مقدمه
*ضربه مغزی (Concussion) یک آسیب مغزی خفیف است که معمولاً در نتیجه‌ی برخورد مستقیم یا غیرمستقیم به سر در فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهد. این آسیب معمولاً با اختلال موقت در عملکرد مغز همراه است و علائمی مانند سردرد، تهوع، اختلال تمرکز و گیجی را ایجاد می‌کند. شناسایی به‌موقع و استراحت کافی در بهبود کامل بسیار مهم است.
شرح کیس
*بیمار: دختر ۱۹ ساله، بازیکن بسکتبال دانشگاه
*شرح حادثه: برخورد شدید توپ به ناحیه گیجگاهی
*علائم اولیه:
سردرد شدید بلافاصله پس از برخورد
تهوع
احساس گیجی و کاهش تمرکز
عدم از دست دادن هوشیاری
یافته‌های معاینه
*وضعیت عمومی: پایدار
*معاینه نورولوژیک: بدون علامت کانونی
*گلاسکو: 15
*معاینه چشم: طبیعی
*تست‌های تعادلی: مختل. *CT اسکن: طبیعی، بدون خونریزی یا شکستگی
تشخیص
*ضربه مغزی (Concussion) همراه با سندرم پس از ضربه (Post-Concussion Syndrome)
درمان و پیگیری
*استراحت کامل ذهنی و جسمی به مدت ۵ روز
*پرهیز از صفحه‌نمایش‌ها و تمرین ورزشی
*بازگشت تدریجی به فعالیت طی مراحل زیر:
فعالیت سبک روزمره
ورزش سبک بدون تماس
ورزش با تماس کنترل‌شده
بازگشت کامل به تمرین
*فیزیوتراپی برای بهبود تعادل و اختلال شناختی خفیف
نتیجه
*علائم پس از ۱۰ روز به‌طور کامل رفع شدند
*بیمار بدون عارضه به ورزش حرفه‌ای بازگشت
نکات کلیدی
*ضربه مغزی ممکن است بدون بیهوشی رخ دهد
*تصویر برداری نرمال، تشخیص را رد نمی‌کند
*استراحت ذهنی و بازگشت تدریجی ضروری است
*تشخیص و پیگیری درست از بروز عوارض مزمن جلوگیری می‌کند

📎 منبع اصلی:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3871413/

گرد آورنده: دکتر پریسا نیکبخت

ID: @neurologykums

🧠 ویتامین B12 و سلامت مغز👉

🖇تحقیقات جدید نشان می‌دهد افرادی که در میانسالی و سالمندی سطح بالاتری از ویتامین B12 دارند، نسبت به کسانی که B12 کمتری دارند، کندتر دچار افت حافظه و توانایی‌های ذهنی می‌شوند.

💡 این تحقیق چه کاری انجام داد؟
پژوهشگران نزدیک به ۲۰۰۰ فرد بالای ۶۰ سال را که در ابتدا دچار زوال عقل نبودند، به مدت بیش از ۱۴ سال بررسی کردند.

در این مدت:🔽

• سطح ویتامین B12 آن‌ها اندازه‌گیری شد
• عملکرد مغز آن‌ها در سه بخش بررسی شد:
• 🧠 حافظه
• 🗣️ زبان
• ⚙️ تمرکز، برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری

✅ نتیجه چه بود؟
افرادی که وضعیت ویتامین B12 بهتری داشتند:

🦠 افت حافظه‌ی کندتری را تجربه کردند
🦠توانایی زبانی‌شان دیرتر کاهش یافت
🦠عملکرد ذهنی بهتری در تصمیم‌گیری و تمرکز داشتند

⬅️ حتی طی ۱۰ سال، افت شناختی در این افراد به‌طور قابل‌توجهی کمتر از کسانی بود که B12 پایینی داشتند.

🥦 نقش فولات (ویتامین B9)
اثر مثبت B12 تقریباً مستقل از سطح فولات بود، اما در افرادی که فولات بالاتری داشتند، اثر محافظتی B12 بر حافظه کمی قوی‌تر دیده شد.

