142_13.pdf

گروه #سلامت_و_هنر کسب مقام نخست توسط تیم فوتبال هنرمندان ایران را در میان ۱۶ تیم جهان به هنرمندان به ویژه آقایان فرشید فهیم و مجتبی ظریفیان، یاران همراه این گروه تبریک می گوید. ⚽️🏆❤️
@healthandart

گروه #نشاط_تربيت_بدني کسب مقام نخست توسط تیم فوتبال هنرمندان ایران را در میان ۱۶ تیم جهان به هنرمندان ايران زمين تبریک می گوید. ⚽️🏆⚽️
@healthandart
@neshatetarbiatbadani

طرح بزرگ استعداديابي ورزشي ويژه گروه سني ٦ الي ١٦ سال @neshatetarbiatbadani

روزه داري و #ورزش ؛ منبع (پژوهشكده علوم غدد و متابوليسم #دانشگاه_علوم_پزشكي_تهران)
http://pr.tums.ac.ir/index.jsp?fkeyid=&siteid=1&fkeyid=&siteid=1&pageid=346&newsview=60857
@neshatetarbiatbadani

#ورزش يك فريضه عمومي @neshatetarbiatbadani

نكات مهم جهت پيشگيري از گرمازدگي در هنگام #ورزش @neshatetarbiatbadani

طرز صحيح نشستن @neshatetarbiatbadani

#كوه_و_طبيعت يكي از زيباترين تصاير خداوندي است @neshatetarbiatbadani

#كوه_و_طبيعت روح انسان را ترميم مي كند. @neshatetarbiatbadani

قوانین 4 * 4 (#كوه_و_طبيعت)
اصولی که می بایست در انجام فعالیت های #کوه_و_طبیعت مورد توجه قرار بگیرد :
—-------------------------- @neshatetarbiatbadani
ورزش کوهنوردی در کنار لذت های بسیار همواره همراه با خطر های زیادی می باشد. در طول سالیان دراز با تحقیقات فراوان و استفاده از تجربیات بسیار استاندارد های زیادی جهت ایمن شدن از خطرات تعریف شده است. هر کدام از این موارد در حیطه های مربوطه در دوره ها، کتب و جزوات آموزشی به تفصیل شرح داده شده اند. در ادامه ی این مطلب 16 نکته که تحت عنوان قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان توسط اتحادیه جهانی کوهنوردی و UIAA منتشر شده است نوشته شده است. به نظر می رسد که حتی عمل کردن به همین موارد مختصر هم دشوار است ولی مسلما بسیار مفید است و ما را در جهت انجام سالم تر ورزش کوهنوردی یاری می کند.
قبل از ترک خانه جهت برنامه👇🏼👇🏼
١- ⬅️اهداف و سطح برنامه را با وضعیت واقعی میزان سلامت و آمادگی جسمانی فعلی خودتان تنظیم کنید. با خودتان رو راست باشید.
2- ⬅️هر گونه بیماری مزمن باید تا حد ایده ال درمان شود. به همراه داشتن داروی مصرفی به اندازه کل طول مدت برنامه را فراموش نکنید. حتما مقدار داروی ذخیره نیز به صورت جداگانه جهت استفاده در مواقع از دست رفتن منبع اصلی دارو به همراه داشته باشید.
3- ◀️ اگر در مورد سلامتی خود مشکوک هستید با پزشک مشورت کنید.
4- ◀️لوازم پزشکی شخصی متناسب با خود را فراهم کنید و قبل از برنامه نحوه استفاده از آنها را فرا گیرید. استفاده از بیمه را فراموش نکنید.
قبل از رفتن به کوه در محل برنامه👇🏼
5- ◀️ گزارش محلی وضعیت آب و هوا را بررسی کنید و از وضعیت راه ها و مسیر ها آگاهی کسب کنید و برنامه خود را بر اساس این موارد هماهنگ کنید.
6- ◀️در محلی مناسب یا نزد فردی مورد اعتماد برنامه خود را ثبت کنید. اطلاعاتی نظیر مسافت برنامه، مسیر مورد نظر، زمان تخمینی برگشت و …
7- ◀️لوازم اولیه و ضروری مانند خوراک و آب کافی، پوشاک اضافی، لوازم اورژانس، کیف کمک های اولیه، کیت بقا، عینک و کلاه و غیره را فراموش نکنید.
