#نظر سنجی 📚 سلام دوستان همراه برای مطالعه کتاب ، از کدام نوع از کتاب های زیر بهره بیشتری می برید و مناسب تر است؟
anonymous poll

📘کتاب های کاغذی و چاپی – 206
👍👍👍👍👍👍👍 64%

📙کتاب های صوتی – 65
👍👍 20%

📕کتاب های فشرده (PDF) – 40
👍 12%

📗کتاب های الکترونیکی و دیجیتال – 13
▫️ 4%

👥 324 people voted so far.

.
به جای مسکن های قوی با این حرکات دست جادویی درد را از بین ببرید
⭕️
یونی به معنی رحم یا منبع است.
مودرای سرچشمه روان
💫
این به هم پیوستن انگشتان در این تمرین باعث به وجود آوردن تماس انرژیک بین دست راست و چپ می شود و نه تنها باعث تعادل انرژی ها در بدن می شود بلکه تعادل را بین نیمکره ی راست و چپ مغز نیز برقرار می سازد. با به هم پیوستن انگشتان میانی و شست جریان پرانا تشدید می شود. این مودرا بدن و ذهن را برای مراقبه، تمرکز آگاهی برتر و وانهادگی جسمی آماده می سازد و باعث تقویت پرانا در بدن می شود. این حرکت باعث کشیده شدن آرنج ها و در نتیجه باز شدن قفسه ی سینه می شود .
⭕️
با استفاده از انگشتان دست، که البته این فشار باید بسیار سبک و خفیف و دستها به حالت انبساط و بدون کشش باشد، انجام می‌دهیم.
 مودراها را می‌توان در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد. ولی مهمترین شرط، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ها صاف باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید می‌توانید در حالت مراقبه مودرا را نگه‌دارید. که البته در این صورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود. 
🌐 @mindfulness_chista

#بنتینیو_ماسارو

"مدیتیشن کره نور"
❌
+ زیرنویس فارسی

@mindfulness_chista

🌸🌸🌸

هرآنچه آدمی در خیال خود تصویر کند دیر یا زود در زندگیش نمایان می شود.
برای پیروزی در بازی زندگی باید نیروی خیالمان را آموزش دهیم.
👑 @mindfulness_chista

امروز شاد و مهربان باش
یک باور مثبت برای خودت
در نظر بگیر و مدام آنرا تکرار کن
⭐️💫🌟✨✨
یک اتفاق عالی در راه است ...
🌈 @mindfulness_chista

احساست را روی مدار عشق تنظیم کن
❤️🌈
ابزار خوشبختی و رسیدن به آرامش " نیروی عشق" است، نیروی عشق یعنی وقتی از خواب برمیخیزی فرای تمام نگرانی ها، غم ها و استرس ها از ابتدایی ترین نعمتهایت شروع کنی به سپاسگزاری کردن و راه ورود احساس خوب را به درونت بگشایی.

خدایا بابت تنفسم سپاسگزارت هستم.
خدایا بابت بدن سالمم که حرکت میکند سپاسگزارت هستم.
خدایا بابت خواب آرامم سپاسگزارت هستم.
خدایا بابت عزیزانی که دوستم دارند سپاسگزارت هستم.
و اینگونه میتوانی احساس عشق را در تمام سلولهای بدنت بیفزایی تا اتفاقات هماهنگ با میزان نیروی عشقت وارد زندگی ات شوند، خداوند را احساس کن، فراوانی پول و ثروت، فراوانی انسانهای خوب،فراوانی اتفاقات عالی را احساس کن تا به تو بخشیده شود.
🌐 @mindfulness_chista

برای موفقیت هیچ وقت دیر نیست‼️
هیچ چیز غیرممکن (impossible) نیست
خود کلمه هم دارد می گوید: "من ممکن ام" (I’m possible!)
#آدری_هپبورن
🌐 @mindfulness_chista

✨✨✨✨✨
ذهن آگاهی ریشه در عهد باستان دارد و می توان آن را در فرهنگ های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی,توجه و یادآوری.
دکتر جان کابات-زین کسی که اولین بار از ذهن آگاهی با هدف روان درمانی استفاده کرد می گوید : در ذهن آگاهی توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از :توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه گیری.
🌐 @mindfulness_chista

#آرام_کردن_ذهن
✅ به فعالیتی تکراری و بدون نیاز به درگیری ذهنی بپردازید

🌸انجام فعالیتی که به تفکر نیاز ندارد، می تواند به آرام شدن ذهن کمک کند.

