🚨افسردگی پس از یائسگی (Postmenopausal Depression):

✔️یک اختلال خلقی شایع است که تا ۲۰-۳۰% از زنان را در این دوره تحت تأثیر قرار میدهد.

✔️تغییرات هورمونی (کاهش استروژن و پروژسترون)، عوامل روانی-اجتماعی و فیزیولوژیک، همگی در بروز آن نقش دارند.

🔍علائم شایع:

🔸 خلق افسرده یا تحریک پذیر پایدار

🔹 کاهش انرژی و خستگی مزمن

🔸 اختلالات خواب (بی خوابی یا پرخوابی)

🔹 تغییرات اشتها و وزن

🔸 کاهش تمرکز و احساس بی ارزشی

🔹 کاهش میل جنسی

⚠️عوامل خطر:

🔻 سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی

🔻 یائسگی جراحی (اووفورکتومی)

🔻 استرس های روانی-اجتماعی (طلاق، تنهایی، مراقبت از والدین سالخورده)

🔻 کمبود حمایت اجتماعی

🔻 بیماری های مزمن (دیابت، پوکی استخوان)

👩‍⚕نقش ماما در مدیریت افسردگی پس از یائسگی

1️⃣ غربالگری:

✔️ استفاده از ابزارهای استاندارد مانند پرسشنامه PHQ-9 (نمره ≥۱۰ نشان دهنده افسردگی متوسط تا شدید است).

✔️ پرسش درباره تغییرات خلق، خواب و انرژی در ویزیت های روتین.

2️⃣ مداخلات اولیه:

✔️ گوش دادن فعال و کاهش انگ اجتماعی

✔️ توصیه به تغییرات سبک زندگی

3️⃣ ارجاع به متخصص:

🔻 در موارد شدید (افکار خودکشی، اختلال عملکرد روزانه) ارجاع به روانپزشک یا روان درمانگر ضروری است.

🔻 در صورت نیاز، درمان جایگزینی هورمونی (HRT) زیر نظر متخصص زنان بررسی شود.

🚨هشدار فوری (Red Flags):

🔻 افکار خودکشی یا آسیب به خود

🔻 کاهش شدید وزن یا بی خوابی مداوم

🔻 علائم روانپریشی (توهم، هذیان)

⚠️در این موارد ارجاع فوری به روانپزشک الزامی است.

🎯جمع بندی:
افسردگی پس از یائسگی یک چالش مهم در سلامت زنان و نیازمند مداخله چندجانبه (روانشناختی، هورمونی و اجتماعی) است.

🔖منابع:
🔸 Freeman, E. W. (2022). "Mood and Menopause: Diagnosis and Treatment of Depression in Midlife Women."

🔸NAMS(راهنمای بالینی انجمن یائسگی آمریکا)

#افسردگی_پس_از_یائسگی
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

💓سندرم هیپوپلازی قلب چپ (HLHS)

🫀یک نقص مادرزادی شدید قلبی که در آن سمت چپ قلب (بطن چپ، دریچه میترال و آئورت) به‌طور کامل تکامل نیافته و نمی‌تواند خون را به بدن پمپاژ کند.

🚨علائم هشداردهنده در نوزاد:

✅ ساعت اول تا ۴۸ ساعت پس از تولد:

🔸 تاکی پنه

🔹 سیانوز که با اکسیژن بهبود نمی‌یابد.

🔸 ضعف نبض در اندام‌ها

🔹 کاهش شدید فشار خون

🔸 در معاینه: سوفل قلبی ممکن است شنیده نشود (برخلاف سایر بیماری‌های قلبی).

🚑 اقدامات اورژانسی:

1️⃣ تشخیص سریع:

🔸 در نوزادان با سیانوز مقاوم به اکسیژن، بلافاصله به HLHS شک کنید.