✅ چرا این موضوع مهم است؟
محققان تأکید می‌کنند که حتی چند سال تأخیر در شروع افت شناختی می‌تواند در مقیاس جمعیت، باعث کاهش قابل توجه موارد اختلال شناختی و زوال عقل شود.


✅ گرداورنده: اعظم ایلدرابادی

ID: @neurologykums

رژیم غذایی مایند (MIND): راهکاری برای جوان نگه داشتن مغز

این روزها انواع رژیم‌های غذایی تبلیغ می‌شوند: کتوژنیک، پالئو، گیاه‌خواری و… اما در این میان یک رژیم غذایی مهم وجود که کمتر شناخته شده و نامش MIND است و ویژه افرادی است که می‌خواهند «مغز» سالمی داشته باشند.

نام این رژیم غذایی مخفف عبارت Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay است و در واقع ترکیبی از دو رژیم غذایی مشهور دیگر به نام دش (DASH) و مدیترانه‌ای است.

در رژیم غذایی مایند (MIND) تمرکز روی افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی فرآوری نشده و محدود کردن مصرف منابع حیوانی دارای چربی‌های اشباع است.

تمرکز این رژیم غذایی، کاهش وزن نیست و بیشتر به دنبال جوان نگه داشتن مغز و پیشگیری از دمانس و آلزایمر است. اینجا نمی‌خواهیم وارد جزئیات زیادی بشویم، بلکه می‌خواهیم شما را با مهم‌ترین نکات رژیم مایند آشنا کنیم.

در این رژیم غذایی، افزایش مصرف چند گروه از خوراکی‌ها توصیه می‌شود و در سمت دیگر پیشنهاد می‌کند پنج گروه از مواد غذایی را کمتر بخوریم.

خوراکی‌های توصیه شده در رژیم غذایی مایند:

روزانه‌ها:
- سبزیجات دارای برگ سبز (مانند کلم پیچ و اسفناج): حداقل یک وعده در روز.

- دیگر انواع سبزیجات (مانند بروکلی، کلم، هویج، بادمجان، بامیه، انواع کدو، فلفل دلمه‌ای، چغندر، مارچوبه و…): حداقل یک وعده در روز.

- روغن زیتون: استفاده به عنوان روغن مصرفی پیشفرض در آشپزی.

- غلات با سبوس کامل: حداقل سه وعده در روز.

هفتگی‌ها:
- انواع توت Berries (مانند شاه‌توت، تمشک، توت فرنگی و…): حداقل دو وعده در هفته.

- انواع مغز (مانند گردو، بادام و…) حداقل ۵ وعده در هفته (البته مراقب کالری بالای آنها باشید و زیاده روی نکنید!)

- ماهی و دیگر غذاهای دریایی: حداقل یک وعده در هفته (با ترجیح انتخاب ماهی‌های دارای مقادیر بیشتر امگا۳).

- انواع حبوبات: حداقل ۴ وعده در هفته.

- گوشت مرغ: حداقل دو وعده در هفته.

موادی که باید مصرف‌شان را تا جای ممکن محدود کنیم:
- کره و مارگارین.

- پنیر (توصیه شده فقط یک وعده در هفته استفاده شود).

- گوشت قرمز.

- غذاهای سرخ شده.

- انواع شیرینی‌ها.

جالب است بدانید این رژیم غذایی سال ۲۰۱۵ توسط دو نفر از اساتید دانشگاه هاروارد و بر اساس نتایج پژوهش‌های متعدد طراحی شد و در نسخه‌ی ابتدایی، مصرف شراب هم جزو مواد پیشنهادی بود، اما این مورد با یافته‌های چند سال اخیر، از توصیه‌ها حذف شد. قبلا هم در آپدیت ام دی در این مورد صحبت کرده‌ایم که هیچ میزانی از الکل بی‌ضرر نیست.

پژوهش‌های مختلف روی رژیم غذایی مایند نشان داده که رعایت آن سبب کاهش قابل توجه احتمال بروز دمانس و آلزایمر می‌شود و سرعت پیر شدن مغز را کاهش می‌دهد.

