This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۶: ذهن مبتدی
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulness_chista
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۶: ذهن مبتدی
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
@mindfulness_chista
🌼
ناخودآگاه ما نه برابر بزرگتر از خودآگاه ماست.
پس هرچه از ناخودآگاه مي آيد،غالب مي شود.
براي همين است كه مردم از احساسات و عواطف خود هراس دارند. آنها را سركوب مي كنند و مي ترسند جنجال و اغتشاش بيافرينند، اما اين اغتشاش هم زيباست. نظم لازم است،اما اغتشاش هم لازم است.
يك انسان كامل، كسي است كه مي تواند از هر دو استفاده كند و اجازه مداخله ناخودآگاه در خودآگاه و بالعكس را ندهد. كارهايي است كه فقط مي توان آنها را آگاهانه انجام داد؛ براي مثال تمرين رياضي يا انجام كاري علمي. اين كارها را فقط با ذهن خودآگاه مي توان انجام داد.
اما عشق اينگونه نيست.
شعر هم اينگونه نيست.
آنها از ناخودآگاه بر مي خيزند. در آن هنگام بايد خودآگاه را كنار گذاشت. اين ذهن خودآگاه است كه مي كوشد چيزها را نگاه دارد؛ زيرا مي ترسد. ذهن تصور مي كند چيزي عظيم، مثل يك موج بزرگ به سمت او مي آيد. آيا او قادر خواهد بود در برابر آن موج دوام آورد؟ پس مي كوشد از آن اجتناب كند.به همين دليل است كه مردم بسيار كسل و مرده شده اند. همه سرچشمه هاي حيات، در ضمير ناخودآگاه نهفته است.
#اشو
🌐 @mindfulness_chista
ناخودآگاه ما نه برابر بزرگتر از خودآگاه ماست.
پس هرچه از ناخودآگاه مي آيد،غالب مي شود.
براي همين است كه مردم از احساسات و عواطف خود هراس دارند. آنها را سركوب مي كنند و مي ترسند جنجال و اغتشاش بيافرينند، اما اين اغتشاش هم زيباست. نظم لازم است،اما اغتشاش هم لازم است.
يك انسان كامل، كسي است كه مي تواند از هر دو استفاده كند و اجازه مداخله ناخودآگاه در خودآگاه و بالعكس را ندهد. كارهايي است كه فقط مي توان آنها را آگاهانه انجام داد؛ براي مثال تمرين رياضي يا انجام كاري علمي. اين كارها را فقط با ذهن خودآگاه مي توان انجام داد.
اما عشق اينگونه نيست.
شعر هم اينگونه نيست.
آنها از ناخودآگاه بر مي خيزند. در آن هنگام بايد خودآگاه را كنار گذاشت. اين ذهن خودآگاه است كه مي كوشد چيزها را نگاه دارد؛ زيرا مي ترسد. ذهن تصور مي كند چيزي عظيم، مثل يك موج بزرگ به سمت او مي آيد. آيا او قادر خواهد بود در برابر آن موج دوام آورد؟ پس مي كوشد از آن اجتناب كند.به همين دليل است كه مردم بسيار كسل و مرده شده اند. همه سرچشمه هاي حيات، در ضمير ناخودآگاه نهفته است.
#اشو
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️
⏪۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
نگرشهای هفت تا نه
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
⏪۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
نگرشهای هفت تا نه
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
#چند_تکنیک_تخلیه_انرژیهای_منفی:
⭕️1- تکنیک صدای زنبور:
این تکنیک جهت تخلیه انرژی منفی و افکار منفی بصورت خیلی ابتدایی و ساده کاربرد دارد. راحت بنشینید و دست ها را روی گوش بگذارید و با کف دست، گوشهای خود را بگیرید. دم بگیرید و بازدم را از بینی با صدای "اووووم" خارج کنید. این تکنیک در مغز ایجاد ارتعاش می کند و انرژی منفی و افکار مزاحم ذهن را تخلیه می کند.
⭕️2- تکنیک دیگر:
در وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید و دستهایتان در وضعیت مدیتیشن باشد. تصور کنید آبشاری از جنس نور به رنگ سفید که رگه های طلایی دارد از بالای سر وارد چاکرای هفت گانه شما می شود و پایین و پایینتر می آید تا به کف پایتان می رسد. همه بدنتان از نور سفید طلایی پر می شود. بعد این آبشار نور، از کف پایتان به سمت بالا حرکت می کند. این تکنیک را چندبار انجام دهید.
