Спасибо @lowlibido за саундтрек

https://youtu.be/JCtV9zc2zn0?si=FBcEkwmg4aJuEaLN

Сегодняшний трен я назвал "титан лошадиная сила лягание степного широконебного объема пьяного сомой нога ядерного гриба взрыва памп ног"

Состоял он из двух суперсетов.
Первый - болгарские выпады на каждую ногу с небольшим весом, сразу после них жим из-за плеч с тем же весом.
Второй - гребок в наклоне на заднюю дельту, и сразу после этого поднятия на икры с тем же весом.

Мне очень понравилось. Понижение айкью где-то на 20 баллов.

Подводя итоги летней беготни - определенный impruv.
Подводя итоги попыток сбросить вес - в какой-то момент разогнался с урезанием калорий настолько, что получил себе пару недель абсолютно свиного, неконтролируемого боровского голода, за которые набрал практически все назад.
Правду умные люди говорят, что вес нужно снижать медленно, очень медленно.

Этой осенью попробую, что называется, мэйнгейнить - сохранять вес, теряя жир и набирая мышцы. Умные люди вроде говорят, что это невозможно. Скорее всего окажутся правы. Let's find out.

И даже если ты бабушка - я посмотрел, вроде очень legit исследование. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40784602/

В разные моменты своей жизни чувствовал себя и серой мышью, и старухой - не удивительно, что НАУКА ПОДТВЕРЖДАЕТ

Мы