокий и качественный вывод по клинической картине, нежели чем среднестатистический психиатр)
Поэтому возвращаем давно забытый формат в обновленной и упрощенной форме
Собственно вы – врач-психиатр, приглашенный для консультации в закрытое учреждение, где содержатся несколько пациентов с различными психическими расстройствами. Вам нужно оценить четырех пациентов и определить, кто из них, по вашему мнению, страдает шизофренией, а так же привести доводы - почему
📘Пациент А
Возраст: 35 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую, что за мной следят. Они знают мои мысли. Я слышу голоса, которые говорят мне, что делать. Иногда я вижу вещи, которых нет".
Внешний вид. Опрятный, но взгляд блуждающий, иногда замирает, как будто прислушиваясь к чему-то.
Речь. Несвязная, с частыми паузами, перескакивает с темы на тему. Иногда бормочет себе под нос.
Поведение. Напряжен, подозрителен, избегает прямого зрительного контакта. Периодически совершает странные, немотивированные движения.
Отношение к болезни. Убежден, что за ним следят, и голоса реальны. Не видит в своем состоянии ничего необычного.
📘Пациент Б
Возраст: 28 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую себя опустошенным. Ничто не приносит радости. Мне трудно сосредоточиться, и я постоянно устаю. Я потерял интерес ко всему, что раньше любил".
Внешний вид. Неопрятный, волосы растрепаны, одежда мятая. Выглядит апатичным.
Речь. Тихая, монотонная, с длинными паузами. Отвечает односложно.
Поведение. Сидит, сгорбившись, взгляд направлен в пол. Не проявляет инициативы в общении.
Отношение к болезни. Признает, что чувствует себя плохо, но не может объяснить причину. Считает, что это "просто такое состояние".
📘Пациент В
Возраст. 42 года.
Жалобы (со слов пациента). "Я чувствую себя очень важным. Я избранный. У меня есть особая миссия, которую я должен выполнить. Я могу общаться с высшими силами. Иногда я получаю послания через музыку".
Внешний вид. Яркая, экстравагантная одежда. Глаза горят энтузиазмом.
Речь. Быстрая, напористая, с элементами пафоса. Часто использует метафоры и аллегории.
Поведение. Активен, жестикулирует, пытается вовлечь вас в свои рассуждения. Уверен в своей правоте.
Отношение к болезни. Считает свои переживания проявлением особого дара и связи с высшими силами. Не видит в этом патологии.
📘Пациент Г
Возраст. 55 лет.
Жалобы (со слов пациента). "Я не могу спать. Мне кажется, что я постоянно в опасности. Я слышу шаги за дверью, хотя никого нет. Я боюсь, что меня хотят убить".
Внешний вид. Бледный, с темными кругами под глазами. Взгляд испуганный, постоянно озирается.
Речь. Дрожащая, прерывистая, с частыми восклицаниями.
Поведение. Сидит на краю стула, напряжен, прислушивается. Постоянно проверяет, заперта ли дверь.
Отношение к болезни. Убежден в реальности угроз и своей беспомощности. Находится в состоянии сильного страха.
Пишите свои варианты в комментариях
❤52🤔15🥰11🌚4🥴1
📝Открыт первый ген, который сам по себе может вызывать психические расстройства
По данным ВОЗ, почти каждый седьмой человек в мире в 2021 году сталкивался с психическим расстройством. Тревожные расстройства и депрессия встречаются чаще всего. До недавних пор считалось, что психические заболевания развиваются из-за комбинированного эффекта множества разных генов. Но новое исследование всё меняет!
"Наши нынешние находки показывают, что GRIN2A – это первый известный ген, который сам по себе может вызвать психическое заболевание. Это отличает его от полигенных причин таких расстройств, которые предполагались до сих пор", – говорит профессор Йоханнес Лемке, ведущий автор исследования из Лейпцигского университета.
