#ЗОЖ
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва.
Давайте учиться этому вместе! На курсе Заботы о себе.
Перезапускаем один из самых популярных наших курсов, при подготовке которого мы использовали больше 140 книг и научных статей.
Что на курсе:
- Актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения
- Эксперты, признанные профессиональным сообществом
- Десятки полезных памяток и чек-листов: дневники и планы тренировок, рекомендации по питанию и сну, гимнастика для спины и инструменты для снижения тревожности
Все вебинары курса доступны в записи. Сразу после покупки. Можете заниматься в своем темпе, сразу применяя знания о питании, сне, спорте и поддержании ментального здоровья в жизнь.
Программа курса — на странице. А промокод ZOZH30 даст 30% скидки на оба тарифа курса при применении до конца апреля :)
Правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом — этот рецепт работает, когда есть один волшебный ингредиент: умение слышать самого себя. Понимать, что вам подходит, а что нет. Двигаться вперед в своем темпе, без надрыва.
Давайте учиться этому вместе! На курсе Заботы о себе.
Перезапускаем один из самых популярных наших курсов, при подготовке которого мы использовали больше 140 книг и научных статей.
Что на курсе:
- Актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения
- Эксперты, признанные профессиональным сообществом
- Десятки полезных памяток и чек-листов: дневники и планы тренировок, рекомендации по питанию и сну, гимнастика для спины и инструменты для снижения тревожности
Все вебинары курса доступны в записи. Сразу после покупки. Можете заниматься в своем темпе, сразу применяя знания о питании, сне, спорте и поддержании ментального здоровья в жизнь.
Программа курса — на странице. А промокод ZOZH30 даст 30% скидки на оба тарифа курса при применении до конца апреля :)
Издательство «МИФ»
Курс заботы о себе 3.0
Как быть здоровым и спокойным
👍4❤3🔥3
#саморазвитие
3x3: простые правила для выражения сложных мыслей
Актер Алан Элда предложил три простых правила для тех, кто выступает, объясняет сложные вещи или просто хочет выражаться яснее в личном общении:
1. Только три пункта
Наша краткосрочная память не вмещает в себя много. Есть некое волшебное число 7, но оно происходит из исследований 1950-х. Более поздние показали, что мы можем сосредоточиться на 3-5 вещах. В конце концов, семизначные телефонные номера мы запоминаем тремя блоками из нескольких цифр, а не по одной цифре. Так что три пункта, идеи, тезиса в беседе или выступлении.
2. Объясняйте сложную идею тремя разными способами
Сложную идею может быть проще понять, если посмотреть на нее с разных сторон.
Барбара Оакли, автор книги «Думай как математик», «Uncommon Sense Teaching» и других, обнаружила, что лучшие профессора активнее пользуются метафорами.
Например, они могут сравнивать физические явления с каким-нибудь обыденным процессом приготовления блюда, знакомым каждому.
Метафоры опираются на существующие нейронные связи, на прошлые знания.
Это не отменяет применения других инструментов — примеров и визуализации при объяснении сложных идей.
3. Повторите важные тезисы трижды
Это поможет перенести ключевые тезисы из краткосрочной памяти в долгосрочную. Повторение (и применение!) информации на протяжении нескольких недель надежно ее закрепляет.
3x3: простые правила для выражения сложных мыслей
Актер Алан Элда предложил три простых правила для тех, кто выступает, объясняет сложные вещи или просто хочет выражаться яснее в личном общении:
1. Только три пункта
Наша краткосрочная память не вмещает в себя много. Есть некое волшебное число 7, но оно происходит из исследований 1950-х. Более поздние показали, что мы можем сосредоточиться на 3-5 вещах. В конце концов, семизначные телефонные номера мы запоминаем тремя блоками из нескольких цифр, а не по одной цифре. Так что три пункта, идеи, тезиса в беседе или выступлении.
2. Объясняйте сложную идею тремя разными способами
Сложную идею может быть проще понять, если посмотреть на нее с разных сторон.
Барбара Оакли, автор книги «Думай как математик», «Uncommon Sense Teaching» и других, обнаружила, что лучшие профессора активнее пользуются метафорами.
Например, они могут сравнивать физические явления с каким-нибудь обыденным процессом приготовления блюда, знакомым каждому.
Метафоры опираются на существующие нейронные связи, на прошлые знания.
Это не отменяет применения других инструментов — примеров и визуализации при объяснении сложных идей.
