✨✨✨✨✨


⁉️می خواهم کمتر نگران باشم ولی چطور؟

راه نخست اصلاح فکر
فکرمان را درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفتد، شک و تردید را از خودتان دور کنید.
وقتی از خواب بیدار می شوید به خودتان بگویید بسیاری از چیزایی که نیاز دارید را دارید.
یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکی را تکرار کنید.
رابطه تان با نگرانی را عوض کنید
وقنی نگرانی می آید سراغتان فکرتان را روی کارتان متمرکز کنید.

بعضی ها هم فکر می کنند تا نگران نباشند موفق نمی شوند ولی این فکر غلط است.
به جای توجه به نگرانی توجه کنید به آن کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست.

🔸در عمل چه کنیم

ان کاری که نگرانمان می کندو ازش فرار می کنیم را انجام بدهیم. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم.

🔸به بدن مان اهمیت بدهیم

اگر بدن سالم و سرحال نباشد رفع نگرانی سخت میشود. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. خوب بخوابیم. حداقل هفته‌ای یک جلسه ورزش کنیم.

🔸به لحاظ ذهنی چه کنیم؟

همه ما به سکوت نیاز داریم.
هر روز برویم یک جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم
شاید با یک چای شاید با چند نفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم.

🔸قطعی نبودن همه چیز را بپذیریم

نگرانی وقتی شروع میشه که می خواهیم همه چیز آن جور پیش برود که ما میگوییم و ما می خواهیم.
قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته.
اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشد، و قلبمان را برای همه چیز، حتی اتفاقات غیرمنتظره باز کنیم خیلی راحت می شویم.

با همه اینها نگرانی ناگهانی تمام نمی شود، باید تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشود.

✅و پیشنهاد آخر:
بیشتر بخندیم.
این کار ساده خیلی خوب نگرانی رو شکست میدهد

🍃

صبور باش
آنچه برایت پیش مےآید
و آنچه برایت رقم می‌خورد
به دست بزرگترین
نویسندهٔ عالم ثبت شده!
او ڪه بدون اِذنش
حتّی برگی از درخت نمی‌افتد.🍃🌸

🍃

زيباترين صبح دنيا در چشم آدم‌هايى طلوع می‌كند كه دست اميد را می‌گيرند و پا به پاى تلاش و مهربانى، هدف‌هايشان را دنبال می‌كنند ...

صبح بخیر
‌‌‌‌
🍃

زندگی شما نتیجه انتخاب های شما تا این لحظه است

هر جا که هستید و هر کسی که هستید به دلیل انتخاب ها و تصمیم هایی است که تا این لحظه گرفته اید.
هر کاری که انجام می دهید بر اساس ارزش های غالب در آن لحظه است.
حتی هیچ کاری نکردن هم نوعی انتخاب است.

چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگیتان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می افتد در دست شماست.

کارگاه تخصصی درمان رفتارهاي خودآزاري در نوجوانان
🔷 ١٢ ساعت
🔴مدرس: الناز قرباني ( روان درمانگر كودك و نوجوان )

🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐

🔴سرفصل ها :

•انواع خودآزاري
•خودكشي و خودآزاري
•نحوه ي خودآسيبي
•علائم هشدار دهنده
•درمان هاي اوليه
• استراتژي هاي ذهن آگاهي
•مهارتهاي تنظيم احساسات
و....

🔷زمان: پنجشنبه و جمعه ٢٦-٢٧ تيرماه
از ساعت ١٠ تا ١٦

🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com
جویا شوید.
🔴ارائه پکیج های آموزشی، پاورپوینت و ويس كارگاه
⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت
‏continuing education credits
محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است.

☎️ثبت نام:

09105643234
09916442455

اینستاگرام:

‏https://www.instagram.com/psychology_mindfulcenter

‏https://www.instagram.com/chista_counseling_and_academy
کانال تلگرام:

‏https://Telegram.me/Mindfulcenter

‏https://Telegram.me/shz_psycholog

شايد ديگران را نتوانم كنترل كنم. اما خودم را مي‌توانم. افكارم، اعمالم، حرف‌هايم، انتخاب‌هايم، عكس‌العمل‌هايم و آينده‌ام را مي‌توانم كنترل كنم.

#سبک_زندگی

🍃

صبح بخیر زندگی

🍃

اگر ما شایستگی‌ای برای دوست داشتن نداریم، شاید به خاطر آن است که خواهانیم تا دوست‌مان بدارند. یعنی از دیگری چیزی (عشق) را انتظار داریم، به جای آن که بدون ادعا و توقع به سویش برویم و تنها خواستار حضورش باشیم.