Что обнаружили:
· Проанализировали данные 121 человека с изменениями в гене GRIN2A
· Определённые варианты этого гена связаны не только с шизофренией, но и с другими психическими расстройствами
· Неожиданная находка: некоторые люди показывали только психиатрические симптомы, хотя обычно изменения GRIN2A связаны с эпилепсией или интеллектуальными нарушениями
✏️Особенно удивительно то, что при изменениях в GRIN2A расстройства появляются уже в детстве или подростковом возрасте – в отличие от типичного проявления во взрослом возрасте. Люди с определёнными вариантами этого гена часто развивают психиатрические симптомы гораздо раньше, чем ожидалось: иногда в детстве вместо взрослого возраста.
Как это работает:
Ген GRIN2A помогает регулировать активность нервных клеток, влияя на их электрическую передачу сигналов. Определённые варианты гена снижают функцию NMDA-рецептора – ключевого компонента в коммуникации между клетками мозга.
🧬И вот что особенно важно: команда показала, что эту сниженную активность можно скорректировать. В раннем терапевтическом опыте пациенты испытали заметные улучшения психиатрических симптомов после приёма L-серина – пищевой добавки, которая активирует NMDA-рецептор.
Профессора Йоханнес Лемке и Штеффен Зюрбе сотрудничают уже почти 15 лет, изучая расстройства, связанные с глутаматными рецепторами мозга у детей. За это время Лемке создал международный регистр с крупнейшей в мире группой пациентов с изменениями GRIN2A – это и стало основой для открытия.
По данным ВОЗ, почти каждый седьмой человек в мире в 2021 году сталкивался с психическим расстройством. Тревожные расстройства и депрессия встречаются чаще всего. До недавних пор считалось, что психические заболевания развиваются из-за комбинированного эффекта множества разных генов. Но новое исследование всё меняет!
"Наши нынешние находки показывают, что GRIN2A – это первый известный ген, который сам по себе может вызвать психическое заболевание. Это отличает его от полигенных причин таких расстройств, которые предполагались до сих пор", – говорит профессор Йоханнес Лемке, ведущий автор исследования из Лейпцигского университета.
Что обнаружили:
· Проанализировали данные 121 человека с изменениями в гене GRIN2A
· Определённые варианты этого гена связаны не только с шизофренией, но и с другими психическими расстройствами
· Неожиданная находка: некоторые люди показывали только психиатрические симптомы, хотя обычно изменения GRIN2A связаны с эпилепсией или интеллектуальными нарушениями
✏️Особенно удивительно то, что при изменениях в GRIN2A расстройства появляются уже в детстве или подростковом возрасте – в отличие от типичного проявления во взрослом возрасте. Люди с определёнными вариантами этого гена часто развивают психиатрические симптомы гораздо раньше, чем ожидалось: иногда в детстве вместо взрослого возраста.
Как это работает:
Ген GRIN2A помогает регулировать активность нервных клеток, влияя на их электрическую передачу сигналов. Определённые варианты гена снижают функцию NMDA-рецептора – ключевого компонента в коммуникации между клетками мозга.
🧬И вот что особенно важно: команда показала, что эту сниженную активность можно скорректировать. В раннем терапевтическом опыте пациенты испытали заметные улучшения психиатрических симптомов после приёма L-серина – пищевой добавки, которая активирует NMDA-рецептор.
Профессора Йоханнес Лемке и Штеффен Зюрбе сотрудничают уже почти 15 лет, изучая расстройства, связанные с глутаматными рецепторами мозга у детей. За это время Лемке создал международный регистр с крупнейшей в мире группой пациентов с изменениями GRIN2A – это и стало основой для открытия.
ScienceDaily
Scientists discover first gene proven to directly cause mental illness
Scientists have discovered that a single gene, GRIN2A, can directly cause mental illness—something previously thought to stem only from many genes acting together. People with certain variants of this gene often develop psychiatric symptoms much earlier than…
🔥55❤34👍11😨7🍾3🎉2👏1🌚1
Ваш опыт и мнение могут отличаться.
А что помогает вам поддерживать гигиену сна?
#lorcerpsy_юмор
#lorcerpsy_жиза
А что помогает вам поддерживать гигиену сна?
#lorcerpsy_юмор
#lorcerpsy_жиза
❤57🤣49👍5😢4😁1💔1
О шизофрении: голоса умнее, чем вы думаете?