🌸سعی کنید یک نقاشی انتزاعی بکشید. در این حالت شما باید بر فعالیت نقاشی کشیدن تمرکز کرده و به همین دلیل به چیزهایی که باعث اضطرابتان می شوند فکر نمی کنید.

🌸انجام کارهایی که حرکات تکراری را در بر می گیرند، می تواند منجر به آرامش ذهن شود؛ مانند جمع آوری برگ های درختان، جارو زدن زمین و یا تا کردن لباس های شسته شده. می توانید قلاب بافی یا بافتن یک دستبند را نیز امتحان کنید.

🌸از انجام کارهایی که حرکات زیادی داشته و یا ذهن را درگیر می کنند اجتناب کنید؛ زیرا این فعالیت ها به جای کاهش اضطراب، آن را افزایش می دهند.

@mindfulness_chista

دیگران را #ببخش
حتی وقتی متاسف نیستند!
بگذار حق با آنها باشد ..
اگر این چیزیست که به آن نیازمندند برایشان مِهر بفرست وخاموششان کن
خودت را به کوته فکری گره نزن!
این سلامت روانت را از تو میگیرد


@mindfulness_chista

تعریف ذهن آگاهی به صورت زیر است:
⬅️توجه کردن(Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد ,فرقی نمی کند که موضوع توجه چه باشد.
⬅️لحظه کنونی(present moment):بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.
⬅️عدم واکنش خودکار(Non-reactivity):معمولا وقتی چیزی را تجربه می کنید به طور ناخودآگاه و براساس آنچه در گذشته یادگرفته اید نسبت به آن واکنش نشان می دهید.مایندفولنس شما را تشویق می کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه ها پاسخ دهید.واکنش فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی دهد در حالیکه پاسخ فرایندی آگاهانه و حساب شده است.
@mindfulness_chista

💖💗💖💞💖💕💖
چاکراي قلب مسئول ایجاد عشق و صمیمیت دربین افراد هست و چنانچه بتونید اون رو متعادل
کنید به راحتی میتونید به جهان و پدیده هاي اون و از همه مهمتر خودتون عشق بورزید ولی در
صورتی که دچار مشکل شده باشه معمولا در ابراز عشق و ایجاد رابطه دلسوزانه با افراد دچار
مشکل میشید.
اما چرا میگم باید متعادل باشه و نمیگم فعال باشه⁉️
چون تنها بحث بسته بودن یا فعالیت کم یک چاکرا مشکل ساز نیست بلکه فعالیت بیش از حد اون هم میتونه شخص رو از مسیر زندگی عادي
خارج کنه.
⭕️براي مثال اگر شخص بیش از حد چاکراي قلب خودش رو فعال کنه در این صورت فردي
خواهد شد که ممکنه تنها دهنده عشق زیاد و خواهان رابطه اجباري با افراد بشه اون هم بدون
اینکه محبت یا نتیجه مثبتی دریافت کنه. بنابراین داشتن تعادل در زمینه فعال کردن چاکراها مثل
هر چیز دیگه اي ضروري هست.
🌐 @mindfulness_chista
#چاکراها
#چاکرای_قلب