📕

اسپینوزا عاشق به کارگیری عبارت " دیدگاه ابدیت" بود. او می‌گفت: اگر از دیدگاه ابدیت به وقایع آزاردهنده‌ی روزمره نگاه کنیم، کمتر آشوبنده به نظر خواهد آمد.

#سبک_زندگی

🍃

اهمیت و ارج زندگی در همین است که موقت است
تو باید جاودانگی خودت را
در جای دیگری نشان بدهی
و آنجا انسانیت است...

#احمد_شاملو
🌿

زيباترين صبح دنيا در چشم آدم‌هايى طلوع می‌كند كه دست اميد را می‌گيرند و پا به پاى تلاش و مهربانى ، هدف‌هايشان را دنبال می‌كنند ...

☀️ صبح بخیر
‌‌‌‌🌸 @Mindfulness_Chista

باید مثل زمین صبور باشی،
صبر کن تا موسم شکفتن،
باید مثل زمین بود،
مثل زمین خوب...
اگر حوصله داشته باشی، دوباره همه چیز خوب می‌شود...
🍃

🔷سلسله درسگفتارهای فروید خوانی

🔹هر پنجشنبه
شروع از ۲ مرداد

🕰️ساعت ۱۸ الی ۲۰

♦️ این دوره به صورت هفتگی دایر خواهد بود

♦️هزینه‌ی هر جلسه: ۲۰ هزار تومان


🚩راههای ارتباطی ما:
تماس، پیامک، واتس اپ، تلگرام، دایرکت اینستاگرام

09916442455
09038747226
https://news.1rj.ru/str/Payamgir111
https://news.1rj.ru/str/payamgir222

🔺جهت اطلاع از کارگاههای تخصصی و دوره های رایگان ما، اینستاگرام ما را دنبال کنید🔻
https://instagram.com/bonyade_ra

اگر جرات خداحافظی کردن با گذشته رو داشته باشی ،
زندگی با یک سلام جدید به استقبالت میاد

🍃

چیزهای جدید را تجربه کن، حتی اگر ابله بنظر آیی و مردم سر تکان دهند و در گوش هم بخوانند که تو دیوانه ایی...

#پل_مارتین_لستر
🌿

✅هفتمين کارگاه تخصصی روش های مشاوره مبتنی بر ذهن آگاهی(Mindfulness) 🔷 ١٤ ساعت 🔴مدرس: رخساره آزاد (مدرس رسمی mindfulness & mindfuleating) 🔵با همراهي: كورش معصوم زاده( روانشناس باليني و مربي رسمي مايندفولنس و ام بي اس آر از دانشگاه ماساچوست امريكا ) 🌀امکان شرکت آنلاين و آفلاین 🌐 🔴سرفصل ها: • عناصر فعالِ سلامت، تعادل و تنظیم • مولفه‌های کلیدیِ آگاهیِ ذهن‌ • فواید ذهن‌آگاهی • رویکرد ترسیم شده برای ذهن • استراتژی‌های تنفس • پرورش و رشد آگاهی بدنی • تمرکز بر حرکات ذهن‌آگاهانه • مقررات میان فردی • تاثیرِ ارتباطِ درمانی • نقشِ همدلی و شفقتِ آگاهانه 🔷زمان: ٢و ٣ مرداد ماه 🔵گواهی معتبر از موسسه CTRI کانادا لینک سایت جهت استعلام اعتبار گواهی👇 ‏Https://ca.ctrinstitute.com 🔴اطلاعات و اعتبار کارگاه، گواهی و ساعات گذرانده شده را از ایمیل training@ctrinstitute.com جویا شوید. 🔴ارائه پکیج های آموزشی، شامل کتاب راهنما و پاورپوینت ⚫️اخذ گواهی شرکت در کارگاه به منظور دریافت ‏continuing education credits محسوب شده و جهت ادامه تحصیل و ذکر در رزومه ی تحصیلی بین المللی معتبر است. ☎️ثبت نام: 091056432

1.خود را به خاطر افراد بی فایده ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگی تان نیستند، دچار استرس نکنید.

2.هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.

3.بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.

#وین_دایر

باید به ذهنت آموزش بدهی که
قوی تر از احساساتت باشد
وگرنه هرلحظه خودت را از دست میدهی...

🍃

ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻫﺎ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﮐﻦ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺍﻣﺪﻥ ﺍﺯ ﺍﺗﺎﻕ
ﺑﺎﻳﺪ ﺩﺭ ﺭﺍ ﭘﻴﺪﺍ ﮐﻨﯽ،
ﻧﻪ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺩﻳﻮﺍﺭﻫﺎ ﻓﮑﺮﮐﻨﯽ...

🍃