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Голоса в вашей голове? Они не знают больше, чем знаете вы. Просто так кажется. Понимание этого может помочь заземлиться.
Действительно ли голоса знают больше, чем вы?
Нет. Но может казаться, что это так.
Почему они звучат так убедительно?
Потому что они исходят из нашего собственного мозга, используют ваши воспоминания, страхи и эмоции.
Голоса обладают экстрасенсорными способностями?
Нет. У них нет доступа ни к какой секретной информации или будущему.
Почему иногда кажется, что они правы?
Ваш мозг отлично справляется с созданием паттернов. Когда вы попадаете в яблочко, это запоминается, когда вы промахиваетесь, это исчезает.
Могут ли голоса врать?
Да. Они преувеличивают, создают чувство срочности и частенько ошибаются.
Знают ли голоса вашу личность?
Да, потому что они построены на основе вашего опыта и мыслей.
Уверенность не означает, что это правда. Высокая громкость не означает, что это верно.
Это шизофрения, а не экстрасенсорные способности. Вы не одиноки.
Никто не знает нашу историю, кроме нас. Голоса могут винить вас за ваши травмы, но, в конце концов, большая часть информации, которая исходит от них - иррациональная (katiecarroll2122).
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_шизофрения
#lorcerpsy_изпервыхрук
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Голоса в вашей голове? Они не знают больше, чем знаете вы. Просто так кажется. Понимание этого может помочь заземлиться.
Действительно ли голоса знают больше, чем вы?
Нет. Но может казаться, что это так.
Почему они звучат так убедительно?
Потому что они исходят из нашего собственного мозга, используют ваши воспоминания, страхи и эмоции.
Голоса обладают экстрасенсорными способностями?
Нет. У них нет доступа ни к какой секретной информации или будущему.
Почему иногда кажется, что они правы?
Ваш мозг отлично справляется с созданием паттернов. Когда вы попадаете в яблочко, это запоминается, когда вы промахиваетесь, это исчезает.
Могут ли голоса врать?
Да. Они преувеличивают, создают чувство срочности и частенько ошибаются.
Знают ли голоса вашу личность?
Да, потому что они построены на основе вашего опыта и мыслей.
Уверенность не означает, что это правда. Высокая громкость не означает, что это верно.
Это шизофрения, а не экстрасенсорные способности. Вы не одиноки.
Никто не знает нашу историю, кроме нас. Голоса могут винить вас за ваши травмы, но, в конце концов, большая часть информации, которая исходит от них - иррациональная (katiecarroll2122).
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_шизофрения
#lorcerpsy_изпервыхрук
❤51💔24✍8🥴3👀2
Жизнь в теле, которое научилось ожидать опасность.
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Жизнь в теле, которое научилось ожидать опасность означает, что ваша нервная система реагирует быстрее ваших мыслей. Со стороны кажется, что вы не можете усидеть на месте, напряжены, устали, всегда начеку и перегружены вещами, которые кажутся другим незначительными.
Это значит, что ваше тело реагирует быстрее, чем ваш разум. Даже когда ничего плохого не происходит.
Ваши мышцы напряжены.
Ваше дыхание поверхностное.
Ваше сердце колотится.
Не из-за того, что вы драматизируете, а потому что однажды вы были в опасности.
Ваше тело изучает комнаты на наличие пути отступления.
Прислушивается к изменениям в тоне голоса.
Наблюдает за лицами.
Даже во время обычных разговоров.
Вы вздрагиваете от внезапных звуков.
Вас легко напугать.
Вам кажется, что вы «на грани» без видимой на то причины.
Это не слабость.
Это выживание.
Ваша тело усвоило такие уроки как:
«Будь готов(а)»;
«Будь начеку»;
«Не расслабляйся».
Потому что расслабление когда-то означало опасность.
Вы можете все время чувствовать себя уставшими. Потому что жизнь в таком теле требует сил, и этого другие люди не замечают.
Вы можете стыдиться своих реакций.
Но они имеют смысл.
Ваше тело пыталось сохранить вашу жизнь.
Ваше тело не сломано.