🔹 ارجاع فوری به متخصص قلب نوزادان و NICU

2️⃣ حفظ گردش خون جنینی:

🔸 باز نگه داشتن مجرای شریانی (PDA) با تزریق پروستاگلاندین E1 (PGE1) (تنها راه حفظ حیات تا جراحی)

3️⃣ پیشگیری از هیپوکسی و شوک:

🔸 اکسیژن با غلظت پایین (اکسیژن بالا باعث بسته شدن PDA می‌شود!)

🔸 عدم تحریک نوزاد (استرس باعث افزایش مصرف اکسیژن می‌شود)

⤵️ درمان نهایی:

✔️ نیاز به ۳ جراحی پشت‌سرهم در سال اول زندگی:

✅ نوروود (Norwood)⬅️ گلن (Glenn) ⬅️ فونتَن (Fontan)

⚠️بدون جراحی، نوزاد در روزهای اول فوت می‌کند.

🔖منبع:
✔️American Heart Association (AHA) (Guidelines for HLHS)

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

👶تغییرات فیزیولوژیک جنین هفته ۲۸ تا ۴۰ بارداری:

1️⃣ رشد فیزیکی و وزن‌گیری:

✔️ وزن: از حدود ۱ کیلوگرم (هفته ۲۸) به ۲٫۵-۴ کیلوگرم (هفته ۴۰) می‌رسد.

✔️ طول: از ۳۷ سانتیمتر به ۴۸-۵۳ سانتیمتر افزایش می‌یابد.

2️⃣ تکامل ارگان‌ها:

🫁 ریه‌ها: تولید سورفاکتانت افزایش می‌یابد (بلوغ ریه از هفته ۳۴ به بعد).

🧠 مغز: سریع‌ترین رشد را دارد، چین‌ خوردگی‌های مغزی کامل می‌شوند.

🤰 سیستم ایمنی: آنتی‌بادی‌های مادر از جفت عبور می‌کنند (ایمنی غیرفعال).

3️⃣حرکات جنین:

🔸 تغییر الگو: حرکات کمتر (به دلیل کمبود فضا) اما قوی‌تر می‌شوند.

🔹 پایش: کاهش حرکات نیاز به ارزیابی فوری دارد (NST یا BPP).

4️⃣ وضعیت جنین:

👶 چرخش به سفالیک: اغلب تا هفته ۳۶ سر به پایین می‌چرخد.

5️⃣ ذخایر چربی و پوست:

🔸 چربی زیرپوستی: افزایش می‌یابد (پوست جنین صاف و صورتی می‌شود)

🔹 لانگو (موهای نازک بدن): تقریباً ناپدید می‌شوند.

6️⃣سیستم گوارش و دفع:

🔸 مکونیوم: از هفته ۳۴ در روده جمع می‌شود. دفع قبل از تولد ممکن است نشانه دیسترس جنینی باشد.

#سه_ماهه_سوم
#جنین
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

⬇️اندومتریوز:

🔹 یک بیماری مزمن و التهابی است که در آن بافتی مشابه آندومتر خارج از رحم رشد میکند.

🔹 این بافت معمولاً در لگن (روی تخمدان ها، لوله های فالوپ، رباط های رحمی و صفاق) یافت میشود، اما ممکن است در سایر اندام ها مانند روده، مثانه و حتی ریه ها نیز دیده شود.

✅ تشخیص و مدیریت به موقع نقش کلیدی در بهبود کیفیت زندگی بیماران دارد.

🔍 اپیدمیولوژی:

📌 شیوع: حدود ۱۰٪ از زنان در سن باروری (عمدتاً ۲۵-۴۰ سال).

📌 در زنان با ناباروری تا ۵۰٪ و در زنان با درد لگنی مزمن تا ۷۰٪ گزارش شده است.

⁉️ تأخیر متوسط در تشخیص: ۷-۱۰ سال (به دلیل شباهت علائم با سایر بیماری ها).