البته شاید نتوانید تمام نکات گفته شده در این رژیم غذایی را با دقت رعایت کنید. اما تلاش کنید حداقل برخی از موارد را به سبک زندگی‌تان اضافه کنید. به ویژه در ایران که مصرف سبزیجات بسیار پایین است و اگر مقادیر توصیه‌شده‌ی این رژیم غذایی را با وضعیت فعلی خود‌تان مقایسه کنید، احتمالا متوجه می‌شوید که باید تغییراتی در آن اعمال کنید

-Aliasghar Honarmand

ID: @neurologykums

فراخوان همکاری در نشریه "نسخه پیچ" انجمن علمی دانشجویان پزشکی کرمانشاه
📝 آغاز دوباره نشریه "نسخه پیچ" با هدف ارتقاء سطح علمی، فرهنگی و اجتماعی دانشگاه و ایجاد فضایی برای صدای آزاد دانشجویان، از همه علاقه‌مندان به همکاری در بخش‌های مختلف دعوت به عمل می‌آورد.

بدون محدودیت برای رشته خاصی
(علاقه مندان به تولید محتوی از هر رشته ای میتونن با ما همکاری کنند)

https://survey.porsline.ir/s/4XoEkA3b

آیا مغز واقعاً ماژولاره؟ یا همه چیز، همه‌جا، همزمان؟

یکی از سوالاتی که از همون اوایل نوروساینس ذهن آدم‌ها رو درگیر کرده بود این بود که آیا مغز ماژولار (Modular) هست یا نه؟ ماژولار به این معنی که هر ناحیه از مغز مسئول یک کار مشخصه؛ مثلاً بینایی تو Visual Cortex پردازش میشه، خاطرات تو هیپوکمپه و تصمیم‌گیری هم جایگاه اختصاصی خودش رو داره (البته این مثال‌ها بسیار ناقص و حتی غلطن اما منظور رو میرسونن).
معمولاً ریشه نگاه ماژولار رو به Gall و جمجمه‌شناسی معروفش (Phrenology) نسبت میدن، اما شواهد علمی و محکم‌تری که از کارهای Broca و Wernicke روی بیماران آسیب مغزی به دست اومد، نشون داد که آسیب به نقاط خاص، عملکردهای خاصی (مثل گفتار یا فهم زبان) رو مختل می‌کنه.
اما بعدش Karl Lashley با آزمایش‌های معروفش نشون داد که انگار همه‌ی نواحی کرتکس تقریباً به یک اندازه در رفتار نقش دارن و ایده "Equipotentiality" رو مطرح کرد که عملاً ماژولاریتی رو به چالش کشید. ولی خب، با ظهور الکتروفیزیولوژی و کارهای درخشان Hubel و Wiesel، و همینطور مطالعات Penfield و Mountcastle ورق دوباره به نفع ماژولار بودن برگشت و از اونجا به بعد شد پیش‌فرض اصلی ما.

اما این پیش‌فرض در دهه‌ی اخیر، مخصوصاً با داده‌های جدید از موش، آسیب‌های جدی دیده. من در دو جلسه از آزمایشگاه نوروسینتکس (یک و دو) مفصلاً درباره این موضوع صحبت کردم و اونجا این مقاله مهم رو ارائه دادم. این مطالعه و کارهای مشابه نشون میدن که حتی رفتارهای خودانگیخته (Spontaneous) و حرکات ریز صورت موش، باعث ایجاد فعالیت‌های گسترده در تقریباً سرتاسر مغز میشن؛ شواهدی که نشون میده احتمالاً بسیاری از عملکردها به صورت توزیع‌شده (Distributed) در مغز پردازش میشن. علاوه بر این کارهای مهم دیگه‌ای مثل این مقاله و کارهای اخیر IBL که سامان اینجا دربارش صحبت کرده نشون میدن که بسیاری از عملکردهای شناختی‌تر هم به‌صورت گسترده‌ای پردازش میشن.