Это не чрезмерная реакция.
Оно травмировано, оно старается изо всех сил.
Вам не нужно учить свое тело, что оно было не право.
Вам не нужно стыдить себя за то, как вы выживали.
Вам стоит медленно учить свое тело тому, что сейчас стало безопаснее.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что помогает вам выйти из режима «выживания»?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_советы
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Жизнь в теле, которое научилось ожидать опасность означает, что ваша нервная система реагирует быстрее ваших мыслей. Со стороны кажется, что вы не можете усидеть на месте, напряжены, устали, всегда начеку и перегружены вещами, которые кажутся другим незначительными.
Это значит, что ваше тело реагирует быстрее, чем ваш разум. Даже когда ничего плохого не происходит.
Ваши мышцы напряжены.
Ваше дыхание поверхностное.
Ваше сердце колотится.
Не из-за того, что вы драматизируете, а потому что однажды вы были в опасности.
Ваше тело изучает комнаты на наличие пути отступления.
Прислушивается к изменениям в тоне голоса.
Наблюдает за лицами.
Даже во время обычных разговоров.
Вы вздрагиваете от внезапных звуков.
Вас легко напугать.
Вам кажется, что вы «на грани» без видимой на то причины.
Это не слабость.
Это выживание.
Ваша тело усвоило такие уроки как:
«Будь готов(а)»;
«Будь начеку»;
«Не расслабляйся».
Потому что расслабление когда-то означало опасность.
Вы можете все время чувствовать себя уставшими. Потому что жизнь в таком теле требует сил, и этого другие люди не замечают.
Вы можете стыдиться своих реакций.
Но они имеют смысл.
Ваше тело пыталось сохранить вашу жизнь.
Ваше тело не сломано.
Это не чрезмерная реакция.
Оно травмировано, оно старается изо всех сил.
Вам не нужно учить свое тело, что оно было не право.
Вам не нужно стыдить себя за то, как вы выживали.
Вам стоит медленно учить свое тело тому, что сейчас стало безопаснее.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
Что помогает вам выйти из режима «выживания»?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_кптср
#lorcerpsy_советы
❤98💔34🙏21⚡3🔥2👍1
📝Запутанные опросники могут подрывать диагностику и лечение психических расстройств
Представьте: вы пришли к психиатру, возможно, впервые или после долгого перерыва. Зачастую вам могут дать анкету, опросник или тест о вашем состоянии. А теперь представьте, что формулировки настолько запутанные, что приходится переспрашивать, что вообще имеется в виду. Или вообще проходить в одиночку перед приемом. Для многих это не нужно представлять – такая путаница встречается постоянно.
🔹Новое исследование в журнале JAMA Psychiatry, показывает: один из самых распространённых опросников – Patient Health Questionnaire (PHQ) – сформулирован так, что большинство людей его неправильно понимают. А это значит, что психиатры, психотерапевты и другие специалисты могут строить планы лечения на основе недостоверных данных от пациентов, которые не поняли, как отвечать.
Захари Коэн, ведущий автор исследования из Университета Аризоны, впервые задумался об этой проблеме 14 лет назад во время клинической практики. Почти каждый пациент просил объяснить, как отвечать на вопросы. А клиницисты могли только сказать: "Ну, отвечайте как можете".
✏️Опросник просит пациентов указать, как часто их "беспокоили" различные симптомы: пересыпание, переедание, проблемы с концентрацией, беспокойство и другие. Варианты ответов: от "почти каждый день" до "совсем нет".
А теперь викторина!
Если читать инструкцию буквально, правильный ответ – "совсем нет", ведь человека это не беспокоило, хотя он и спал много каждый день.
Результаты оказались неутешительными:
· Только 328 участников (38%) дали правильный ответ
· Только 146 участников (17%) указали, что в будущем будут отвечать именно на основе того, беспокоит ли их симптом
🧬Проблема становится ещё острее с учётом современных реалий. Подумайте о недавнем буме препаратов для похудения типа Оземпика. Для человека, принимающего такой препарат, снижение аппетита не должно считаться признаком депрессии – это же основная причина, по которой он его принимает.