👩‍⚕علائم بالینی:

🔸 دردهای لگنی مزمن (بیش از ۶ ماه)

🔹 دیسمنوره شدید (درد ناتوان کننده که با مسکن های معمول بهبود نمی یابد)

🔸 دیسپارونی عمقی

🔹 ناباروری (در ۳۰-۵۰٪ موارد)

🔸 علائم گوارشی یا ادراری

🔹 خستگی مزمن و اختلالات روانی (اضطراب و افسردگی ناشی از درد مداوم)

✅تشخیص:

1️⃣ شرح حال و معاینه فیزیکی

✅ معاینه لگنی:
▫️ حساسیت در حرکت دهانه رحم
▫️ ندولهای دردناک در فورنیکس خلفی
▫️ توده های آدنکس (اندومتریوما)

2️⃣ تصویربرداری:

✅ سونوگرافی ترانس واژینال

✅ تصویربرداری با MRI: برای ارزیابی ضایعات عمقی (DIE) و درگیری ارگان های مجاور

3️⃣ لاپاراسکوپی (استاندارد طلایی)

✅ تشخیص قطعی با بیوپسی و مشاهده ضایعات.

✅ ارزیابی مرحله بیماری بر اساس سیستم ASRM (مرحله I-IV).

🔖منابع:

👈 راهنمای بالینی ASRM (انجمن پزشکی باروری آمریکا)

#اندومتریوز
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

📝ارزیابی الگوی انقباضات رحمی:

1️⃣ پارامترهای ارزیابی انقباضات:

🔽 فرکانس:
🔸 طبیعی: ۳-۵ انقباض در ۱۰ دقیقه
🔸 بیش از ۵ انقباض در ۱۰ دقیقه (تاکی سیستول، نیاز به مداخله دارد)

⏳ مدت زمان:
🔹 مطلوب: ۴۵-۹۰ ثانیه

🤰 استراحت رحمی:
🔸 حداقل ۳۰ ثانیه بین انقباضات برای جلوگیری از کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین

2️⃣ روش‌های پایش:

✔️ لمس دستی: قرار دادن دست روی فوندوس رحم و ارزیابی سفتی، مدت و فواصل انقباضات
🔸 مناسب برای زایمان‌های کم‌ریسک

✔️ کاردیوتوکوگرافی (CTG): روش استاندارد برای پایش همزمان انقباضات و ضربان قلب جنین
🔸 در موارد پرخطر (دیابت، محدودیت رشد جنین، القای زایمان) الزامی است.

✔️ ارزیابی بالینی پیشرفت زایمان: ارتباط الگوی انقباضات با تغییرات سرویکس (افاسمان و اتساع)

3️⃣ الگوهای غیرطبیعی و اقدامات:

📌تاکی سیستول: در این موارد اقداماتی مانند تغییر وضعیت مادر، قطع اکسیتوسین (در صورت استفاده) و تجویز توکولیتیک (در صورت نیاز) انجام می‌شود.

📌هیپوسیستول: اگر انقباضات ضعیف یا ناکافی باشند، ممکن است نیاز به تحریک زایمان با اکسیتوسین باشد (به ویژه در مواردی که پیشرفت زایمان کند است).

📌انقباضات نامنظم: اگر فواصل بین انقباضات متغیر باشد و پیشرفتی در زایمان مشاهده نشود، باید وضعیت جنین و سرویکس را ارزیابی کرد. در برخی موارد ممکن است آمنیوتومی یا تجویز اکسیتوسین لازم باشد.

⚠️ثبت دقیق: ثبت زمان، مدت و شدت انقباضات برای تصمیم‌گیری بالینی ضروری است.

🔍منابع:
✅ WHO (2023). Intrapartum Care Guidelines.
✅ ACOG (2024). Management of Labor and Delivery.

#انقباضات_رحمی
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

#درمان_اندومتریوز

1️⃣ درمان دارویی:

✅ مسکن ها

✅ هورمون درمانی:

🔸 قرصهای ترکیبی (COCPs): کاهش خونریزی و درد.