در چند سال اخیر آدم‌ها دارن تلاش میکنن تا یک تفسیری از این مشاهدات بدن و خب برای همین داره مقالات مروری جالبی درمیاد. مقاله‌ی جدید از لب Freedman که در Nature Reviews Neuroscience چاپ شده، اول یک تاریخ نه‌چندان کاملی از این منازعه میگه و تا حدی تلاش می‌کنه تا مشاهدات رو دسته‌بندی کنه و بعدش هم با توجه به بایاس داشتن دوستان میمون‌کار بر روی مطالعات میمون (!) با مرور داده‌های پریمات‌ها سعی می‌کنه در این باره قضاوت کنه. حرف اصلیشون هم اینه که نه ماژولار محضه و نه همه‌چیز همه‌جا! که خب راستش جواب خوبی نیست چون این واضحه! کمتر کسی هست که الان در یکی از دو سر این طیف باشه.

اما خب این مقاله برای من دوتا چیز جالب داشت. اولاً برای اینکه نشون بده در مطالعات میمون هم اوضاع جالب نیست و نمیشه گفت ماژولاره، دست می‌ذاره روی سه‌تا از تسک‌هایی که بسیار در میمون مطالعه شدن. تسک‌های معروف Romo، Shadlen و تسک خودشون که برمیگرده به کارهای Miller. نکته جالب اینه که در این تسک‌ها هم سیگنال‌های شناختی (مثل Decision Variable) تقریباً در هرجایی که ازش ثبت گرفتن پیدا شده!
ثانیاً ایده جالب مقاله اینه که این فعالیت‌های گسترده ممکنه بازتابی از "حرکات ریزِ ناخواسته" (Micro-movements) باشن. مثل یه پوکر‌باز که وقتی دستش خوبه ناخودآگاه یه تیک عصبی داره، مغز هم موقع فکر کردن، وضعیت بدنی یا حرکات ریز چشم رو تغییر میده و همین باعث فعال شدن شبکه گسترده‌ای از نواحی حرکتی میشه. در این راستا به مقالات جالبی هم ارجاع میده که نشون میدن خیلی از این حرکات ناخواسته بایاس دارن به سمت انتخاب نهایی. اما خب با وجود جذابیت این نکته، دلیلی نمیگه که چرا باید این‌ها تقریباً در همه‌جای مغز پخش بشن. و البته توضیحی هم برای مشاهداتی که در حالت بدون تسکه نمیده.

نهایتاً مقاله پیشنهاد می‌کنه که میزانِ گستردگیِ فعالیت مغز به "Cognitive Demand" بستگی داره. هرچقدر تسک پیچیده‌تر باشه، مغز از حالت ماژولار فاصله می‌گیره و شبکه وسیع‌تری رو بسیج می‌کنه. واقعیت اینه که این نگاه در پس ذهن بسیاری از نوروساینتیست‌های برجسته وجود داره. مثلاً این ترم من از تقریباً هرکی این سوال رو پرسیدم جوابش این بود که چون این موش‌ها over train شدن بنابراین سیگنال‌ها همه‌جا پخش شدن. اما دقت کنید که این نگاه هرچند که درست بنظر میاد و شواهد خوبی از جمله این مقاله داره، دوتا سوال اساسی رو بدون جواب میذاره. اولاً چرا و چطور training سیگنال‌ها رو همه جا پخش می‌کنه. ثانیاً چرا در حالت بدون تسک‌ هم برای بسیاری از سیگنال‌ها این مشاهده برقراره. خلاصه این موضوع یکی از سوالات باز حال حاضر نوروساینسه و من شخصاً براش اشتیاق زیادی دارم!

https://www.nature.com/articles/s41583-025-00992-5

ID: @neurologykums

🔴چرا بعضی خاطرات پایدارترند؟

🔺نتایج تحقیقات جدیدی که در ژورنال Nature منتشر شده، نشان می‌ دهد که خاطرات در یک زنجیره‌ زمانبندی مولکولی در یک مدار مغزی خاص ذخیره می شوند.

🔺این مطالعه آزمایشگاهی نشان می دهد که ثبات حافظه یک فرآیند مرحله ‌به ‌مرحله است، نه یک سوئیچ روشن/خاموش. به‌ عبارتی دیگر، حافظه با مجموعه‌ ای از برنامه‌ های ژنی (trannoscriptional programs) تقویت می ‌شود که هر کدام در زمان خاصی فعال شده و هر مرحله به طولانی ‌تر شدن حافظه کمک می‌ کند.