⭕️3- تکنیک ستاره:
صاف بایستید و پا و کمر و گردن در یک راستا باشد. پاها روی زمین قرار بگیرد. اگر کفش به پا دارید بهتر است در آورید و کف پا روی زمین باشد.
(اگر در آپارتمان هستید، چون در هاله زمین قرار دارید مشکلی ندارید) دست ها را به موازات شانه باز کنید. کف دست چپ به سمت بالا و کف دست راست به سمت پایین باشد. در این حالت انرژی از دست چپ شما وارد چاکرای قلب می شود و تمام چاکراها را پر می کند و در هاله چرخش انرژی ایجاد می کند. اضافه انرژی دریافتی از دست راست خارج می شود. این چرخش را در ذهن تصور کنید تا تمرین بهتری داشته باشید.
نکته: همانطورکه کمبود انرژی فرد را دچار مشکلاتی می کند، انرژی مازاد هم می تواند مشکل زا باشد.
⭕️4- تکنیک تنفس:
وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعداز پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد. اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعداز مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد.
🌐 @mindfulness_chista
⭕️1- تکنیک صدای زنبور:
این تکنیک جهت تخلیه انرژی منفی و افکار منفی بصورت خیلی ابتدایی و ساده کاربرد دارد. راحت بنشینید و دست ها را روی گوش بگذارید و با کف دست، گوشهای خود را بگیرید. دم بگیرید و بازدم را از بینی با صدای "اووووم" خارج کنید. این تکنیک در مغز ایجاد ارتعاش می کند و انرژی منفی و افکار مزاحم ذهن را تخلیه می کند.
⭕️2- تکنیک دیگر:
در وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید و دستهایتان در وضعیت مدیتیشن باشد. تصور کنید آبشاری از جنس نور به رنگ سفید که رگه های طلایی دارد از بالای سر وارد چاکرای هفت گانه شما می شود و پایین و پایینتر می آید تا به کف پایتان می رسد. همه بدنتان از نور سفید طلایی پر می شود. بعد این آبشار نور، از کف پایتان به سمت بالا حرکت می کند. این تکنیک را چندبار انجام دهید.
⭕️3- تکنیک ستاره:
صاف بایستید و پا و کمر و گردن در یک راستا باشد. پاها روی زمین قرار بگیرد. اگر کفش به پا دارید بهتر است در آورید و کف پا روی زمین باشد.
(اگر در آپارتمان هستید، چون در هاله زمین قرار دارید مشکلی ندارید) دست ها را به موازات شانه باز کنید. کف دست چپ به سمت بالا و کف دست راست به سمت پایین باشد. در این حالت انرژی از دست چپ شما وارد چاکرای قلب می شود و تمام چاکراها را پر می کند و در هاله چرخش انرژی ایجاد می کند. اضافه انرژی دریافتی از دست راست خارج می شود. این چرخش را در ذهن تصور کنید تا تمرین بهتری داشته باشید.
نکته: همانطورکه کمبود انرژی فرد را دچار مشکلاتی می کند، انرژی مازاد هم می تواند مشکل زا باشد.
⭕️4- تکنیک تنفس:
وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعداز پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد. اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعداز مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد.
🌐 @mindfulness_chista
مراقبه کننده انسانی فروتن است...
هرچه به مرکز وجودش نزدیکتر میشود آرامتر و مسرورتر میشود و با جهان هستی هماهنگ تر خواهد شد.
🌐 @mindfulness_chista
هرچه به مرکز وجودش نزدیکتر میشود آرامتر و مسرورتر میشود و با جهان هستی هماهنگ تر خواهد شد.