🔸 پروژستین ها

🔸 آگونیست های GnRH (مثل لوپرولاید) با برای جلوگیری از عوارض استروژنی.

🔸 مهارکننده های آروماتاز (در موارد مقاوم)

2️⃣ درمان جراحی:

✅ لاپاراسکوپی: برداشت ضایعات، آزادکردن چسبندگی ها و حفظ باروری

✅ هیسترکتومی: در موارد شدید و عدم تمایل به باروری (با یا بدون اوفورکتومی)

3️⃣مدیریت ناباروری:

✅ تحریک تخمک گذاری + IUI در مراحل خفیف

✅ لقاح مصنوعی (IVF): در موارد پیشرفته یا عدم پاسخ به درمان

🎯جمع بندی:
اندومتریوز یک بیماری پیچیده با تظاهرات بالینی متنوع است که نیاز به رویکرد چندرشته ای دارد. ماماها با آگاهی از علائم، روش های تشخیص و گزینه های درمانی می توانند نقش محوری در تشخیص زودهنگام، حمایت از بیماران و بهبود پیامدهای بالینی ایفا کنند.

🔖منابع:
✔️راهنمای بالینی ASRM (انجمن پزشکی باروری آمریکا)

✔️ پروتکل های ESHRE (انجمن اروپایی باروری و جنین شناسی)

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

⚠️ماستیت (Mastitis)

التهاب بافت پستان است و یکی از شایعترین دلایل قطع شیردهی است. این عارضه در ۱۰-۳۰% مادران شیرده دیده میشود و اغلب در هفته های اول پس از زایمان بروز میکند.

⚠️علل و عوامل خطر:

🔻انسداد مجاری شیری (به دلیل تخلیه ناکافی پستان یا تغذیه نامنظم نوزاد)

🔻 ورود باکتری ها (عمدتاً استافیلوکوک اورئوس و استرپتوکوک)

🔍عوامل تشدیدکننده:

🔹 خستگی مادر
🔸 استرس و کم خوابی
🔹 سابقه ماستیت در بارداری های قبلی
🔸 تغذیه نادرست نوزاد

👩‍⚕ علائم بالینی:

✔️ موضعی:

🔸 قرمزی، گرمی و تورم در یک ناحیه از پستان
🔸 درد شدید و حساسیت به لمس
🔸 ممکن است توده قابل لمس وجود داشته باشد (ناشی از مجرای مسدودشده)

✔️ سیستمیک:

🔹 تب > ۳۸.۵°C
🔹 لرز، بدن درد و علائم شبیه آنفولانزا

🏥مدیریت و درمان

✅ اقدامات اولیه:

✔️ تخلیه مکرر پستان: ادامه شیردهی از پستان مبتلا (حتی اگر دردناک باشد)، استفاده از شیردوش در صورت نیاز.

✔️ کمپرس گرم قبل از شیردهی و کمپرس سرد پس از آن برای کاهش التهاب.

✔️ ماساژ ملایم ناحیه دردناک به سمت نوک پستان

✅ درمان دارویی:

💊 آنتی بیوتیک ها(در موارد عفونی):

🔸دیکلوکساسیلین ۵۰۰ میلی گرم هر ۶ ساعت به مدت ۱۰-۱۴ روز

🔸 در صورت آلرژی به پنی سیلین: اریترومایسین یا کلیندامایسین

📖طبق مطالعهJahanfar et al سال ۲۰۲۳، آنتی بیوتیک ها در موارد ماستیت عفونی مؤثر هستند، اما در موارد غیرعفونی، تخلیه صحیح پستان کافی است.

🔸 مسکن ها: ایبوپروفن یا استامینوفن برای کاهش درد و التهاب

🆘عوارض عدم درمان:
🔻 پیشرفت به آبسه پستان (نیاز به تخلیه جراحی یا آسپیراسیون دارد)
🔻 کاهش تولید شیر و قطع شیردهی

🌐منبع

#ماستیت
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

🚨اختلال اضطراب پس از زایمان (PPA) در ۱۶.۷% از مادران طی ۶ ماه اول پس از زایمان رخ می‌دهد. این اختلال در صورت عدم تشخیص، می‌تواند منجر به عواقب بلندمدت برای مادر و نوزاد شود.