🔺سه فاکتور رونویسی ژنی (trannoscription factor) کلیدی در مراحل زمانی متفاوت در تثبیت حافظه نقش دارند:

-فاکتور CAMTA که برای حفظ اولیه‌ خاطره طی چند روز پس از یادگیری ضروری است، اما در مراحل بعدی چندان مؤثر نیست.

-فاکتور TCF4 که چند روز بعد از شروع تثبیت وارد عمل شده و به تقویت ارتباطات عصبی جهت تثبیت حافظه کمک می کند.

-فاکتور ASH1L که در طول هفته های بعدی به ایجاد یک زیرساخت مولکولی پایدار جهت حفظ طولانی مدت خاطره کمک می کند.

🔺این تنظیم‌ کننده‌های رونویسی هیچ تأثیری بر شکل‌ گیری خاطره ندارند، اما نقش‌ برجسته، علی و به ‌طور شگفت ‌آوری وابسته به زمان در تثبیت خاطره دارند.

🔺این فعالیت‌های مولکولی در مدار تالاموکورتیکال (thalamocortical circuit) که در تصمیم ‌گیری درباره ارزش و ماندگاری خاطرات نقش دارد، صورت می گیرند.

🔺حافظه‌ بلند مدت در مغز یک فرایند پویا و تدریجی است؛ با درک بهتر ساعت‌ های مولکولی حافظه، می توان در آینده روش ‌های جدیدی برای درمان اختلالات حافظه مانند آلزهایمر یافت.

📚منبع:
https://doi.org/10.1038/s41586-025-09774-6
ID: @neurologykums

🎥 پیام ویدیویی جناب آقای آریا الفتی

دبیرکل انجمن‌های علمی دانشجویی
📌 حمایت از برنامه‌های علمی–آموزشی انجمن‌های علمی

📅 دعوت از دانشجویان علوم پزشکی برای مشارکت در برنامه‌های دی‌ماه و بهمن‌ماه ۱۴۰۴

📢 جهت اطلاع از برنامه‌های انجمن‌های علمی، به کانال انجمن‌ها بپیوندید:
🔗 https://news.1rj.ru/str/kumsscientificCommunities

پژوهشی از Daniele Gatti و همکارانش نشان می‌دهد که مخچه _بخشی از مغز که پیش‌تر تنها با کنترل حرکت در ارتباط دانسته می‌شد_ نقشی فراتر دارد: این ناحیه می‌تواند پیامدهای احتمالی تصمیم‌ها را پیش‌بینی و شبیه‌سازی کند و این اطلاعات را پیش از آن‌که ما آگاهانه تصمیم بگیریم، به قشر پیش‌پیشانی مغز (Prefrontal Cortex) ارسال ‌کند.

این یافته‌ها حاکی از آن است که تصمیم‌گیری فرآیندی جمعی در مغز است، نه محصول یک ناحیه‌ی خاص.

به بیان دیگر، مغز ابتدا سناریوهای مختلف را در پشت‌صحنه اجرا می‌کند، و آن‌گاه ما تصور می‌کنیم که «خودمان» تصمیم گرفته‌ایم.

https://www.mdpi.com/2076-3425/11/11/1492
ID: @neurologykums

🧠نانو ایمپلنت مغزی بدون جراحی🧠

پژوهشگران دانشگاه MIT نسل جدیدی از ایمپلنت های مغزی را با فناوری نانو الکترونیک توسعه دادند که ابعاد هرکدام از این ایمپلنت های بیسیم کوچکتر از یک سلول است و بدون جراحی و از راه تزریق وریدی وارد بدن شده و از سد خونی-مغزی عبور می کند و به صورت خودکار به ناحیه هدف می‌رسند (اسمشون رو گذاشتن Circulatronics).

💥ویژگی های برجسته این فناوری جدید:

۱- عبور از سد خونی-مغزی بدون آسیب به آن
۲- شناسایی خودکار ناحیه هدف یا بیمار بدون تصویربرداری و از طریق حسگرهای بیوشیمیایی
۳- تحریک الکتریکی بسیار دقیق با ابعاد 30 میکرومتر
۴- همزیستی با سلول های مغزی بدون آسیب یا سمیت
۵- تزریق ساده بدون جراحی یا سوراخ کردن جمجمه

جالب اینکه انرژی تراشه ها به صورت بیسیم تامین می شود و در هرجایی غیر از مغز هم قابل استفاده است.