Коэн предлагает изменить формулировки вопросов, чтобы чётко разделять частоту симптомов и степень беспокойства от них.
Если нужно узнать, как часто люди пересыпают – просто измените формулировку инструкций и сделайте очевидным, что именно спрашивается о частоте. Если же нужно избежать ошибочной трактовки намеренного снижения аппетита как симптома депрессии – нужно подчеркнуть компонент 'беспокоит ли это'.
Представьте: вы пришли к психиатру, возможно, впервые или после долгого перерыва. Зачастую вам могут дать анкету, опросник или тест о вашем состоянии. А теперь представьте, что формулировки настолько запутанные, что приходится переспрашивать, что вообще имеется в виду. Или вообще проходить в одиночку перед приемом. Для многих это не нужно представлять – такая путаница встречается постоянно.
🔹Новое исследование в журнале JAMA Psychiatry, показывает: один из самых распространённых опросников – Patient Health Questionnaire (PHQ) – сформулирован так, что большинство людей его неправильно понимают. А это значит, что психиатры, психотерапевты и другие специалисты могут строить планы лечения на основе недостоверных данных от пациентов, которые не поняли, как отвечать.
Захари Коэн, ведущий автор исследования из Университета Аризоны, впервые задумался об этой проблеме 14 лет назад во время клинической практики. Почти каждый пациент просил объяснить, как отвечать на вопросы. А клиницисты могли только сказать: "Ну, отвечайте как можете".
"Это не лучшее решение – ни клинически, ни научно, – говорит Коэн. – Это опросник, который заполняют все, и путаница настолько распространена, что это потенциально катастрофично. Потому что всё, что мы делаем в исследованиях психического здоровья, во многом зависит от того, как люди сообщают о своих симптомах. Если у вас плохие данные – вы строите карточный домик".
✏️Опросник просит пациентов указать, как часто их "беспокоили" различные симптомы: пересыпание, переедание, проблемы с концентрацией, беспокойство и другие. Варианты ответов: от "почти каждый день" до "совсем нет".
А теперь викторина!
Исследователи попросили участников заполнить опросник, а затем предложили представить гипотетическую ситуацию: человек действительно пересыпал почти каждый день неделю, но это его не беспокоило – допустим, он был в отпуске. Как нужно ответить: "совсем нет" (потому что не беспокоило) или "почти каждый день" (потому что пересыпал)?
Результаты оказались неутешительными:
· Только 328 участников (38%) дали правильный ответ
· Только 146 участников (17%) указали, что в будущем будут отвечать именно на основе того, беспокоит ли их симптом
🧬Проблема становится ещё острее с учётом современных реалий. Подумайте о недавнем буме препаратов для похудения типа Оземпика. Для человека, принимающего такой препарат, снижение аппетита не должно считаться признаком депрессии – это же основная причина, по которой он его принимает.
Коэн предлагает изменить формулировки вопросов, чтобы чётко разделять частоту симптомов и степень беспокойства от них.
Если нужно узнать, как часто люди пересыпают – просто измените формулировку инструкций и сделайте очевидным, что именно спрашивается о частоте. Если же нужно избежать ошибочной трактовки намеренного снижения аппетита как симптома депрессии – нужно подчеркнуть компонент 'беспокоит ли это'.
Jamanetwork
Interpretation Issues With the Patient Health Questionnaire Instructions
This survey study assesses whether responses to the Patient Health Questionnaire reflect symptom frequency and severity.
❤36👍18🔥8💯6🎉2✍1
🎄7 новогодних решений для родителей
У нас на канале немало родителей, так что канун Нового года – отличный момент не только чтобы поставить цели себе, но и для переосмысления подхода к воспитанию. Родительство с каждым годом становится всё более перегруженным и сложным, ведь вокруг постоянно новые тренды и технологии – от "мягкого воспитания" до так называемых "iPad-детей". Наверняка многие уже знают, каково испытывать от этого потерянность, чувство вины и усталость.