⚠️علائم هشداردهنده (براساس ICD-11):

🔻 نگرانی افراطی درباره سلامت نوزاد (۸۷% موارد)

🔻 حملات پانیک (۴۳% موارد)

🔻 وسواس‌های فکری بدون عمل (مثل ترس از افتادن نوزاد)

🔻 علائم جسمانی: تپش قلب، سرگیجه، تنفس سریع

🗂ابزارهای غربالگری معتبر:

1️⃣مقیاس اضطراب پس از زایمان ادینبورگ (EPAS): نسخه اصلاح‌شده EPDS با ۵ سؤال اختصاصی اضطراب
🔸 حساسیت ۹۲% در تشخیص PPA

2️⃣ امتیاز GAD-7 با آیتم‌های اضافه پریناتال: نمره ≥۱۰ نشانگر نیاز به ارجاع

👩‍⚕ مداخلات مبتنی بر شواهد:

✔️غیردارویی:
🔸 درمان شناختی-رفتاری (CBT): ۸ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای (موثر در ۶۸% موارد)

✔️ دارویی (در موارد شدید):
🔸 مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین SSRIها مانند سرترالین (خط اول)
🔸 بنزودیازپین‌ها فقط برای کوتاه‌مدت

👩‍⚕نقش کلیدی ماماها:

1️⃣ پیشگیری اولیه با آموزش مدیریت استرس در کلاس‌های پیش از زایمان

2️⃣ تشخیص به موقع با غربالگری در ویزیت ۶ هفتگی پس از زایمان

3️⃣مدیریت موارد خفیف با آموزش تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن

4️⃣ارجاع در صورت مشاهده علائم شدید به روانپزشک

🌐منابع:
۱. راهنمای سلامت روان مادران سازمان جهانی بهداشت (۲۰۲۳)
۲. انجمن روانپزشکی آمریکا (APA، ۲۰۲۳)

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

⚠️تورشن تخمدان (Ovarian Torsion):
چرخش تخمدان و ساختارهای مرتبط (لوله فالوپ/رباط ها) حول محور عروقی که منجر به ایسکمی و نکروز میشود.

👈علائم کلیدی:

✅درد حاد یک طرفه لگن (۹۵% موارد)

✅ تهوع/استفراغ (۸۰%)

🔎یافته های سونوگرافی:
 
✔️ تخمدان متورم (۶-۸ cm)
 
✔️ فولیکول های محیطی
 
✔️ کاهش جریان داپلر

✔️ مشاهده ساختار گردابی در ناحیه پایه تخمدان (Whirlpool Sign) در سونو داپلر

🚨عوامل خطر:
🔻 کیست تخمدان >5 cm (شایع‌ترین عامل)
🔻 سابقه تورشن قبلی (عود تا ۱۵%)
🔻 سندرم بیش‌تحریکی تخمدان (OHSS)
🔻 سنین باروری (پیک ۲۰-۳۰ سال)

🗂الگوریتم تشخیصی:
1️⃣ معاینه + سونوگرافی داپلر

2️⃣ در موارد مبهم: MRI با کنتراست

3️⃣ لاپاراسکوپی تشخیصی-درمانی

👩‍⚕مدیریت:
✅جراحی اورژانسی (ترجیحاً ظرف ۸ ساعت)
✅در زنان جوان: Detorsion حتی با ظاهر نکروتیک
✅ اوفوروپکسی پیشگیرانه در موارد پرخطر

🔖منابع:
🔸 SGO Guidelines (2023): Ovarian Torsion Management 
🔹American Journal of OBGYN (2022)
🔸UpToDate (2024): "Ovarian Torsion in Adults"