⚡این فناوری می‌تواند بازی را عوض کند و استفاده از تراشه های مغزی را به یک تزریق ساده مثل تزریق واکسن تبدیل کند. این خودش یعنی کاهش هزینه ها و دسترسی سه میلیارد نفر که حداقل یک اختلال عصبی یا روانی دارند.

✅ درمان سرطان مغزی مقاوم به درمان شیمیایی و پرتویی، افسردگی، درد مزمن، آلزایمر، فلج، اختلالات حرکتی و حتی بهبود شناختی در افراد سالم از کاربردهای این فناوری خواهد بود. در مدل های حیوانی این روش توانسته رشد تومور های مغزی کشنده مقاوم به درمان را متوقف کند و شانس بقا را تا ۸۵ درصد افزایش دهد.

مقاله این کار در Nature Biotechnology چاپ شده و نفر اصلی کار خانم  Deblina Sarkar بوده. این فناوری تونسته نمره تأثیرگذاری 10 از 10 رو از طرف NIH  دریافت کنه.

https://www.media.mit.edu/projects/wireless-sensing/overview/

https://www.youtube.com/watch?v=dDcgLM6Glg4

ID: @neurologykums

✔️انجمن مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با افتخار تقدیم می کند:

وبینار آمادگی آزمون علوم پایه:
👨‍⚕️بررسی کامل آزمون علوم پایه
پرسش و پاسخ در انتهای جلسه
از پاس شدن تا کسب رتبه

👤برگزارکنندگان دوره:

🔻دکتر صدف خداپرست
🔺دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
🔺نمره ۱۶۹ آزمون علوم پایه پزشکی اسفند ۱۴۰۳

🔻دکتر امیررضا رضایی
🔺دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
🔺نمره ۱۷۱ آزمون علوم پایه پزشکی اسفند ۱۴۰۳

✅در ۱ جلسه به صورت مجازی در بستر تست شده اسکای روم

✅جلسه ضبط و در اختیار شرکت کنندگان قرار خواهد گرفت.

✅مناسب برای دانشجویان پزشکی،دندانپزشکی و علاقه مندان

📆تاریخ برگزاری وبینار:جمعه ۱۲ دی ماه۱۴۰۴

💰این وبینار برای همه ی شرکت کنندگان رایگان می باشد.

💠جهت ثبت‌نام در وبینار کلیک کنید.

👤ارتباط با ما:

❤️@NeurologyKUMS

شرکت‌کنندگان عزیز توجه داشته باشید.
حتما داخل کانالی که در پایان پرس‌لاین ثبت‌نام قرار داده شده جوین بشید.

چرا گاهی چند دقیقه قبل از به صدا درآمدن آلارم از خواب بیدار می‌شویم؟

✍️ دکتر علیرضا آروین

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که دقایقی قبل از زنگ خوردن آلارم، از خواب بیدار شده باشید؛ بدون هیچ صدای خارجی یا محرک مشخصی. انگار بدن‌تان خودش متوجه شده که زمان بیدار شدن رسیده است.

این تجربه شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما در واقع اتفاقی نیست. عامل اصلی این پدیده «ساعت درونی» بدن شماست. اما این ساعت چگونه کار می‌کند؟

در مغز ما تجمعی از سلول‌های عصبی وجود دارد که به آن «هسته‌ی سوپراکیاسماتیک» گفته می‌شود. این مجموعه نقش ساعت اصلی بدن را ایفا می‌کند.

نورون‌های این ناحیه، گذر زمان را دنبال کرده و با هماهنگ‌سازی ریتم‌های درونی بدن، از جمله ریتم شبانه‌روزی (سیرکادین)، فرآیندهایی مثل خواب، دمای بدن و احساس گرسنگی را تنظیم می‌کنند.