8- ◀️شماره تماس های های محلی خدمات امداد و نجات را یاد داشت کنید.
@neshatetarbiatbadani
9- ◀️ در طول برنامه سی دقیقه ی اول مسیر را به آهستگی و آرامش حرکت کنید تا بدن شما به تدریج و به طور مناسب گرم و آماده شود.
10- ◀️حد اقل هر دو یا سه ساعت یک بار استراحت کنید و بخورید و بیاشامید! شما باید کم بخورید ولی به میزان زیاد بنوشید. رژیمی غنی از کربوهیدرات های پیچیده مانند بیسکوییت و غلات مصرف کنید. از مصرف الکل پرهیز کنید.
11- ◀️کودکان و افراد مسن ذخیره فیزیکی محدودتری دارند و نیاز بیشتری به خوردن، نوشیدن و استراحت دارند.
12- ◀️در ارتفاعات بالاتر از 2500 تا 3000 متر در صورت ممکن بودن شرایط ارتفاع محل خوابیدن را بیش از 300 تا 500 متر در هر 24 ساعت افزایش ندهید و بعد از گذشت هر 3 روز یک شب اضافه بدون افزایش ارتفاع سپری کنید. در صورت امکان از خوابیدن در بالا ترین نقطه ای که در طول روز به آن می رسید خودداری کنید و جهت خواب از ارتفاع کم کنید.
در زمان بروز یک اتفاق👇🏼👇🏼
13- ◀️در مواقع خراب شدن هوا از قله یا خط الراس پایین بیایید، در زمان طوفان از درختان بلند و ستون های برق دوری کنید. از پناه گرفتن در غارهای کوچک و زیر طاقچه ها خودداری کنید.
14- ◀️افراد آسیب دیده یا بیمار به هیچ عنوان نباید تنها گذاشته شوند. ( نکته : اختلاف زبان یک فاکتور خطر محسوب می شود! فردی که در کنار بیمار می ماند بايد با او هم زبان باشد) . درمان های لازم را انجام دهید و از سرد شدن فرد جلوگیری کنید و در صورت نیاز برای کمک تماس بگیرید.
15- ◀️اگر فردی در هر نقطه ای از مسیر احساس ناخوشی و بیماری کرد به سرعت به چگونگی برگشت فکر کنید. اگر شما در ارتفاع بیمار شدید بیماری شما به علت ارتفاع است تا زمانی که خلاف آن اثبات شود. از صعود بیشتر خودداری کنید و در صورت احساس بیماری شدید یا وخیم تر شدن حالتان به سرعت از ارتفاع خود کم کنید.
16- ◀️حواستان به دقت به موقعیتتان در منطقه بر اساس نقشه یا GPS باشد. آگاهی صحیح از محل دقیقتان به پیدا کردن شما توسط تیم امداد و نجات در موارد اورژانس کمک زیادی می کند.
@neshatetarbiatbadani
بر گرفته از سایت رسمی اتحادیه جهانی کوه نوردی و UIAA

ويژكيهاي كفش #ورزشي مناسب @neshatetarbiatbadani

عيد سعيد فطر بر همه ورزشكاران و دوستداران سلامت مبارك باد @MiniWorldCup

دارويي به نام #دويدن ... @neshatetarbiatbadani

#ورزش مقام مهمي دارد و نه تنها به عنوان #تربيت_بدني بلكه مبناي #تربيت_اخلاقي و حتي فكري محسوب ميشود.( #بارون_پير_دوكوبرتن - بنيانگذار و احياگر نخستين بازيهاي #المپيك ،١٨٩٦ ) @neshatetarbiatbadani

انسانم آرزوست...
انسانم آرزوست...
ویدیویي تاثیرگذار براي فعل انسانيت از طريق #ورزش_و_همبستگي
@neshatetarbiatbadani

روز پزشك را به جامعه پزشكي كشور به ويژه #پزشكان_ورزشكار تبريك مي گوييم، #پزشك_ورزشكار هميشه شاد و سلامت و پرنشاط است. @neshatetarbiatbadani

اكران
"اين فوتبالو همه ميبرن!"
به كارگردانى #مبين_مرادى و
#ارشيا_زردوئى

نامزد بخش دانشجويى جشنواره فيلم سلامت
چهارشنبه ٣/٦/٩٥ ساعت ١٠
پرديس چهار سو سالن شماره ٢ #جشنواره_فيلم_سلامت
@MiniWorldCup