#تورشن_تخمدان
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

📢نکات مهم برای سلامتی زنان باردار در شرایط بحران

⚠️شرایط اضطراری مانند جنگ، سلامت زنان باردار را به شدت تهدید می کند. رعایت نکات زیر میتواند به حفظ سلامت مادر و جنین در این شرایط کمک کند:

1️⃣ دسترسی به مراقبت های پیش از زایمان:

☑️ حتی در چنین شرایطی، دریافت مراقبت های دوران بارداری (مانند ویتامین ها، معاینات دوره ای و آزمایشات ضروری) بسیار مهم است.

☑️ سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که زنان باردار حداقل ۴ بار در طول بارداری توسط پزشک یا ماما معاینه شوند.

2️⃣ تغذیه مناسب:

☑️ مصرف غذاهای مغذی مانند غلات کامل، حبوبات، سبزیجات و پروتئین ها برای رشد جنین ضروری است.

3️⃣ اجتناب از استرس و اضطراب شدید:

☑️ استرس زیاد می تواند منجر به زایمان زودرس یا مشکلات رشد جنین شود.

☑️ تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق و حمایت روانی از خانواده یا متخصصین می تواند مفید باشد.

4️⃣ آمادگی برای زایمان در شرایط غیر منتظره:

☑️ در صورت عدم دسترسی به بیمارستان، باید یک کیف زایمان اضطراری شامل پوشاک تمیز، پد استریل، دستکش و داروهای ضروری آماده شود.

☑️ طبق توصیه صندوق جمعیت سازمان ملل (UNFPA)، حضور یک فرد آموزش دیده (مانند ماما) در زمان زایمان ضروری است.

5️⃣ پیشگیری از بیماری ها:

☑️ واکسیناسیون علیه کزاز، دیفتری و هپاتیت B در بارداری بسیار مهم است.

☑️ رعایت بهداشت فردی و به همراه داشتن ماسک الزامی است.

6️⃣ پناهگیری در محیط امن:

☑️ زنان باردار باید به مکان امن منتقل شوند و از مناطق خطر دور بمانند.

☑️ کم تحرکی طولانی مدت خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد، بنابراین حرکات سبک پاها توصیه می شود.

🔖منابع:
📌 World Health Organization (WHO) [مراقبت های بارداری در شرایط اضطراری]

📌United Nations Population Fund (UNFPA)- [راهنمای زایمان در بحران]

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

🚩سلامت روان زنان باردار در شرایط بحران:

⚠️شرایط بحرانی مانند جنگ، تأثیرات شدیدی بر سلامت روان زنان باردار می گذارد. استرس، اضطراب، افسردگی و ترس از آینده می تواند هم بر مادر و هم بر جنین اثرات منفی داشته باشد.

⚠️ سلامت روان زنان باردار به اندازه سلامت جسمانی اهمیت دارد.

1️⃣ تأثیر استرس و اضطراب بر بارداری:

⬅️ استرس شدید در بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس، کمبود وزن نوزاد یا مشکلات رشدی جنین شود.

⬅️ ترس مداوم، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که ممکن است بر سیستم ایمنی مادر و رشد مغز جنین تأثیر بگذارد.

⬅️ بر اساس مطالعات سازمان جهانی بهداشت، زنان باردار در مناطق جنگی بیشتر در معرض اختلالات اضطرابی و افسردگی پس از زایمان هستند.

2️⃣ راهکارهای کاهش استرس در شرایط بحرانی:

✔️ حمایت اجتماعی و خانوادگی:

🔸 ارتباط با خانواده، دوستان و گروه های حمایتی می تواند احساس امنیت روانی را افزایش دهد.

🔸 صحبت کردن درباره ترس ها و نگرانی ها با افراد قابل اعتماد، از انباشت هیجانات منفی جلوگیری می کند.