داشتن برنامه‌ی خواب و بیداری منظم، همراه با روتین‌های ثابت غذا خوردن و فعالیت بدنی، به ساعت بدن کمک می‌کند تا الگوی زندگی شما را یاد بگیرد.

به مرور، بدن پیش‌بینی می‌کند که هر فعالیت معمولاً در چه ساعتی انجام می‌شود و بر همان اساس، ترشح هورمون‌های مرتبط را تنظیم می‌کند.

برای مثال، در ساعات ابتدایی صبح و همزمان با نزدیک شدن به زمان بیدار شدن، سطح هورمون کورتیزول در خون دچار جهش می‌شود. این هورمون نقش مهمی در افزایش هوشیاری و آماده‌سازی بدن برای شروع روز دارد.

در افرادی که هر روز تقریباً در ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوند و با نور طبیعی روز مواجه هستند، ساعت بدن به‌تدریج یاد می‌گیرد که زمان بیداری آن‌ها چه ساعتی است.

در نتیجه، پیش از آنکه آلارم به صدا درآید، بدن آرام‌آرام وارد فاز بیداری می‌شود: دمای بدن افزایش پیدا می‌کند، ترشح ملاتونین (هورمون خواب) کاهش می‌یابد و سطح کورتیزول شروع به بالا رفتن می‌کند.

البته ماجرا همیشه این نیست! اگر چند دقیقه قبل از آلارم بیدار می‌شوید و احساس سرحالی و انرژی دارید، احتمالاً ریتم شبانه‌روزی‌تان به‌خوبی تنظیم شده است.

اما اگر اغلب زودتر از آلارم بیدار می‌شوید و همچنان احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارید، این می‌تواند نشانه‌ای از کاهش کیفیت خواب باشد.

در چنین شرایطی، بهتر است به بهداشت خواب‌تان توجه بیشتری کنید و عادات خواب و بیداری خود را بازبینی کنید. در برخی موارد هم ممکن است نیاز باشد برای بهبود وضعیت خواب، از پزشک کمک بگیرید.

ID: @neurologykums

🔻پیشرفت علمی دانشگاه بدون همراهی اساتید کامل نمی‌شود.

🔹بیش از ۳۰ انجمن علمی فعال آماده‌اند تا با حضور شما به‌عنوان مدرس یا منتور، مسیر رشد دانشجویان را هموارتر کنند.
شما چگونه می‌توانید در تقویت انجمن‌های علمی نقش‌آفرین باشید؟

#دانشگاه #علم #دانشجو #انجمن_علمی #پیشرفت_علمی #آموزش_عالی

🔻https://news.1rj.ru/str/kumsscientificCommunities

✨نشریه نوروپالس در جشنواره نشریات دانشجویی قاصدک کلان منطقه ۳، خوش درخشید✨

🎖در این جشنواره، خانم زهرا کرمی از اعضای هیئت تحریریه ی نشریه نوروپالس موفق به کسب مقام اول در بخش جستار نویسی شد🥇

🏆این موفقیت، افتخاری برای نشریه نوروپالس و جامعه دانشجویی است و نشان‌دهنده توانایی و تلاش و عملکرد فعالانه ی ایشان می‌باشد.

@neurologykums

انجمن علمی دانشجویان پزشکی کرمانشاه برگزار می کند:

دوره جامع مدیریت زخم، پانسمان و استومی

سرفصل ها

پانسمان‌های نوین (انواع، اندیکاسیون و کنتراندیکاسیون‌ها)

مدیریت انواع زخم‌ها (پای دیابتی، نوروپاتیک، نوروایسکمیک)

فیستول و کولستومی و زخم‌های جراحی حاد و مزمن

کاربرد PRP در زخم‌ها

مدیریت زخم‌های عفونی و سرطانی

وکیوم تراپی زخم

مدیریت زخم‌های فشاری و عروقی

درمان سوختگی‌ها و ارزیابی‌های تغذیه‌ای

🗓 زمان: ۲۶ الی ۳۰ دی ماه
⏰ ساعت: ۱۸ تا ۲۰

💰 هزینه دوره: 98,000 تومان

توجه: هزینه دوره صرف امور خیریه خواهد شد.

ثبت نام

@imsa_kums