3. Повторите важные тезисы трижды
Это поможет перенести ключевые тезисы из краткосрочной памяти в долгосрочную. Повторение (и применение!) информации на протяжении нескольких недель надежно ее закрепляет.
🔥17❤5👍2
#лекторий
- Страна с культом образования, успех в жизни граждан которой зависит от диплома о высшем образовании.
- Ежегодно эта страна зарабатывает миллиарды долларов на экспорте продукции поп-культуры
- До конца XIX века она была закрытой страной - отшельником, в 2018 году её посетило свыше 23 млн человек
- В 2022 году эта республика импортировала квашенной капусты кимчи на 140 млн долларов США
- Один из мировых лидеров по количеству музеев и галерей современного искусства, в стране более 45 музеев и 350 галерей современного искусства
О какой стране речь? Всё это — о Южной Корее. Стране, которая не перестаёт удивлять нас развитостью технологий, поп-культуры и медиа. В чем её феномен, как Республика Корея стала такой, какой она есть сейчас?
Обо всём этом — в нашем новом лектории «Феномен Кореи», на котором кореевед, доцент НИУ ВШЭ Елена Хохлова расскажет нам о том, почему Южная Корея завоёвывает мир, о её идейных и эстетических основах искусства и о том, какие проблемы волнуют современное корейское общество.
Лекторий стартует 12 июня — присоединяйтесь!
- Страна с культом образования, успех в жизни граждан которой зависит от диплома о высшем образовании.
- Ежегодно эта страна зарабатывает миллиарды долларов на экспорте продукции поп-культуры
- До конца XIX века она была закрытой страной - отшельником, в 2018 году её посетило свыше 23 млн человек
- В 2022 году эта республика импортировала квашенной капусты кимчи на 140 млн долларов США
- Один из мировых лидеров по количеству музеев и галерей современного искусства, в стране более 45 музеев и 350 галерей современного искусства
О какой стране речь? Всё это — о Южной Корее. Стране, которая не перестаёт удивлять нас развитостью технологий, поп-культуры и медиа. В чем её феномен, как Республика Корея стала такой, какой она есть сейчас?
Обо всём этом — в нашем новом лектории «Феномен Кореи», на котором кореевед, доцент НИУ ВШЭ Елена Хохлова расскажет нам о том, почему Южная Корея завоёвывает мир, о её идейных и эстетических основах искусства и о том, какие проблемы волнуют современное корейское общество.
Лекторий стартует 12 июня — присоединяйтесь!
👍11🤩4
#команда
Наши эксперты курса Цеха №3 проверяют домашние работы студентов на высоте 12 км над океаном🤠 Что дальше, вебинар из космоса? Фото от эксперта курса Рената Шагабутдинова :)
Сейчас активно идет учеба на самом популярном нашем курсе для тех, кто мечтает издать книгу. Студенты активно пишут рукописи (если вы — один из них, делитесь впечатлениями в комментариях!)
Если вы мечтаете издать вашу книгу — подписывайтесь на уведомление о старте следующего потока на странице курса.
Наши эксперты курса Цеха №3 проверяют домашние работы студентов на высоте 12 км над океаном🤠 Что дальше, вебинар из космоса? Фото от эксперта курса Рената Шагабутдинова :)
Сейчас активно идет учеба на самом популярном нашем курсе для тех, кто мечтает издать книгу. Студенты активно пишут рукописи (если вы — один из них, делитесь впечатлениями в комментариях!)
Если вы мечтаете издать вашу книгу — подписывайтесь на уведомление о старте следующего потока на странице курса.
❤12👍10🔥7
В Excel сотни команд и инструментов. Если сделать доступ к самым часто используемым командам удобным, скорость вашей работы повысится. Обсудим, как настроить интерфейс, исходя из своих потребностей, а также как вводить данные в Excel быстрее — за секунды и мгновения :)
15 мая проведем бесплатный мастер-класс в нашей Гильдии Магов Excel!
Регистрация свободная и доступна по ссылке (кстати, там же можно скачать запись предыдущего мастер-класса Гильдии).
Что будет на мастер-классе:
- Лента инструментов, панель быстрого доступа и новинка 2023 — личная панель инструментов. Настраиваем интерфейс Excel
- Как найти и применить команды, которых вообще нет на ленте инструментов
- Горячие клавиши. Как создать свое сочетание клавиш для любой команды
Быстрый ввод данных: автозамена, автозавершение, раскрывающийся список, прогрессия, мгновенное заполнение и другие инструменты
15 мая проведем бесплатный мастер-класс в нашей Гильдии Магов Excel!