🌐 @mindfulness_chista
Forwarded from Psychology workshop_chista (Z K)
🔻 کارگاه جامع تخصصی آسیب شناسی روانی بر اساس DSM-5
👤مدرس:وحید همتی ثابت، مدرس کشوری اسیب شناسی روانی بر اساس DSM-5
▪️ سرفصل های کارگاه:
🔸تاریخچه اختلالات روانی
🔸طبقه بندی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸ملاکهای تشخیصی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸 اپیدمیولوژی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸سبب شناسی زیستی و روانی اختلالات روانی
🔸درمانهای تخصصی اختلالات روانی
🔸تشخیص های افتراقی مهم و ضروری
🔸تفاوت اختلالات روانی در DSM-IV و DSM-5
🌐همراه با اعطای گواهی
🕰تاریخ برگزاری: ۲۴،۲۵ آبان ماه
🕐 زمان:۹صبح تا ۵عصر
💠مکان: شیراز
🔹ثبت نام وکسب اطلاعات بیشتر
09170898739
07136274373
http://t.me/chista9
🔻صفحه اینستاگرام ما👇
https://www.instagram.com/chista_counselling_and_academy/
🔻کانال تلگرام ما👇
https://Telegram.me/shz_psycholog
🔻آدرس سایت👇
www.chistaca.com
👤مدرس:وحید همتی ثابت، مدرس کشوری اسیب شناسی روانی بر اساس DSM-5
▪️ سرفصل های کارگاه:
🔸تاریخچه اختلالات روانی
🔸طبقه بندی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸ملاکهای تشخیصی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸 اپیدمیولوژی اختلالات روانی بر اساس DSM-5
🔸سبب شناسی زیستی و روانی اختلالات روانی
🔸درمانهای تخصصی اختلالات روانی
🔸تشخیص های افتراقی مهم و ضروری
🔸تفاوت اختلالات روانی در DSM-IV و DSM-5
🌐همراه با اعطای گواهی
🕰تاریخ برگزاری: ۲۴،۲۵ آبان ماه
🕐 زمان:۹صبح تا ۵عصر
💠مکان: شیراز
🔹ثبت نام وکسب اطلاعات بیشتر
09170898739
07136274373
http://t.me/chista9
🔻صفحه اینستاگرام ما👇
https://www.instagram.com/chista_counselling_and_academy/
🔻کانال تلگرام ما👇
https://Telegram.me/shz_psycholog
🔻آدرس سایت👇
www.chistaca.com
🌀💠🌀💠🌀💠🌀💠
موقع هدف گذاری و حرکت به سمت رویاهای خود مواظب این موانع باشید!
هر كه هستيد، از اينكه ديگران دائمآ شما را از جدى گرفتن زندگى تان مايوس مى كنند تعجب نكنيد.
در حقيقت مردم حتى ممكن است شما را به خاطر اينكه خود را قهرمان مى دانيد تمسخر يا تحقير كنند.
هر كس در سايه بزدلى پنهان شده، هم صحبت مى خواهد.
به علاوه ممكن است حتى خود شما سدى در ذهنتان داشته باشيد كه تصور كنيدنمى توانيد تغييرى در دنيا ايجاد كنيد.
ممكن است فكر كنيد كه شما به اندازه كسانى كه در جنسيت، نژاد، پشتوانه فاميلى، ميزان درآمد يا حتى موفقيت هاى به دست آمده با شما فرق دارند، موفق نخواهيد بود.
احتمالا شما خود رافردى با استعداد، باهوش، قوى يا به اندازه كافى مرفه كه براى دنيا مهم باشد نمى بينيد.
اگر چنين است، شما درمعرض اين خطر هستيد كه قدرت خود را از دست بدهيد و اجازه دهيد زمانى كه شما در حاشيه غرق مى شويد، بقيه به پيش بروند.
اگر چنين كنيد تنها شما نيستيد كه بازنده ايد، بلكه جامعه هم مى بازد زيرا هديه اى كه فقط شما مى توانيد براى تغيير سلطنت به دنيا بدهيد از دست خواهد رفت.
#یونگ
🌐 @mindfulness_chista
موقع هدف گذاری و حرکت به سمت رویاهای خود مواظب این موانع باشید!
هر كه هستيد، از اينكه ديگران دائمآ شما را از جدى گرفتن زندگى تان مايوس مى كنند تعجب نكنيد.
در حقيقت مردم حتى ممكن است شما را به خاطر اينكه خود را قهرمان مى دانيد تمسخر يا تحقير كنند.
هر كس در سايه بزدلى پنهان شده، هم صحبت مى خواهد.
به علاوه ممكن است حتى خود شما سدى در ذهنتان داشته باشيد كه تصور كنيدنمى توانيد تغييرى در دنيا ايجاد كنيد.
