آگاه بودن از تنفس توجه را از افکار برداشته و فضاگشایی می‌کند. این یکی از راه‌های ایجاد آگاهی است.
از نفس کشیدنت آگاه باش. به این احساسِ نَفَس توجه کن. این هوایی که به درون بدن می‌رود و خارج می‌شود را احساس کن. توجه کن که چطور قفسه سینه و شکم با دم و بازدم کمی منقبض و منبسط می‌شود. یک تنفس آگاهانه کافی است تا درجایی که پیش‌ازاین، جریان افکار، بی‌وقفه ادامه داشتند فضایی ایجاد شود. یک تنفس آگاهانه (اگر دو یا سه تا باشند حتی بهتر است) که چندین بار در روز انجام شود، یک راه عالی برای آوردن فضا به زندگی‌تان است.
در حقیقت تنفس چیزی نیست که شما انجامش دهید بلکه چیزی است که شما شاهد اتفاق افتادنش هستید. تنفس خود به خودی اتفاق میفتد. این شعور و آگاهیِ درون بدن است که این کار را انجام می‌دهد. تنها کاری که باید انجام دهید مشاهده آن است. هیچ تلاش و کوششی در کار نیست. همچنین به وقفه‌ی کوتاه تنفس نیز توجه کنید به‌خصوص سکونِ انتهای بازدم پیش از اینکه دوباره دم را شروع کنید.
آگاه بودن از تنفس شما را وارد لحظه حال یعنی کلید تمام تحولات درونی می‌کند. هرزمان که شما از نفس کشیدنتان آگاه باشید، کاملاً حضور دارید. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی‌توانید هم فکر کنید و هم از تنفستان آگاه باشید. تنفس آگاهانه ذهنتان را متوقف می‌کند.

#اکهارت_تول

🌿 @Mindfulness_Chista

درمانگر خود باشید
🍃 @Sarvehana

اوریانا فالاچی: خوشبخت واقعی آن کسی است که، بتواند به خود بگوید: من می‌خواهم راه بروم نه به مقصد برسم و بدبخت کسی است که، خود را مقید می‌سازد و می‌گوید: من می‌خواهم به مقصد برسم، رسیدن مردن است...

#سبک_زندگی

🌿

گِره 13 از زندگیت باز شود
نغمه عشق به آهنگ دلت ساز شود
سوسن و سنبل و مریم همه تقدیم شما
این بهار و صد بهارت با گل آغاز شود...

سیزده بدر مبارک 🌸🍃

🏡 @Mindfulness_Chista

در مورد شرایطی که هیچوقت برات پیش نیومده، قضاوت نکن.

🍃

اروین یالوم: با ادب و مهربانی می‌توانید مردم را قابل انعطاف و اطاعت پذیر سازید، تاثیر ادب در طبیعت انسان مانند اثر گرما بر موم است.

#سبک_زندگی

🍃

هیچوقت به خاطر اینکه بقیه تو رو توی جمع خودشون قبول کنن عوض نشو، عجیب و غریب بمون.

🍃 @Mindfulness_Chista

سه اصل مهم در زندگی :

هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش
رفاقت نکن
درد دل نکن
شوخی نکن
حرمت ها شکسته می شود

هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش
خوبی نکن
محبت نکن
لطف نکن
تبدیل به وظیفه می شود

هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش
خوبی نخواه
کمک نگیر
انتظار نداشته باش
تبدیل به منت می شود...

📚

اگه دیروز افتادی،
امروز بلند شو.

🍃

نمیدونم شما چقدر احساسی هستین یا چقدر میتونین علاقه مند باشید به این موارد ولی این بشر فوق العادست ، اگه دوس داشتین یه سر بهش بزنین @Beautiful_You

برای اینکه دیگه هیچوقت ترسیدن رو تجربه نکنی، باید با بزرگترین ترست روبرو بشی.

🌸

گرى‌گرانت: فرمولِ زندگى من خيلى ساده است. صبح‌ها از خواب بيدار مي‌شوم و شب‌ها به تخت خواب بازمي‌گردم. در اين بين سعى مي‌كنم بهترين باشم!

