30 кг гоуз брррр

Слушаем сегодня это
https://lowen.bandcamp.com/album/do-not-go-to-war-with-the-demons-of-mazandaran-2

Футфетиша Здоровья пост

Олды помнят, что у меня детская травма стопы, которая после неудачной трещины в бородатом 2002 как-то не очень хорошо восстановилась и стала в итоге чуть более плоскостопой, чем ее здоровая напарница. В результате всё это вылилось в небольшой сколеоз, дисбаланс мышц в ногах и т.д.

Пару раз я её уже закачивал, но потом забивал и вот она снова вылезла болью в спине и плоской завернутой наружу лапой, в которой опереться можно только на пятку.

После похода к кинезиологу собрал небольшой комплекс из околорехабных упражнений, который делаю пару раз в неделю в условно разгрузочные дни.

Почти все они сосредоточены на голеностопе, опоре на большой палец и активации большой ягодичной (да, я знаю, что в интернете над этим смеются). 

Всякие вставания на носки и tib raises я еще делаю просто по утрам в качестве зарядки. Голеностоп и предплечья вообще сложно перетренировать, они у вас и так постоянно работают.

Я думаю, что все это подходит и просто плоскостопым людям, потому что направлено на закачку свода стопы и сопряжённых с ним мышц

Мораль сей басни: дети, если у вас что-то получилось починить, то не стоит забывать об обслуживающем ремонте. Даже если оно не болит.

П.С. Помимо этого в комплекс ещё входит всякая подсобка на кор, но её потом отдельно подсниму, чтобы не перегружать видео.

За музло как всегда спасибо @orkopolis

Занимаюсь под творчество абсолютного титана духа и первого немецкого романтика.

https://youtu.be/oHp-t44JrUw?si=1N30Zfi1oc7Wo1Tu

Всем преворкаут