ممكن است فكر كنيد كه شما به اندازه كسانى كه در جنسيت، نژاد، پشتوانه فاميلى، ميزان درآمد يا حتى موفقيت هاى به دست آمده با شما فرق دارند، موفق نخواهيد بود.
احتمالا شما خود رافردى با استعداد، باهوش، قوى يا به اندازه كافى مرفه كه براى دنيا مهم باشد نمى بينيد.
اگر چنين است، شما درمعرض اين خطر هستيد كه قدرت خود را از دست بدهيد و اجازه دهيد زمانى كه شما در حاشيه غرق مى شويد، بقيه به پيش بروند.
اگر چنين كنيد تنها شما نيستيد كه بازنده ايد، بلكه جامعه هم مى بازد زيرا هديه اى كه فقط شما مى توانيد براى تغيير سلطنت به دنيا بدهيد از دست خواهد رفت.
#یونگ
🌐 @mindfulness_chista
وقتی آگاهید که شما صدای درون ذهن خود نیستید، بلکه ناظرِ بر آن هستید، دیگر تفاوتی ندارد که محتوای ذهن چیست، تفاوتی ندارد که چه فکری از ذهن میگذرد، تفاوتی ندارد که فکر هست یا نه
🌐 @mindfulnes_chista
🌐 @mindfulnes_chista
🌿
حقیقت یکی است و فقط اسامی مختلفی دارد.
همۀ مردم در جستجوی حقیقت واحدی هستند. تفاوت ناشی از آب و هوا و طبایع و اسامی است.
یک دریاچه دارای رودهای متعددی است. از یک رود هندوها در کوزه آب برمی دارند و آن را به نامی می نامند. از رودی دیگر مسلمانان آب برمی دارند و اسمی دیگر بر آن می نهند و از رودی دیگر مسیحیان آب برمی دارند و آن را چیز دیگری می خوانند. اگر شخصی با توجه به نام مورد نظر خود بگوید این که دست ماست فقط آب است چون چنین نامی دارد، مضحک است.
همین ریشۀ برخورد میان فرقه ها و ادیان و سوء تفاهم هاست.به این علت است که مردم به نام دین یکدیگر را مجروح می کنند، می کشند و خون یکدیگر را به زمین می ریزند. اما این کار، خوب و پسندیده نیست.همه بسوی خدا می روند اگر خلوص داشته باشند و از ته دل در آرزوی او باشند همگی او را درک خواهند کرد.
#راما_کریشنا
🌐 @mindfulness_chista
حقیقت یکی است و فقط اسامی مختلفی دارد.
همۀ مردم در جستجوی حقیقت واحدی هستند. تفاوت ناشی از آب و هوا و طبایع و اسامی است.
یک دریاچه دارای رودهای متعددی است. از یک رود هندوها در کوزه آب برمی دارند و آن را به نامی می نامند. از رودی دیگر مسلمانان آب برمی دارند و اسمی دیگر بر آن می نهند و از رودی دیگر مسیحیان آب برمی دارند و آن را چیز دیگری می خوانند. اگر شخصی با توجه به نام مورد نظر خود بگوید این که دست ماست فقط آب است چون چنین نامی دارد، مضحک است.
همین ریشۀ برخورد میان فرقه ها و ادیان و سوء تفاهم هاست.به این علت است که مردم به نام دین یکدیگر را مجروح می کنند، می کشند و خون یکدیگر را به زمین می ریزند. اما این کار، خوب و پسندیده نیست.همه بسوی خدا می روند اگر خلوص داشته باشند و از ته دل در آرزوی او باشند همگی او را درک خواهند کرد.
#راما_کریشنا
🌐 @mindfulness_chista
🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹🔻🔹
ترس نپذیرفتن آنچه هست است
ترس انواع گوناگون فرار را میجوید. نوع متداول آن آیدنتیفای کردن (همگونی) است، اینطور نیست؟ - آیدنتیفای کردن با کشور، با جامعه، با یک عقیده. آیا تا بحال دقت نکردهاید که وقتی یک حرکت دسته جمعی را میبینید چگونه واکنش نشان میدهید، یک دستۀ نظامی یا یک دستۀ مذهبی را، یا هنگامی که کشور در خطر فروپاشی است؟ آنگاه شما خودتان را با کشور، با یک موجود، با یک ایدئولوژی، آیدنتیفای میکنید. زمانهای دیگری هم هستند که شما خودتان را با فرزندتان، با همسرتان، با فرم خاصی از عمل، یا بیعملی، آیدنتفای میکنید.
