🔴با حوصله بخوانید، خیلی مهمه

می‌خوام به شما کانالی را معرفی کنم
نمیگم تو ایران و تلگرام و جهان نمونه‌اش
نیست ولی از اکثر کانالای تلگرام مفیدتره
این روزا زیاد میبینید که واسه تبلیغ کانالشون میگن ما به طور تصادفی به کانالی بر خوردیم، ولی من همچین چیزی نمیگم! من صادقانه میگم این کانال دریچه ی جدیدی تو زندگیتون باز میکنه

🔸 🔹 🔸
✅چند دکتر روانشناس این
کانال را تایید کرده اند
👇👇👇
https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAFlYl7qZGHtyJg30XQ

❣
آنچه را که بیندیشیم، خلق خواهیم کرد...
آنچه را که احساس کنیم، جذب خواهیم کرد...
آنچه را که تصور کنیم،همان خواهیم شد...
زیرا
زندگی یک پژواک است...
هرآنچه می فرستیم باز می گردد...
هرآنچه می کاریم درو می کنیم...
هرآنچه که می دهیم باز می گیریم..
و هر آنچه که در دیگران می بینیم در ما وجود دارد...!
زندگی یک پژواک است، همیشه به سمت ما باز می گردد پس همیشه خوبی کنیم!
وقتی احساس ناامیدی، ترس و ناکامی دارید وقتی شاد و آرام نیستید وقتی دچار کمبود مالی یا عاطفی و عشقی هستید یا در روابط خود تنش دارید، یقین داشته باشید از درون باید شروع به کار کنید و به صلح درونی برسید تا دنیای بیرون اصلاح شود و هماهنگی برایتان جاری شود....

🌹

کارهایی را بکن که دوست داری ،
جوری باش که دوست داری ،
و راهی را برو که حالت را بهتر می کند !
به اینکه دیگران برایِ تو چه فکری می کنند ، فکر نکن !
ما اینجا نیستیم که بابِ میلِ دنیا و دیگران باشیم !
ما آمده ایم تا خودمان ،
تعبیرِ رویاهایِ خودمان ،
و برایِ خودمان باشیم ...

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌📚

خوشبختی یعنی:
پنجره‌ی نگاهی
که هر صبح
فقط رو به حیاطِ لبخندِ تو باز شود..

#لیلا_مقربی

🌿

زندگی یه آرزوئه،
نه یه معنا

📽 Limelight

🌱

صبح باش
کمی بیشتر بخند امروز و کمی بیشتر مهربان باش
بگذار لبخندت، چراغ دلی شود
و مهربانی‌ات
صبح کوچکی به قدر مرز شانه‌های یک نفر

صبح بخیر

🍃 @Mindfulness_Chista

مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را کند می کند
محققان آمریکایی می گویند:مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را که با افزایش سن روی می دهد، کند می کند.
محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند: افرادی که از روش های درمانی همچون مدیتیشن و آرامش روان برای کنترل شرایط روحی و روانی خود بهره می برند کمتر از دیگران به بیماری های مرتبط با کوچک شدن مغز مبتلا می شوند.
آنها افزودند: افرادی که مدیتیشن می کنند کمتر از دیگران، دچار کاهش حجم مغز می شوند و به همین دلیل احتمال ابتلای آنان به بیماری های مرتبط با کم شدن حجم مغز، کمتر است.
بر اساس مقاله محققان ، افرادی که به طور متوسط 20 سال به مدیتیشن پرداخته اند، حجم مغزی به مراتب بزرگ تری نسبت به دیگر همسالان خود دارند.
محققان احتمال می دهند که این افراد، کمتر از دیگران به بیماری هایی همچون آلزایمر مبتلا خواهند شد.
با بالا رفتن سن و پیر شدن سلول ها، ترشح ماده شیمیایی سروتونین کاهش می یابد، بدین ترتیب ارتباط بین سلولی و انتقال اطلاعات دچار مشکل می شود.
این مشکل بیشتر از همه در بخش حافظه و خاطرات خود را نشان میدهد.