🔹В этом году давайте не оставим родительство за бортом новогодних целей. Вместо решений, которые не создают долгосрочных изменений, вот семь пунктов, которые можно написать на бумажке под бой курантов 🥂
1️⃣Перестать тратить время на чувство вины
Время, которое мы тратим на беспокойство, – это время, которое мы не вернём. Если вы переживаете о питании ребёнка – попробуйте улучшить его. Если волнуетесь о школьных делах – вложите больше времени в помощь или найдите поддержку в репетиторах. Вместо того чтобы чувствовать вину за время, проведённое на работе, сделайте уделенное время значимым и включенным.
2️⃣ Перестать чувствовать ответственность за воспитание детей в каждый момент их жизни 24/7
Нашим детям не нужна постоянная стимуляция, миллион кружков или круглосуточные развивающие игры. Научить их просто сидеть со своими мыслями, справляться со скукой и думать самим, как себя развлечь – один из величайших подарков, которые мы можем дать. Скука, между прочим, формирует устойчивость, уверенность и креативность.
3️⃣Сократить экранное время не только для детей, но и для себя
Отследите использование ваших устройств и экранное время. Попробуйте ежедневно его сокращать. Фокусируйтесь на играх и активностях на свежем воздухе для детей. Дети учатся гораздо больше из того, что мы моделируем и что показываем своим поведением, чем из того, что мы ограничиваем, так что это решение начинается с нас. Не хотите вырастить ребенка, который вечно сидит в телефоне – задайте пример.
4️⃣ Важные моменты
Мы живем в занятое время. Не стоит забывать, что иногда важнее всего – просто моменты, проведённые с теми, кого мы любим Когда дети вырастают, зная, что ваша семейная связь важнее расписания кружков, они развивают безопасность, уверенность и эмпатию.
5️⃣ Не стремиться сделать "красивую картинку"
Берите под контроль то, что происходит у вас дома.
не определяет, что вы привносите в жизнь своих детей. Если что-то не помогает вашим детям становиться теми, кем они хотят стать, – не равняйтесь на других.
6️⃣Решить быть здоровыми родителями
Вместо того чтобы смотреть, как дети занимаются спортом, пока мы скроллим телефоны, используйте это время, чтобы погулять, побегать или заниматься вашим ментальным здоровьем (например, йога, заземление, осознанность). Наши дети получают пользу не только от собственных упражнений; они также выигрывают от наблюдения за здоровым поведением. Здоровье не заканчивается физическими изменениями – оно даёт нам больше энергии, помогает быть более присутствующими и подавать пример.
7️⃣Наслаждаться жизнью больше!! 🎁
Смейтесь громче, играйте больше! Не позволяйте жизни происходить мимо – проходите эту жизнь с вашими детьми. Одна из причин, почему кажется, что время летит, – мы редко включены в жизнь осознанно, чтобы наслаждаться моментами. Разделяйте с детьми ошибки, триумфы, выборы, бытовые приколы и глупости.
К новому году иногда полезно входить не только с генеральной уборкой, но с уборкой того, что больше не приносит толка вашей семье. Время попрощаться с перегруженным, измотанным современным родительством. Приоритизируйте значимые связи и теплоту в 2026 💝
У нас на канале немало родителей, так что канун Нового года – отличный момент не только чтобы поставить цели себе, но и для переосмысления подхода к воспитанию. Родительство с каждым годом становится всё более перегруженным и сложным, ведь вокруг постоянно новые тренды и технологии – от "мягкого воспитания" до так называемых "iPad-детей". Наверняка многие уже знают, каково испытывать от этого потерянность, чувство вины и усталость.
🔹В этом году давайте не оставим родительство за бортом новогодних целей. Вместо решений, которые не создают долгосрочных изменений, вот семь пунктов, которые можно написать на бумажке под бой курантов 🥂
1️⃣Перестать тратить время на чувство вины
Время, которое мы тратим на беспокойство, – это время, которое мы не вернём. Если вы переживаете о питании ребёнка – попробуйте улучшить его. Если волнуетесь о школьных делах – вложите больше времени в помощь или найдите поддержку в репетиторах. Вместо того чтобы чувствовать вину за время, проведённое на работе, сделайте уделенное время значимым и включенным.