Регистрация свободная и доступна по ссылке (кстати, там же можно скачать запись предыдущего мастер-класса Гильдии).
Что будет на мастер-классе:
- Лента инструментов, панель быстрого доступа и новинка 2023 — личная панель инструментов. Настраиваем интерфейс Excel
- Как найти и применить команды, которых вообще нет на ленте инструментов
- Горячие клавиши. Как создать свое сочетание клавиш для любой команды
Быстрый ввод данных: автозамена, автозавершение, раскрывающийся список, прогрессия, мгновенное заполнение и другие инструменты
🔥19👍1
Собака — к другу, тараканы — к деньгам, рыба — к беременности. Думаете, мы немножно сошли с ума? А вот и нет: перед вами, наши дорогие читатели, самые популярные толкования снов.
Сновидения окутаны тайнами и вымыслами, но сегодня хотим поделиться с вами несколькими интересными фактами о снах:
Удивительно, но раньше люди спали два раза за ночь. Каждый день они засыпали после заката, а после полуночи просыпались. Затем примерно часик бодрствовали и вновь засыпали — уже до утра. Ночной перерыв был обычным делом, и каждый проводил его по-своему: кто-то молился, кто-то читал, кто-то размышлял о сновидениях или ходил в туалет. Кстати, автор книги «Парадокс упражнений» описывает такое же поведение и у некоторых современных африканских народов.
Многочисленные опыты доказали: если бы человеку предоставился шанс, он бы разделил сон на две половины. И в мире еще остались люди, которые спят именно так: они живут там, где нет искусственного освещения, компьютеров, телевизоров и соцсетей.
Сновидения окутаны тайнами и вымыслами, но сегодня хотим поделиться с вами несколькими интересными фактами о снах:
Удивительно, но раньше люди спали два раза за ночь. Каждый день они засыпали после заката, а после полуночи просыпались. Затем примерно часик бодрствовали и вновь засыпали — уже до утра. Ночной перерыв был обычным делом, и каждый проводил его по-своему: кто-то молился, кто-то читал, кто-то размышлял о сновидениях или ходил в туалет. Кстати, автор книги «Парадокс упражнений» описывает такое же поведение и у некоторых современных африканских народов.
Многочисленные опыты доказали: если бы человеку предоставился шанс, он бы разделил сон на две половины. И в мире еще остались люди, которые спят именно так: они живут там, где нет искусственного освещения, компьютеров, телевизоров и соцсетей.
👍14🔥5
Продолжая разговор об интересных фактах о сне, предлагаем угадать – из чего производят некоторые современные наполнители подушек?
Anonymous Quiz
12%
Молоко
7%
Кефир
81%
Кофейные зёрна
🤔22
Forwarded from Издательство МИФ
Сказка перед сном на коленях у бабушки... первый осенний лист... рождение ребенка... ловля раков... боль от разбитой любви... карьерный взлет... Что сделало вас тем, кем вы являетесь? Что ждет вас дальше?
«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. С ним можно провести ревизию событий, решений и чувств — с младенчества и до дня сегодняшнего. Выявить паттерны и бессознательные сценарии, убеждения и мотивы. Это настоящее путешествие, полное открытий.
На практикуме с психотерапевтом, автором книги «Живу как хочу» Ириной Гиберманн узнаем, как использовать диаграмму. Вы проанализируете жизнь по трем векторам: деньги, дети, самореализация. И пересоберете ее. Если захотите. Первое занятие — бесплатное (всего их будет пять). Используйте промокод KURS35 для скидки 35%, а мы передаем слово самой Ирине:
«Диаграмма жизни» — мощный инструмент самоисследования. С ним можно провести ревизию событий, решений и чувств — с младенчества и до дня сегодняшнего. Выявить паттерны и бессознательные сценарии, убеждения и мотивы. Это настоящее путешествие, полное открытий.
На практикуме с психотерапевтом, автором книги «Живу как хочу» Ириной Гиберманн узнаем, как использовать диаграмму. Вы проанализируете жизнь по трем векторам: деньги, дети, самореализация. И пересоберете ее. Если захотите. Первое занятие — бесплатное (всего их будет пять). Используйте промокод KURS35 для скидки 35%, а мы передаем слово самой Ирине:
👍16🥰6