@Mindfulness_Chista

#عضویت_فوری

🔴کانالی کاملا متفاوت در خصوص موج سوم رواندرمانی ویژه رویکرد ACT

💯عضویت در این کانال برای رواندرمانگران ، مشاوران ، روانشناسان و روانپزشکان توصیه ی اکید میشود.👇

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAEresMQoPx7b8ayROg

📝 آکادمی تخصصی درمانگران ACT

برای اینکه جهان را در دانه ی شن
و‌ بهشت را در گلی وحشی ببینی،
بیکرانگی را کف دستت
و‌ جاودانگی را در یک‌ ساعت تصور کن.

#ویلیام_بلیک


🌿 @Mindfulness_Chista

با زندگیت عشق کن❤️

صبح بخیر

🍃 @Mindfulness_Chista

برای یه شروعِ جدید، چیزی که بهش نیاز داری روزِ جدید نیست، طرز فکر جدیده.

🌿

تراژدی و کمدی، در اوج به یکدیگر بدل میشوند.
این که از ترس تنها شدن به دیگری وصل شوی و بعد در هراس زمین‌گیر شدن، از او بگریزی همزمان کمدی و تراژدی است.
نمی‌شود عشق ورزید و نترسید.
نمی‌شود ترسید و عشق ورزید.
برای گذشتن از این تضاد چاره‌ای جز شناخت و شهامت نیست. دائم باید به خودت بگویی شاید ترس‌هایت در حضور معشوق بزرگتر شوند اما او هرگز پدیدآورنده آنها نیست.
باید مسئولیت ترس را بپذیری تا از سر ترس از عشق نورزی. آن زمان دیگر ابراز عشقت همچون گدایان از سر نیاز نیست که شاه‌واره خواهد بود و گردنکش.


#سمت_آبی_آتش
#امیرحسین_کامیار

🍃

آدم‌ها فکر می کنند اگر یک بار دیگر متولد شوند، جور دیگری زندگی
می کنند، شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود.
فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص!
اما حقیقت ندارد..
اگر ما جسارت طور دیگری زندگی
کردن را داشتیم،
اگر قدرت تغییر کردن را داشتیم،
اگر آدمِ ساختن بودیم،
از همین جای زندگیمان به بعد را
مى ساختيم ...

#آنتوان_دوسنت_اگزوپری

🌿 @Mindfulness_Chista

ما انسان ها مثل مداد رنگی هستیم،
شاید رنگ مورد علاقه یکدیگر نباشیم

اما روزی
برای کامل کردن نقاشی هایمان
دنبال هم خواهیم گشت

به شرطی که همدیگر را تا حد نابودی نتراشیم!
🌿

Kapalabhati
یا تنفس جمجمه‌ی درخشان:

در این تمرین، دم به آهستگی انجام می شود و بازدم بسیار سریع و به صورت شلاقی از پایین شکم انجام می گیرد. وقتی به انقباض شکم عادت کردید، سرعت هر دم و بازدم (از طریق بینی) را به یک تا دو ثانیه برسانید و این تمرین را تا 10 تنفس ادامه دهید.
به گفته‌ی خانم پاچکو "این تمرین تنفس نوعی انقباض شکمی به حساب می‌آید. بدن را گرم می کند، انرژی را در سراسر بدن به جنب و جوش در می آورد و مغز را بیدار می کند. اگر تمرین تنفس متناوب را همانند خوردن یک فنجان قهوه بدانیم، تمرین جمجمه‌ی درخشان شبیه یک شات اسپرسو است".
بهترین زمان برای انجام این تمرین، بعد از بیدار شدن از خواب است. برای این که سرحال و بانشاط شوید و بعد از بلند شدن از خواب خبری از سستی و بی‌حالی نباشد، این تمرین را اول صبح انجام دهید.

تمرین آرام سازی
پیش رونده:

برای آرام کردن کل بدن، چشم‌هایتان را ببندید و برای ایجاد آرامش در هر عضله، به مدت 2 تا 3 ثانیه تمرکز کنید.

ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. تمام عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. بعد از پاها به سراغ زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دست‌ها، گردن، فک و چشم‌ها بروید. در هر بخش باید تنفس عمیق و آرامی داشته باشید. دکتر پاتریشیا فارل (Dr.Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات عصبی می‌گوید: "دم از طریق بینی انجام می شود. باید هم‌زمان تمام عضلات را تا 5 شماره منقبض کنید. سپس در هنگام رها کردن عضله، بازدم را از طریق دهان انجام دهید."
این تمرین تنفس را می توانید در خانه، پشت میز یا در هنگام رانندگی انجام دهید. البته انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر برای نگه داشتن تنفس دچار مشکل هستید، نفس خود را تنها برای چند ثانیه در سینه حبس کنید.

تفکر مثبت و هدایت شده:

در این روش روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که تمام افکار منفی را به منظور ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر مثبت، از بین می برد. در هنگام انجام این تمرین، هیچ سؤالی نپرسید. تنها تصویر زیبا و مثبت را با افکار منفی خود جایگزین کرده و به‌طور عمیق روی آن تمرکز کنید. دکتر الن لنگر می گوید: "این روش بهترین راه دست یابی به هوشیاری است، به جای این که مغز به خودگویی های منفی و استرس زا گوش دهد، با تجسمی هدایت شونده به سراغ تصویری می رود که دوست دارید به آن فکر کنید و به آرامش برسید."
هر زمان که می توانید در امنیت کامل چشم‌هایتان را روی هم بگذارید و این تمرین را انجام دهید.
وقتی غرق در مشکلات و دل‌مشغولی‌های روزانه هستید و استرس زیادی را تحمل می کنید، بهترین اقدام برای شما این است که با تمرین درست تنفس تمام مشکلات را کنار بگذارید و از شر آن‌ها خلاص شويم

🌿 @Mindfulness_Chista

باید جهان را بهتر از آنچه تحویل گرفته‌ای
تحویل بدهی
خواه با فرزندی خوب،
یا باغچه‌ای سرسبز...
اگر فقط یک نفر با بودن تو
ساده‌تر نفس کشید،
یعنی تو موفق شده‌ای
👤گابریل گارسیا مارکز

🌿

اسب پیرمردی فرار کرد، مردم گفتند: چقدر بدشانسی. پیرمرد گفت: از کجا معلوم؟

فردا اسب پیرمرد با چند اسب وحشی برگشت. مردم گفتند: چقدر خوش شانسی.

پسر پیرمرد از روی یکی از اسبها افتاد و پایش شکست. مردم گفتند: چقدر بدشانسی. فردایش تمام مردها را به جنگ بردند بجز پسر پیرمرد که پایش شکسته بود.

زندگی پر از خوش شانسی ها و بدشانسی های ظاهری است، شاید بدترین بدشانسی های امروزتان، مقدمه خوش شانسی های فردایتان باشد. از کجا معلوم؟

🌿

خنده و سکوت دو تا ابراز قوی هستن، خنده برای حل خیلی از مشکلات و سکوت برای اجتناب از خیلی از مشکلات.

🌿

چشم های تو
میزبان آفتابِ صبحِ سبزِ باغ هاست

صبح بخیر
🌿 @Mindfulness_Chista

می خواهم رازی را برایتان بگویم.

راه میان بر برای رسیدن به هر چیزی که در زندگی ات می خواهی این است که همین حالا شاد باشی و خوشی را احساس کنی!
این سریع ترین راه رسیدن به پول و هرخواسته دیگری است که داری.

قانون جذب در واقع افکار و احساسات عمیق درونی ات را در زندگی ات منعکس می کند.

"دابلیوکلمنت استون"

🌿 @Mindfulness_Chista

من در سبد صبح ، سلامی دارم
با تابش خورشـید ، پیامی دارم
از هستی عشـق ، هستم پا برجا
با عشـق خداوند، دوامی دارم

سلام
صبحتون سرشار از مهر و شادی🍁

🌿 @Mindfulness_Chista