2️⃣ Перестать чувствовать ответственность за воспитание детей в каждый момент их жизни 24/7
Нашим детям не нужна постоянная стимуляция, миллион кружков или круглосуточные развивающие игры. Научить их просто сидеть со своими мыслями, справляться со скукой и думать самим, как себя развлечь – один из величайших подарков, которые мы можем дать. Скука, между прочим, формирует устойчивость, уверенность и креативность.
3️⃣Сократить экранное время не только для детей, но и для себя
Отследите использование ваших устройств и экранное время. Попробуйте ежедневно его сокращать. Фокусируйтесь на играх и активностях на свежем воздухе для детей. Дети учатся гораздо больше из того, что мы моделируем и что показываем своим поведением, чем из того, что мы ограничиваем, так что это решение начинается с нас. Не хотите вырастить ребенка, который вечно сидит в телефоне – задайте пример.
4️⃣ Важные моменты
Мы живем в занятое время. Не стоит забывать, что иногда важнее всего – просто моменты, проведённые с теми, кого мы любим Когда дети вырастают, зная, что ваша семейная связь важнее расписания кружков, они развивают безопасность, уверенность и эмпатию.
5️⃣ Не стремиться сделать "красивую картинку"
Берите под контроль то, что происходит у вас дома.
"Ну а у других родителей не так"
не определяет, что вы привносите в жизнь своих детей. Если что-то не помогает вашим детям становиться теми, кем они хотят стать, – не равняйтесь на других.
6️⃣Решить быть здоровыми родителями
Вместо того чтобы смотреть, как дети занимаются спортом, пока мы скроллим телефоны, используйте это время, чтобы погулять, побегать или заниматься вашим ментальным здоровьем (например, йога, заземление, осознанность). Наши дети получают пользу не только от собственных упражнений; они также выигрывают от наблюдения за здоровым поведением. Здоровье не заканчивается физическими изменениями – оно даёт нам больше энергии, помогает быть более присутствующими и подавать пример.
7️⃣Наслаждаться жизнью больше!! 🎁
Смейтесь громче, играйте больше! Не позволяйте жизни происходить мимо – проходите эту жизнь с вашими детьми. Одна из причин, почему кажется, что время летит, – мы редко включены в жизнь осознанно, чтобы наслаждаться моментами. Разделяйте с детьми ошибки, триумфы, выборы, бытовые приколы и глупости.
К новому году иногда полезно входить не только с генеральной уборкой, но с уборкой того, что больше не приносит толка вашей семье. Время попрощаться с перегруженным, измотанным современным родительством. Приоритизируйте значимые связи и теплоту в 2026 💝
❤75🔥28✍8💯6👍3🥰2😍2🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤131🎉41🔥16🙏10💋1
Ваш опыт может отличаться.
Как вы справляетесь в такие моменты? Что вам помогает?
Кто такой FP при ПРЛ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_жиза
Как вы справляетесь в такие моменты? Что вам помогает?
Кто такой FP при ПРЛ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_жиза
❤34✍11🤣9💯7😁4😭4🥴3🗿1
Друзья, запланировали с Дмитрием Заносовым @psychiatristonline поснимать завтра контент.
Какие бы темы, вы хотели, чтобы мы осветили или может быть, возобновили рубрику «разбор» в видео-формате, с обсуждением диагнозов и схем лечения?
Какие бы темы, вы хотели, чтобы мы осветили или может быть, возобновили рубрику «разбор» в видео-формате, с обсуждением диагнозов и схем лечения?
❤32💅5🔥4
Что я делаю, когда мои галлюцинации становятся громкими?
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Когда мои галлюцинации становятся громкими, я не пытаюсь «победить». Я стараюсь справиться с этим симптомом безопасно.
Это инструменты, которые помогают мне справляться, это выходит не идеально, но честно.
Сначала я останавливаюсь. Делаю паузу.
Паника только все усугубляет. Дыхательные практики помогают все замедлить.
Я заземляюсь.
Ноги на пол/ровную поверхность. Называю 5 вещей, что я вижу.
Я устраиваю «проверку реальности».
«Кто-то ещё на это реагирует?».
«У этого есть логика?».