✅ تکنیک های آرام سازی:

🔹 تنفس عمیق (Deep Breathing): کمک می کند تا سیستم عصبی آرام شود.

🔹 مدیتیشن و ذهن آگاهی (Mindfulness): حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرکز بر لحظه حال میتواند اضطراب را کاهش دهد.

🔹 حرکات ملایم یوگا یا کششی: در صورت امکان، انجام حرکات سبک ورزشی باعث ترشح اندورفین (هورمون ضداسترس) میشود.

✔️ محدود کردن مواجهه با اخبار نگران کننده:

🔸 تماشا یا شنیدن مداوم اخبار مربوط به جنگ، اضطراب را تشدید می کند. بهتر است در بازه های مشخصی از اخبار مطلع شد.

✅ حفظ روتین روزانه تا حد امکان:

🔹 حتی در شرایط بحرانی، داشتن یک برنامه روزانه ساده (مانند ساعت خواب منظم، وعده های غذایی و پیاده روی کوتاه) به ثبات روانی کمک میکند.

3️⃣ مقابله با افسردگی و اندوه:

🔍 در صورت مشاهده علائمی مانند گریه های مداوم، بی خوابی مفرط یا افکار خودآزاری، باید از کمک های تخصصی استفاده کرد.

4️⃣نقش همسر و اطرافیان در حمایت روانی:
🔹 همراهی همسر و خانواده یکی از قویترین عوامل محافظتی برای زنان باردار در بحران است.

🔹 گوش دادن بدون قضاوت، مشارکت در کارها و ابراز محبت می تواند از احساس تنهایی بکاهد.

5️⃣ کمک های حرفه ای و خدمات روان درمانی:

✅ در صورت دسترسی به اینترنت، مشاوره های آنلاین یا تلفنی با روان شناسان می تواند مفید باشد.

✅ برخی اپلیکیشن های سلامت روان (WHO’s mhGAP) راهنمایی های اولیه برای مدیریت استرس ارائه می دهند.

🔖منابع:
🔹 World Health Organization (WHO)

🔸 United Nations Population Fund (UNFPA) – Mental health and psychosocial support in crises

🔹 American Psychological Association (APA) – Managing stress during

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

💡 نوروپلاستیسیتی: سلاح مخفی مادران برای بهبود پس از بحران!

🧠 نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری عصبی) چیست؟

✅نوروپلاستیسیتی به توانایی شگفت انگیز مغز در تغییر، بازسازی و سازماندهی مجدد خود اشاره دارد. برخلاف تصور قدیمی که فکر میکردند مغز پس از کودکی ثابت میماند، امروزه میدانیم مغز در پاسخ به یادگیری، تجربیات جدید و حتی آسیب ها میتواند مسیرهای عصبی جدید بسازد، ارتباطات موجود را تقویت یا تضعیف کند و عملکردش را بازتنظیم نماید.

✅ این ویژگی به ما کمک میکند پس از بحران ها بهبود یابیم، مهارت های جدید بیاموزیم و با شرایط متغیر زندگی سازگار شویم.

🔍 نکته کلیدی:
این فرآیند در مادران به ویژه قوی تر است، چون تغییرات هورمونی دوران بارداری و شیردهی، مغز را برای یادگیری و انطباق آماده تر میکند!

🔬 علم پشت ماجرا:

🔹 پژوهش ها نشان میدهند، تجربیات جدید، مدیتیشن و یادگیری باعث ایجاد مسیرهای عصبی تازه میشوند.

🔹مادران به خاطر تغییرات هورمونی پس از زایمان، پتانسیل بالایی برای نوروپلاستیسیتی دارند.

🚩تمرین ساده برای بازسازی مغز:

1️⃣ یادگیری یک مهارت جدید:
 
✔️حتی ساده مثل آموزش بافتنی یا زبان جدید (تحریک نورون ها).

👩‍🏫 یک مطالعه موردی: زنانی که پس از جنگ مهارتی آموختند، سریعتر از افسردگی خارج شدند(منبع: Journal of Neuroscience, 2019).