✅
چاکراي پنجم یا گلو وظیفه بیان وجودي شما و توانایی گفتمان و ایجاد رابطه با افراد دیگه رو فراهم
میکنه. اگر کسی در هماهنگی این چاکرا مشکل داشته باشه قادر به گفتن سخنان راستین و گفتمان
صحیح نخواهد بود. اینها البته وظایف اولیه این چاکراها هستن و فعلا به گفتن تنها نمونه هایی از
وظایف اونها بسنده میکنم وگرنه مثلا همین چاکراي گلو در تمرینات پیشرفته روحی وظیفه شنیدن
اصوات موجودات غیرارگانیک رو بر عهده داره

ششم یا چشم سوم اگر به اندازه کافی فعال بشه به شخص بصیرت و شهود رو میده و کم کم زمینه فاصله گرفتن از امور مادي و حرکت به سمت معنویات و درك اون رو فراهم میکنه.
چنانچه شخص در این چاکرا مشکل داشته باشه زندگی بدون درك از معنویات و خالی از شهود و
الهام رو خواهد داشت.
چاکراي هفتم وظیفه اتصال ما به معنویات مقدس و روحانیت و دانش درونی رو داره و فعالیت کم
اون موجب میشه که شخص دچار خودش رو جداي از معنویات و سردرگمی و بی هدفی و سختی در
مراقبه ببینه.
از فواید دیگه باز کردن چاکراها این هست که شخص میتونه توسط اون انرژي لازم براي به ظهور رسوندن امور ماورایی رو انجام بده. براي مثال اگه بتونه همه چاکراها رو به طور منظم و به ترتیب تا چشم سوم یا همون چاکراي ششم باز کنه و انرژي کافی به چشم برسه میتونه پدیده هایی ماورایی که با چشم فیزیکی قابل مشاهده نیستن رو ببینه.
همچنین براي اموري مثل پرواز روح حتما لازمه که تمام چاکراهاي شما فعال شده باشن و انرژي لازم
رو براي ساخت جسم ثانویه انرژیکی فراهم کنند.

بیشتر افراد عجول معمولا همین بخش از تمرینات چاکرا اونها رو جذب میکنه و فورا میخوان برن
سراغ چشم سوم و باهاش عجایب رو ببینن و کنجکاوي شون رو برطرف کنن ولی باید گفت تنها کار
کردن روي چشم سوم به خاطر اینکه نمیتونیم انرژي کافی رو از مراکز پایینی بهش برسونیم فایده
زیادي نداره و معمولا شخص موفق نمیشه و پیشرفتش در حد سردرد و گزگز شدن اون ناحیه و
بعضا دیدن لکه هاي نور و توهم هاي موقتی عقیم میمونه.
🔰🔰🔰
بنابراین براي هماهنگی درونی و بیرونی و سلامت روانی و جسمی باید به ترتیب روي چاکراهامون
کار کنیم نه اینکه فقط به سراغ اونهایی بریم که برامون جالب هستن ‌.

🌐 @mindfulness_chista

امروز کسی باش که
واقعا آرزو داری

مهربان و با گذشت،
ساده و شفاف،
پاک و خالص،
با محبت و عاشق،
رنج و نگرانی را کنار بگذار،
به لحظات زندگی
چنان ارزش بده که آرزو داری🌹

@mindfulness_chista

مراقبه یعنی ساکت شدن. تو فقط باید ساکت باشی.
ساکت بودن همه‌ چیز است...
اما سکوت به معنای حرف نزدن نیست، سکوت به معنای نبودن دغدغه است. هنگامی که ذهن آرام می‌گیرد، به لایتناهی می‌پیوندد.
هیچ کاری نکن، فقط بنشین و نظاره‌گر جریان فکرها و دغدغه‌هایت باش، فقط ناظر باش. بدون هیچ قضاوتی.
این مشاهده گری آغازگر آزادی از مزاحمت و وراجی های ذهن است. زوال دغدغه‌ها، آغاز آگاهی و بال گشودن به سوی قله های رفیع الوهیت است.

@mindfulness_chista

جمله تاکیدی:

ﺍﮐﻨﻮﻥ تمام ﭼﯿﺰ ﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﯿﺪﻩ ﻭ ﺍﻭﺿﺎﻉ ﻭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﮐﻬﻨﻪ ﻭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﻓﺮﺳﻮﺩﻩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﻣﯿﮑنم تا جا برای چیزهای خوب باز شود...