Я меняю свою окружающую среду.
Музыка.
Свежий воздух.
Движение.
Галлюцинации кажутся реальными… но это симптом, не команды.
В какие-то дни это все быстро помогает. А в какие-то нет.
И это нормально.
Способы, которые помогают справляться с симптомами, не заставляют галлюцинации исчезнуть. Но они помогают справиться с этим в моменте.
Сохраните это на случай непростого дня. Поделитесь с теми, кому это может помочь.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
А что помогает вам справляться, когда становится сложно?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_шизофрения
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы
Автор schizophrenic.nyc (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Когда мои галлюцинации становятся громкими, я не пытаюсь «победить». Я стараюсь справиться с этим симптомом безопасно.
Это инструменты, которые помогают мне справляться, это выходит не идеально, но честно.
Сначала я останавливаюсь. Делаю паузу.
Паника только все усугубляет. Дыхательные практики помогают все замедлить.
Я заземляюсь.
Ноги на пол/ровную поверхность. Называю 5 вещей, что я вижу.
Я устраиваю «проверку реальности».
«Кто-то ещё на это реагирует?».
«У этого есть логика?».
Я меняю свою окружающую среду.
Музыка.
Свежий воздух.
Движение.
Галлюцинации кажутся реальными… но это симптом, не команды.
В какие-то дни это все быстро помогает. А в какие-то нет.
И это нормально.
Способы, которые помогают справляться с симптомами, не заставляют галлюцинации исчезнуть. Но они помогают справиться с этим в моменте.
Сохраните это на случай непростого дня. Поделитесь с теми, кому это может помочь.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
А что помогает вам справляться, когда становится сложно?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_шизофрения
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_советы
❤48💯11👍7🐳2🗿1
Вещи, которые я, человек с ПРЛ, оставляю в 2025 году.
Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Новый год не означает, что вам нужно стать другим человеком, иногда это значит - выживать с большей осведомленностью/осознанностью.
- Я больше не буду «уменьшаться» ради чужого удовольствия или принятия. Люди, которые меня любят, будут видеть меня такой, какая я есть.
- Оставаться в местах/ситуациях, которые выводят мою нервную систему из равновесия. Мое исцеление не подразумевает того, чтобы я терпела хаос, дабы доказать, что я сильная.
- Извиняться за свои эмоции, а не поведение/действия, за которые нужно брать ответственность. Мои чувства/эмоции не нуждаются в разрешении на существование, но если я им поддамся, мне стоит исправиться. Глубоко чувствовать не то же самое, что причинять вред.
- Больше не буду забивать на себя ради того, чтобы создать приемлемую версию себя для других! Вы однажды расстались с этой свободой быть собой, у вас вновь появится эта возможность - это так освобождает!
- Оценивать свою значимость на основе того, как хорошо я функционирую, сколько я вкладываю. Я не ресурс, я человек.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
А что вы оставите в прошлом году?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_изпервыхрук
Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Новый год не означает, что вам нужно стать другим человеком, иногда это значит - выживать с большей осведомленностью/осознанностью.
- Я больше не буду «уменьшаться» ради чужого удовольствия или принятия. Люди, которые меня любят, будут видеть меня такой, какая я есть.
- Оставаться в местах/ситуациях, которые выводят мою нервную систему из равновесия. Мое исцеление не подразумевает того, чтобы я терпела хаос, дабы доказать, что я сильная.
- Извиняться за свои эмоции, а не поведение/действия, за которые нужно брать ответственность. Мои чувства/эмоции не нуждаются в разрешении на существование, но если я им поддамся, мне стоит исправиться. Глубоко чувствовать не то же самое, что причинять вред.
- Больше не буду забивать на себя ради того, чтобы создать приемлемую версию себя для других! Вы однажды расстались с этой свободой быть собой, у вас вновь появится эта возможность - это так освобождает!
- Оценивать свою значимость на основе того, как хорошо я функционирую, сколько я вкладываю. Я не ресурс, я человек.
Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.
А что вы оставите в прошлом году?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_прл
#lorcerpsy_изпервыхрук
❤88🔥18✍7💯2