2️⃣ ذهن آگاهی مادرانه:
 
✔️هنگام شیردهی یا بغل کردن کودک، ۵ دقیقه فقط روی گرمای بدنش تمرکز کنید (تقویت تمرکز و کاهش نشخوار فکری). 

3️⃣پیاده روی در طبیعت:

✔️ تغییر مسیرهای روزانه مسیرهای عصبی را هم تغییر میدهد!

📌 پیام کلیدی:

🧠مغز شما مثل رودخانه است – اگر امروز مسیرش را عوض کنید، فردا به سمت آرامش جریان مییابد.

🔖 منابع:
 
🔻 مقاله «Neuroplasticity in Post-Traumatic Recovery» در Harvard Medical School Blog

🔻کتاب The Brain That Changes Itself - نورمن دوید.ج

#نوروپلاستیسیتی
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

⚠️سندرم انتقال خون قل به قل (TTTS)

🔍علت:
در بارداری های تک جفتی-دوقلویی (مونوکوریونیک) رخ می دهد، یعنی زمانی که دو جنین از یک جفت مشترک تغذیه می کنند. در این حالت، رگ های خونی غیرطبیعی در جفت باعث می شوند خون به صورت نامتعادل بین دو قل تقسیم شود:

👶 قل اهداکننده (Donor): خون کمتری دریافت می کند، که منجر به کم خونی، رشد کم و کاهش مایع آمنیوتیک می شود.

👶 قل دریافت کننده (Recipient): خون بیشتری دریافت می کند، که باعث افزایش فشار خون، نارسایی قلبی و پلی هیدرآمنیوس (مایع آمنیوتیک زیاد) می شود.

🗂مراحل TTTS (طبقه بندی Quintero):

این سندرم به ۵ مرحله تقسیم میشود:

1️⃣ مرحله I: عدم تعادل مایع آمنیوتیک (کم در یک قل، زیاد در قل دیگر)

2️⃣ مرحله II: مثانه قل اهداکننده در سونوگرافی دیده نمی شود (کمبود ادرار جنین)

3️⃣ مرحله III: اختلال در جریان خون جنین (طبق داپلر سونوگرافی)

4️⃣ مرحله IV: نارسایی قلبی در قل دریافت کننده

5️⃣ مرحله V: مرگ یک یا هر دو جنین

💉درمان های موثر (براس مطالعات ۲۰۲۳-۲۰۲۴):

✔️ لیزر درمانی (FLP): بستن رگ های غیرطبیعی جفت با لیزر، بهترین روش برای TTTS پیشرفته (مرحله II به بالا) است و شانس بقا را تا ۸۵% افزایش می دهد.

✔️ آمنیوسنتز کاهشی: در موارد خفیف، خارج کردن مایع آمنیوتیک اضافی کمک کننده است.

✔️ پایش هفتگی: سونوگرافی های منظم از هفته ۱۶ بارداری برای تشخیص زودهنگام ضروری است.

🤰پیش آگهی:
با درمان به موقع، بیش از ۷۰% موارد منجر به تولد حداقل یک نوزاد سالم می شود.

⚠️بدون درمان، خطر مرگ هردو جنین تا ۹۰% افزایش می یابد.

🔖منابع:
🔹International Society of Ultrasound in Obstetrics & Gynecology (ISUOG)
🔸American Journal of Obstetrics & Gynecology (2023)
🔹Fetal Diagnosis and Therapy Journal (2024)

#سندروم_انتقال_خون_قل_به_قل
▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️

#سندروم_انتقال_خون_قل_به_قل

▫️▫️▫️▫️▫️▫️✅▫️▫️▫️▫️▫️
👼همراهی مطمئن برای آینده‌ای درخشان در مامایی✨
🆔 @MAMA_Learn
▫️▫️▫️▫️▫️▫️💎▫️▫️▫️▫️▫️