@mindfulness_chista

✨✨
باید به یاد داشته باشی. ناظر بودن هنر و یا حرفه نیست. .. . ناظر بودن یک فن است تنها باید در رودخانه ای که به درونت جاری است غرق نشوی اگر به هر طریق در این رودخانه، دست و پا بزنی، غرق شده ای. آرام بمان و بی حرکت، بی هیچ دست و پا زدنی هوشیار اگر فکری، خوب یا بد، می گذرد مهم نیست. . کار تو ناظر بودن است. اسمی بر زبان نیاور. چیزی را محکوم نکن همه اینها، دست و پا زدن است.
به تو ربطی ندارد، : اگر از میگذرد. . .
بگذار بگذرد.. اگر خشم می گذرد بگذار بگذرد، کیستی تو که دخالت می کنی؟ چرا تا این حد اسير ذهن خود هستی؟ چرا فکر میکنی من آزمندم : من خشمگینم تنها فکری که حاصل خشم است می گذرد بگذار بگذرد، تو تنها ناظر باش.

بشنو از این خموش📚
#شری_راجنیش

@mindfulness_chista

خودت رو به کاری سرگرم کن...
کسی که مشغول باشه
هیچوقت فرصتی برای ناراحت بودن
پیدا نمیکنه...
👑 @mindfulness_chista

#ظرف_درونتان_را_خالی_کنید

جایگزین کردن باورهای صحیح نیازمند تهی بودن است، زمانیکه وجودتان پر از نفرت، کینه و رنجش است جایی برای افکار مثبت باقی نمی ماند و ذهن مقاومت زیادی در برابر این افکار نشان میدهد، زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید یعنی دارید افکار منفی تان را تقویت می کنید و ظرف وجودتان همچنان جایی برای افکار مثبت نخواهد داشت بنابراین وجودتان را از چیزهای منفی خالی کنید.

رنجش ها و کینه ها را رها کنید.
خاطرات بد را تکرار نکنید.
خودتان را ببخشید.
@mindfulness_chista

انعکاس چیزی باش که
میخواهی در دیگران ببینی

اگر عشق میخواهی؛
عشق بورز

اگر صداقت میخواهی؛
راستگو باش

و اگر احترام میخواهی ؛
احترام بگذار
✨

@mindfulness_chista

ایگوی حسادت نقش بسيار تخريبی در كار درونی دارد، چرا كه هم مرتبط با شخصيت انسان است، ایگوها جریان ورود انرژی حیاتی را به درون مسدود می‌سازند و نتیجه‌ی آن بیماری‌های درونی و بیرونی است، ايگوي حسادت همانند زهر، به بدن فيزيكی حمله می‌كند و ذره به ذره آن را مي خورد، اگر حسادت بتواند بر فرد پيروز شود به دنبال آن ايگوهای خشم، نفرت و انتقام ظاهر خواهند شد، حسادت در برخی مواقع به داشته‌های ديگران، اعم از ثروت، هوش، زيبايی، دارايی، كمالات و ... است، زمانی که حسادت متوجه خوشحالی ديگران است، انسان حتی از خوشحالی ديگران نيز عصبانی می‌شود، دوست ندارد ديگران خوشحال باشند، چون خوشحال بودن ديگران، باعث رنجش و خشم او می‌شود و در برخی مواقع حسادت متوجه داشته های خود فرد است، يعنی دريغ داشتن چيزهايی كه دارد از ديگران، يعني نداشتن عشق، نداشتن بخشش و ایثار، نسبت به عملکرد ایگوهای‌مان هوشیار باشیم چرا كه هم متوجه امور معنوی‌مان است و هم متوجه امور عادی روزمره، دست كم گرفتن ايگوها، موجب قدرتمند شدن آنها می‌شود
@mindfulness_chista