آیدنتیفای کردن یک فرایند خود-فراموشی است. من تا وقتی که به "من" اشعار دارم، میدانم که درد وجود دارد، کشمکش وجود دارد، ترس دائمی وجود دارد. اما اگر من بتوانم خودم را با چیز بزرگتری آیدنتیفای کنم، با چیزی ارزشمند، با زیبایی، با زندگی، با حقیقت، با اعتقاد، با دانش، حداقل موقتاً از "من" فرار میکنم، مگر نه؟ اگر دربارۀ "کشورم" صحبت میکنم، خودم را موقتاً فراموش میکنم، اینطور نیست؟ اگر بتوانم دربارۀ خدا چیزی بگویم، خودم را فراموش میکنم. اگر بتوانم خودم را با خانوادهام، با یک گروه، با حزبی خاص، با ایدئولوژی معینی آیدنتیفای کنم، آنگاه فرار موقت وجود دارد.
⁉️ آیا حالا ما میدانیم ترس چیست؟ آیا آن نپذیرفتن آنچه هست، نیست؟ ما باید کلمۀ پذیرش را بفهمیم. من این کلمه را به معنی تلاش انجام شده برای پذیرفتن بکار نمیبرم. وقتی آنچه هست را مشاهده کنم، سؤالی دربارۀ پذیرش وجود ندارد. وقتی آنچه هست را بوضوح نمیبینم، آنگاه فرایند پذیرش را وارد میکنم. بنابراین ترس، نپذیرفتن آنچه هست است.
#جیدو_کریشنامورتی
🌐 @mindfulness_chista
ترس نپذیرفتن آنچه هست است
ترس انواع گوناگون فرار را میجوید. نوع متداول آن آیدنتیفای کردن (همگونی) است، اینطور نیست؟ - آیدنتیفای کردن با کشور، با جامعه، با یک عقیده. آیا تا بحال دقت نکردهاید که وقتی یک حرکت دسته جمعی را میبینید چگونه واکنش نشان میدهید، یک دستۀ نظامی یا یک دستۀ مذهبی را، یا هنگامی که کشور در خطر فروپاشی است؟ آنگاه شما خودتان را با کشور، با یک موجود، با یک ایدئولوژی، آیدنتیفای میکنید. زمانهای دیگری هم هستند که شما خودتان را با فرزندتان، با همسرتان، با فرم خاصی از عمل، یا بیعملی، آیدنتفای میکنید.
آیدنتیفای کردن یک فرایند خود-فراموشی است. من تا وقتی که به "من" اشعار دارم، میدانم که درد وجود دارد، کشمکش وجود دارد، ترس دائمی وجود دارد. اما اگر من بتوانم خودم را با چیز بزرگتری آیدنتیفای کنم، با چیزی ارزشمند، با زیبایی، با زندگی، با حقیقت، با اعتقاد، با دانش، حداقل موقتاً از "من" فرار میکنم، مگر نه؟ اگر دربارۀ "کشورم" صحبت میکنم، خودم را موقتاً فراموش میکنم، اینطور نیست؟ اگر بتوانم دربارۀ خدا چیزی بگویم، خودم را فراموش میکنم. اگر بتوانم خودم را با خانوادهام، با یک گروه، با حزبی خاص، با ایدئولوژی معینی آیدنتیفای کنم، آنگاه فرار موقت وجود دارد.
⁉️ آیا حالا ما میدانیم ترس چیست؟ آیا آن نپذیرفتن آنچه هست، نیست؟ ما باید کلمۀ پذیرش را بفهمیم. من این کلمه را به معنی تلاش انجام شده برای پذیرفتن بکار نمیبرم. وقتی آنچه هست را مشاهده کنم، سؤالی دربارۀ پذیرش وجود ندارد. وقتی آنچه هست را بوضوح نمیبینم، آنگاه فرایند پذیرش را وارد میکنم. بنابراین ترس، نپذیرفتن آنچه هست است.
#جیدو_کریشنامورتی
🌐 @mindfulness_chista