#سبک_زندگی

🌸

آدمی که میخوای بشی از قبل در درونت وجود داره، در غیر اینصورت خواسته‌ات اون آدم نمیشد.

🍃

#اناهاتاچاكرا
تاثیرات: احساس عشق و ارتباط با مردم در نزدیکی قلب (به عنوان مثال: مادر، پدر، خواهر و برادر، همسر و فرزندان). مشکل تنفس یا ششها تنش را در چاکرای قلب نشان می‌دهد.
وظیفه ى چاکرای قلب جذب انرژى سبز رنگ است که به ما قدرت عشق ورزیدن و دریافت کردن را می دهد. آرى، عشق، این مفهوم غیرقابل رویت و غیر قابل انکار، در حیات ما نقش مهم خود را ایفا مى کند. این انرژى در تنفس ما نیز تاثیر مهمى دارد.
یک تمرین بسیار ساده براى لمس این انرژى آن است که چشمان خود را ببندید و به یک فرد و یا یک اتفاق بسیار زیبا و عاشقانه فکر کنید، دقت کنید که براى انتخاب سوژه تان به عشقى زیبا بیاندیشید. اگر این تمرین کوچک را با تمرکز و درست انجام دهید خواهید دید که بلافاصله تنفسی عمیق و لذتبخش خواهید داشت.
اینجا درست همان جاییست که صحبت از ارتباط چاکراى دوم و چهارم می شود. براى اینکه بتوانید از وجود فرد یا شرایطی لذت ببرید لازم است تا به آن عشق داشته باشید. عشق انگیزه ی اصلى هر خلقی است که انجام می شود. بسیارى از ما بارها با این نصیحت روبرو شده ایم که براى موفقیت لازم است آنچه را دنبال کنیم که به آن عشق داریم. این مطلب صحت دارد تا جاییکه در حیات متافیزیکی ما نیز این قانون جاریست.

#گندم_مه_قانی
🧚🏻‍♂️🌾 @Mindfulness_Chista

نه تو می مانی نه اندوه
و نه هیچ یک از مردم این آبادی
به حباب نگران لب یک رود قسم
وبه آن لحظهٔ شادی که گذشـت...
غصه هم میگـذرد...
بر تن لحظه ی خود
جامهٔ اندوه مپوشان هرگز .....
‌
📚

زمانی که یک گام فراتر می‌رویم و آگاهانه از آنچه داریم قدردانی می‌کنیم، متوجه می‌شویم واقعیت ما، تغییر شکل یافته‌است. شکاف واقعیت ناپدید نمی‌شود، بلکه دیگر مرکز توجه ما نیست؛ به جای تمرکز روی نواقص و کمبودهایمان، آنچه داریم را می‌پذیریم و از آن لذت می‌بریم.

#سبک_زندگی

🍃

زندگی جيره مختصريست
مثل يك فنجان چای
و كنارش عشق است
مثل يک حبه قند
زندگی را با عشق
نوش جان بايد كرد…

صبح بخیر

🍃 @Mindfulness_Chista

‌
رابطه
‌‌
تمام روابط ما واقعاً پنداری هستند - یعنی، بر اساس یک تصویر ساخته شده توسط ذهن.
‌
جیدو کریشنامورتی

🌿 @Mindfulness_Chista

کاش زودتر این کانالُ پیدا کرده بودم
تو زیبایی فوق‌العادست ،
@Beautiful_You

باید سقوط کنی تا یاد بگیری چجوری پرواز کنی.

🍃

❣زندگی را جدی نگیرید

زندگی قرار است که پر از شادی و تفریح باشد.
وقتی که شاد هستید احساس خوبی دارید و آنچه دریافت می کنید شگفت انگیز است.

وقتی که زندگی را خیلی جدی می گیرید
نصیب شما از زندگی چیزهای جدی خواهد بود.

با شاد بودن زندگی دلخواهتان را خواهید داشت
و با جدی گرفتن مسایل زندگی
نیز با شما جدی برخورد خواهد کرد...

👤 راندا برن

🍃 @Mindfulness_Chista